Если ничего не есть неделю можно похудеть. Если не есть после на сколько можно похудеть за неделю VK 2019-02-16 12:39

58 visitors think this article is helpful. 58 votes in total.

Ответы@Mail.Ru: Можно ли похудеть, если ничего не кушать И сколько можно не кушать?

Если ничего не есть неделю можно похудеть

Таким образом, можно сделать следующий вывод если вы съедите легкий ужин после .. Многие девушки и женщины, находясь в постоянной утомительной гонке за фигурой своей мечты, порой готовы идти на крайние меры. Все представительницы прекрасного пола, которые устали от всякого рода диет и не представляют себя на утренней пробежке или на тренажере в спортивном зале, желают похудеть быстро, прикладывая к этому минимум усилий. Большинство «пышек» вообще стесняются «выносить» себя на чей-то показ и мечтают о том моменте, когда им удастся впечатлить своих знакомых своей потрясающей фигурой, которая возникнет за малый срок буквально по волшебству. Отчаянно веря в то, что это возможно, желающие скинуть лишний вес задаются следующим вопросом: что будет если неделю не кушать? Логично предположить, что наш вес берется именно из еды, поэтому некоторые максималистки предполагают, что, лишив себя этого довольствия, они за крайний срок быстро приведут свою фигуру в порядок. С одной стороны, да, такое устойчивое голодание может избавить женщину от нескольких ненавистных килограммов. Но с другой — никакой пользы и длительного эффекта за этим мнимым «прогрессом» не последует. Теперь давайте подробнее рассмотрим, что будет если неделю не есть, и как это в общем повлияет на фигуру и самочувствие девушки. Итак, представительница женского пола решилась отказаться на длительный срок от любой еды и включила в свой рацион лишь воду и витамины. Раз уж на то пошло, то последнее условие крайне необходимо, если худеющая не хочет нарушить структуру и потерять красивый внешний вид своих волос, кожи и ногтей. Как многие знают, общее количество дней, которое человек может прожить, не употребляя какую-либо пищу, равно семидесяти дням. То есть, голодание в семь дней, как кажется, будет для организма не слишком губительным. Если при сбалансированном питании главным источником энергии является глюкоза, то кто ее заменит в том случае, если человек не будет неделю кушать? Первые три дня организм будет расщеплять жировые запасы тела, чтобы в результате получить кетоновые тельца, которые и станут заменителем жизненно необходимой глюкозы. Важно знать, что мозгу ежедневно для своей деятельности в общей сложности нужно получать около ста грамм глюкозы, но, когда вы голодайте и тело находится в состоянии кетоза, это может оказаться проблематично. Конечно, часть необходимой нормы успешно заменится кетоновыми тельцами, но пусть и малое количество глюкозы, но оно все равно необходимо мозгу. По истечению трех дней голодания, мозг в кетозе израсходует тот малый запас глюкозы, который был в организме и примется вырабатывать нужную для его нормального функционирования ее норму из белков. Это то время, когда, грубо говоря, тело начинает «пожирать» само себя. Все процессы будут направлены на то, чтобы преобразовать маловажные для жизнедеятельности части большого организма в основу питания для главных его органов. На четвертый-пятый день иммунная система становится очень слабой, и вы подвергайте себя большой опасности. В этот период достаточно просто подхватить опасный вирус и «сгореть» за несколько дней. В итоге, такое голодание не посулит вам ничего хорошего. Начиная с третьего дня, вы активно начнете терять мышечную массу. Взглянув на весы, вы обрадуйтесь, подумав, что вам наконец-то удалось расстаться с ненавистными «жирными боками», но это с вами будут прощаться ваши мышцы. Человек, который не будет неделю кушать, просто заставит свой организм страдать. Не стоит забывать о том факте, что, когда женщина выйдет из такой диеты, любой продукт, который попадет к ней в желудок, будет направляться прямиком в её жировые запасы, откуда снова переработается в кетоновые тела. Это своего рода подстраховка продлить вам жизнь на тот случай, если период голода еще не закончился. То есть, за пару дней после голодовки килограммы вернутся к вам с такой же легкостью, с которой исчезли. Только вот вернется ненавистный «жирок», а не ваша ушедшая мышечная ткань. Если вышесказанное не убедило вас не рисковать своим здоровьем, и вы думайте, что цифра в заветном ответе на вопрос «на сколько можно похудеть, если не кушать неделю» перечеркивает все остальные минусы голодовки, то это ваш выбор. Цифра эта довольно личная, то есть зависит сугубо от индивидуальных особенностей организма человека, его роста и изначальных пропорций, а также его переносимости самого периода голодания. Обычно результат колеблется от пяти до десяти килограммов. Примерно столько же можно сбросить, сидя на строгой диете за восемь-девять дней, так стоит ли эта игра свеч? Если не кушать неделю можно похудеть внешне, то есть вам покажется, что объемы уменьшатся, но, как говорилось ранее, результат в основном будет связан с уходом мышц, а не жира. Мышцы же, как известно, тяжелее жира, поэтому будет казаться, что вы добились желаемого результата, хотя, на самом деле, это будет самообман. Любой метод быстрого расставания с лишними килограммами будет крайне неэффективен для тех, у кого стабильный вес уже долгое время. Если стрелка ваших напольных весов колеблется на двух соседних значениях вот уже пару лет, то голодовка даст в отвесе совсем небольшой результат. Борьбу со стабильными килограммами лучше всего отдать постепенным диетам, чей курс длится не менее месяца. Кроме того, не забывайте во время диет ухаживать за своей кожей, иначе рискуете нажить множество растяжек. Похудеть можно если не кушать неделю лишь в том случае, если вы абсолютно здоровы, или вам прописали лечебное голодание. Также незнание о наличия у себя каких-либо проблем со здоровьем не гарантирует вам удачный процесс снижения веса. Если вы вдруг почувствуете какие-либо недомогания, боли и судороги, то немедленно прекратите голодовку и обратитесь к врачу. Перед началом борьбы с нежелательными килограммами любыми средствами, сначала проконсультируйтесь со специалистом!

Next

"Похудела за неделю на 5 кг" - реально ли это?

Если ничего не есть неделю можно похудеть

Врачдиетолог, автор семинаров о правильном питании и здоровом образе жизни Наталия. Очень многое зависит от вашего начального веса и образа жизни. Если у вас большой избыточный вес, а сладкое и мучное занимало большую долю потребляемой пищи, то потеря веса может составить от 5 кг в месяц. Для улучшения потери веса, нужно добавить в рацион много белка и овощей, пить чистую воду. Спорт приветствуется,но его можно заменить пешими прогулками и отказе от лифта. Многое зависит от вашего образа жизни, а также от обмена веществ. Если вы еще добавите занятия физкультурой, бег, активная ходьба не менее 5 км в день, то успех гарантирован. Здесь нужно учесть ваш возраст, изначальный вес, метаболизм... "Мучное и сладкое" - это так называемые "быстрые" углеводы. То есть, они не страшны сами по себе, но коварство их заключается в том, что чувство насыщения является кратковременным, и организм требует нового пополнения энергии гораздо быстрее, чем это происходит при употреблении жирной пищи, например. Если человек, наряду с жирной пищей, потребляет ещё и достаточное количество сладкой, то лишние килограммы гарантированы, поскольку количество потребляемых калорий начинает превосходить количество затраченных. Лично для меня легче отказаться от калорийных жирных продуктов - в этом случае вес остаётся стабильным даже в том случае, если оставить в рационе только мучное и сладкое. Тем, кто предпочитает белки и жиры, предпочтительнее будет отказаться от углеводов. Изменение режима питания, предполагающее какое-либо исключение, всегда влечёт за собой потерю веса. За месяц можно потерять до пяти - семи килограммов, а потом организм привыкает, и вес стабилизиркется. По себе могу сказать, перед свадьбой, я так месяца 2, ни мучного, ни сладкого. сладкое у меня было очень в ограниченном количестве, и то сыпала сахар только в кофе и то не больше чайной ложки. Вес начала терять, только после того, как начала бегать по утрам. А так, я видать такой человек, без хлеба проживу, а вот кофе не сладкий брр не люблю и вкус чая противен, даже с сахаром. И скажу пока просто без сладкого и мучного была, вес я не сильно сбросила, хотя моя цель была убрать живот. Живот меньше не стал, но сбросила я за то время буквально килограмма 3, но вот живот мой, зараза, убавляться начал, только когда бегать начала и пресс качать. Дело не всегда только в качестве пищи, но и в ее объеме, например. Но скажу точно, маленькое количество сахара можно, так как это надо мозгу и печени, хотя бы ложка сахара в чай или кофе. Так если Вы углеводы и калории просто измените качественно, и станете есть не мучное и сладкое, а убойные порции каш, бананов, сухофруктов - то это будет та самая история, когда от перемены мест слагаемых, сумма не меняется. С другой стороны, вы можете исключить этот продукт и ничем его не заменить, но итогов за месяц, опять же, не получить - так как жертва окажется не такой уж большой и существенной. В любом случае, я не думаю, что такое изменение рациона всего за месяц сможет как-то заметно сказаться на фигуре. Если просто отказаться от мучного и сладкого, может и вовсе не быть никакого результата. Я держала (не для похудения)пост 40 дней, не ела никакой выпечки, ничего сладкого, а в итоге вес набрала. Нужно побольше двигаться, пересмотреть свой рацион питания , желательно не есть после 18.00. Чтобы решительно бороться с лишним весом только отказ от мучного и сладкого не даст желаемого существенного эффекта, нужно еще и объем пищи потребляемой уменьшить, сократить потребление жирных сортов рыбы и мяса, не есть на ночь, вести активный образ жизни, плавать, побольше ходить, а не ездить на машине или общественном транспорте. Потеряла я 5 килограмм, а на их место пришла легкость!!! Сужу по себе - я отказалась (почти) от мучного и сладкого, но я еще и размер порций уменьшила в принципе, а еще почти не ужинаю (редко и только если очень уж хочется, съем небольшую порцию чего-то вечером). Из чего следует - просто отказаться от мучного и сладкого - недостаточно. Потом, когда вернулась к прежнему рациону - мои 5 килограмм вернулись и прихватили с собой еще парочку! На ночь ведь можно и жареной картошечки накидаться) А потом фруктами заесть, которые вечером кушать нежелательно. Пересмотр режима питания в целом спорт (хотя бы прогулки на свежем воздухе). А еще у меня сильно увеличился путь до работы, в частности я прохожу больше часа в день пешком. Одного отказа от мучного и сладкого недостаточно, можно и поправиться, если общая калорийность питания будет больше расхода энергии. За 2,5 месяца такого темпа жизни я похудела на 4 кг. Если до начала диеты было сбалансированное по белкам, жирам, углеводам и энергии питание, в котором сладости и хлеб давали 30 % энергии и рацион был 2500 ккал, то дефицит составит 800-900ккал, похудеть можно на 800-900 г в неделю. Вопрос сформулирован слишком размыто, точного ответа невозможно дать без дополнительных исходных данных. У всех всё по разному, но в среднем - 5 кг, некоторые говорят, что вообще не похудели, я считаю, что результат будет хороший, но вообще не есть будет сложно, поэтому лучше постепенно уменьшать количество, доведя до минимума, потому что строгий запрет, легко нарушить.

Next

Что будет если неделю не кушать и на сколько можно похудеть?

Если ничего не есть неделю можно похудеть

Может если только вообще ничего не есть. Если не есть неделю. на сколько можно похудеть. Под лечебным голоданием подразумевается временный отказ от пищи. Многие думают, что голодание — это очередной способ сбросить пару-тройку лишних килограммов. На самом деле главная цель голодания — это очищение организма. Активируется обмен веществ, на третий-четвёртый день голодания появляется прилив энергии, укрепляется иммунная система, запускаются механизмы самовосстановления, даже такие хронические заболевания, как аллергия или артроз, если не уйдут полностью, то могут принять более лёгкую форму. Лет семь назад я со своей лучшей половиной решил поехать отдохнуть в санаторий. Для меня на тот момент это было равносильно убийству. Кровь стучит в висках, головокружение, а ноги как будто свинцом налиты. Выбирали просто: чтобы недалеко от дома, ну и приемлемая цена. Придать какой-то вкус можно только при помощи свежей зелени: петрушки, укропа и так далее, но не всё вместе, а, как у Жванецкого, одно что-то. Воду и травяные чаи пить можно целый день сколько влезет. Контрастные ванны для рук, ног, таза, а в конце недели полная ванна. Днём после обеда надо было полежать с мешочком тёплой варёной картошки, приложив его к правому боку. Кроме этого, есть возможность посещать разные курсы: аквагимнастику, пилатес, йогу и так далее. Выбор пал на клинику, которая специализируется на лечебном голодании и гомеопатии. Голодать мы не собирались, это дело добровольное, и мы выбрали просто диетическое питание. Из-за сидячей работы, не совсем здорового питания и практически полного отсутствия спорта мой вес дошёл до 87 килограмм при росте 171 сантиметр. Приняв на грудь стаканчик томатного сока, я отправился на утреннюю гимнастику. Отдохнув, почти ползком отправился на водные процедуры. Это, конечно, ещё не катастрофа, но дискомфорт начал появляться. Главврач клиники, ученик самого Бухингера, конечно, приверженец голодания, приложив немало усилий, уговаривает меня попробовать поголодать — мол, лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать. Завтрак: стакан томатного или другого овощного сока. Что-то вроде того, что мы делали на уроках физкультуры в школе. Контрастная ванночка для икр: 5 минут держим ноги в тёплой воде, потом 20 секунд в холодной, опять 5 минут в тёплой и в заключение 20 секунд холодной. Говорят, некоторые голодающие подъедают из этих мешочков. Приложив неимоверные усилия, я удержался от соблазна полакомиться картошкой в мундире, а воображение дорисовывает копчёную скумбрийку с привоза, нарезанный колечками сладкий лучок, и всё это полито маслицем… Так как обязательная программа была закончена до обеда, я решил просто расслабиться на балконе с книжкой. До этого мой организм дал мне пару сигналов, которые можно выразить крылатой фразой: Один раз, поехав кататься на велосипедах с детьми, я чуть не потерял сознание после очередного подъёма; потом, проходя обследование у врача, я таки грохнулся в обморок после ЭКГ с нагрузкой. После этого стало легче, но больше всего меня удивляло полное отсутствие чувства голода! Честно говоря, я в страшном сне не мог себе такого представить. В комнате меня уже ждал мешочек с измельчённой варёной картошечкой… Вылизав 20 грамм мёда на ужине, пообщавшись с соседями по столу, я решил наградить себя за заслуги перед собой посещением сауны. Велосипед выматывал, водные процедуры не доставляли удовольствия. На меня посыпались диагнозы: проблемы с кровообращением, повышенный холестерин, слабые лёгкие плюс астматический компонент, ослабление соединительной ткани, нашли аллергию на пыль, берёзу и ещё пару цветений. Появилась слабость, я даже стал подумывать об отказе от голодания. Проснувшись на четвёртый день, я с удивлением почувствовал непонятно откуда появившийся прилив сил! Голода не было, и даже мешочек картошки не вызывал голодных галлюцинаций. С этого дня наступил переломный момент в процессе голодания. Я стал посещать всевозможные мероприятия и гимнастику. На седьмой день я решил принять участие в лесной прогулке — целых 14 километров! Велосипед перестал раздражать, и крутить его с каждым днём становилось всё легче и легче. Сегодня, после того как я два раза прошёл по 100 километров, а средняя дистанция моих тренировок составляет 20 километров, это вызывает ухмылку, но на тот момент для меня это был подвиг. Напомню, мой рацион составлял около 300 килокалорий в день. Меня поразила энергия — она появлялась буквально ниоткуда. Купил домой велотренажёр и стал регулярно на нём заниматься. Запланированные 10 дней голодания прошли, и я начал программу перехода к нормальной пище. Полностью поменял питание, и, честно говоря, эта перестановка без голодания вряд ли бы произошла. 10 дней потребления безвкусной жидкости полностью поменяли мои вкусовые ощущения. В течение года после голодания я похудел до 72 килограмм и с тех пор держу свой вес в рамках. Мы с женой стали постоянными клиентами этой клиники и голодали там ещё четыре раза. В следующих статьях расскажу подробно о самом голодании.

Next

Можно Ли Похудеть Если Вместо Ужина Пить 1 Стакан Кефира?

Если ничего не есть неделю можно похудеть

Posts about Если ничего не есть, можно ли похудеть? written by quakesoft Многих женщин и девушек интересует подобный вопрос. Живя в нашем современном ритме, все красавицы хотят добиться быстрого результата за короткий срок. А вообще, можно ли похудеть на столько килограмм за такой период? Конечно же, можно, но это достаточно тяжело, причем как психологически, так и физически. Медики же говорят, что если девушка похудела за неделю на 5 кг, то вес в скором времени вернется, удержать результат трудно, потребуется кардинальная перестройка питания. Каждый прием состоит из стакана кефира и 120 граммов творога. Поэтому врачи советуют как можно реже прибегать к разного рода диетам. Исключение - люди, у которых вес превышает норму во много раз, и они страдают ожирением. Обычно женщины задумываются над тем, что надо похудеть за неделю на 5 кг, перед каким-то значимым событием, торжеством. Необходимо ежедневно делать зарядку (продолжительность – двадцать минут). Также сделайте комплекс на пресс и отжимания (примерно по тридцать раз). Диета, которую мы будем рассматривать, вам поможет воплотить свои желания. Если девушка похудела за неделю на 5 кг на этой диете, то это прекрасный результат. День второй: килограмм творога (выбирайте наиболее нежирный). День четвертый: рис (в литре воды отварите 100 г сухой крупы). Если девушка похудела за неделю на 5 кг, то это не значит, что она ничего не ела. Если приготовить такое средство и наносить на проблемные зоны, заранее обработанные скрабом, то можно достичь хороших результатов. Но в данном деле нужно быть осторожным, дабы не навредить своему здоровью. Далее вечером попрыгайте на скакалке в течение двадцати минут. Если у вас есть проблемы с сердцем, то стоит отказаться от посещения бани. Упражнения и рекомендации, представленные ниже и выше, помогут вам сбросить лишний вес. Хотелось бы заметить, что такую диету стоит повторять не чаще, чем один раз в шесть месяцев. День пятый: отварной картофель в мундире (шесть штук). Вероятнее всего, конечно же, рацион был скудным, но она также применяла различные обертывания. Для приготовления антицеллюлитного состава требуется: Залейте порошок кипятком (в итоге получится кашица), добавьте мед и корицу. Если девушка похудела за неделю на 5 кг, но при этом она вовсе не прибегала к диетам или спорту, то стоит обратить внимание на ее образ жизни. Если будут силы, то эти занятия можно увеличить до тридцати минут. Подобное занятие можно совместить с просмотром любимого фильма. Затем все перемешайте, после дайте остыть до 40 градусов. После оберните необходимые участки тела пищевой пленкой. Эта система питания позволит изменить ваш обмен веществ. Но все их объединяют три принципа: В некоторых схемах кефирная диета предусматривает ограничение жидкости до 500 мл кефира в день. Так как она может вызвать обезвоживание и привести к необратимым последствиям. Иногда стрессовые ситуации становятся причиной резкого сброса веса или же, наоборот, набора. Далее наденьте теплую одежду, например, махровый халат или байковую пижаму. Во время диеты ангела нужно делать массаж, а также зарядку. Во время кефирной диеты стоит отказаться от соли, чая, сахара и кофе. Если подруга похудела за неделю на 5 кг, и она чувствует себя хорошо, это не значит, что и в вашем случае все будет именно так. Ведь еще неокрепший организм не рекомендовано истязать диетами. В обед и ужин разрешено еще съесть по одному куриному яйцу (конечно же, сваренному). Творог содержит немного калорий, но в нем много белка, витаминов и микроэлементов. Первый вариант – в рационе только творог (около одного килограмма в день). Второй вариант – по 100 грамм творога каждые четыре часа. Минут через пятьдесят смойте состав теплой водичкой. День первый: Есть еще одна простая диета, которая поможет вам сбросить лишние пять кг. Без ограничений можно пить травяной чай, чистую воду. Давайте рассмотрим противопоказания, причины из-за которых не стоит прибегать к подобным диетам. Поэтому следует взвесить все за и против перед тем, как решаться на такие действия. Сначала мы рассмотрим базовую кефирную диету на одну неделю. Фото блюд и продуктов, представленные в статье, помогут вам подобрать для себя подходящий вариант питания. Они запрещены тем, кто страдает панкреатитом, язвой желудка, а также диабетом (причем обоих типов). Ведь подросток в скором времени станет уже взрослым человеком, а значит, он изменится и очень вероятно, что похудеет естественным путем. Похудеть на 5 кг за неделю можно только сильно ограничив количество потребляемых калорий и добавив, конечно же, значительные физические нагрузки. В противном случае потерянные килограммы вернутся обратно. В первый день рацион состоит из печеного картофеля (четыреста грамм) и пятисот мл кефира (жирностью 1%). Кефирная диета с протеином строится по той же схеме, что и стандартная (первая кефирная), но два дня фруктовых заменяются белковой пищей (например, это может быть куриное филе либо же постное мясо), ее тоже должно быть 400 грамм в сутки. Количество кефира в сутки увеличивается до двух литров. Яблоки можно измельчить на терке, допустимо их смешать с кефиром. Но не стоит забывать и про другие процедуры, такие как обертывания, к примеру, а также физические нагрузки. Но подобное воздействие вредно для организма, даже для полностью здорового. У каждого человека есть какие-то проблемы со здоровьем. Какие продукты (поодиночке, конечно же) можно использовать на монодиете? Второй день – пятьсот мл 1% кефира творог нежирный (400 грамм). Порция дополнительных продуктов, наоборот, уменьшается с 400 до 100 грамм. Она не подходит людям, у которых высокая кислотность желудка. Есть другой вариант диеты: три дня пьется только кефир (полтора литра в сутки) и три дня лишь яблоки (до полутора килограммов в сутки). Также можно запекать, но ни в коем случае не добавляйте сахар. Данные мероприятия еще больше помогут в борьбе с лишним весом. Злаки, арбузы, бананы, капусту, сухофрукты, гречку, кефир, овсянку и другие. Четвертый – 400 грамм куриных грудок и кефир (количество, как и в первый день). Меню на день: шесть яблок и столько же стаканов кефира. Обязательно перед диетами, особенно строгими, консультируйтесь с врачами. Сейчас мы рассмотрим для примера несколько хороших монодиет. Первый прием пищи – с 12 до 13, второй – с 16 – 18. Кстати, для того чтобы процесс похудения проходил легче, можно через день чередовать разгрузочные дни. Также диетологи советуют добавить в рацион 100 грамм животного белка в сутки. Такие разгрузочные дни помогают похудеть на целых пять килограмм, причем даже не за неделю, а за три дня. Например, это может быть куриное мясо, яйцо, белая рыба или нежирный творог. Основное блюдо – это салат из огурцов, которые крупно порезаны, и зелени. Для такой диеты стоит выбирать сладкие, сочные плоды. Эта добавка позволит сохранить прекрасное самочувствие, при этом не навредив организму. Исключите в дни яблочной диеты чай, кофе и газированные напитки. Девушка, которая выдержала яблочную диету, говорила, что похудела за неделю на 5 кг. Другие же говорят, что подобная система питания помогла за этот же срок потерять семь килограмм.

Next

Если ничего не есть, можно ли похудеть? | quakesoft

Если ничего не есть неделю можно похудеть

Но теперь текут слюни и такое ощущение, что свинка не может проглотить пищу, она вываливается изо рта, если. Свинка кушала самостоятельно вчера и. Доброго времени суток, постоянные читатели блога и случайные прохожие! Многие люди с избыточным весом хотя бы раз в жизни задумывались о снижении веса и как это сделать минимальными усилиями с помощью жиросжигающих средств. Получайте инструкцию по применению Л-карнитина (L-карнитина), является ли жиросжигателем, как принимать для похудения, что лучше выбрать: жидкий, в капсулах или порошке. Если возникнут вопросы, то вы всегда сможете задать их в комментариях к статье, которые находятся в конце статьи. Вы также узнаете о противопоказаниях и побочных свойствах, применении у беременных и кормящих, а также прочитаете мой отзыв и нем. И еще в конце статьи вы найдете информацию о самых последних исследованиях этого вещества, которые меня, мягко сказать, не очень порадовали. Карнитин или L-Карнитин, или Л Карнитин, или Левокарнитин широко используется, как спортивное питание с целью сжигания жиров. Но это не единственное показание, при котором применяется карнитин. Его еще называют витамин В11 (Вt), но он не является витамином. В статье «Эффективные таблетки для похудения эффективны? » я рассказывала о различных таблетках, которые якобы действуют без соблюдения диеты и физической нагрузки. Карнитин к ним не относится и я дальше расскажу почему. Карнитин является витаминоподобным веществом, относящееся к витаминам группы В, которое в отличие от витаминов синтезируется в организме человека. Существует 2 формы этого вещества: L-карнитин и D-карнитин. С целью похудения используют L-карнитин, D-карнитин опасен и вреден для организма, потому что является полной противоположностью. Синтезируется L-карнитин в печени и почках из двух незаменимых аминокислот (метионин и лизин), а потом разносится по другим органам. В организме человека постоянно присутствует в мышцах и печени. Механизм действия этого вещества основан на утилизации жирных кислот, т. переносит жиры в клетку, где они сгорают в митохондриях («доменные печи» клетки), с высвобождением энергии. Но в основном карнитин поступает в организм с пищей, в основном с мясом и молочными продуктами, в растениях его содержится незначительное количество. Когда имеется дефицит поступления этого вещества, включается компенсаторный механизм синтеза в печени и почках. Но этот процесс зависим от многих других веществ, таких как: Если по какой-нибудь причине не хватает одного из компонентов, то синтез карнитина печенью совершенно невозможен. Такая ситуация может сложится у людей, которые не употребляют мясо и молочные продукты или получающие недостаточное количество факторов для самостоятельного синтеза. Я думаю, именно поэтому некоторые вегетарианцы могут полнеть, просто у них дефицит карнитина и жирные кислоты не окисляются в клетках, а откладываются в жировых депо. В этом случае им нужно вводить отдельно препараты на основе L-карнитина, это могут быть и спортивное питание, и различные БАД (о них чуть позже). к содержанию Кроме влияния на липидный обмен у эль-карнитина есть еще и другие свойства и эффекты. , что это вещество не расщепляет жировые клетки, не способствует выходу жирных кислот в кровь, он только способствует проникновению жирных кислот, которые находятся уже в крови во внутрь клеток различных органов (мышц, головного мозга, сердца, легких и др.), поскольку этот механизм очень ограничен в отсутствие карнитина. Сейчас я перечислю основные из них, а дальше расскажу о каждом более подробно: к содержанию Основная функция левокарнитина — это «сжигание жира». Это значит, что я хочу показать, что l-карнитин не совсем жиросжигатель, т. А как эти жирные кислоты попадают в кровь из жировой клетки — это уже другой вопрос, но об этом я расскажу дальше. Но в процессе утилизации жирных кислот в митохондриях участвует не только карнитин. Он способствует только попаданию ЖК внутрь мышечной клетки, а ведь жир должен дойти да митохондрии и пройти сквозь ее двойную мембрану. Вот здесь то и нужен второе вещество, которое работает с Л-карнитином в тандеме — коэнзим Q10 или убихинол. Чтобы жиросжигание не останавливалось, а продолжало необходимо адекватная концентрация этого вещества, концентрация которого с возрастом уменьшается. Поэтому я рекомендую принимать их совместно или одновременно. Но должна предупредить, что в относительно спокойном состоянии, этот карнитин практически не дает эффекта. Самый хороший эффект получается, когда его прием совпадает с физическими нагрузками. Я же говорила, что нужно как-то выгнать жирные кислоты из жировой клетки, а сделать это можно только с помощью физических нагрузок. Физические нагрузки при этом должны быть адекватные, а не 20-30 минут. Дело в том, что жирные кислоты выходят из депо, только тогда, когда исчерпаны запасы гликогена. Именно тогда на производство энергии начинают расходоваться жиры. Это происходит через 30-40 минут от начала аэробной тренировки. Таким образом после начала сжигания жиров нужно отработать еще минимум 30 минут. К мышечной клетке на тележке подвозят жирные кислоты, а карнитин, как машинист, активно подбрасывает их в топку (мышечную клетку или клетку любого другого органа) бронепоезда. Кислоты сгорают, а в результате получается энергия, которая идет на раскачку поезда (мышц, сердца, мозга). к содержанию Увеличение умственной и физической энергии — это также приятный эффект левокарнитина. Учеными при исследовании этого вещества замечено, что при использовании 2 г карнитина в день на протяжении 6 месяцев улучшаются показатели умственной и физической активности. Повышается выносливость к любым физическим и умственным нагрузкам. Употребляя карнитин перед физическими нагрузками, можно добиться повышения выносливости, что даст возможность поработать более интенсивно, а это в свою очередь эффективно сожжет еще больше жирных кислот. Оказывает нейротрофическое действие и восстанавливает структуру нервной ткани. к содержанию Анаболическое действие этого вещества также большой плюс в спорте и фитнессе. Замечено, что L-карнитин способен увеличивать мышечную массу, конечно, не так мощно, как это делают тестостерон, гормон роста, инсулин и другие подобные препараты. Но в процессе так называемой сушки у спортсменов он не даст растаять мышечной массе, а уйдет только жировой запас, т. подкожный жир уходит, а мышцы остаются в прежнем объеме. к содержанию Детоксикационный эффект заключается в том, что Л-карнитин поддерживает работу печени и способствует обезвреживанию в ней органических кислот и ксенобиотиков, а также помогает работе различных ферментов. Кроме этого, левокарнитин является антидотом при отравлении вальпроевой кислотой. к содержанию Воздействие на сердечно-сосудистую систему также не остается незамеченным. Этот эффект оказывается за счет снижения уровня холестерина, что препятствует прогрессированию атеросклероза и развитию грозных заболеваний таких, как инфаркт миокарда и инсульт головного мозга. Но в настоящее время этот эффект оспаривается, читайте дальше и вы поймете почему. Кроме этого, карнитин улучшает метаболизм сердечной мышцы, которая, как известно, питается на 70 % жирными кислотами. Поэтому в развитых странах карнитин широко применяется в схемах и курсах лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме всех перечисленных эффектов левокарнитин оказывает антиоксидантное, нейропротекторное действие, повышает иммунитет и устойчивость к стрессам, препятствует развитию остеопороза. к содержанию Итак, о пользе и возможном вреде этого вещества вы уже узнали. L-карнитин в большом количестве находится в красном мясе: говядине, баранине, свинине, оленине, лососине, кабанине и пр. Для вашего удобства я выкладываю сравнительную таблицу, где указано количество карнитина на 100 г продуктов. Но нужно учитывать такой факт, что при термической обработке часть карнитина теряется. Получать с пищей карнитин, конечно хорошо, но сколько же нужно съесть мяса, чтобы получить адекватную дозу для занятий спортом? Кстати, забыла сказать, что в обычной жизни суточная потребность в этот веществе примерно 300 мг, а при занятиях спортом доза возрастает в разы и доходит до 2000 мг в сутки и более. Поэтому рекомендуется применять L-карнитин дополнительно в виде спортивного питания или БАД. к содержанию Эль-карнитин выпускается в нескольких видах химических соединений. Какие у низ свойства и в чем состоит разница между ними? Я буду очень признательна, если найдя неточность в тексте, вы направите меня по верному пути и поправите. Итак, биологическое вещество представлено на рынке следующими соединениями: к содержанию На сегодня является самой биологически активной формой и с высокой биодоступностью, несмотря на то, что позже появился ацетилкарнитин и пытался его вытеснить. Попадая в пищеварительный тракт, он легко расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Именно его чаще всего рекомендуют для помощи в снижении веса. к содержанию У данного соединения значительно отстает биодоступность. Ее получают при соединении фумаровой кислоты и чистого левокарнитина. Данная соль обладает меньшим липотропным эффектом, однако преимуществом вещества остается влияние на работу сердца и сосудов. к содержанию Ацетилкарнитин изобретен сравнительно недавно. К обычному карнитину прикреплена ацетильная группа. Таким образом производители думали улучшить биодоступность и усвояемость. Но у этого соединения отличная способность проникать через гематоэнцефалический барьер к головному мозгу — это плюс. В результате у ацетил Л-карнитина выраженный эффект стимуляции метаболических процессов мозга, улучшение памяти, мышления и профилактики ментальных возрастных нарушений и синдрома хронической усталости. к содержанию Это эфир карнитина, который чаще всего выпускается в связи с аминокислотой глицином. Получается некий комплекс — Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Основной функцией, кроме участия в липидном обмене, является усиление синтеза оксида азота (NO). Это очень важное вещество, которое вырабатывается в клетках сосудов и оказывающее сосудорасширяющее действие. Вы можете сравнить цены и выбрать, который вам больше нравится. Давно, где-то 50 лет назад, впервые получили новое вещество — карнитин и самой первой его формой была именно хлоридная. Совместно с ацетил Л-карнитином врачи используют в лечении синдрома хронической усталости. На сегодняшний день она утратила былую популярность. к содержанию Спортсмены такой карнитин называют базой или классическим карнитином. В состав данного соединения входит не только Л-изомер карнитина, но и его Д-форма. Таким образом, это DL-карнитина хлорид использовался успешно в лечении неврологических заболеваний. Однако в спорте не нашел своего применения, а все из-за своего D-изомера в составе. Это вещество выпускается и поныне исключительно для лечебных целей в неврологии. Форма выпуска — 10 % растворы для внутривенного и внутримышечного введения по 5 мл. к содержанию Я рекомендую покупать спортивное питание в специализированных магазинах или у серьезных фирм, выпускающих БАД. Оптимальными считаются дозы от 500 до 3000 мг карнитина в день, дозу обычно делят на 2-3 приема. Увеличивать дозу больше 3000 мг не имеет смысла, поскольку это не увеличивает его эффективность. Как правило, рекомендуют прием препарата за 30 минут до тренировки и сразу после. Какого-то определенного курса приема не существует, такая схема приема подразумевает длительный прием, пока не достигнете желаемого результата и не похудеете. к содержанию Основным условием приема добавки является физическая активность и спорт. Вы отправите свои деньги прямиком в унитаз, если станете пить его без тренировок. Вспомните его основное действие, если нужно вернитесь назад и перечитайте снова. После приема левокарнитина некоторые ощущают прилив сил, проводят тренировку с еще большей производительностью. Отрицательным моментом является повышение аппетита, который трудно обуздать. к содержанию На сегодня существуют следующие формы выпуска карнитина: Если сравнивать по эффективности вещества, то нет разницы в какой форме покупать, если производитель широко известен и давно на рынке спортивного питания. Все упирается в удобство пользования, кому как нравится. Обычно жидкие формы содержат не только основной карнитин но и всякие витамины, минералы или другие полезные вещества. Поэтому решать вам, что вам больше подойдет, а пока не попробуете не узнаете. Многие предпочитают 100 % чистый карнитин без добавок и примесей. к содержанию На сегодня весь карнитин добывается синтетическим путем. Крупные фабрики производят данное вещество, а затем продают его различным фирмам, выпускающим баночки с БАД. Таких фабрик в мире очень много, среди которых входит Китая, Индия и пр. Выбирать лучший БАД, нужно не по названиям или конечным фирмам, а по изначальной фирме, которая поставляет сырье. Во всем мире самыми лучшими поставщиками Л-карнитина являются: Все добавки, которые я рекомендовала выше содержат высококачественный карнитин и вы можете смело их заказывать. Ищите на упаковке фирменные знаки на указание источника сырья. Ниже на картинке вы видите мой карнитин от Now Foods и фирменный знак «Carnipure» к содержанию Со времен открытия левокарнитина было проведено множество исследований, причем в некоторых доза была преднамеренно завышена в сотни раз, но вреда от применения не было выявлено. Карнитин не накапливается в организме, излишки активно выделяются из организма с мочой и калом. Его безопасность подтверждается тем фактом, что его используют в педиатрии для лечения недоношенных детей, о чем я говорила выше. Что же касается побочных эффектов, то они столь маловероятны и незначительны, что польза от карнитина намного превосходит его недостатки. Итак, поскольку в ходе приема L-карнитина высвобождается много энергии, то возможно развитие проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать рекомендуется принимать в первой половине дня, тем более, что в это время его действие наиболее эффективно. Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость в виде тошноты, головной боли или нарушения стула. В этом случае требуется отмена препарата и самочувствие снова улучшится. Как видите L-карнитин весьма безобидный препарат, с минимумом побочных эффектов, а потому теоретически может применяться у любого человека. Все что было написано выше, вы можете прочитать и на других сайтах спортивной тематики. А сейчас я расскажу вам нечто противоречащее всеобщему мнению. Создается ощущение, что это идеальный препарат, но позвольте я внесу небольшую ложку дегтя в эту прекрасную, пахучую бочку меда. Когда я готовилась к написанию этой статьи, я наткнулась на статью об последнем исследовании, которое датируется апрелем 2013 года. Исследование проводилось в США, в больнице Кливленда. Дело в том, что ученые установили, что карнитин не так безобиден, как его представляют. Целью исследования было установить безопасность в плане воздействия на сердечно-сосудистую систему, а точнее на атерогенез или развитие атеросклероза. В исследовании участвовали подопытные мыши, а не реальные люди. Так вот, они установили, что карнитин, не важно, как попавший в организм: с пищей или в виде добавок, способствует развитию и прогрессированию атеросклероза, но…. Но не само вещество вызывает изменения в клетках коронарных сосудов и сосудов головного мозга. На самом деле виновниками являются некоторые виды бактерий, которые мирно живут в человеческом кишечнике. Они переваривают L-карнитин с образованием активного метаболита — Триметиламин N-оксид (ТМАО). ТМАО является мощным токсином, который разрушает стенки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек, как это происходит при дисфункции эндотелия сосудов. Далее было предложено решение, которое так похоже на американцев, назначать антибиотики, которые бы решали проблему с бактериями, но пока этот вопрос обсуждается и требует новых исследований. В исследовании участвовали также и вегетарианцы, которые не едят мяса, но им давали карнитин, как добавку к пище. Оказалось, что концентрация ТМАО у них намного ниже, вероятно это связано, что в связи с особенностями их питания у них мало тех самых бактерий, чем у всеядных людей. Таким образом, получается, что отрицательный эффект от карнитина связан с количеством определенных видов бактерий. Если это настолько плохо, то какие-либо отрицательные свойства можно найти во многих продуктах питания: глютен вызывает целиакию, клетчатка — вздутие, развитие воспалительных заболеваний кишечника и рак, молоко — аллергию и сахарный диабет у детей. Когда доктора Стивена Синтра спросили о его режиме питания, он ответил: «Я также буду продолжать прием L-тироксина в дозе 400 мг в сутки и ацетил-L-карнитина в дозе 1000 мг в сутки. А также я 2-3 раза в неделю буду наслаждаться порцией вкусного бифштекса из говядины или баранины». Все исследование было направлено на выяснение влияния хронического употребления карнитина, когда человек годами ест много красного мяса или пьет добавки, содержащие L-карнитин. Поверьте атеросклеротические бляшки образуются не за один день, и даже не за год, поэтому при приеме коротких курсов ухудшения состояния быть не должно. Я же в своей статье затронула тему не общего оздоровления или лечения каких-либо заболеваний, а применение карнитина при похудании и занятиях спортом, т. Тем более, что ТМАО образуется только когда карнитин присутствует в организме, во время его отсутствия сосудам нечего бояться, по крайней мере карнитина :). В статье я рассказала и показала все за и против использования левокарнитина, а решение за начало использования лежит полностью на вас. Я двумя руками за использование короткими курсами при совместном занятии физическими упражнениями. к содержанию Теперь хочу поделиться собственным опытом. Пару недель назад я купила жидкий L-карнитин в отдельных флакончиках, вы можете видеть его на фото. В инструкции написано, что принимать по 1/3 каждый день утром, но я принимаю по другому. А принимаю по 1/2 флакона за 30-60 минут до тренировки. Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Еще заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счет улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдает витамином С (есть в составе). Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бедер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Обхват талии стал 71 см, обхват бедер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1-2 аэробных в неделю). Цель убрать жир с живота и бедер, весить около 54-55 кг, и в объемах уменьшиться хотя бы на 4 см. Считаю, что за месяц это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления. Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своем рационе, добавить белка и оливкового масла. Помните одну важную вещь в отношении карнитина, если вы пьете с целью похудения, то без соблюдения правильного питания (без переедания, голодания или низкоуглеводной диеты) и адекватных физических нагрузок он практически не снижает вес, в остальном вы получите эффект. Также нужно помнить, что прием должен быть совместно с коэнзимом Q10. Расскажите о вашем опыте приема карнитина, нам будет всем очень интересно и познавательно. Жмите на кнопки социальных сетей, если понравилась статья.

Next

Можно ли похудеть если неделю ничего не есть на

Если ничего не есть неделю можно похудеть

Как похудеть быстро мужчине и эффективно в домашних условиях, можно ли похудеть если. Можно ли похудеть, если ничего не есть, а только пить? Судя по количеству писем в нашу редакцию, этот вопрос волнует огромное количество людей, желающих быстро избавиться от лишнего веса. Сегодня мы откроем всем правду о голодании для избавления от лишнего веса, и вы узнаете, насколько эффективен полный отказ от пищи для нормализации веса. Когда вы начинаете ничего не есть, вы не получаете калорий. Соответственно вашему организму приходится получать энергию, расщепляя внутренние запасы. Такой способ похудения помогает очень быстро потерять несколько килограмм. Это особенно важно, если скоро вас ждет какое-то важное мероприятие, и вы хотите выглядеть идеально. Теоретически все очень просто, но на практике такой процесс похудения не так прост. Когда тело понимает, что энергия больше не поступает с пищей, оно начинает расщеплять не только жир, но и мышцы. Для нас это плохо, ведь чем больше у нас мышц, тем больше энергии требуется на их поддержание. Соответственно наше тело избавляется от мышечной ткани, чтобы уменьшить затраты энергии. Такой экстремальный метод похудения, может сказаться на здоровье, ведь для организма это огромный стресс. Потерянные таким способом килограммы могут очень быстро вернуться, когда вы снова начнете кушать. Так что, когда вы задумываетесь о том, можно ли похудеть, если ничего не есть, а только пить, всегда взвешивайте все риски, и решайте, стоит ли рисковать ради быстрой потери нескольких килограмм. Перед любым голоданием, необходимо посоветоваться с врачом и пройти медицинское обследование. Сахар – это мощный источник энергии, который не даст вам добиться хорошего результата в похудении. Если ваш организм ослаблен или болен, ни в коем случае нельзя начинать отказ от пищи. Максимальный срок голодания без контроля врачей не должен превышать 3 дней. Пить можно сколько угодно, но желательно, чтобы объем жидкости не был менее 2 литров в день. Кроме того, прием сахара усилит чувство голода, и вам будет гораздо сложнее отказываться от пищи. Для этого есть ряд причин: - минимальный стресс для организма - минимальная потеря мышечной массы - тело не успевает «включить» режим «максимального сохранения энергии», когда вес перестает уходить совсем. Если вы почувствовали головокружение, слабость или отечность, следует немедленно прекратить голодание и обратиться за медицинской помощью. Повторять голодание можно не чаще 1 раза в 3 месяца. Если вам очень нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, вы можете пользоваться таким методом похудения. Однако помните, что когда вы вернетесь к нормальному режиму питания, ваше тело может быстро набрать вес снова. Если вы хотите ухнать больше о пользе голодания, смотрете нашумевший фильм "Наука голодания" ниже.

Next

Лечебное голодание, или Как похудеть на 7 кг за 2 недели - Лайфхакер

Если ничего не есть неделю можно похудеть

Можно потом есть по. Самый лучший способ похудеть есть. если неделю ничего не есть. Раз уж вы решились голодать, чтобы похудеть, не стану вас отговаривать, а расскажу, как сделать всё правильно, чтобы максимально обезопасить себя и потерять несколько килограммов. Речь пойдет о влажном голодании, когда человек отказывается от пищи, но выпивает достаточное количество воды. Сухое голодание, при котором прием любой жидкости запрещен, чревато серьезными проблемами со здоровьем, и поэтому проводить сухое голодание в домашних условиях нельзя. В целях безопасности не стоит затягивать и влажное голодание. Пяти-семи дней для похудения будет вполне достаточно. Итак, на что можно рассчитывать после семидневного влажного голодания? Если вы не станете подключать физические упражнения, то потеря веса составит в среднем 6 кг. В самом начале голодания организм начинает тратить запасы углеводов, которые хранятся в виде гликогена (100 г – в печени, 400 г – мышцах). Весь запас гликогена (500 г или 2000 ккал) уйдет в первые сутки голодания, при этом вы похудеете на 3,5 кг (0,5 кг гликогена и 3 литра связанной с ним воды). И только после расщепления всех запасов гликогена (и никак не раньше! Кстати, по этой причине суточное голодание никак не влияет на жировые отложения и избавиться от жира на животе и бедрах не поможет. Итак, что же будет происходить при дальнейшем голодании? Если вы не будете заниматься спортом, (а во время голодания редко когда остаются силы и желание на упражнения в спортзале) вы будете тратить до 2500 ккал, на что вполне хватит энергии распада 350 г жира. Таким образом, через семь дней вы потеряете: 0,5 кг гликогена, 3 л воды и 2,5 кг собственных жиров – всего 6 кг. Кроме того, распадётся небольшое количество мышечных волокон, так как организму ежедневно требуется белок, абсолютный минимум которого составляет 25 г. Перед тем как начать влажное голодание для похудения, нужно правильно подготовить свой организм. Прежде чем начать голодать, следует посидеть на соковой диете, в течение которой 3-5 дней пить только свежевыжатые соки. На завтрак предпочтительней пить фруктовые соки, а на обед, полдник и ужин – лучше овощные. Помимо соков можно пить и воду, лучше дистиллированную, так как хлорированная или фторированная может помешать детоксикации. Также хорошо подойдет вода, очищенная методом обратного осмоса. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее получаса, но и не более двух часов. Когда начнется само водное голодание, как можно больше отдыхайте, если нужно – соблюдайте постельный режим. Заранее позаботьтесь о том, чтобы стрессы внешнего мира не беспокоили вас. При голодании организм начинает расщеплять запасенные резервы и собственные ткани, при этом закисляется внутренняя среда. Проявления ацидоза (закисления) начинаются обычно на вторые сутки. При этом могут появиться: слабость, тошнота, головная боль. Жизненно важно знать, когда нужно остановиться и прекратить голодание. У некоторых людей организм настолько «зашлакован», что органы выделения просто не справляются со своей функцией. Возникает блок или другими словами невозможность приспособиться к голоданию. Человек перестает худеть, нарастает общая слабость, появляется сильная головная боль, тошнота, нарушается формула сна, возможны сбои в работе сердца. В таких случаях следует немедленно прекратить голодание и вернутся на соковую диету (3-5 дней). В течение следующих 10-ти дней следует дополнить свой рацион вареными овощами. Затем можно будет вернуться к нормальному режиму питания, за исключением всего жирного, жаренного и копченого. Если с первого раза у вас не получится завершить начатое, то знайте, что семидневную голодовку можно повторить после серии суточных постов (1 раз в неделю) на протяжении 1-2-х месяцев. Организм постепенно приспособится, и, возможно, в очередной раз вам будет легче перенести семидневную детоксикацию. Таким же образом (3-5 дней – соки, 10 дней – соки овощи) стоит выходить из голодания и при нормальной переносимости. Дальше следует придерживаться здорового питания, включающего в себя зелень, овощи, фрукты, орехи, яйца, рыбу и кисломолочные продукты.

Next

На сколько можно похудеть, если не есть после 6?

Если ничего не есть неделю можно похудеть

Если по какойнибудь причине не хватает одного из компонентов, то синтез карнитина. Да и кефир брала не всегда 1%-ный, и 3,2%-ный тоже пила. Тут главное выдержать первые несколько дней-они самые голодные и сложные. На своём опыте - вместо ужина пила не стакан, а пол-литра кефира - 1 маленький пакет, там 450г вроде, и ещё добавляла на стакан 1 маленькую чайную ложечку сахара. Ключевое слово тут - "вместо".))) Я сама так начала худеть, когда было дело - никак не могла сдвинуть вес с мёртвой точки, а лишних было больше 10 кг. Так что всё совершенно без мазохизма было, одно сплошное удовольствие. Кефир должен быть обязательно свежим - не более 3 дней с даты производства, указанной на пакете, и общий срок годности не должен превышать 5-10 дней - хорошие молочные продукты имеют небольшой срок годности, поэтому покупать их лучше местного производства. (Есть один нюанс - кефир старше 3 дней уже не стимулирует перистальтику кишечника, а наоборот действует закрепляюще, так что зачем это при старании похудеть? ) Я сама тогда не боролась за уменьшение калорийности, а больше имела целью оздоровить микрофлору кишечника, улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет, и немного почистить организм мягким нерадикальным способом. Плюс было лето, и есть-то особенно и не хотелось, а вот кефирчик освежал великолепно! )) Так вот, при лишних 12 килограммах в первую неделю я похудела весьма и весьма незначительно - может, на килограмм-другой. Но так как эта практика мне очень нравилась, и ничего меня не мучило, включая чувство голода - но я и не голодала и даже не ограничивала себя, хотела есть - выпивала литр кефира вместо половины, опять же с ложкой сахара - вот уж где не измучаешься, и вкусно, и легко. И отсутствие жесткости и мазохизма в такой даже не диете, а просто вечернем правильном питании приводят к тому, что не чувствуешь себя замученной, запрессингованной необходимостью и голодом, и следуешь ему легко и с удовольствием - мне даже не хотелось на ночь ни бекона, ни шоколада, как-то очень быстро привыкла к приобретённому чувству легкости. Так что после того, как первые килограмм-два сбросила - я даже не расстроилась, что мало, ибо в общем-то и так ясно было, что за неделю десятку скинуть - это убиться надо и эффект ненадолго. А кефирчик на ужин пить продолжала (плюс - ибо было лето - пила вообще много воды, просто фильтрованной кипяченой прохладной воды). Так вот, вес вдруг начал уходить вместе с объёмами просто галопом. Я каждый день утром и вечером взвешивалась для чистоты эксперимента, но иногда пропускала, как-то без фанатизма относилась к процессу, и в один момент вдруг поняла, что с меня уже даже не брюки - с меня почему-то трусы сваливаются. И так оказалось, что в течение второй недели я похудела ещё килограмма на 4, причем не так, что грудь в спину вдавилась, а задница в дверь не проходит, а именно как-то очень хорошо, красиво и как надо: сам по себе подтянулся живот, захотелось не просто двигаться - захотелось бегать, прыгать и летать! Стали уменьшаться в объёме бёдра, безо всяких похудательных средств. Так как было лето, я тогда налегала на салатики, но совершенно не ограничивала себя ни в мясе, ни в яйцах, ни в масле - даже сало с чесноком помню уплетала... - и к тому же что-то в то лето меня просто пробило на мёд. Покупала в магазине "Пчеловодство" мёд в сотах и лопала - иногда за день полкило, хоть и не каждый день, разумеется, полкило-то, но такое разорение, он дорогой, но такой вкусный! Единственное, что я тогда не ела - но больше по медицинским показаниям - это колбасу любую и майонез, салаты сметаной заправляла, а перед этим для остроты посыпала смесью перцев - из мельнички, там черный, белый, душистый, розовый... Короче, в то лето я сбросила даже не 10, а - та-дааам! Они просто продолжали уходить по одному в день - я студенткой не была такой стройняшкой, о Если вы помимо кефира будете активнее двигаться в течении дня, есть менее калорийную пищу и следить за рационом, то можно похудеть и на 4 кг. Кто-то нормально может провести весь день без еды, а чей-то желудок может без нее "загибаться" Если весь день ничего не есть(ну,там яблочко только если),а на ужин-кефир, то похудеть на 3-4 кг вполне реально Можно похудеть, но это не значит, что днем нужно кушать все, что попадется и наедаться до потери пульса. прикольный вкус получается, новый.)) Так вот, на второй-третьей неделе опять стала взвешиваться и была слегка ошеломлена результатом: килограммы уходили уже не по одному за неделю, а по полкило в день, а потом грамм по 800 - по килограмму! Если вы будете в течении дня питаться тортиками, а вечером выпивать кефир, то естественно возможно и прибавите. Стакан кефира роли никакой в похудении не сыграет - его можно пить, а можно не пить, он только улучшает пищеварение и работу кишечника, больше ничего. Оставьте свой привычный рацион и вместо ужина пейте кефир, можно даже добавить в кефир корицу, она разгоняет обменные процессы, да и сам кефир будет вкуснее. А вообще, одним кефиром не отделаетесь, надо комплексно подходить к похудению. Я, к примеру, кефир не люблю, пью чай на ночь вместо ужина. За неделю, если постараетесь, можно сбросить 1,5 - 2 кг. К тому кефир хорошо действует на работу желудочно-кишечного тракта и поможет нормализовать регулярный стул.

Next

Что делать, чтобы похудеть за год? Календарь питания и тренировок | Секреты красоты | Здоровье | Аргументы и Факты

Если ничего не есть неделю можно похудеть

МОРСКИЕ СВИНКИ КУШАЮТ ТРАВКУ. Что делать морская свинка начала плохо есть похудела отнесли к врачу что сломана челюсть Пожалуйста, перебирайтесь туда и спускайтесь в люк. Я мог поспорить, что многие его соплеменники не сумели бы столь же спокойно допустить саму мысль об этом. Страх сменился вздохом облегчения, и она протянула руку. Должно быть, пуля не попала в меня, я не чувствовал боли. И разумеется, эти заметки отнюдь не претендуют на исчерпывающее если ничего не есть какого-либо круга вопросов воинского воспитания.

Next

Как похудеть с помощью голодания на воде? Отзывы. Правильное голодание для похудения. | Dietplan.ru

Если ничего не есть неделю можно похудеть

Если вы вещаете кг то за неделю если ничего не есть то можно похудеть кг на или более.а. Мечты о красивой фигуре являются приоритетными в течение всей жизни практически всех женщин, это становится буквально навязчивой идеей. Многих женщин волнует, на сколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера. Такой вариант диеты в буквальном смысле всколыхнул весь интернет. На самом деле, учитывается, что прием пищи должен быть за четыре-шесть часов до сна – это последний. Не позднее, иначе организм ночью не успеет отдохнуть. Если женщина ложится спать в 21.00, то ее последний прием пищи в 15.00-17.00. Одного отказа от приема пищи перед сном не достаточно. Диета должна быть всеобщей, касающейся каждой стороны жизни. Если весь день питаться фаст-фудом и не есть после шести, на похудение можно не рассчитывать вовсе. Вместо того, чтобы взять себя в руки и решить сложившуюся проблему, они больше о ней думают, читают в интернете, на сколько можно похудеть если не есть после 6, но при этом, продолжают жить прежней жизнью, прибавляя ежедневно все новые и новые килограммы. Желая похудеть, во-первых, необходимо чтобы появилось сильное желание. Отличным стимулом станут просмотры фотографий красивых и стройных девушек, к пропорциям которых хотелось бы прийти. Затем необходимо переосмыслить свою жизнь: как она проходит, что составляет основу рациона, зачем тратится столько денег на вредную пищу, зачем так много пищи готовится, имеются ли вредные привычки, должное ли время отводится спорту. Если уж начинать приводить себя в форму, то не с понедельника, следующего месяца или после праздников, а сейчас, не ожидая еще большего увеличения объема. В психологическом плане человек через пищу получает наиболее острые ощущения. Поэтому люди, которым не хватает эмоций в жизни, предпочитают восполнять недостаток едой. Стоит найти новые хобби, увлечение, то, чем было бы интересно заниматься и тогда о еде не будет времени даже подумать. Порядка 2-5 килограммов в неделю, если при этом еще питаться правильно: в 4-5 приемов, есть больше овощей, исключить сладкое, жирное, жареное, соленое, крутить по 20-30 минут в день обруч, несколько раз в неделю посещать танцы, спортзал, бассейн (на ваш выбор), с утра делать 15-минутную зарядку.

Next