Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения. Как похудеть за неделю на ,, кг и убрать живот в домашних. 2019-02-16 12:44

92 visitors think this article is helpful. 92 votes in total.

Как быстро похудеть

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Худеем в домашних условиях на кг без жестких диет и сложных упражнений. Правила безопасного похудения на кг за неделю без вреда для здоровья. Коллекция диет и упражнений на недели. Хотите узнать, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Тогда первое, что вам стоит усвоить – такие резкие снижения веса вредны для здоровья. Диетолог, да и любой другой врач вам скажет, что оптимальное снижение веса – один килограмм в неделю, не больше. Но бывают ситуации, когда похудеть на 10 кг за неделю просто необходимо. В специализированных клиниках пациентам могут помочь похудеть на 10 кг за неделю, но при этом похудение происходит под врачебным контролем. Знаете, одна британка по имени Бетти Уилллер похудела на 64 кг ради подвенечного платья. Когда жених сделал девушке предложение, её вес был 140 килограммов. Иногда люди голодают, но они принимают поливитаминные коктейли, которые не допускают истощения и в какой-то степени страхуют организм от побочных эффектов резкого похудения. Счастливая 36-летняя невеста сразу же заказала себе платье на 18 размеров меньше, и через год смогла надеть его. Вы всё ещё полны решимости похудеть быстро в домашних условиях? И если вы готовы жертвовать собственным здоровьем – пожалуйста. К вашим услугам строжайшие монодиеты, физические упражнения и работа со своим сознанием. В любом деле позитивный настрой является залогом успеха. Вот что значит стимул и положительный настрой, оцените фото! Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на 10 килограммов, и при этом нет никакой гарантии, что именно за такой срок вы станете легче на указанное количество кг. Если вы твёрдо уверены, что у вас всё получится – считайте, что положительный исход дела у вас уже в кармане. Эта девушка совершенно исключила из своего рациона жаренное и мучное, ела только фрукты и овощи, иногда баловала себя рыбой и морепродуктами, часами занималась в спортзале, и вот результат! Вместе с лишними килограммами Бетти рассталась с синдромом хронической усталости и диабетом. Кстати, психологи рекомендуют настраивать себя на успех в настоящем времени. То есть произносить такие фразы, словно это уже произошло. Например, «я хочу похудеть» - неправильно, «я стройная и красивая» - правильно. Даже если вы решили срочно похудеть и садитесь на диету, не рекомендуется делать это резко. Вы спрашиваете себя, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами. Например, поужинали вы вечером жареной курочкой, запили это дело чаем с тортиком, а утром резко перешли на гречку или неочищенный рис. Лучше разработайте для себя собственную стратегию похудения. Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов. В первый день откажитесь от мучного и сладкого, во второй – исключите мясо и молочные продукты. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Знаете ли вы, что калорийность зелёных овощей – отрицательная. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много. То есть для того, чтобы их переработать, организм тратит больше энергии, чем они несут в себе. Можно добавить соус кари или овощной кубик для бульона. Меню на каждый из дней диеты: Если вы не оставили мечту срочно похудеть, а результаты после диеты вас не устроители, то через неделю эту диету можно снова повторить. Если вы не оставили желание срочно похудеть, познакомьтесь с чудо-супом, сжигающим жир. Возможно, с этой диетой вы поймёте, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Но не увлекайтесь специями, от них аппетит лишь возрастает. Можно пить алкоголь не ранее, чем через 24 часа после того, как сойдёте с диеты. Гарантированное похудение – 5 килограммов за 5 дней, если вы всё делаете правильно. Потребуется некрупный кочан капусты, 6 крупных луковиц, 1-2 помидора, 2 зелёных болгарских перца, пучок сельдерея и петрушки. Кроме того, исключите из рациона сахар, хлеб, сладкие напитки. Употребляйте негазированную минеральную воду не менее 1,5 литра в день (лучше 2 литра). Ешьте суп не менее 3-х раз в день – на завтрак, обед, ужин. В течение недели можно есть только гречку, приготовленную особым образом. Допускается, но не рекомендуется употребление чёрного и зелёного чая, а также фруктов в умеренном количестве. А иначе как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Но не забывайте контролировать своё самочувствие, поскольку как бы важна не была красота, здоровье всё же важнее. На ночь стакан гречневой крупы заливается двумя стаканами кипятка. И весь следующий день ешьте это без приправ и соусов, запивая кефиром или несладким зелёным чаем. Чувствуете себя плохо – потихоньку выходите из диеты.

Next

Таблетки от холестерина: статины для снижения холестерина | Азбука здоровья

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Узнайте из статьи, как похудеть на кг без вреда своему здоровью. Описание диет и. На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть дома и в тренажерном зале.

Next

Как быстро похудеть

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть в домашних условиях, какую диету выбрать. Шпора на пятке – это говорящее само за себя название довольно неприятного заболевания, с которым сталкивается много людей. Однако бытующее мнение, что к болевому дискомфорту при ходьбе приводит сформированный на подошвенной поверхности пяточной кости заостренный костный вырост (в месте прикрепления связочного аппарата стопы или ахиллова сухожилия к пяточной кости), не совсем верно. О том, как можно облегчить пяточную боль и как лечить шпору на пятке в домашних условиях — наша статья. Боль в пятке испытывает в разной степени каждый 10 человек, причем самой распространенной причиной является плантарный фасциит, который большинство называют пяточной шпорой, что не совсем правильно. Поскольку сама по себе пяточная шпора не болит и костные выросты можно обнаружить у абсолютно здоровых людей, не жалующихся на боли в стопе при ходьбе. Пяточная шпора и боли при этом — это уже следствие плантарного фасциита. И наличие или отсутствие пяточной шпоры не влияет на прогноз и лечебную тактику. Плантарная фасция — это такая структура стопы из соединительной ткани, которая с одной стороны крепится к фалангам пальцев, с другой — к пяточной кости. Она принимает участие в образовании продольного свода ступни. Так вот, сильная боль возникает при микроразрывах фасции в области ее прикрепления к кости пятки, при этом фасция воспаляется. Ночью, во время сна происходит срастание этих микроразрывов, причем возникает укорочение фасции, а когда утром человек делает первые шаги — фасция вновь разрывается, принося болевые ощущения. Первые шаги разрывают фасцию, но при хождении постепенно ее растягивают, поэтому боль немного утихает, однако в течение дня боль снова может появляться. Постоянные надрывы фасции приводят к неинфекционному воспалению ближайших тканей, костной ткани и самой фасции. При этом костная ткань начинает разрастаться, образуя так называемые шпоры или шипы. Таким образом, пяточная шпора – это разрастание плантарной фасции из-за травмы, воспалительно-дегенеративного процесса, сопровождающееся болью в пятке при ходьбе, нагрузке. Среди провокаторов пяточной боли и развития плантарного фасциита можно выделить следующие заболевания и состояния: Лечить шпору в пятке следует только после диагностирования заболевания врачом, поскольку одни только симптомы могут говорить и о других проблемах (травма стопы, перелом костей стопы, остеома, растяжение связок и пр.). Опытный врач без труда поставит такой диагноз, опираясь на жалобы человека, но всегда отправит его на рентгеновский снимок или на УЗИ-обследование, на котором костный нарост хорошо визуализируется, а также видна величина очага воспаления. Если у вас есть шпоры на пятках как лечить это заболевание, расскажет лечащий врач. Конечно же, можно попробовать народное лечение, тем более что есть немало эффективных способов (см. Но посетить врача хотя бы для подтверждения диагноза обязательно. Методами лечения шпоры на пятках с доказанной эффективностью считаются: Итак, лечение диагностированной пяточной шпоры начинается с разгрузки больной конечности и устранения давления на пятку. Это необходимо для того, чтобы последующее лечение было эффективным. В зависимости от сложности ситуации назначается: Они используются для обеспечения противовоспалительного и обезболивающего эффекта в месте поражения. Диклофенак мазь, Вольтарен, Ибупрофен мазь, Кеторол гель, Индометациновая мазь, Бутадион, Пироксикам гель (препарат нового поколения НПВС), см. полный перечень всех мазей от боли Методика применения: Втирание в пораженную область до впитывания. Кратность и длительность: 3-4 раза в день в течение 14 дней.: 1 столовая ложка препарата разбавляется с кипяченой водой 1:5 и наносится на стерильную салфетку. Накладывают в виде компресса на пятку, накрыв вощеной бумагой и одев поверх шерстяной носок. Ежедневно в течение 10 дней, можно продлевать лечение до 1-2 месяцев. Накладывают в виде компресса на пятку, накрыв вощеной бумагой и одев поверх шерстяной носок, 20-30 минут, ежедневно, 8-10 процедур. Цена 220-250 руб.: вода, глицерин, экстракт хрена, володушки, сирени, лещины, лопуха, масло лопуха, лимона, можжевельника, диметикон, эмульсионный и пчелиный воск, спирты жирных кислот, масло касторовое, пропиленгликоль, пропилпарабен, метилпарабен, диазолидинилмочевина. Крем снимает воспаление, размягчает кожу, перераспределяя нагрузку, разогревает и улучшает кровоснабжение в стопе. Лечение шпоры на пятке кремами следует совмещать с использованием ортопедических стелек, эфирные масла можжевельника и лимона в креме (антибактериальный эффект) позволяют сделать более комфортным процесс использования стелек. : вода, масло эму, яблочный уксус, экстракт прополиса, кофеин, глицерин, мочевина, глицерилстеарат, Смесь токоферолов, пчелиный воск, Диметикон, Цетеарет, Цетеариловый спирт, Циклометикон, Цетил пальмитат, Полиокриламид и др. Гель-крем «Пяткашпор» снимает напряжение в стопе и симптомы шпоры на пятке, улучшает подвижность. В состав крема "Акулий жир и золотой ус" входит: акулий жир, экстракт подорожника, меда, золотого уса, прополиса, морской соли, сабельника, сирени, масло пихты, эвкалипта, можжевельника, лавра, масло перца, кукурузное масло, спирт, вода, глицерин, камфора, мочевина, муравьиная кислота, пропиленгликоль, йодопропинилбутилкарбамат и др. Крем втирается 1-2 раза в день в область пятки, после чего подошва укутывается теплым мягким материалом на 1 час. Пластыри для лечения пяточной шпоры на растительной основе, используются для снятия боли, отечности и улучшения кровообращения, в состав входит: порошок магнита, корень аконита, сафлор, борнеол, горечавка крупнолистная, дягиль китайский, насыщенный инфракрасный порошок и пр. Два крема с одинаковым составом «Флорализин», которые обладают мощным регенерирующим, ранозаживляющим, противовоспалительным действием. наградой - Золотой и платиновый знак качества 21 века. Удаление пяточной шпоры эндоскопом или стандартной методикой заключается в удалении костного нароста, иссечение части плантарной фасции и высвобождение нервных окончаний, испытывающих компрессию. При регулярном выполнении таких упражнений фасция укрепляется, становится более эластичной и длина ее стремится к нормальной, это уменьшит боль сегодня и сократит риск ее возникновения в будущем. Лечение плантарного фасциита или шпор на пятке в домашних условиях следует начинать с лечебных мероприятий 1 линии, то есть лечебной физкультуры, ношении ортезов и процедуры тейпирования. Следующий комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях в любое время, но в указанной последовательности, они вам заменят нежелательные виды физической активности при шпоре на пятке - бег, занятия спортом: Упражнение 1 - Исходное положение - опора ладонями о стену, ноги как будто стоите на канате - друг за другом, больная нога сзади, чередуйте ноги, если болят обе. Приседайте, не отрывая пяток, ноги сгибайте в коленях пока не почувствуете внизу голени больной ноги натяжение, замрите на 15 секунд, вернитесь в исходное положение. Это считается разминкой, увеличивающей эластичность мышц и разогревающей ноги, повторите упражнение 10 раз. Упражнение 2 - Также является разогревающим с элементами растяжения фасции и считается самым эффективным. Оно выполняется на лестнице или на возвышении (положите на пол стопу книг 5 см высотой). Если на лестнице, то можно опираться на перила, если у стены, то упираясь ладонями о стену. Следует встать на край ступени или книг, чтобы пятки свисали ниже опоры и начинать наклонятся к стене, чувствуя как натягиваются мышцы внизу голени. Замрите на 15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторять 10 раз, потом нужно отдохнуть 2-3 минуты и сделать это же упражнение, стоя на 1 ноге. Упражнение 3 - Еще одно упражнение, достаточно эффективное, его выполнение возможно только после разминки (1-2 упр.). Необходимо взять скалку, мячик теннисный, трубочку или бутылку до 5 см в диаметре, подложить под стопу и катать, массажируя и придавливая продольным сводом стопы, то есть перекатывая его по всему своду ступни. Упражнение 4 - Этим упражнением укрепляются мышцы стопы, снижается риск рецидива, боли в пятке на фоне плантарного фасциита. Одной из причин развития плантарного фасциита является заваливание пятки внутрь при ходьбе, это можно заметить, если у вас стачиваются каблуки с внутренней стороны и деформируются в эту стороны задники обуви. Это увеличивает натяжение фасции и вероятность развития мироразрывов и воспаления. Поэтому важно тренировать не только мышцы голени, но и стопы. Итак, рассыпаете мелкие предметы - шарики, монетки, камешки, ключи, и пальцами подбирайте их, собирайте, например, в банку или другую емкость. Главное, чтобы предметы были разного размера и более 30 шт. Как вариант выполнения такого упражнения - положить полотенце на пол и пытаться его сложить пальцами ног. Упражнение 5 - Заключительное упражнение на растяжение плантарной фасции. Руками или лентой тянуть к себе стопы, пытаясь добиться максимального тыльного сгибания стопы, замрите в этом положении на 15 сек. После упражнений на растяжение и тренировки (лечебная физкультура) при пяточной шпоре рекомендуется выполнить тейпирование. При пяточной шпоре это нужно для фиксации шпоры в удлиненном состоянии и поддержки продольного вода ступни. Если есть возможность, то лучше осуществлять тейпирование специальной спортивной лентой – тейпом, если ее нет, то подойдет обычный широкий лейкопластырь (лучше всего фирмы Hartmann), а также потребуются ножницы с тупыми концами для его снятия, эфир для обработки кожи и бинты. При проведении процедуры накладывания тейпа ленту следует натягивать, когда она обходит стопу внизу чуть кпереди от пятки, чтобы снизить нагрузку на пятку. Существует несколько вариантов тейпирования стопы при шпорах на пятке (1 в таблице, 2 на рисунке): 7. На подошву наклейте несколько полосок, чтобы длина их была чуть больше 1/2 обхвата стопы и так, чтобы полоски друг на друга заходили наполовину ширины. Начинать следует от пальцев по направлению к пятке, но ее оставить не заклеенной. В комплексное лечении пяточной шпоры (плантарного фасциита) рекомендуется включать ночные брейсы (ортезы). Выше мы объяснили, чем объясняется утренняя боль при фасциите - повторным разрывом сросшейся с укорочением за ночь фасции. Такое срастание с укорочением возникает по причине того, что человек спит с вытянутыми носками стоп, иными словами суставы стопы и голеностопный сустав всю ночь (особенно если спать на животе) находятся в положении подошвенного сгибания. При этом понятно, что натяжение фасции в этом положении минимальное (сжатое) и происходит срастание с укорочением. И если зафиксировать ногу под углом 90 градусов на ночь, то можно избежать утренней боли или значительно ее уменьшить. По этой причине и рекомендуется одевать ночные ортезы, шины, брейсы, страсбургские носки. Если возможности купить такие приспособления нет, то можно их сделать самим - одеть длинный гольф, а его носок привязать ремешком к ноге или использовать валенки, так как их жесткость не дает стопе сгибаться (вытягиваться). В начале, естественно, это создает неудобство, но ко всему можно привыкнуть.

Next

Как похудеть на кг без вреда для здоровья

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Очень сложно быстро сбросить кг, ведь накапливались они на протяжении не одного года. Поэтому и уходить они будут постепенно, а благодаря грамотно разработанному плану действий можно избавиться. Именно постоянная умственная активностью плюс существенный эмоциональный фон и заставляют людей в этом возрасте выбирать буквально «набитые» сахаром продукты питания и постоянно . Не последнюю роль в деле прибавки килограммов играет и низкая физическая активность. Поэтому «освобождение от физры» — вовсе не редкость. Ну а 3-4 часа за уроками дома плюс вечер за компьютером или перед телевизором завершают нездоровую картину. Чтобы похудеть, нужно просто сменить режим на более здоровый. Сидение на диете с последующим срывом – не лучшая идея. Во-первых, такая тактика научит вас буквально ненавидеть правильное питание и все манипуляции с рационом ради сброса веса. Ну а во-вторых, в подростковом возрасте имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем. Спите 8 часов в сутки, всех компьютерных игрушек все равно не пройдешь, да и в школе нужно учиться расставлять приоритеты. Нормальный сон позволяет существенно и уменьшить тягу к сладостям. Вам нужен белок и некоторое количество полезных жиров, чтобы чувствовать сытость хотя бы в течение 4 часов после первого приема пищи. Завтракайте тарелкой каши с йогуртом или бутербродом из зернового хлеба и нежирного сыра. А вот фрукт лучше взять с собой в школу в качестве перекуса, и съесть через 3-4 часа. Несмотря на занятость, в вашей жизни обязательно должен быть обед. Если в столовой ничего «нормального» не дают, а присутствуют одни только булки, можно взять с собой йогурт без сахара и зерновые хлебцы , ну а в идеале на обед нужно есть порцию мяса или рыбы, плюс овощной салат, плюс порцию гречки, риса или макарон из твердых сортов пшеницы. Шоколадку, если очень хочется, можно съесть около 4 часов дня. Ну а на ужин мы едим дома порцию рыбы или творога и немного тушеных овощей. Вот и все, такое питание поможет убрать жир и даст энергию для активной жизни. Ну а на тему приема витаминов лучше посоветоваться с врачом, только он может подобрать адекватный комплекс. Если вы будете голодать, килограммы вернутся с «друзьями». Отложите мероприятия по снижению веса на каникулы, чтобы ничего не отвлекало. Попробуйте питаться по рациону, который приведен выше, но в обед ешьте только овощи и мясо, без гарнира. Постарайтесь ходить пешком как минимум час-два в день. Ну а в дополнение подберите себе новый стиль танца или . Если вы будете заниматься час-два в день несложными тренировками, похудеете быстрее, чем те, кто просто сидит на диете.

Next

Как похудеть ребенку в 10 лет: меню, диета и эффективные упражнения | Твои-Детки.ру

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Как я похудела на кг без ущерба для здоровья упражнения и питание. И по рекомендации врача худела не сильно, и от своей несчастной любви худела не долго, а вот как действительно похудела без ущерба для. Посмотрите другие обсуждения Как похудеть на кг за месяц. Всем известно, что холестерин способствует формированию в стенках сосудов холестериновых бляшек, которые опасны тем, что в результате их растрескивания создаются благоприятные условия для тромбообразования. То есть в том месте, где де осело много холестерина, образуется бляшка, которая постепенно сужает просвет сосуда, а при растрескивании способствует образованию в этом месте тромба. Сформировавший тромб может лопнуть, что приводит к таким сосудистым катастрофам как: Исследования специалистов указывают на то, что в странах, где у населения в среднем повышенный уровень холестерина, там выше частота различных сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не все так однозначно и категорично «обвинять» в этом один только повышенный уровень холестерина нельзя. В стремлении снизить его уровень в крови не стоит забывать, что он и формирует клеточные мембраны, стенки сосуда, и «латает» дефекты сосудистой стенки, и 90% его накапливается в тканях. И если его уровень низкий, любой сосудистый дефект может привести к тому же геморрагическому инсульту или тому же инфаркту (см. Для нормальной жизнедеятельности организма, для роста и поддержания в тонусе мышечной массы необходимы именно жировые клетки низкой плотности (плохой холестерин), при дефиците которых возникает слабость, отеки, боль в мышцах (миалгия), мышечная дистрофия. Низкий уровень холестерина увеличивает риск развития анемии, заболеваний нервной системы, печени, и даже самоубийств и ранней смертности. Таким образом, время, когда холестерин снижали все и всем, прошло. После скандальных разоблачений английского медицинского журнала фирм, производящих холестеринснижающие статины и поддерживающих их исследователей, даже кардиологи с осторожностью относятся к кардинальному падению холестерина в крови и организме (см. Поэтому диетические мероприятия по снижению холестерина должны назначаться врачом по строгим показаниям. Переусердствовать в этой области также плохо, как и не контролировать. Поддерживать нормальный уровень липидов можно с помощью диеты и активного образа жизни. А если уровень уже увеличен, как снизить холестерин без лекарств? Использование в ежедневном рационе продуктов, снижающих холестерин, безусловно является основным среди всех возможных вариантов борьбы с высоким уровнем липидов. Сейчас мы поговорим о других, не менее важных способах снижения холестерина без лекарств. Не многие знают, что низкий уровень хорошего, «полезного» холестерина играет также решающую роль в развитии атеросклероза, закупорке сосудов, поскольку этот вид холестерина борется с образованием пресловутых бляшек. Поэтому снижение его уровня в комплексе с повышенным «плохим» холестерином — является самым опасным сочетанием, увеличивающим риск атеросклероза и ССЗ. Если жировые отложения у женщины или мужчины концентрируются в области талии и тело напоминает яблоко, а не грушу — это фактор риска по развитию сахарного диабета, стенокардии, гипертонии и атеросклероза. Предельно допустимый объем талии у мужчины 94 см, у женщины 84 см, также важно соотношение окружности бедер с талией, у женщины оно быть не более 0,8, у мужчины 0,95. Превышение этих цифр является поводом для начала борьбы с избыточным весом. Это очевидная причина ухудшения качества, продолжительности жизни и у женщин, и у мужчин. Всем известно, что эта пагубная привычка поражает весь организм, нет такого органа, который бы не подвергался вредному воздействию табакокурения — это и головной мозг, и почки, печень и мочевой пузырь, кровеносные сосуды и половые железы. Кроме усиления риска развития атеросклероза, курение активно помогает расти раковым клеткам в организме. В табачном дыме находится достаточное количество табачного дегтя, который состоит из веществ, вызывающих рак у человека и животных. К тому же современные сигареты содержат минимум табака и максимум прочих вредных веществ, канцерогенов (см. Достаточно несколько раз намазать ухо кролика таким дегтем, и у животного спустя некоторое время разрастается раковая опухоль. С алкоголем ситуация немного иная, естественно, что чрезмерное его употребление разрушает весь организм, и поджелудочную железу, и печень, и сердечно-сосудистую систему. Существуют как сторонники такого метода снижения холестерина (при этом главным условием является — не больше 50 гр. слабого алкогольного напитка), так и его противники. Так, например, Ассоциация кардиологов в США не рекомендует никому использовать вино и крепкий алкоголь в качестве напитка - продукта, снижающего холестерин в крови. Категорически исключен такой метод борьбы с холестерином для лиц с гипертонией, сахарным диабетом или прочими заболеваниями, при которых употребление алкоголя не допустимо. Исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15% (но не пакетированный, см. Флавоноиды, которые содержаться в зеленом чае способствуют укреплению капилляров, а ежедневное умеренное употребление качественного чая также снижает количество вредных липидов и повышает уровень хорошего холестерина в крови. Это один из методов снижения холестерина без лекарств. Случайно диетологи обнаружили удивительное свойство сокотерапии снижать холестерин. Разработав курс борьбы с целлюлитом, они обнаружили способность такого лечения уменьшать количество жиров в крови. За 5 дней приема овощных и фруктовых соков можно снизить холестерин без лекарств, естественно сок должен быть свежевыжатый (см. вред магазинных соков): Существует бесчисленное количество различных народных рецептов, очищающих стенки артерий, положительно влияющих на общее состояние здоровья человека, однако не все методы народной медицины подходят каждому, поскольку у многих людей может быть повышенная индивидуальная чувствительность, возможные аллергические реакции на те или иные лекарственные травы или продукты. Поэтому следует соблюдать меру и осторожность при любом лечении, даже народными, проверенными способами: Среди фруктов это самый богатый плод на наличие фитостеринов, в 100 граммах этого продукта содержится 76 мг. То есть если съедать 7 столовых ложек или половину авокадо в день в течение 21 дня - это снижает уровень триглицеридов, общего холестерина на 8% и повышает количество полезного холестерина ЛПВП на 15%. Следующие продукты растительного происхождения также богаты фитостеринами - растительными стеролы, которые контролируют, снижают холестерин в крови. Употребление этих продуктов, к примеру, 60 граммов миндаля ежедневно увеличивает полезный холестерин на 6%, и уменьшает вредный на 7%. В одной столовой ложке содержится 22 мг фитостеринов, что положительно влияет на соотношение холестеринов в крови. Также можно использовать оливковое масла в качестве замены насыщенных жиров, при этом снижается величина плохого холестерина на 18%. Способностью снижения воспаления и расслабления эндотелия на стенках артерий обладает нерафинированное оливковое масло (см. Это рекордсмены по содержанию Омега 3 - весьма полезных жирных кислот, к тому же сардины и дикий лосось, в отличие от прочей морской рыбы, содержат наименьшее количество ртути. В красном лососе - нерке много астаксантина, это мощнейший антиоксидант, но к сожалению нерка практически не поддается разведению на рыбоводческих фермах. Американская ассоциация по изучению ССЗ настоятельно рекомендует для снижения холестерина регулярное употребление рыбьего жира - природного статина, поскольку содержащийся в нем омега-3, регулирует выработку липидов. Следует иметь в виду, что употребление любой жареной рыбы сводит на нет все ее полезные свойства, поскольку разрушаются все полезные вещества. Они содержат полифенолы, которые также стимулируют выработку полезного холестерина в крови ЛПВП. При употреблении 150 граммов любых из этих ягод в виде пюре, сока - нектара за 2 месяца хороший холестерин может повыситься на 5%. Чемпион среди этих ягод - сок клюквы, через месяц после ежедневного употребления небольшого количества сока в день уровень полезного холестерина увеличивается на 10%, он также содержит массу антиоксидантов, которые также способствуют очищению организма и предотвращают развитие злокачественных новообразований. Употребление соков можно комбинировать: черничный виноградный, гранатовый клюквенный. Источником этого вещества является сахарный тростник. Его производят как БАД в капсулах, он предотвращает образование тромбов, снижая уровень ЛПНП, регулируя кровяное давление, также способствует снижению веса при ожирении. Они снижают холестерин в крови за счет обильного содержания в них растворимой клетчатки, кроме того, по содержанию белка эти продукты могут заменить красное мясо, вредное для сердца и сосудов. В азиатской кухне ранее экстракт красного ферментированного риса использовался как ароматизатор и краситель. Затем выяснилось, что монаколин К (побочный продукт ферментации) снижает уровень триглицеридов, но сейчас продажа этого природного статина в некоторых странах запрещена. Для россиян это самый доступный и простой продукт, который всегда есть в доме. Среди прочих овощей, способных снижать холестерин и выводить его из организма, она лидирует. Причем, ее употребление полезно в любом виде - и квашенная, и тушеная, и свежая - она должна быть в рационе человека, стремящегося снизить холестерин, как минимум 100 грамм ежедневно. Коммифора мукул - это арабский мирт или гуггул, растение содержит достаточное количество целебной смолы, снижающей холестерин. Куркумин (желтокорень канадский) также эффективно снижает холестерин. Артишок, шпинат, салат, петрушка, укроп, лук - листовые овощи, зелень, достаточно богаты лютеином, пищевыми волокнами, каротиноидами, которые снижают холестерин низкой плотности и сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Next

На сколько кг можно похудеть в неделю без вреда для.

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

На сколько кг можно похудеть в неделю без вреда для здоровья (function(w,d,c){var s=d.create Element('script'),h=Elements By Tag Name('script')[0],e=d.document Element;if((' ' e.class Name ' ').index Of(' ya-page_js_yes ')===-1)s.type='text/javascript';s.async=true;s.charset='utf-8';s.

Next

Как похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях: правила, диета, упражнения | Азбука здоровья

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Девочке девушке без диет ,,,, лет. Дайту умный совет похудения без вреда для здоровья. Дорогие ребята меня зовут Данияр мне лет вес кг за месяц сбросил около кг и сейчас стройный, в чем мой секрет в том что жрать много нельзя, фаст фуд и всякой херни от. Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте 12 лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Очень часто такие дети единственные в семье, поэтому их много балуют, а также жалеют — Такой подход часто ведет к тому, что у ребенка 12-ти лет уже 1 степень ожирения и крайне низкая физическая подготовка. Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Но, как ни странно, похудеть в таком возрасте довольно просто — ведь юный организм обычно обладает чрезвычайно быстрым обменом веществ. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме: Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким «рецептам», большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями.

Next

Как похудеть без вреда для здоровья в домашних.

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Безопасно ли быстро худеть? Как похудеть без вреда для здоровья, диета, упражнения, расчет калорий, основные правила здорового снижения веса. А вот стремление к сомнительному стройному идеалу может закончиться глубокой депрессией, ведь похудев, мы все равно не станем моложе на лет. Несбалансированное питание, стрессы во время учебы, отсутствие физических нагрузок, другие факторы – все это негативно влияет на обменные процессы в организме подростка. Как результат – быстрый набор лишнего веса уже в юном возрасте. Ожирение – не только вред здоровью, но и фактор, травмирующий психику ребенка. Для многих сверстников ребенок, страдающий от избытка веса – объект насмешек и даже издевательств. Обменные процессы в организме ребенка и подростка протекают быстрее, чем в организме взрослого. Поэтому похудеть к лету или за определенный срок для юноши или девушки – вполне достижимая цель. Главное – иметь стойкое желание сделать фигуру стройнее, а если особого стимула похудеть нет, лучше и не начинать. Неправильное питание – настоящая проблема, которую придется решать родителям. В первую очередь подростку нужно поставить себе цель. Далее необходимо составить план мероприятий по похудению и строго его придерживаться. Бывает, что у мамы с папой нет времени заниматься приготовлением пищи для своих отпрысков: дети питаются фаст-фудом, а иногда и вообще чем попало. Для нормализации питания необходимо: Повышение физической активности. Подросткам с лишним весом, которые хотят похудеть, педиатры рекомендуют больше двигаться. Так расходуется больше калорий, а это способствует быстрому сбросу лишних килограммов. Начните худеть сейчас, прислушайтесь к нашим советам: Диетологи не советуют сбрасывать вес быстрыми темпами, резкое похудение чревато проблемами со здоровьем, провисанием кожи. Высока вероятность, что после быстрой потери веса произойдет возврат ушедших килограммов. Без вреда для здоровья подростка за 1 неделю рекомендуется худеть не больше чем на три килограмма. Главное – не останавливаться на достигнутом, поддерживать правильный образ жизни. Предлагаем оригинальную методику похудения длительностью 7 дней. Она представляет собой сочетание разгрузочной диеты и умеренных физических упражнений. Чтобы быстро похудеть и не навредить здоровью, следует строго соблюдать требования методики. Так, следует отказаться от курения, потребления энергетиков, кофе, газировки. День построен так: Родители несут ответственность за своих детей. Как похудеть подростку за неделю – день за днем Понедельник. Если ребенок набрал лишний вес, родители должны приложить все усилия для того, чтобы помочь ему похудеть. Предлагаем список рекомендаций, как похудеть подростку. В большинстве случаев причина ожирения – неправильное, несбалансированное питание. Если есть все без разбора, борьба с лишним весом окажется напрасной. Начните питаться правильно уже сейчас, и тогда похудение будет быстрым и неотвратимым. Старайтесь соблюдать следующие нормы здорового питания: Диета – эффективное средство для похудения. Но детям и подросткам ее нужно назначать с осторожностью. Перед тем, как начать диету, лучше проконсультироваться с педиатром. Приступайте к диетическому питанию постепенно, при малейших признаках недомоганий диету рекомендуется немедленно прекратить. Вот несколько вариантов меню на день для подростков от 13 до 16 лет. ­ Диета для подростков 11 лет Диетологи отмечают, что важно поддерживать хорошую физическую форму с юных лет. В зрелом возрасте тяжелее избавиться от лишних килограммов, припасенных с молодости. Поэтому начните избавляться от вредных пищевых привычек прямо сейчас, так вы быстрее обретете желаемую стройность. Подробнее о том, как правильно питаться и избежать ошибок во время похудения, смотрите в видео ниже.

Next

ЛИПОКСИН реальные отзывы врачей

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Я поняла, что эти таблетки больше помогают организму похудеть, пока ты двигаешься, чем лежа. Детское ожирение может стать большей проблемой, чем лишний вес у взрослого человека. У детей и подростков обмен веществ работает намного быстрее, чем у взрослых, а накопленные с юного возраста лишние килограммы гораздо труднее сбросить. Если у peбенка имеется довольно большой лишний вес, например, 10 кг, эта проблема тpeбует скорейшего решения, чтобы эти килограммы постепенно не перекочевали из нежного возраста во взрослый. «Застарелые» лишние граммы жира сбросить труднее, чем недавно приобретенные. Порой, наличие лишних килограммов у подpoстка связывают с нежным возрастом, еще не сформировавшейся фигурой, которой присущая определенная округлость. А как часто умиление вызывают детские пухлые щечки! Между тем, проблема детского ожирения волнует диетологов по всему миру. Виной этому неправильное питание, обилие в рационе вредной пищи, сладких напитков, малоподвижный образ жизни. Вспомните, еще лет 10 назад улицы были усыпаны слоняющимися детишками, которые активно хулиганили, играли в многочисленные подвижные игры, сбиваясь в группы по 10 человек. Сейчас чаще можно наблюдать противоположную картину: подростки сидят на лавочках и играют на смартфоне. Игры, и те, перекочевали из реальной жизни в виртуальную. А это напрямую связано с дефицитом движения, и, как следствие, лишним весом. И если в небольшом возрасте peбенок может не обращать внимания на наличие ненужных килограммов, то, на пороге юности, лишний вес способен принести подростку неприятности и страдания из-за собственной закомплексованности. Крайне важно подростку не просто похудеть за месяц на 10 кг, но сделать это без вреда для здоровья. Организм развивается, растет, определенные важные процессы только начинают запускаться, и на данном этапе нельзя строго ограничивать рацион. Различные эффективные шоколадные диеты, творожные, безмолочные и другие моно, экспресс-рационы питания не особенно полезны и взрослому человеку. Для здоровья peбенка вообще могут оказаться губительными: мало того, что организм недополучит важнейших веществ, витаминов и минералов, необходимых в период роста, жесткие диеты еще и замедлят обмен веществ. Peбенок, возможно, быстро похудеет, но еще быстрее вновь наберет сброшенные килограммы, которые наверняка «приведут с собой друзей». Лучше, если похудение происходит медленно, постепенно, рацион – правильный и полноценный. Изменив режим питания на правильный, peбенок, возможно, похудеет довольно быстро: вплоть до 10 кг за месяц, 1,5 или 2 месяца, но не стоит стремиться к такому результату за пару недель. В любом случае, похудение не должно проходить интенсивнее, чем 3 кг в неделю. Хотя благодаря юному возрасту и резвому обмену веществ, при правильном питании peбенок, возможно, без труда будет достигать таких результатов. Гормональные сбои, замедленный обмен веществ, сахарный диабет, могут стать причиной лишнего веса у peбенка. В этом случае, наверняка, ограничением питания не уладить, важно пройти курс лечения. Особенно, если наличие «лишнего» у дитяти связано с проблемами со здоровьем. Если peбенок в целом здоров, и его эстетические недостатки связаны с неправильным питанием, ему вполне реально получится похудеть на 10 кг в месяц без вреда для здоровья. Жесткие диеты в этом случае не только опасны, они просто излишни. Организм без труда сбросит лишнее, как только наладится режим и рацион питания. Перечислим основные принципы похудения peбенка без вреда для здоровья. Кушать подросток или peбенок 10-16 лет должен не меньше четырех раз в день. Лучше кормить peбенка из небольшой посуды, прекрасно подойдет блюдце. Необходимо соблюдать суточную норму калорийности для peбенка. Детский организм расходует энергию достаточно быстро, в некотором возрасте ему тpeбуется калорий больше, чем взрослому человеку. Например, peбенку от 6 до 10 лет нужно от 2000 до 2400 ккал в день (девочкам и мальчикам соответственно). Подросток 10-13 лет нуждается в 3 000 ккал в сутки! Чтобы организм начал худеть, нужно высчитать 15% от суточной калорийности. Подсчитайте, сколько peбенок потpeбляет в обычном режиме питания. Если необходимые нормы превышены, возможно, для похудения без вреда для здоровья будет достаточно приблизить рацион к суточной норме калорийности. Кормите peбенка дома, чтобы вы всегда смогли проследить за качеством еды. Порой, этот пункт для peбенка бывает наиболее сложным. Конечно, нужно исключить из рациона и вредные сладости, особенно магазинные. Если peбенку сильно хочется пирожного, и вы не можете ему в этом отказать, приготовьте блюдо сами. Приготовленное собственноручно, оно будет содержать намного меньше вредных веществ и сахара, нежели купленное в магазине. Сладкую газированную воду тоже необходимо исключить. В рационе мальчика или девочки обязательно должны присутствовать первые блюда, свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба и морепродукты. Должен соблюдаться режим питания: завтрак, обед и ужин должны проходить в конкретный час. Постоянное чувство голода – плохой союзник похудения без вреда для здоровья. Готовить продукты нужно данными способами: варить, приготавливать на пару, запекать или готовить на гриле. Жареную пищу для похудения подростку или peбенку нужно исключить. Завтрак: нежирный творог, приправленный медом, вареное яйцо, несладкий чай. Полдник: свежевыжатый овощной или фруктовый сок, кусочек черного хлеба. Ужин должен состоять из вареной рыбы, салатика из овощей. Вариант меню для подростка 13 лет На завтрак гречневая каша с телятиной, чай. Как похудеть мальчику или девочке на 10 кг без вреда для здоровья Завтрак состоит из гречки с нежирным мясом. Обед состоит из запеченной рыбы, овощного салата, чая. Обед – из супа овощного, вареной говядины, помидорок. Перекус: йогурт и хлеб из отрубей Ужин: картофель в мундире, салат из овощей, чай. Конечно, ограничение в питании – не единственный способ похудения. Чтобы сбросить вес, просто необходимо как можно больше двигаться. Запишите peбенка в интересную спортивную секцию: танцы, борьба, теннис, фехтование, в конце концов! Главное, подобрать мальчику или девочке такой вид спорта, который будет ему сильно нравиться, и тогда похудение не заставит себя долго ждать. Peбенок будет стремиться к лучшим результатам, ему будет интересно проводить время, и, не замечая для себя, он начнет худеть. Отправляйте peбенка в школу пешком, если существует возможность. Прогулки пешком – один из лучших способов похудения. Если не получается записаться в спортивную секцию, пусть peбенок занимается дома: существует море упражнений и комплексных занятий, которые будут нравиться peбенку, и приносить хорошие результаты. Если peбенку нужно похудеть на 10 кг в месяц, что является быстрым похудением, физические нагрузки обязательны. В противном случае, на месте растаявших жировых тканей будет очень некрасиво свисать растянутая кожа. Похудение – довольно сложный процесс, влияет несколько факторов, в том числе и индивидуальные особенности peбенка. Даже, если не получится сразу похудеть на 10 кг за месяц, научите peбенка не расстраиваться. Наверняка он похудеет, если не за месяц, то за полтора или два месяца. Главное, чтобы это было без вреда для здоровья, и приносило peбенку радость. Когда он увидит результаты, будет с лихвой вознагражден за труды.

Next

Похудеть после лет без вреда для

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Доброго здоровья читателям aniramia.ru! Тема статьи сегодня «Возможно ли, похудеть после лет. Родителям нужно быть крайне осторожными, выбирая методы нормализации веса своего чада. Об этом сегодня подробнее расскажем на портале о похудении «Худеем без проблем». К сожалению, от лишнего веса в подростковом возрасте страдает все больше детей. Всему виной – неправильное питание, длительное «сидение» перед телевизором и компьютером, отсутствие режима и занятий спортом. Такой образ жизни несет в себе очень много опасностей для здоровья – как физического, так и психоэмоционального. Последнее страдает, так как ребенок подвергается насмешкам и издевкам со стороны сверстников, будучи «не таким, как все». С физической же стороны страдают, прежде всего, сердечнососудистая и эндокринная системы, ЖКТ, к тому же, лишние отложения жира могут замедлять или искажать нормальное развитие половой системы, которая как раз в этом возрасте дозревает. Ребенок в этом возрасте может до конца не осознавать всего трагизма ситуации. Поэтому родители обязаны обратить внимание на эту проблему. Если вы обеспокоены здоровьем своего чада, обратитесь к диетологу, он разработает специальную диету, следуя которой ребенок постепенно, без вреда для здоровья сможет прийти в должную форму. Мы на не рекомендуем испытывать на подростке разные диеты, вычитанные в журналах или Интернете, это может только усугубить ситуацию. Как было написано выше, лучшей физической нагрузкой для девочки являются танцы. Многие родители ошибаются, полагая, что этот вид увлечения не требует затрат энергии, нагрузка во время таких занятий колоссальная! Кроме того, физическими упражнениями можно заниматься и самостоятельно – дома или на прогулке. В этом возрасте программа должна состоять преимущественно из игровых упражнений, бега, эстафет, прыжков. Необходимо следить, чтобы ребенок не перетруждался, так как его тело уже «перегружено» лишним весом, а активные бесконтрольные занятия спортом могут нанести организму реальный вред. Связано это с тем, что у большинства таких подростков не тренирована сердечная мышца, а сверхнагрузки могут привести к ужасным последствиям. Поэтому как похудеть девочке 12 лет или мальчику этого же возраста, лучше посоветоваться с практикующим детским тренером, прежде чем предпринимать какие-то шаги в данном направлении. Чтобы у вашего ребенка или у вас не возникал вопрос «», лучше всего не допускать появления лишнего веса. Поэтому ведите вместе со своими детьми здоровый, активный образ жизни, не оставляйте их наедине с экраном компьютера на целые дни. Выезжайте летом на речку, в лес, зимой – на санные или лыжные прогулки. Заранее позаботьтесь о здоровье своего сына и дочки, этим вы обеспечите ему счастливое будущее! Автор - Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Next

Как похудеть в 12 лет девочке или мальчику? Похудение для детей 13, 14, 15 лет

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Да, рыбий жир Да, льняное масло Да, и то, и другое Не считаю нужным Омега это часы. К сожалению, вес многих мальчиков и девочек сейчас выходит за пределы норм. О том, как похудеть ребенку в 10 лет, должны задуматься родители. Надо обратить внимание на режим дня, изменить подход к питанию, сбалансировать рацион и создать все необходимые условия для быстрого похудения. С учетом того, что растущий организм ребенка категорически запрещено ограничивать в продуктах, подбор диеты может стать проблемой. Но есть рекомендации, которые помогут с ней справиться буквально за несколько месяцев и не повредят здоровью. В современных условиях мальчики и девочки ведут очень малоподвижный образ жизни, особенно в зимние месяцы, проводят много времени, не занимаясь физическими упражнениями, а сидя за компьютером или перед телевизором. Такой досуг не идет на пользу здоровью ребенка, поэтому первой причиной набора лишнего веса является недостаток физической активности. Еще один серьезный повод для беспокойства – увлечение ребенка фаст-фудом, газированными напитками, чипсами, снеками и другими продуктами, в которых содержатся жиры. Важно сбалансировать рацион, подбирать для ребенка правильные блюда. Примерно через месяц он сам начнет выбирать для себя продукты с низким уровнем жирности и заботиться о своем здоровье. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом насчет того, как самостоятельно похудеть ребенку в 10 лет. Полнота может быть вызвана различными заболеваниями, диагностировать которые способен только врач. Нередко лишний вес накапливается у ребенка при проблемах с органами пищеварения, нарушениях гормонального фона. Ожирение же может стать причиной варикоза, болей в спине и даже бесплодия. Не так уж просто понять, как похудеть за неделю мальчикам и девочкам 10 лет, ведь это очень короткий срок. Тем более, что жесткие диеты в данном случае категорически запрещены. Надо пересмотреть рацион ребенка и сбалансировать его, подобрать правильные физические упражнения с нагрузкой на живот и другие части тела. Двигательная активность способствует похудению, без нее сбросить вес не удастся. Ребенок с лишним весом не привык к нагрузкам, потому предложите ему быструю ходьбу, танцы, катание на велосипеде, плавание. Детям нельзя сокращать количество приемов пищи, но в режиме диеты пропорции ее рекомендуется изменить. Завтрак ребенка должен составлять не меньше 25% рациона, второй завтрак или полдник – от 10 до 15%. Тщательно следите, чтобы все приемы пищи были полноценными, иначе на ужин ребенок однозначно будет переедать. Организм ребенка должен получать норму клетчатки, питательных веществ, витаминов, минералов, поэтому ни от одного продукта отказываться нельзя. Так, жареные блюда следует заменить запеченными или приготовленными на пару, потому что уровень содержания жиров в них меньше. Обязательно надо добавить в детское меню салаты из овощей, фруктов, зелени. На завтрак ребенку желательно давать блюда, содержащие яичный белок, хлеб, молоко, творог, овощи. Магазинные соусы из меню ребенка необходимо убрать и заменить их домашними, на йогуртовой основе, которые значительно полезнее для здоровья. Через несколько месяцев питания по такой системе вопрос о том, как похудеть ребенку в 10 лет, отпадет сам собой. Похудение обязательно должно сопровождаться физическими нагрузками. Ни в коем случае не выбирайте изнурительные тренировки, лучше остановитесь на частых занятиях средней интенсивности. Мальчику гарантировано понравится какая-нибудь спортивная игра или боевые искусства. Девочке же по душе будет аэробика, танец живота, упражнения для развития пластики. Не стоит отчаиваться, если на первых порах ребенок не будет проявлять энтузиазма и прилагать усилий. Со временем положительный эффект упражнений и ограничений в питании станет заметнее, и малыш поймет, как важно похудеть ребенку в 10 лет. Ребенка могут задевать сверстники, а это неизбежно развивает комплексы, от которых очень сложно избавиться с возрастом. Обязательно нужно воспитывать ребенка на собственном примере, по возможности заниматься упражнениями вместе. Это положительно скажется и на состоянии организма, и на взаимоотношениях. Надо раз в месяц взвешивать ребенка и отмечать прогресс похудения в специальном дневнике здоровья. Это будет очень эффективно, так как реальный результат будет заметен не сразу. Для девочек вопрос лишнего веса стоит чрезвычайно остро, потому что в 10 лет у большинства организм находится на пороге полового созревания. Из-за роста уровня эстрогена и накопления жировой ткани, как похудеть такому ребенку в 10 лет, становится непонятно. Желательно, чтобы процесс похудения контролировал врач. Психологический аспект тут имеет большее значение, чем в случае с мальчиками, ведь для девочек их внешний вид крайне важен. Лишняя складка на животе становится поводом для истерики. Родители должны объяснить девочке, что фигура будет окончательно сформирована только к 20 годам. Чем младше ребенок, тем легче будет даваться ему похудение. Не стоит упрекать девочку, показывать фото с девушками модельной внешности. В результате, ребенок может посчитать, что родители стесняются его. В рацион ребенка в 10 лет необходимо включить салаты из овощей с оливковым маслом. Солить продукты надо умеренно, общее количество потребляемой в день соли не должно превышать 10 грамм. Вместо выпечки, конфет, шоколада, других сладостей лучше давать мед, хлопья, творог. Сладкие газированные напитки следует заменить фрешами, соками и компотами из натуральных фруктов домашнего приготовления. Задаваясь вопросом о том, как похудеть ребенку в 10 лет, следует сразу забыть о голоданиях, разгрузочных днях. Нельзя применять эффективные диеты для взрослых, лекарственные средства или таблетки для похудения до и после еды. Все эти меры абсолютно неприменимы к организму ребенка, который тратит очень много энергии на развитие. Режим питания должен способствовать нормализации веса и состоять, минимум, из четырех приемов: завтрака, обеда, ужина, а также ланча или полдника. Соленые, сладкие, жареные продукты требуется исключить из рациона, а количество потребляемых хлебобулочных изделий снизить вдвое. Приблизительное меню на каждый день для ребенка в 10 лет может выглядеть так: Чтобы узнать, как быстро похудеть ребенку в 10 лет, посмотрите видео мастер-класс ниже. На первых порах желательно выполнять их вместе с ребенком, контролируя в процессе, правильно ли он все делает.

Next

Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Речь не идет о том, как похудеть за месяц на кг без вреда для здоровья дома, для того чтобы сбросить такой вес потребуется гораздо больше времени. За полгода на кило, результат впечатляет, да? Самое первое, с чего начать нужно похудение, это определится - действительно надо ли, и так скоро? Ведь часто как бывает, мы, под сиюминутным влиянием эмоций, можем принять опрометчивое решение. Через несколько дней, столкнувшись с проблемами, охладеть и отказаться от задуманного. Поэтому, все на трезвую голову обдумайте, рассчитайте свои силы, сколько действительно хотите убрать кг и см, за какое время, какие диеты сможете нормально перенести, какие упражнения подключить реально, в каких местах нужно уменьшить объем (это важно! Как похудеть без диет и таблеток Скажем так - в домашних условиях, не применяя никаких чудо таблеток и строгих диет, вполне можно похудеть на 10 кг в течение месяца. Рассмотрим самые важные составляющие: Физические нагрузки Определитесь с частями тела для похудения, которые в приоритете: если животик нужно подтянуть - отлично подойдут упражнения для пресса, занятия с обручем. Если руки и бедра надо уменьшить в объемах - упражнения должны концентрироваться именно на этих частях. Подключайте постепенно сначала ходьбу пешочком, каждый день понемногу увеличивая расстояние, затем бег трусцой, затем плаванье, утренние зарядки, а потом уже можно и к занятиям в спортзале присмотреться. К этому времени у вас уже не будет страха или отвращения к физическим нагрузкам, вы начнете чувствовать легкость в теле, то, что вы можете им управлять, и спортзал уже начнет вас даже привлекать. Спите по 8 часов, ложитесь до 23.00, помещение проветривайте, после 18 не кушайте. Питание Собственно, это вторая важная составляющая, и если объединить их вместе - вы получите превосходный результат в виде похудевшего и подтянутого тела, и отличного здоровья. Здесь тоже есть несколько вариантов, рассмотрим их. Суть похудения в следующем: сделать отрицательный баланс калорийности и при этом не лишить организм полезных и нужных ему веществ для нормальной работы. То есть, нужно: • урезать количество принимаемой пищи за раз до объема ладошки; • питаться частями 4-6 раз в день; • пить много чистой воды. Убрать из рациона все калорийное и рафинированное в виде чипсов, фастфуда, майонеза, колбас, копченостей, консервов, белого хлеба и выпечки. Подойдет диетическая выпечка, если уж так без плюшек нельзя, конфет и всяких рафинированных сладостей. Белки пусть поступают в виде отварной куриной грудки, запеченной индейки, приготовленной на пару говядины и рыбы. Постоянный контроль Вам нужно фиксировать свое состояние, прислушиваться к организму - он подаст всегда сигнал, если что не так пошло - болью, различными недомоганиями, головокружениями и т.д. Можно оставить немного черного шоколада, сухофрукты. Рацион должен быть полноценным, меню должно включать все необходимое – белки. Лучше не биться головой об стенку, а при первых же симптомах проконсультироваться со специалистом, может такой метод похудения совсем не ваш, и нужно выбрать другой вариант, по-другому спланировать питание, и выбрать подходящие продукты. Если вы по каким-то обстоятельствам не можете подключить физические нагрузки, тогда вам нужно будет определиться с диетой. Но - если похудела ваша подружка Маша на определенной диете, совсем не значит, что и вам она подойдет. Сначала расспросите точно, как все происходило, какие были симптомы, какие продукты использовались, какие запрещались. Представьте себе месяц такого рациона, и если только все вас устроит, тогда решайтесь на такую диету, но лучше всего - после консультации с врачом, если хоть какие-то подозрения по поводу здоровья имеются. Как похудеть подростку в домашних условиях Ну, чтобы на 10 кг - это мы уж такого и рассматривать подростку не будем! Его молодому, растущему и развивающемуся организму это явно придется не по нутру и последствия могут быть весьма печальными. Худеть нужно малыми сбросами килограммов, не выбрасывая из меню нужных продуктов, не голодать, не лишать организма привычного режима. Все нужно очень медленно и осторожно делать, и лучше - под присмотром врача, иначе можно дел наворотить! Для начала просто уберите сладости, фастфуд, газировку, увеличьте количество салатов (естественно, без майонеза) и фруктов, жирное мясо замените на отварную или запеченную курицу, индейку, говядину, подключите кисломолочные продукты, легкие кашки на воде. Совместно с физическим нагрузками эффект будет хороший, пусть и медленный. Но – подростку нужно больше о здоровье думать, а не о сиюминутных красотах тела. Если у вас изначально вес 120 кг, то первые 10 уйдут очень легко, а если 80 и лишних всего 10 - то процесс будет более длительным. Лучший вариант - индивидуальных режим питания и увеличение физических нагрузок. Врачи говорят, что мужчины более ответственны и честны в этом плане. Для этого идеально подойдут - цельнозерновой хлеб, каши, крахмалистые фрукты с овощами, можно добавлять мед, сыр, салаты, яичницу. Выбор диеты для похудения на 10 кг Вариантов всяческих диет, позволяющих сразу быстро сбросить много кг, есть много, но все они далеко не полезные, а многим и вредные, а нам ведь надо похудеть без ущерба для здоровья, верно? Если дамочка сорвалась, не признается, будет отрицать и петь, что на кефире сидела, мужик честно скажет: выпил 5 л пива и съел 10 кг шашлыка, виноват, исправлюсь! На обед – куриная грудка, котлетки на пару, отварная говядина, салаты, супчик. Тогда подойдут такие диеты, как полосатая, где чередуются через день - голодание на воде и режим умеренного питания. Когда замечаю, что не влезаю в любимое платье, сразу же начинаю так: 2-3 раза разгрузочные дни, чередую с бассейном, хожу пешочком, вечером не ем, разве что салатик какой и кефир, и сразу чувствую - начинает легчать тело, улучшается самочувствие и вполне можно за месяц 7, а то и 10 кг сбросить. Мужчинам отлично подходят силовые нагрузки и кардиотренажеры, на них лучше всего кг уходят. Более щадящий вариант – просто убрать из питания все калорийное и делать 2-3 разгрузочных дня на овощах и кефире, к примеру, или гречке, или не крахмалистых фруктах, или на белковой пище в виде отварной грудки куриной, рыбы, белков яиц и обезжиренного творога. Правда, я еще кручу обруч, чтобы живот убрать, пресс качаю понемногу, в общем, все в совокупности работает отлично, и не вредит здоровью, и кожа в хорошем тонусе. Полосатая диета мне хорошо помогает, плюс обруч, плюс бассейн и отказываюсь от рафинированной пищи. Советы напоследок В любом случае - не ешьте калорийную пищу вечером, особенно после 18 часов - максимум - кефир, овощи и фрукты, отварная курица. Если гречку любите - отлично на не продолжительное время подойдет гречневая диета, можно с кефиром. Я противник всяческих диет вообще, особенно тех, где выбрасываются из меню полезные продукты, потому для себя приемлемым считаю, когда вес после зимы нарастает - чередование тренировок и разгрузочных дней - прекрасно помогает. • Питайтесь дробно, понемногу и часто, пища будет лучше усваиваться и сгорать. • Уберите из меню фастфуды и газировки, пончики и пирожные, • Пейте достаточно воды • Подключайте физические нагрузки. Все это поможет вам стать стройнее, легче на энное количество кг, тоньше в талии и значительно улучшит самочувствие и повысит самооценку. Как похудеть за неделю на 7 кг без ущерба для здоровья Похудеть на 10 кг без вреда для здоровья Худеем за месяц на 10 кг и сохраняем здоровье Как в домашних условиях похудеть на 15 кг за месяц Какие диеты помогут похудеть на 10 кг за месяц Какие диеты помогут похудеть за месяц на 15 кг Как за месяц на травах похудеть на 25 кг Как похудеть на 25 кг за месяц. Но мне кажется за месяц 10 килограмм - это слишком резко для организма. Я после родов взялась за фигуру и по совету гинеколога худела на препарате Модельформ стройная мама. Так вот на этом средстве я скинула за месяц 4 килограмма. Было приятно еще в пачке получить письмо от самой Турчинской.

Next

Как похудеть, эффективное похудение FoodLover. Ru

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Статьи о фитнесе, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о. Организм охотнее отзывается на любые попытки сесть на диету, на физическую активность. В этом возрасте любая стрессовая ситуация чаще способствует похудению, чем набору веса. Хотя мы активно двигаемся, но этого уже недостаточно. Что же случилось и как быть, чтобы удержать нормальный вес? Но вот возраст перешагнул за сорок и теперь стрелки весов все не охотнее двигаются назад. А для многих вопрос стоит и более серьезный: как похудеть после 40 лет? Вопрос похудения после сорока лет волнует очень многих людей, поэтому я постаралась собрать полезные советы из специализированных источников, доступных в интернете. Думаю, что не только мне, но и многим эти сведения будут полезны. После 40 лет в организме человека активно начинают происходить гормональные изменения, которые ведут к снижению скорости обновления клеток. На набор веса после 40 лет чаще всего влияет изменение в щитовидной железе. После консультации у врача эндокринолога у тех людей, кто начал набирать вес (несмотря на все усилия питаться правильно и активно двигаться) и не может его никак снизить, чаще всего обнаруживают гипотиреоз. Обычно адекватная заместительная терапия помогает в решении этой проблемы. Как бы нам не надоело слышать о калориях, но, к сожалению, без этого сложно сдвинуться с места в снижении веса. Простое уравнение: все, что мы получили с едой, должно быть использовано для жизнедеятельности, остальное идет в запасы. Чем больше мы двигаемся, тем более калорийная пища нам нужна. Но если его кушать сверх необходимого каждый день, то за год можно поправиться на 10 кг. И наоборот, чем меньше мы двигаемся, тем меньше пищи нам нужно. Так как после 40 у нас снижается физическая активность, то набор веса неизбежен. И именно в этом возрасте приходится постоянно помнить о правиле: съел лишнее - отработай активным движением. После сорока лет возникает необходимость вести пищевой дневник, таблицу контроля веса и объема, а также фиксировать какие продукты приводят к набору веса, а что помогает снизить его. Ведь все мы индивидуальны: что помогает одному, другому может принести вред. Зная особенности своего организма, легче предпринимать шаги в плане поддержания нормального веса. Нельзя допускать возникновения чувства голода и в тоже время нужно не передать. Диеты, которые в большей своей части направлены на голодное существование, в возрасте после 40 лет просто неприемлемы. Организм при таком подходе реагирует по своему: после перехода к обычному питанию, он набирает килограммы сверх меры и фиксирует этот вес как нормальный. Наша цель - давать меньше, но при этом сохранить чувство сытости. Для этого нужно организовать режим питания часто, но понемногу и разнообразно. Перейдите на питание 5 или лучше 6 раз в сутки с интервалом не больше 3,5 часов. Так можно легко поддерживать стабильность уровня сахара крови и избежать ощущения голода и усталости. Многие специалисты утверждают, что все съеденное перед сном откладывается на талии и бедрах. Но в тоже время все, что съедается в первой половине дня, когда обменные процессы находятся в активной фазе, перерабатывается организмом полностью. Поэтому всем, кто хочет сохранить или восстановить вес до нормального, обязательно нужно завтракать, даже если и не хочется.очень полезное? Нужно просто научиться смаковать или долго жевать пищу. Мозг запомнит это удовольствие (а нам главное – накормить мозг) и второго кусочка может уже и не понадобиться. Искусственные подсластители дают вкус сладости, но не дают насыщения. Только вот совет, поставьте второй кусочек подальше, что называется с глаз долой. Мозг понимает: «не запрещено и можно съесть, но попозже, а пока хватит и этого». Поэтому от чувства голода такими продуктами вряд ли возможно избавиться. Лучше немного съесть сладкого, но только после основного приема пищи, чем есть продукты с подсластителями, да еще натощак. Включайте в свой рацион продукты, которые способствуют сжиганию жиров. Это и ананасы, зелень, зеленый чай, грейпфруты, топинамбур и другие. При этом все остальные продукты кушайте, но умеренно и процесс снижения веса должен сдвинуться с места. Многие говорят, что активны в жизни и их называют «электровениками». Но оказывается особенность организма тех, кому за 40 такова, что им не достаточно просто двигаться, а нужна силовая нагрузка для того чтобы нарастить мышечную массу. Потому что когда организм стареет естественным образом, то мышцы заменяются жиром. Обычное движение, такое как ходьба, действительно помогает здоровью, особенно тем, кто страдает проблемами с сердцем, но нарастить мышечную массу на столько, чтобы снизить вес такие упражнения не могут. Поэтому в комплекс утренней гимнастики нужно включить упражнения с гантельками или резиновой лентой. Залог эффективности таких занятий регулярность, постепенное увеличение нагрузки и продолжительности по времени. Наращенные мышцы помогут убрать ненужный слой жира, образовавшийся с возрастом. Нарушения сна способствуют тому, что мы легко начинаем набирать вес. Это происходит из-за того, что гормоны лептин и грелин, призванные контролировать чувства насыщения и голода, при недостаточном сне вырабатываются неправильно. Лептин снижается и человек не чувствует насыщения, грелин увеличивается и чувство голода постоянно присутствует. Часто люди, которым не хватило сна, выбирают пищу более сладкую и более соленую. Так организм пытается восполнить недостаток энергии. После сорока лет резкие изменения в образе жизни, связанные с питанием или физической нагрузкой ни к чему хорошему не приведут: только усталость и разочарование. Поэтому переходить на здоровый образ жизни нужно постепенно и главное не забывать о регулярности. Равновесие в уравнении «сколько получил энергии, столько и затратил», нужно поддерживать всю свою жизнь. Нужно выбрать для себя: сделать акцент на сжигании калорий, а значит увеличить количество физических силовых упражнений или сделать акцент на уменьшении потребления калорий, а значит нужно нормализовать рацион в сторону уменьшения калорийности за счет состава продуктов или за счет их объема.

Next

Как похудеть за неделю на , , , или кг в.

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Главная страница Питание и диеты Как похудеть за неделю на , , или кг. в домашних. Лишний вес неправильно называть только эстетической проблемой. Ни один врач не посоветует похудеть только с целью внешней красоты, но настоятельно порекомендует привести вес в норму для профилактики превалирующего большинства существующих заболеваний, в которых лишние кило выступают серьезным фактором риска. Существует масса методик похудения, как говорится, на любой вкус, которые можно найти в сети, брошюрах, услышать в людской молве: диеты, упражнения, препараты для похудения, различные чаи и кофе, психотренировки. Некоторые из «суперспособов» обещают похудеть за неделю, но какой ценой? Чтобы после стремительной потери лишних кило не оказаться на больничной койке или не заболеть опасным заболеванием (на фоне снижения иммунитета), к этому вопросу следует подходить разумно. Решение похудеть должно быть взвешенным, продуманным и согласованным с врачом. Обратиться к врачу следует обязательно, поскольку при многих заболеваниях (сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания желудочно-кишечного тракта и пр.) требуются особые рекомендации. В данной статье мы расскажем, как правильно похудеть без вреда для здоровья относительно здоровому человеку (без серьезных проблем со здоровьем), как не вернуться к прежнему весу, то есть как не навредить себе в погоне за стройностью. К этому процессу следует подготовиться как морально, так и физически – постепенно увеличивать физическую активность, больше ходить пешком. Правильная мотивация для людей с лишним весом – это сохранение здоровья и продление жизни. А вот стремление к сомнительному стройному идеалу может закончиться глубокой депрессией, ведь похудев, мы все равно не станем моложе на 10 лет. Похудеть быстро и без вреда для здоровья просто невозможно. Быстрая потеря массы тела (более 5 кг в месяц) равносильна шоковой терапии. Быстро приобретенная стройность, увы, уже не принесет той радости, которая ожидалась в предвкушении данного события, поскольку весь организм будет находиться в состоянии стресса и дисбаланса: поскольку распад жировой ткани сопровождается выходом токсинов, отложенных в жирах, и продуктов их распада. Утилизация вредных веществ происходит в печени, которая очищает кровь и выводит токсины из организма. При быстром похудении печень не способна справиться с такой нагрузкой, что приводит к отравлению организма; Похудение сопровождается расщеплением жиров, запасенных организмом. Если это происходит стремительно, организм начинает замедлять метаболизм, включая таким образом защитную реакцию. При этом образуется порочный круг – как только человек перестает худеть, организм после такой стремительной потери запасенного жира начинает откладывать запасы даже при нормальном пищевом рационе, стараясь компенсировать то, что ушло. Именно поэтому резко похудевшие люди также резко поправляются после того, как перестают худеть; Внешне это выглядит как дряблая, местами обвисшая кожа, что точно не украшает тело, и тем более лицо. Обвисшая кожа теряет эластичность, и ей сложнее вернуться в исходное состояние (см. как убрать дряблую, обвисшую кожу); Потеря витаминов и не поступление их с едой часто приводит к гиповитаминозу и авитаминозу по некоторым витаминам. К примеру, отказ от жиров приводит к нарушению усвоения витамина Д (жирорастворимый, усваивается только при наличии жиров в рационе). Дефицит витаминов отражается на состоянии кожи (сухость, шелушение), волос (слоение, выпадение), ногтей (ломкость, слоение), на состоянии зубов и десен и в целом снижает иммунитет; На фоне общего стресса и недостатка калорий страдает иммунитет, что в свою очередь чревато различным инфекциям (туберкулез, частые ОРВИ, герпес и пр.), активации собственной условно патогенной флоры, обострение хронических заболеваний; Если применять, к примеру, низкоуглеводную диету, когда не только исключаются быстрые простые углеводы (сладкое, мучное), но и медленные, сложные (крупы, зерновой хлеб, корнеплоды, макароны из твердых сортов пшеницы) — что является энергетическим топливом для головного мозга, то происходит ослабление сосудистого тонуса и голодание тканей головного мозга. При резком, длительном и жестком отказе от углеводов возникают головные боли, повышенная утомляемость, снижение артериального давления, снижение памяти, внимания, упадок сил (см. Жесткие диеты приводят к нехватке белка, при таком состоянии в тканях начинает скапливаться жидкость. Если, к примеру, применять диету из одних только овощей, фруктов, гречки, кефира из-за сокращения поступления белков с пищей нарушается их всасываемость в кровь. Это только ближние последствия экстренного похудения. В дальнейшем с большой вероятностью человек приобретет массу неприятных заболеваний, среди которых не исключена и онкопатология (см. Восстановление после хваленых экспресс-методик может занять больше года! Людям в 50 лет и старше однозначно не стоит заниматься экспресс-похудением, поскольку метаболизм уже претерпевает возрастные изменения, и дополнительный стресс может закончиться очень плачевно. Голодание – это страшный разрушительный процесс, чреватый необратимыми последствиями. Для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, туберкулезом, повышенной возбудимостью, сахарным диабетом полный отказ от пищи – это прямой путь к смерти. Полное голодание приводит к уменьшению запаса жира всего на 20%, потеря массы происходит за счет потери воды, солей и белков — жизненно важных веществ. поскольку в состав всех подобных фитопрепаратов входят слабительные (сенна) или мочегонные средства (березовые почки, лист брусники), возможно и другие компоненты. Нельзя сказать, что они сами по себе вредные - нет, но мочегонные и средства от запора должны назначаться врачом по показаниям, коротким курсом. Использовать длительное время такие препараты не безопасно. Эффект похудения таких чаев основан на выведении жидкости из организма, вместе с солями, витаминами, микроэлементами (особенно таких важных, как магний и калий), а длительное применение слабительных приводит к потере электролитов, солей натрия, калия, что нарушает водно-солевой баланс, вызывает обезвоживание. Также слабительные средства приводят к "привыканию" кишечника (ослабление естественной перистальтики, склонность к запорам после отмены). т.е к витаминоподобному веществу L-карнитина и коферменту Q 10 (убихиноном). Эти вещества присутствуют в организме и отвечают за скорость обмена веществ, т.е. поступление их извне ускорит обмен веществ и жиры будут сгорать быстрее. Понятно, что если вы планируете отдыхать, лежать на диване и худеть - смысла их пить нет. Эти вещества "работают" только в качестве дополнительной помощи, когда человек активно занимается спортом, фитнесом. Кроме того, эффект от их применения временный, после окончания курса и похудения следует продолжать умеренно питаться и обязательно вести активный образ жизни, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся. Это вещества, усиливающие чувствительность клеток к инсулину, т.е. углеводный обмен, поэтому глюкоза в организме активнее расходуется, при этом также снижается аппетит. Однако тем, у кого основная проблема набора веса заключается в злоупотреблении жирными и углеводистыми продуктами, а не сладким - это не поможет. "Психологическим" сладкоежкам этот способ также не подходит. Более того, при употреблении добавок с хромом очень высоки риски резкого падения уровня сахара в крови (см. гипогликемия), когда возникает углеводное голодание организма, это чревато развитием гипогликемической комы и смертельно опасно. Также при их употреблении высоки риски развития сахарного диабета и заболеваний поджелудочной железы. Именно так следует именовать изменение пищевого рациона. Диета для похудения (назовем это так) подразумевает определенный образ жизни и сбалансированный режим питания, т.е фактически диетой и не является. Оказывается, чтобы похудеть, совсем необязательно ходить полуголодным или питаться невкусной едой. Средние нормы в 2500 ккал для женщин и 3500 ккал для мужчин давно не актуальны. Это индивидуальный показатель, зависящий и от веса, и от роста, и от возраста, и от вида деятельности. Для расчета берется формула Маффина-Джеора, являющаяся самой достоверной на сегодня: Например, для тридцатилетней женщины с весом 70 кг и ростом 160 см, работающей в офисе, общая калорийность составит 1667 ккал, а никак не 2500 ккал! в среднем энергетическая ценность рациона уменьшается на 20 %. Нельзя сокращать калорийность питания только до той цифры, что тратится на основной обмен. Чтобы похудеть за месяц без вреда для здоровья, следует немного сократить калорийность рациона на сутки. Ведь мы же не лежим неподъемно в кровати, а движемся, постоянно что-то делаем, на что и уходит энергия. Специальные таблицы калорийности позволяют просчитать энергетическую ценность продуктов. В таблицах, найти которые можно на просторах интернета или купить специальную брошюру, чаще всего проставлена калорийность на 100 гр веса, поэтому она пересчитывается в зависимости от веса конкретной порции. Отсюда понятно, что придется обзавестись кухонными весами. Также энергетическая ценность продуктов меняется во время кулинарной обработки – обращайте на это внимание! Это золотая середина: незначительное уменьшение калорийности на 20 % рациона за счет исключения вредных продуктов и увеличение физической активности, т.е. регулярные занятия спортом не менее 2-3 раз в неделю (общее время 3 часа). Можно не снижать рассчитанную энергетическую ценность рациона, но увеличить при этом физическую активность (купить абонемент в фитнесс-клуб, заниматься бодифлексом, пилатесом, приобрести многофункциональный тренажер). В данном случае похудение будет более мягким (потеря веса около 500 гр в неделю). Это уменьшение калорийности на 20 % без увеличения физической активности. В данном случае результат на весах также гарантирован, но внешний результат похудения не всегда будет радовать. Похудевший и стройный человек – это разные понятия. Просто ушедший с тела подкожный жир не равно стройным и подтянутым формам. Мышцам все же следует давать нагрузку, чтобы не просто скинуть вес, но и действительно постройнеть, подтянуть кожу, тонизировать мышцы. Конечно, существуют противопоказания к активному спорту, поэтому любые виды физических занятий должны быть согласованы с врачом. Отметим сразу, что продукты, отнесенные к группе запрещенных, можно без сомнений исключать всем, кто хочет быть здоровым, а не только стройным. Те полезные вещества, которые в мизерном количестве содержатся во вредной еде, с лихвой заменяемы нормальной пищей. Постепенно организм перестроится, и то, что ранее казалось вам вкусным, уже не будет вызывать активное слюноотделение. А бонусом станет - полученный похорошевший внешний вид, здоровая кожа, ногти, волосы, внутренний прилив сил, стройная фигура, крепкое здоровье- и удержат от срывов и возвращения назад. До основных приемов пищи и после них (за 20 минут и через 40 минут) выпивать по 1 стакану чистой воды (см. Очень сложно нетренированному человеку вдруг начать активно заниматься спортом, уделять этому должное внимание. Ниже мы приведем 15 эффективных и простых упражнений, которые хорошо сжигают жир на всем теле и тонизируют мышцы. Можно делать все приведенные упражнения в комплексе, а можно выделить предпочтительные и работать над наиболее проблемными зонами: Итак, похудеть без вреда в домашних условиях возможно! Для этого следует всего лишь правильно питаться и быть активным человеком. Достигнув желаемого веса, а главное – внутренней гармонии, важно сохранить это состояние и придерживаться того образа жизни, к которому организм привыкнет во время похудения, поскольку он – правильный и здоровый!

Next

Как похудеть за месяц на кг в домашних условиях без.

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 12 лет упражнения

Основные правила похудения. Похудеть за месяц на кг в домашних условиях без вреда для. При этом врач также должен объяснить пациенту, что теперь эти лекарства он должен принимать постоянно. Любые таблетки — для снижения холестерина или от других заболеваний — все без исключения имеют свой комплекс побочных действий. И врач должен предупредить своего пациента обо всех возможных побочных эффектах статинов. Как можно снизить холестерин таблетками и нужно ли это делать? Конечно, каждый человек, у которого повышен холестерин в крови задумывается — нужно ли принимать лекарственные средства? В этой статье мы рассмотрим подробнее какие существуют таблетки от холестерина, их вред и пользу. Информация, представленная в этой статье, не призывает к самостоятельному назначению препаратов или отмене статинов, назначенных врачом. Если возникли сомнения в целесообразности их приема, следует обратиться к нескольким специалистам и пройти комплексное обследование. Риск и польза от лекарств должны оцениваться только врачом в каждом конкретном клиническом случае, с учетом наличия хронических заболеваний пациента и состояния сердечно-сосудистой системы. Статины – химические вещества, снижающие в организме выработку ферментов, которые необходимы для синтеза холестерина в организме. В инструкции к этим препаратам, таблеткам, снижающим холестерин в крови, указано следующее: Инструкции и реклама лекарств для снижения холестерина убеждают людей, что статины значительно повышают качество жизни, уменьшают риск инфаркта и инсульта. Многочисленные исследования утверждают, что применение статинов практически не оказывает побочные действия на организм и является эффективным методом профилактики инфарктов и инсультов. «Пейте их постоянно и будет снижаться уровень плохого холестерина и увеличиваться полезный холестерин». Можно ли доверять таким утверждениям и не является ли это просто рекламой дорогостоящих лекарств? На самом деле не все так просто и необходимость применения статинов для пожилых людей остается очень спорным вопросом. На сегодняшний день отношение к статинам весьма не однозначное: На сегодняшний день в РФ статины входят в стандарты лечения большого числа кардиологических патологий. Также нельзя назначать их всем, кому за 45 лет или у кого просто повышен уровень холестерина в крови. Таким образом, всем тяжелым коронарным больным статины просто необходимы для продления жизни, другого выхода нет. Для снижения побочных эффектов — врач должен правильно подобрать препарат, контролировать биохимию (1 раз в 3 месяца), при 3-кратном повышении трансаминаз следует отменять статины. Самое серьезное осложнение лечения статинами — рабдомиолиз бывает достаточно редко. Принимать или не принимать статины - индивидуальное решение человека, основанное на рекомендациях врача. И если принято решение о приеме статинов, то выбор препарата должен осуществляться врачом с учетом имеющихся хронических заболеваний пациента. Самостоятельно нельзя принимать никакие препараты, снижающие холестерин. Пусть они оценивают Ваши риски с учетом: Если назначен статин, его стоит принимать в тех дозировках, которые порекомендовал врач, сдавая биохимию крови так часто, как он назначает. Если то, что рекомендовано к приему, слишком дорого, стоит обговорить возможность замены на более дешевый, но лучше оригинальный препарат. К сожалению, российские дженерики все еще уступают по своему качеству не только оригинальным импортным лекарствам, но и зарубежным дженерикам. На сегодня нет убедительных данных о целесообразности комбинации статинов с никотиновой кислотой. К тому же, никотиновая кислота может вызывать падение сахара у пациентов с диабетом, провоцировать кровотечения из ЖКТ, вызывать обострения подагры и повышать риск миопатий и рабдомиолиза при одновременном приеме со статинами. Также американцы рекомендовали достаточно высокие дозировки препаратов (порядка 80 мг). Однако, осенью 2013 года Британский медицинский журнал (The BMJ) в лице своего редактора Фионы Годли инициировал скандал, опубликовав два комментария, касавшиеся статинов. В них были ссылки на обсервационное исследование, доказавшее, что в 20 процентах случаев у пациентов, принимавших статины, развивались неблагоприятные события. Председатель группы исследования статинов, Рори Коллинз, получавший деньги от производителей данных лекарств, потребовал отозвать данные статьи. Однако, независимая комиссия подтвердила данные BMJ. В России не было проведено ни одного независимого исследования в этой области, а врачи активно назначают пациентам эти препараты. В США врачи назначают статины для снижения холестерина очень часто, только в 2007 году мировая торговля статинами составляла 40 млрд. То есть у пожилых людей с сахарным диабетом, принимающих статины, в 5,6 раз быстрее происходят процессы, приводящие к катаракте. У тех, кто регулярно принимает статины наблюдаются нарушения функции печени, развитие катаракты, почечная недостаточность, а также депрессия, перепады настроения, кратковременные провалы в памяти, мышечная миопатия. Исследования в США утверждают, что не высокий холестерин, а низкий уровень магния виновник инфарктов и инсультов у человека. Дефицит этого микроэлемента как раз приводит к повышению холестерина, развитию диабета, гипертонии, стенокардии и артимии. Науке известно, что любая рубцовая ткань организма, в артериях в том числе, имеет в своем составе большое количество холестерина и когда стенки сосудов повреждаются от накопления белков и под воздействием кислот, холестерин активно устраняет эти повреждения. Для роста мышечной массы и нормальной жизнедеятельности организму необходимы именно жировые клетки низкой плотности (плохой холестерин), при недостатке которого возникает миалгия (боли в мышцах, слабость, отеки) и даже мышечная дистрофия. Ингибиторы ГМГ Ко А-редуктазы подавляют выработку холестерина, снижая и производство мевалоната - предшественника холестерина, но хорошо ли это? Мевалонат - это источник не только холестерина, но и массы других, очень важных веществ, выполняющих необходимые биологические функции в организме, недостаток которых приводит к другим заболеваниям. Если пациент постоянно принимает статины - это увеличивает вероятность появления у него сахарного диабета (по данным различных источников от 10 до 70%). Статины снижают в клетке концентрацию белка GLUT4, который отвечает за уровень глюкозы в крови. Группа британских ученых обнародовала исследование, которое проводилось среди 10242 женщин старше 63 лет. Их разделили на 2 контрольные группы, одна группа употребляла статины, другая нет. В результате исследования выяснилось, что прием статинов на 70% увеличивает риск развития сахарного диабета у женщин после менопаузы. Организм человека биохимически и физиологически очень тонко скоординированная система, и длительное вмешательство в естественный жизненный процесс обязательно оборачивается различными неожиданными последствиями. Статины, ингибируя определенные ферменты холестеринового обмена, оказывают действие на печень. При этом люди с ожирением и малоподвижным образом жизни на какой-то срок улучшают состояние кровеносных сосудов. Однако, при постоянном вмешательстве в физиологическую систему, происходит нарушение более сложных процессов, к примеру, происходит снижение умственных способностей человека, особенно у пожилых людей. Высокий холестерин в крови у пациента до 50-ти лет - это индикатор серьезных нарушений в организме - инфекции, заболеваний органов пищеварения, нарушений углеводного обмена. Более того, концепция влияния уровня холестерина в крови на возникновение атеросклероза до сих пор остается всего лишь гипотезой. Увеличение уровня холестерина является защитной реакцией организма на возникшее воспаление, и в первую очередь следует выяснить факторы, которые приносят вред организму и провоцируют воспаление. Некоторые известные врачи утверждают, что реальными причинами возникновения сердечно-сосудистых заболеваний является стресс, воспалительные процессы, сахарный диабет. странах от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 50% за 30 лет. Возможно, что отказ от курения и употребление продуктов питания, снижающих холестерин, увеличение физической активности - более разумный и безопасный путь продления жизни, чем прием современных лекарственных средств, имеющих серьезные побочные действия, испытания которых и изучение действия на организм до сих пор продолжаются. По результатам одного исследования, в котором участвовало 3070 человек 60 лет и старше, принимающих статины, 30% пациентов ощущают такой побочный эффект как мышечные боли. Они часто жалуются, что стали менее энергичными, у них повысилась утомляемость, появилась сильная слабость. Особенно интенсивны такие боли у людей, только что начавших принимать эти препараты. Таким образом у человека, принимающего статины, снижаются показатели физической (умеренной) активности на 40 мин. Из-за болей в мышцах у людей снижается мотивация к упражнениям, тренировкам, просто к пешим прогулкам, что само по себе приближает инфаркты и инсульты. Более того, пациенты именно по этой причине в связи с отсутствием поддержания физической активности начинают стремительно набирать вес, ослабевают мышцы, появляется дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и как следствие те же инфаркты и инсульты!!! Существуют и прочие таблетки, снижающие холестерин в крови - это производные фиброевой кислоты, которые связываясь с желчной кислотой, сокращают активную выработку холестерина печенью. Фенофибраты способны уменьшать содержание липидов в организме, приводя к снижению уровня холестерина. По данным клинических исследований было установлено, что использование фенофибратов снижает уровень общего холестерина на 25%, триглицеридов на 40-50% и при этом повышается хороший холестерин на 10-30%. В инструкции к таблеткам для понижения холестерина фенофибратам, ципрофибратам указано, что их применение способствует снижению внесосудистых отложений - сухожильных ксантом, уменьшению уровня триглицеридов и холестерина у пациентов с гиперхолестеринемией. Однако использование этих лекарственных средств приводит к ряду побочных действий, чаще всего это различного рода нарушения пищеварения - диспепсия, метеоризм (вздутие живота), рвота или диарея. Эзетемиб (Эзетрол 14 шт 1100 руб, 28 шт 2000 руб) - новый гиполипидемический препарат, он обладает свойством снижать всасывание холестерина в кишечнике. К тому же Эзетемиб, в отличие от Орлистата (Ксеналан, Орсотен, Ксеникал и пр) не вызывает диарею. Однако следует помнить, что 80-70% холестерина вырабатывается самим организмом и только 20-30% поступают с продуктами питания (%-ое соотношение может незначительно колебаться). По рекомендациям врача можно принимать БАДы, такие как Тыквеол, Омега 3, липоевая кислота, льняное масло, которые способствуют незначительному снижению уровень холестерина. В целом, БАДы не являются лекарствами, а гомеопатия не проходит надлежащего клинического исследования, поэтому, с точки зрения доказательной медицины эти средства значительно уступают статинам по профилактике преждевременной смертности или сосудистых катастроф. Кардиологи в США настоятельно рекомендуют пациентам с повышенным холестерином в крови принимать таблетки с рыбьим жиром (Омега 3), который обеспечивает защиту от сердечно-сосудистых заболеваний, а также профилактику артрита и депрессии. Однако рыбий жир тоже следует принимать с осторожностью, поскольку он увеличивает риск развития хронического панкреатита. Это масло семян тыквы обыкновенной, применение препарата рекомендуется людям с атеросклерозом сосудов мозга, гепатитом, холециститом. Это фитопрепарат с противовоспалительным, желчегонным, гепатопротекторным, антиоксидантным действием. Используется для профилактики и лечения коронарного атеросклероза, поскольку является эндогенным антиоксидантом, положительно влияет на углеводный обмен, увеличивает гликоген в печени, улучшает трофику нейронов. Также способствует поддержания холестерина в норме. Особенно необходимы фолиевая кислота, витамин В12 и В6, никотиновая кислота - витамин В3. Однако витамины должны быть не синтетические, а натуральные, то есть следует увеличить в ежедневном рационе количество продуктов, богатых этими витаминами (см.

Next