Коктейль для похудения в спортивном питании. Схемы приема креатина IronZen 2019-03-24 16:47

73 visitors think this article is helpful. 73 votes in total.

Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения рецепты - Все про похудение

Коктейль для похудения в спортивном питании

Схемы применение креатинаПольза креатина в силовых видах спорта хорошо известна. Креатин. Проблема похудения волнует практически всех людей, имеющих от нескольких лишних сантиметров на талии до пышных форм, которые полностью окутывают стройное тело, скрывая его. Советов, как вернуть себе изящную фигуру, можно встретить на просторах интернета немало. Однако иногда даже длительное беспрекословное следование диетам и графику регулярных физических тренировок не дает желаемого результата. То есть, сначала человек сбрасывает вес, а на определенном этапе стрелка на весах перестает двигаться. При этом уже не помогают ни диеты, ни занятия в фитнес-центре. В этом случае тренеры, диетологи и специалисты спортивной медицины рекомендуют не отчаиваться, а обратить внимание на спортивное питание. Причины, которые могут привести к такому положению дел, рассмотрим ниже. Существуют среди специалистов как сторонники, так и противники употребления продуктов спортивного питания для похудения. Современная индустрия, выпускающая спортпит для похудения, предлагает широчайший выбор этих средств. Среди них белковые коктейли и углеводные батончики, жиросжигатели (термодженики) и жидкий L-карнитин, незаменимые аминокислоты BCAA и витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, к этой категории относят и блокаторы усвоения жира, хотя спортсмены и тренеры относятся к этим препаратам скептически. Спортивное питание помогает эффективно худеть, покрывая потребность нашего организма в белках и углеводах, в витаминах и микроэлементах. Одновременно, предупреждают специалисты, не рекомендующие использовать спортпит, нужно учитывать, что оно разрабатывалось для людей, профессионально занимающихся спортом. Поэтому было предназначено для восстановления израсходованных питательных веществ при интенсивной физнагрузке. Для обычных людей эти средства могут быть «высокобелковыми» и «высокоуглеводными». Спортивные жиросжигатели отличаются от аптечных средств для похудения, помогающих расщеплять жир, тем, что они «работают» только во время тренировки и после нее, тогда как остальные, или термодженики без физической нагрузки, считаются поликомпонентными БАДами. Поэтому разработчики жиросжигателей, которые подходят всем, но при этом идеальны для женщин, позаботились о том, что процесс липолиза (расщепления жиров) должен происходить и в спортзале, и во время отдыха на диване после него. Если продавец спортпитания заверяет вас, что жиросжигатель будет «съедать» адипоциты и вы будете с ним худеть, питаясь всем, что захотите и лежа на боку – это миф. Чтобы худеть на диване, нужно принять термодженик, пропотеть в спортзале, искупаться и только после этого лечь. Спортивные жиросжигатели для женщин обладают минимальным риском появления побочных симптомов. Это наиболее безопасные препараты спортивного питания, в отличие от мужских с повышенной концентрацией отдельных компонентов. И последнее – в дозировке женского спортивного термодженика должна учитываться возможность коррекции. Те, что принимаются по 1-2 капсулы в день, влияния на жировую ткань практически не оказывают. Одним из самых распространенных и безопасных жиросжигателей для «слабого» пола считается Lipo-6x. Комплексный, грамотно подобранный состав препарата обеспечивает его высокую эффективность. Жиросжигатели короткого воздействия помогают добиться результата в спортзале, длительного действия – стабильно сокращать массу тела после тренировки. Побочный эффект Lipo-6x: бессонница, аритмия или артериальная гипертензия – обычно связаны с поздним приемом препарата или завышенной дозой. Чтобы нормализовать состояние, нужно сократить стандартное количество капсул (4 в день) до 3, 2 или 1. Высвобождение жира из клеток, благодаря термодженику – процесс необходимый, но недостаточный. Если поставщик энергии, жир, не будет переработан – то тут же отправится на то место, откуда был изъят. Избежать его возвращения помогает жидкость – L-карнитин. Это средство служит проводником жира непосредственно в митохондрию, где происходит успешный процесс его утилизации. L-карнитин считается жиросжигателем, не влияющим на деятельность сердца и сосудов, а также не только безопасным, но и смягчающим побочное действие термоджеников, средством. Лейцин, валин и изолейцин – три незаменимых аминокислоты (BCAA) – вещества, которые предотвращают распад мышечной ткани, нормализуют гидратацию, усиливают выносливость, способствуют процессу липолиза и подавляют аппетит. Этот комплекс входит в спортивное питание для похудения девушек и защищает их мышцы от истощения. Протеиновые смеси содержат белки с различными периодами высвобождения питательных элементов: быстрые, средние и медленные. Это является гарантией постепенного и непрерывного поступления аминокислот в мышцы. Протеины – важнейший компонент спортивного питания. Если этих нутриентов недостаточно – организм истощает собственные мускулы, что ведет к потере сил и ухудшению качества тренировок. В отличие от предыдущих препаратов, которые могут применяться независимо от пола, витаминно-минеральные комплексы разрабатываются с учетом особенностей мужского и женского организмов. Диета, без которой невозможен процесс похудения, провоцирует недостаток жизненно необходимых витаминов, минералов. Поэтому витаминно-минеральные добавки обязательно входят в комплекс спортпита. Они оптимизированы под физические нагрузки и эффективное избавление от адипоцитов. Спортивное питание для похудения – это специальные натуральные препараты (никакой химии! ), которые обладают способностью ускорять процесс термогенеза жиров и избавлять организм от них. С мечтой о «ленивом» похудении, благодаря спортпиту, придется расстаться. Эти средства эффективны лишь в «дуэте» с физической нагрузкой! Помимо способности спортивных нагрузок сжигать жиры, они идеально обогащают ткани кислородом, укрепляют тонус мышц и моделируют точеную фигурку!

Next

Как принимать протеиновый коктейль. Спортивные советы ЗонаСпорта

Коктейль для похудения в спортивном питании

Коктейли для похудения – реальная помощь в контроле веса и аппетита механизм действия коктейлей для похудения Energy Diet – самое популярное функциональное питание на современном рынке добавок в России, но спортсмены-профессионалы между собой называют его «комбикормом». Из чего сделан этот продукт, чем обусловлена такая высокая цена, и почему люди готовы за него платить, вы узнаете из этой статьи. Сам термин «функциональное питание» довольно размыт. На практике это попытка сымитировать обычный прием пищи, чтобы не тратить время и силы на готовку. То есть, вместо куриного филе и гречки, вы размешиваете порошковый коктейль Energy Diet и получаете жиры/белки/углеводы с витаминами. Не смотря на то, что коктейли рекламируются как питание для похудения, ничего, что могло бы способствовать расщеплению жиров, в составе Энерджи Диет нет. На деле ED предлагает простейшую схему подсчета калорий. Железные банки удобно брать на работу, легко готовить. Вы полностью или частично «пересаживаетесь» на порошковые коктейли, следуете инструкции и таким образом снижаете дневной калораж. Но давайте посмотрим, что именно нам предлагают съесть вместо гречки. По информации с официального сайта производителя в состав коктейля Energy Diet входят: Молочные белки, Белки сои, Масло сои, Белки гороха, Инулин цикория, Ацерола, Ваниль сушеная, Королевское желе, Витамины (PP, C, E, A, B5, D3, B6, B1, B2, B9, биотин, B12) Белки Белки гороха и сои – самые дешевые виды концентрированного белка. Производители спортивного питания с опаской используют эти источники аминокислот, так как они не сбалансированы и часто ведут к расстройству пищеварения с метеоризмом. Белки молока тоже входят в ED, но на банке не указано, какой именно белок используется. Нет маркировки «изолят» или «концентрат», что позволяет предположить – под этим названием скрывается обезжиренное сухое молоко. Технически это белок молока, но на практике он не подходит на роль «функционального питания» и уж тем более спортивного. С другой стороны – это лучше чем белки сои и гороха, а раз в составе молочные белки стоят на первом месте – их доля наиболее велика. Углеводы В составе Energy Diet заявлены только простые углеводы: крахмал, декстроза и мальтодекстрин. Производитель классифицирует их на быстрые и медленные, однако, на самом деле, все три вещества обладают высоким гликемическим индексом. Мальтодекстрин в лабораторных условиях показывает ГИ равный 115 и даже 125. Это дешевые сахариды, которые выгодно использовать в производстве. Способствовать набору веса они не будут, если общая калорийность за сутки будет низкой. Но все же недостаток у таких сахаридов есть, причем весьма существенный – они превращают ваш аппетит в аттракцион под названием «Американские горки». Выпив коктейль и насытившись, вы довольно быстро вновь почувствуете голод. Это связано с прыгающим уровнем инсулина из-за высокого гликемического индекса углеводов. Инулин цикория По-настоящему полезный компонент коктейлей ED. Инулин – это клетчатка из корня цикория, своего рода губка, которая проходит через весь желудочно-кишечный тракт человека, впитывая воду, улучшая состояние микрофлоры кишечника. Единственное, что разочаровывает – количество инулина в составе Energy Diet небольшое. Масло сои Причина использования соевого масла – его низкая стоимость. Однако для достижения положительного эффекта принимать его нужно в высокой дозировке. Пищевая ценность продукта «на 1 готовую порцию» помечена звездочкой. В то же время, никакого вреда масло сои не несет, так что использование такого компонента не вызывает нареканий. В английском языке пчелиная матка – «королева», поэтому ее желе называют королевским (Royal Jelly). Если разделить общую калорийность на количество порций, окажется, что цифры не совпадают. Белка и калорий в одной порции больше, чем должно быть, количество жиров увеличилось, а углеводов при этом осталось столько же. Причина в том, что готовая порция подразумевает смешивание порошкового коктейля с молоком 1.5% жирности. То есть, высокое содержание белка в Energy Diet достигается за счет добавления молока. На данный момент Energy Diet – один из самых дорогих продуктов на рынке добавок и заменителей пищи. Банка растворимого омлета ED стоит на официальном сайте 2300 руб. Таким образом, приготовленный дома, порошковый омлет обойдется вам в 150 руб. При стоимости натуральных яиц в районе 70 рублей за десяток. Начинаем баттл растворимых коктейлей: За 450г банку питания Energy Diet вы заплатите 2200 рублей. То есть, 900г коктейля обойдутся вам в 4400 рублей. Таким образом, Energy Diet оказался в два раза дороже качественного сывороточного протеина, где помимо белка практически нет жиров и углеводов. При этом белка в 100% WHEY GOLD STANDARD больше в 4 раза. Считается, что за Energy Diet стоит переплачивать, потому что он имитирует полноценный прием пищи с углеводами, пусть даже с простыми сахарами. Однако вы можете купить протеин, например Gold Standard и смешать его в блендере с медом, бананом, киви, овсянкой, ложкой арахисового масла, получив полезный коктейль с высоким содержанием концентрированного белка. В лихие 90-е годы после развала Союза всевозможные «сетевики» заполонили нашу страну. Начиная косметикой, и заканчивая гигантом Herbalife Nutrition, продавцы которого ходили по улицам со значками «Хочешь похудеть, спроси меня как». Energy Diet тоже работает по схеме сетевого маркетинга. Каждый партнер может самостоятельно распространять их продукцию, устанавливая свою наценку, или же может направлять покупателей к производителю напрямую, получая проценты от продаж. Для справки, оптовая стоимость 1 банки Energy Diet на 2014 год была равна 222 рублям и 54 копейкам (согласно постановлению по делу №А56-14922/2014). А продавались они в то время по 1800 рублей за банку. Ничего противозаконного ни в сетевом маркетинге, ни в коммерческой накрутке нет. Однако столь высокая маржа и огромное количество самостоятельных продавцов, которых в отличие от магазинного ритейла никто не контролирует, сформировали определенный стиль продаж Energy Diet. Адепты ED заваливают спамом Инстаграм и социальные сети. Ищут «активных и целеустремленных», предлагая начать «бизнес без вложений», а на самом деле, влиться в стройные ряды распространителей продукта. Об уникальных свойствах коктейлей рассказываются небылицы. Даже входящая в состав декстроза не мешает продавать их как средство для похудения. Ведь она, по словам продавцов, «заряжает организм энергией». Надо сказать, что не последнюю роль в популяризации Energy Diet сыграли звезды шоу-бизнеса и спорта. Кто только не рекламировал коктейли – Дмитрий Дибров, Лера Кудрявцева, даже Ларису Долину удалось ангажировать, хотя до этого ей удавалось худеть на кефирной диете. Но если телеведущие и артисты могут не понимать, что держат в руках, то почему ПРО-атлеты идут на сотрудничество с ED, удивляет многих. Причина, скорее всего, в том, что на продаже протеина и другого спортивного питания не заработать столько, сколько на Energy Diet, особенно, если речь идет не только о рекламе, а о долгосрочном сотрудничестве в качестве распространителя. У спортивного питания есть определенная аудитория, которая довольно неплохо разбирается в составе таких продуктов и не готова выбрасывать деньги на ветер. У Energy Diet немного иные потребители – те, кто не хочет ни во что вникать и готов покупать растворимый омлет по цене морепродуктов, если им обещают, что с его помощью удастся похудеть. Energy Diet – это заменитель пищи, ставший популярным благодаря великолепным маркетологам и их методам агрессивной рекламы. С точки зрения состава – это обыкновенная смесь дешевых белков и простых углеводов. Да, Energy Diet помогает контролировать калории, ведь на каждой порции указана энергетическая ценность. Однако вам ничто не мешает воспользоваться вместо Energy Diet обычным протеином, считать калории при готовке блюд или же заказывать готовые обеды в службах доставки диетического питания, где калорийность рациона также посчитана.

Next

Питание после тренировки для похудения Все о спортивном питании

Коктейль для похудения в спортивном питании

Питание после тренировок для похудения. коктейль. прорыв в спортивном питании; Сколько себя помню — все худела, и в один из дней, который сегодня я вспоминаю с особым трепетом, вот здесь нашла информацию о средстве для похудения Turbo Fit. Меня зовут Екатерина, в этом году мне исполнилось 35 лет. Такое чувство, что всю свою сознательную жизнь я терпела одни неудачи, и никогда не могла найти в себе силы, чтобы перебороть характер и стать сильнее. Стала думать, что еще немного — и супруг найдет себе другую женщину. Информацию о Турбофит для похудения нашла в интернете случайным образом. После того, как вышла замуж, серьезно набрала лишний вес. Не знаю, как можно было бы тогда выкарабкаться из такой глубокой ямы. Сначала даже не поверила, что за несколько месяцев можно серьезно сбросить вес. Нужно бороться за себя, за свое здоровье, свою личную жизнь и свое будущее. Стала мучать бессонница, частые головные боли, высокое давление… В несколько кликов заполнила форму на сайте, а через неделю посылка была уже в моих руках. И это далеко не полный перечень того, с каким кошмаром мне пришлось столкнуться. Счастью не было предела, я сделала шаг навстречу победе, дело осталось за малым — пройти курс. Прочла много полезной информации о препарате на разных форумах, приятно удивилась тому, что пишут пользователи: “Долгое время у меня были серьезные проблемы с лишним весом, но времени для того, чтобы дойти до фитнес-центра совершенно не было. Дело в том, что я многодетная сама, буквально полгода назад на свет появилась тройня. Сами понимаете, сколько сейчас хлопот, дети не дают покоя и постоянно требуют внимания, а оставить их не на кого, и времени выкроить для себя почти не получается. Узнала от соседки, которая была в такой же ситуации, как и я, про Турбофит. Заказала еще несколько упаковок, буду добиваться идеального результата, я очень целеустремленная” Скажу немного о цене. Я зашла на сайт как раз в тот момент, когда была скидка больше, чем пятьдесят процентов. А по сравнению со стоимостью спортзала и большого количества временных затрат, которые нужны для борьбы с лишним весом, цена на Турбофит копеечная. Важная деталь, что купить средство можно только на официальном сайте. Дело в том, что рынок в сфере красоты и здоровья слишком перенасыщен, поэтому не так-то легко производителю наравне с другими товарами на полке доказать свое качество. Отдельная страничка в интернете — это не только удобно, это еще и возможность оценить товар по достоинству. Очень приятно, что основа препарата — это природные компоненты. Сейчас можно редко встретить средство для похудения, в состав которого не входила бы химия. Таким образом, у этого товара практически не существуют каких-либо противопоказаний (за исключением только, если у вас есть аллергия на определенные травы, например). Средство для похудения Turbo Fit богато на полезные вещества, которые в процессе действия дополняют друг друга: Так как специалисты подобрали все компоненты для их взаимодействия в необходимой дозировке, то вес можно сбросить за максимально короткие сроки. Приятный бонус — возможность подтянуть фигуру и тонус кожи в целом. Кроме того, средство хорошо также использовать для профилактики чрезмерно высокого уровня холестерина в организме. Препарат Турбофит действует следующим образом: Кстати, часто девочки в интернете задают вопрос, как правильно принимать Турбофит. Так вот — секрета никакого нет, похудение начинается уже с первых нескольких дней, усилий никаких прилагать не нужно. А самое важное заключается в том, что нет необходимости приносить в жертву свой рацион питания. Тело постепенно самостоятельно начинает подсказывать, какие продукты ему могут принести пользу, а какие нет. Не стоит забывать также о том, что в Turbo Fit содержится целый комплекс нужных для тела веществ таких как витамины и минералы. Я полюбила Турбофит по целому ряду причин: Средство для похудения Турбофит стало для меня настоящим открытием. Признаюсь, читала в интернете много отзывов об этом средстве, как позитивных, так и негативным. Но, как говорится, пока не попробуешь на себе, никогда не поймешь, что это такое. Теперь советую всем своим знакомым, говорю, чтобы не тратили свое время за эту бесполезную беготню по баням и фитнес-залам. Все равно придем к одинаковому результату, только в нашем семейном бюджете останется намного больше свободных финансов. Да, вот еще что, особенной консультации перед приемом средства для сброса веса не нужно, ведь в его составе нет никаких запрещенных веществ. Вот что пишут, к примеру, специалисты, которые напрямую заботятся о здоровье своих клиентов: “Большинство людей сегодня живут в мегаполисах. Основная их жизнь проходит в промежутке между домом и работой, поэтому зачастую не хватает энергии, в целом снижается тонус организма. Важно не просто заставить свой организм худеть, а дать ему дополнительные силы, наполнить полезными веществами, качественно запустить обменные процессы. Со всеми этими задачами прекрасно справляется Турбофит. Это не просто новинка на рынке красоты и здоровья, это настоящее открытие года! ” Валентин Ж., врач-диетолог, 39 лет, Пермь Чтобы пройти полный курс, нужно купить несколько упаковок. Но здесь все зависит исключительно от того, сколько лишних сантиметров вам мешают жить и чувствовать себя здоровым человеком. Принимать специалисты советуют только один раз в сутки до еды, так как в его составе находится много веществ, поднимающих уровень энергии в организме (потом будет трудно уснуть). Минимальная продолжительность программы для похудения — один месяц. С того момента, как я купила Turbo Fit для похудения, прошло примерно три месяца. Отметка на весах теперь застыла на цифре 82 килограмма. Но, согласитесь, это достаточно неплохой результат за такой короткий промежуток времени. На своем здоровье убедилась, что никакой это не развод, а реальное действенное средство. Я доказала себе и близким, что когда хочу — могу быть сильной! Благодаря Турбофит я не просто приобрела новую жизнь и прекрасное самочувствие, а поверила в себя, поняла, что любой идеал достижим, нужно только к этому стремиться и действовать… У меня всегда были небольшие проблемы с весом, на протяжении всей жизни. Иногда занималась спортом и худела, но моей усердности не хватает чтобы всегда заниматься спортом. Искала средство которое поможет нормально похудеть. Набрела в интернете на турбофит, почитала отзывы и решила попробовать. Средство мне действительно Весь отзыв помогло, без усилий я сбросила 8 килограмм за полтора или два месяца, результат очень хороший. Мне как раз не хватало так похудеть, чтобы комфортно себя чувствовать. Заказывала турбофит на официальном сайте со скидкой 50%. Люблю пробовать все новинки на себе и этот раз не стал исключением) Похудела я заметно и вес не вернулся. Муж был в приятном шоке от моего преображения за два месяца. Кажется, у Весь отзыв нас снова начался конфетно-букетный период) Хочу отдельно написать про тех, кто говорит, что вес возвращается. Конечно, он будет возвращаться, если после окончания курса Ваше питание останется без изменений, организм снова заполнится шлаками и токсинами и вернется к тому, что было «до». После родов ушли только 10, а 15 кг остались со мной. Необходимо поддерживать результат, который дает турбофит. Я перепробовала много способов избавиться от этих килограмм, но особо ничего не помогало, да и на грудном вскармливании особо не похудеешь. Когда ребенку исполнился год и я перестала Весь отзыв кормить грудью, то основательно занялась свои похудением. На диетах я сидеть практически не могу, не выдерживаю. Срываюсь уже на 2 — 3 день и заново объедаюсь вкусным. Принимала я его где — то чуть больше месяца и за это время мне удалось похудеть на 6 килограмм, особенно хорошо ушли объемы. По совету лучшей подруги заказала на официальном сайте Турбофит. Для меня это очень даже неплохо, при том, что мой рост где-то около 1,60. Считаю, что это хороший результат для первого месяца похудения, я довольна! Теперь в платье я буду выглядеть как Весь отзыв Девочки, не ведитесь, это развод. У меня улучшилось настроение, больше нет такого зверского аппетита. Ах да, не решалась покупать, так как недостаточно позитивных отзывов в сети. Да, не скрываю, я похудела за три месяца на 12 килограммов, но потом половина из них с лихвой вернулась! Эх((( Короче, из плюсов я нашла только классное настроение, наверное, в составе есть какой-то Весь отзыв У меня были постоянные проблемы с тем, что не могла никак отладить свое питание. Несколько месяцев подряд заходила на официальный сайт Турбофит, Весь отзыв изучала информацию, но все не решалась заказать. Если честно, то первое, что меня смутило — это цена. Теперь даже страшно вспоминать изнурительные силовые тренировки в Весь отзыв спортивном зале, я туда больше ни ногой! Иногда не было энергии, нападала депрессия, поэтому запихивала в себя всего да побольше, да повкуснее… А потом мне подруга показала свою посылку, как раз пришел ей этот препарат. Но потом я посчитала в уме деньги, которые я постоянно трачу на поддержание фигуры, и поняла, что это достаточно бюджетный вариант. Очень понравилось, что изменения в организме заметны уже с первых нескольких недель. К минусам я бы отнесла то, что курс состоит из нескольких упаковок, каждый раз нужно доказывать, а это не очень-то удобно. У меня всегда были небольшие проблемы с весом, на протяжении всей жизни. Иногда занималась спортом и худела, но моей усердности не хватает чтобы всегда заниматься спортом. Искала средство которое поможет нормально похудеть. Набрела в интернете на турбофит, почитала отзывы и решила попробовать. Средство мне действительно Весь отзыв помогло, без усилий я сбросила 8 килограмм за полтора или два месяца, результат очень хороший. Мне как раз не хватало так похудеть, чтобы комфортно себя чувствовать. Заказывала турбофит на официальном сайте со скидкой 50%. Люблю пробовать все новинки на себе и этот раз не стал исключением) Похудела я заметно и вес не вернулся. Муж был в приятном шоке от моего преображения за два месяца. Кажется, у Весь отзыв нас снова начался конфетно-букетный период) Хочу отдельно написать про тех, кто говорит, что вес возвращается. Конечно, он будет возвращаться, если после окончания курса Ваше питание останется без изменений, организм снова заполнится шлаками и токсинами и вернется к тому, что было «до». После родов ушли только 10, а 15 кг остались со мной. Необходимо поддерживать результат, который дает турбофит. Я перепробовала много способов избавиться от этих килограмм, но особо ничего не помогало, да и на грудном вскармливании особо не похудеешь. Когда ребенку исполнился год и я перестала Весь отзыв кормить грудью, то основательно занялась свои похудением. На диетах я сидеть практически не могу, не выдерживаю. Срываюсь уже на 2 — 3 день и заново объедаюсь вкусным. Принимала я его где — то чуть больше месяца и за это время мне удалось похудеть на 6 килограмм, особенно хорошо ушли объемы. По совету лучшей подруги заказала на официальном сайте Турбофит. Для меня это очень даже неплохо, при том, что мой рост где-то около 1,60. У меня улучшилось настроение, больше нет такого зверского аппетита. Ах да, не решалась покупать, так как недостаточно позитивных отзывов в сети. Считаю, что это хороший результат для первого месяца похудения, я довольна! Теперь в платье я буду выглядеть как Весь отзыв У меня были постоянные проблемы с тем, что не могла никак отладить свое питание. Несколько месяцев подряд заходила на официальный сайт Турбофит, Весь отзыв изучала информацию, но все не решалась заказать. Если честно, то первое, что меня смутило — это цена. Теперь даже страшно вспоминать изнурительные силовые тренировки в Весь отзыв спортивном зале, я туда больше ни ногой! Иногда не было энергии, нападала депрессия, поэтому запихивала в себя всего да побольше, да повкуснее… А потом мне подруга показала свою посылку, как раз пришел ей этот препарат. Но потом я посчитала в уме деньги, которые я постоянно трачу на поддержание фигуры, и поняла, что это достаточно бюджетный вариант. Очень понравилось, что изменения в организме заметны уже с первых нескольких недель. К минусам я бы отнесла то, что курс состоит из нескольких упаковок, каждый раз нужно доказывать, а это не очень-то удобно. Да, не скрываю, я похудела за три месяца на 12 килограммов, но потом половина из них с лихвой вернулась!

Next

Протеиновые коктейли в домашних условиях для похудения.

Коктейль для похудения в спортивном питании

Содержание Как приготовить коктейли для похудения в домашних. .. Коктейль на. Все кого волнуют лишние килограммы рано или поздно задумывается об их снижении с помощью различных диет. Но, сбросить лишний вес можно и не прибегая к диетам, а использовать для этого спортивное питание для похудения, которое поможет наладить обменные процессы в организме и лишние жировые отложения уйдут сами собой. Бытует мнение, что все добавки для спортивного питания употребляют только профессиональные спортсмены для набора мышечной массы и компенсации потраченных калорий. При этом спортивное питание имеет множество преимуществ перед обычными диетами, основное из которых это простота в применении – нет необходимости в разработке меню и трате времени на готовку. Еще одна причина того, что спортивное питание довольно редко встречается в перечне мер для похудения, это то, что подавляющее большинство желающих похудеть принадлежит к прекрасной половине человечества, а различные спортивные добавки всегда ассоциируются больше с мужчинами. Но в настоящее время его можно применять и женщинам без ущерба для здоровья. Для того что бы понять, какие спортивные добавки нужно принимать для похудения, нужно разобраться с таким понятием, как метаболизм. Метаболизм это совокупность обменных процессов в организме. Важным показателем для сброса лишних килограммов является его скорость, чем она выше, тем меньше набирается лишних килограммов и быстрее скидываются уже набранные. Метаболизм имеет свойство замедляться и в первую очередь это зависит от рациона. Если человек постоянно употребляет низкокалорийные продукты и ощущает постоянное чувство голода, организм замедляет скорость метаболизма и начинает делать жировые запасы. Вот именно здесь кроется причина того, когда в результате длительной диеты нет потери лишних килограммов. Скорость метаболизма отражается и на общем состоянии организма, поэтому сохранение этого показателя на оптимальном уровне является приоритетным для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни. Для того что бы скорость метаболизма не снижалась нужно соблюдать следующие правила: Есть ли разница в препаратах составляющих комплекс спортивного питания при применении для мужчин и женщин. Все же в основании действия лежит стимуляция процессов метаболизма, которые отличаются не только в зависимости от возраста но и пола. В прошлом спортивное питание действительно разрабатывалось в основном для представителей сильного пола, к тому же желающих накачать мышечную массу. Но современные разработки универсальны в применении, как для мужчин, так и для женщин. Исключение составляет только витаминно-минеральный комплекс. К его выбору лучше подойти с учетом половой принадлежности. Он как раз содержит разные формулы полезных веществ для мужчин и для девушек. При похудении с помощью спортивного питания необходимо запомнить, что такой метод не для ленивых, и является только вспомогательным средством, которое позволяет выжать максимальный результат из физических нагрузок и правильного питания, либо диеты. Не нужно бояться принимать спортивные добавки, современные формулы исключают наличие вредных химических веществ, все препараты состоят из натуральных продуктов.

Next

Коктейли для похудения рецепты, отзывы, фото

Коктейль для похудения в спортивном питании

Коктейли для похудения – это питательные напитки, помогающие избавить организм от ощущения голода, но не оказывающие отрицательного влияния на фигуру. В основу данного комплекса спортивного питания для похудения вошли наиболее эффективные добавки, которые обладают взаимно усиливающим эффектом и отлично сочетаются друг с другом. Спортивное питание для похудения, перечисленное ниже, не является допингом и не содержит запрещенных веществ. Данный комплекс подходит людям с избыточной жировой массой, имеющим жировую складку более 3-х см (измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону). Препарат можно принимать и мужчинам, и женщинам, не имеющим патологических изменений сердечно-сосудистой системы. Работоспособность комплекса подтверждается неоднократными отзывами читателей. Положительные результаты получены в 95% случаев, что является очень высоким показателем эффективности, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10 % случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса. Первыми в цепочке средств спортивного питания для похудения стоят жиросжигатели, или термодженики. Lipo-6x от Nutrex (или Animal Cuts от Universal Nutrition) — это один из самых сильных жиросжигателей на сегодняшний день, который использует новую мультифазную технологию. Активирует распад жира, подавляет аппетит и увеличивает производительность тренировок. Он помогает переносить высвобожденный жир прямо в митохондрию, где он успешно сжигается. Рекомендации по применению: 1-й и 2-й дни — 2 капсулы в день, одну — утром, вторую — во второй половине дня; 3-й и 4-й дни — 3 капсулы в день; 5-й и последующие дни — по 4 капсулы в день Lipo-6x принимайте на пустой желудок, за 30 мин. Рекомендуемый цикл: 8 недель приема и 1 неделя отдыха. Если этот жир не будет использован в качестве топлива, то он останется в кровотоке и скоро вернется на старое место. L-Carnitine от Dymatize (или L-Carnitine 500 Tabs от Optimum Nutrition) — способствует переработке жира и превращению его в энергию. В отсутствии карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения. Считается самым безопасным жиросжигателем, не влияет на сердечно-сосудистую систему и смягчает отрицательные эффекты таких препаратов, как термогеники. Рекомендации по применению: для наилучших результатов принимайте за 30 минут до тренировки и утром на голодный желудок. В дни отдыха принимайте на голодный желудок утром, в обед и между другими приемами пищи. Целый комплекс аминокислот, который применяется при спортивном питании для похудения. Сокращение это обязано трем аминоксислотам – лейцину, валину и изолейцину, которые называют незаменимыми аминокислотами с разветвленной цепочкой. BCAA 100 Caps от Optimum — это специальный продукт на основе незаменимых аминокислот, который рекомендуется применять для похудения. Предназначен для использования на протяжении тренировки — помогает предотвратить разрушение мышечной ткани, обеспечивает правильную гидратацию, повышает выносливость и способствует распаду жира и подавлению аппетита. Рекомендации по применению: принимайте по 2 таблетке за 30 минут до тренировки и сразу после нее. Syntha-6 от BSN (или Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition) — протеиновая смесь, содержит протеины с быстрым, средним и медленным периодом высвобождения питательных веществ, что гарантирует постоянный приток аминокислот в мышцы в течение длительного времени. Syntha-6 содержит очень мало углеводов и лактозы, что делает его прекрасным выбором для тех, кто стремится получить максимальную пользу от оптимального протеинового синтеза и при этом без лишних калорий от избыточного количества жиров и углеводов. Так как с диетой поступает недостаточно белка и организм в качестве источника аминокислот использует свои собственные мышцы, а медленный белок этого не допускает. Медленный протеин не откладывается в жир и не мешает процессу похудения. Рекомендации по применению: по 0,5 порции за 2 часа и через 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой, когда вы максимально голодны. Opti-men и Opti-women — не стоит забывать о витаминах и минералах, придерживаясь спортивного питания для похудения. Именно эти вещества необходимы для нормального протекания всех реакций в организме. Без них не возможно правильное усвоение питательных веществ организмом и утилизация жировых отложений. Кроме того, часто диета провоцирует дефицит витаминов и минералов, поэтому специальные витаминно-минеральные добавки при похудении обязательны. Данные добавки оптимизированы для спорта, создают идеальные условия для набора массы и сжигания жира. Рекомендации по применению: принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в день после еды. Animal Omega от Universal Nutrition — полиненасыщенные жирные кислоты, многие специалисты называют незаменимым элементом спортивного питания для похудения. Эта жирная кислота не только полезна для организма в целом (улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет), она еще и подавляет образование жира. Омега-3 не производится в организме, поэтому должна поступать с пищей. Raspberry Ketones от Labrada — малиновые кетоны препятствуют усвоению и накоплению жиров и уменьшают набор лишнего жира из-за неправильного питания. В большом количестве содержится в рыбе и различных маслах. Данное спортивное питание носит вспомогательный характер и не может полностью заблокировать поступление питательных жиров, поэтому необходимость соблюдения диеты остается актуальной. Рекомендации по применению: принимайте 2 раза в день во время еды. Таким образом, комплексный рацион спортивного питания может помочь избавиться от лишних килограммов посредством специальных препаратов, не относящихся к лекарственным. Спортивное питание для похудения представляет собой специальные добавки, обладающие свойствами ускорять процесс избавления от лишнего жира. Но без сочетания спортивного питания для похудения с физическими упражнениями и диетой, об избавлении от лишнего веса придется забыть – эффективны добавки только при условии сочетания их с физическими нагрузками. Помимо того, что спортивные нагрузки способствуют более быстрому сжиганию жира, они еще и насыщают организм кислородом, помогают поддерживать мышцы в тонусе и эффективно моделируют силуэт.

Next

Секреты похудения

Коктейль для похудения в спортивном питании

Книги о спортивном питании. формула для похудения. Коктейль я пью раз в. Популярность спортивных нагрузок растёт с каждым днём, однако, для каждого они имеют разное значение. Кто-то занимается спортом для того, чтобы поддерживать в норме здоровье, кто-то хочет избавиться при помощи физических нагрузок от лишнего веса, а кому-то достаточно просто поддерживать в тонусе мышцы, чтобы чувствовать себя бодро и энергично. Но есть ещё одна категория людей, которые посвящают основную часть своего времени спорту, это профессиональные спортсмены. Они постоянно совершенствуют своё тело, улучшают результаты и стремятся к новым достижениям. Для того, чтобы добиться максимального результата от спорта, нужно придерживаться определённых правил, в число которых входит здоровое питание и употребление достаточного количества полезных и питательных веществ. К сожалению, продукты, которые мы употребляем ежедневно, не всегда могут удовлетворить потребности нашего организма, особенно, если он регулярно подвергается чрезмерным нагрузкам. На помощь в этой ситуации придёт спортивное питание, созданное специально для людей, желающих добиться определённых результатов в спорте и улучшить свой внешний вид, получив красивое, рельефное тело, и не навредив при этом своему здоровью. Одной из разновидностей спортивного питания считаются белковые коктейли, которые пользуются особой популярностью. Они являются незаменимым элементом питания спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни. Одна из особенностей белкового коктейля – это большое количество белков, которые нужны для восстановления мышц. В одном стакане протеинового коктейля содержится до 40 граммов белка, а также витамины В1, В2, В6, В9, В12, витамин А, С и РР. Употребляя такой коктейль, можно не беспокоиться о своём здоровье, так как в него, как правило, не входят различные экзотические ингредиенты, которые могут плохо усваиваться организмом. В некоторые виды белковых коктейлей добавляют соли калия и натрия, а также фруктозу и сахарозу. Наиболее популярным является белковый коктейль, выпускаемый в виде порошка. Можно приготовить белковый коктейль самостоятельно в домашних условиях, но профессиональные спортсмены относятся к приготовленному в домашних условиях спортивному питанию весьма скептически и отдают предпочтение готовым, точно сбалансированным продуктам, приобретённым в специализированных магазинах спортивного питания. В зависимости от того, каким именно видом спорта вы хотите заняться, необходимо выбирать соответствующий вид белкового коктейля. Их бывает несколько, в зависимости от типа протеинов, входящих в состав напитка. Рассмотрим наиболее популярные и полезные из них, которые получили признание среди спортсменов и людей, придерживающихся здорового образа жизни. Этот вид белкового коктейля делают на основе молочной сыворотки, которая является натуральным продуктом, отлично усваивающимся организмом. Сывороточный белковый коктейль подходит для интенсивных тренировок, так как помогает быстро восстанавливать силы. Принимать его рекомендуется в течение дня проведения тренировки через каждые четыре часа. Помимо белка в таком коктейле содержатся жиры и лактоза, но их доля составляет не более 30% от основной массы. Стоимость сывороточного белкового коктейля зависит от того, какая в нём концентрация сывороточного порошка. Концентрация белка в казеиновом белковом коктейле составляет 80%. Помимо белка в его состав входят аминокислоты, замедляющие процесс усвоения. Именно поэтому казеиновый белковый коктейль усваивается достаточно долго. Профессиональные спортсмены принимают его на ночь, чтобы к началу дня мышцы смогли полностью восстановиться, а организм наполниться новыми силами. Для приготовления казеиновых белковых коктейлей используют специальные сухие порошковые смеси, приобрести которые можно в специализированных магазинах спортивного здорового питания. Существует категория людей, которые страдают непереносимостью молочных белков. Соевый белковый коктейль насыщен растительными белками и является безопасным для всех, кто решил заняться спортом, но относится к числу людей, которым противопоказан молочный белок или является вегетарианцем, отказавшимся от животного белка. Растительные белки по своим свойствам практически ничем не отличаются от молочных. Данный вид белковых коктейлей обладает максимальной концентрацией белка в своём составе, а также отличается очень высокой биологической активностью. К сожалению, в обычном спортивном питании яичный белок используется довольно редко, связано это с его себестоимостью. Таким образом, яичные белковые коктейли являются редкостью в спортивном питании. Некоторые считают, что белковые коктейли нужны исключительно для наращивания мышечной массы, однако, это далеко не единственная их функция. Благодаря белковым коктейлям, наш организм укрепляет свои защитные функции и противостоит вирусам и инфекциям. Кроме того, белок принимает непосредственное участие в обменных процессах. Он является основным веществом, которое контролирует метаболизм, и его нехватка может стать причиной замедления обмена веществ. Нехватка белка может стать причиной серьёзных травм во время физических нагрузок. Помимо этого, белок выполняет транспортную функцию, распространяя гемоглобин по организму и обеспечивая внутренние органы кислородом и питательными веществами в нужных количествах. Соединительные ткани, которые повреждаются при интенсивных нагрузках, восстанавливаются при помощи белка, входящего в состав белковых коктейлей. Мышцы становятся гораздо выносливее, а процесс их заживления существенно сокращается. Несмотря на все положительные стороны такого вида спортивного питания, как белковый коктейль, необходимо упомянуть о возможных побочных эффектах, которые он может вызвать. При чрезмерном употреблении белковых коктейлей могут развиться заболевания печени и почек, так как человеческий организм может переработать не более 30 граммов чистого белка за один приём. Если же человек не занимается активным спортом, то количество белка снижается в разы. Передозировка белком может также привести к нарушениям работы пищеварения. В зависимости от того, для чего принимается белковый коктейль, меняется и способ его приёма. Белковые коктейли могут использоваться для наращивания мышц, а также для похудения. Каждый вид белкового коктейля имеет разное время усвоения белка, из-за чего меняется и время его приёма. Для тех, кто хочет похудеть, способ приёма белкового коктейля существенно меняется. Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, необходимо заменить белковым коктейлем несколько приёмов пищи, которых в течение дня должно быть не мене пяти. Учитывая низкую калорийность белкового коктейля, его принимают в качестве диетического продукта, способствующего похудению. Махноносова Екатерина для женского журнала In При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал In обязательна Пей яблочный уксус и худей! Сторонники подобной «уксусной» диеты говорят, что результаты применения яблочного уксуса видны уже через неделю. Аппетит – умеренный, да и лишние килограммы начинают таять, к тому же, кожа – выглядит великолепно... Вся информация в женском журнале In носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением Содержащиеся в журнале материалы и статьи могут включать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".

Next

Спортивное питание для похудения - DailyFit

Коктейль для похудения в спортивном питании

Коктейль для сжигания. Она хороша не только для похудения. всё о спортивном питании. Все лишние жировые отложения в теле — это последствия неправильного и нерационального питания. Если человек нерегулярно питается и употребляет в пищу больше калорий нежели расходует, то избежать повышения веса и ожирения практически невозможно. Лишний жир для нас это проблема, а вот для организма — это хороший резервный источник энергии, и тратить эту резервную энергию он будет только при условии ее нехватки (как правило, таковой острой нехватки пищи в норме никогда и не возникает). Если вы хотите похудеть, не стоить плотно наедаться перед тренировкой, так как в этом случае организм будет брать энергию с пищи, которую вы только что съели вместо того чтобы взять эту энергию с жировых отложений. Однако, это не значит что нужно голодать и ничего не есть. Если вы будете голодны, то естественно вы не сможете нормально и качественно тренироваться, так как будете чувствовать дискомфорт и нехватку силы. Чтобы обеспечить себе нормальную и эффективную тренировку специалисты рекомендуют за 2-3 часа до занятия , которая богата углеводами, например гречневую или овсяную кашу, фрукты, легкие салаты со свежих овощей. Подобные продукты в достаточной мере насытят ваш организм, и вы сможете качественно тренироваться. Если же вы тренируетесь утром, то можете съесть фруктов и порцию овсянки. Если утром времени нет совсем, то нужно хотя бы выпить чашку зеленого чая и съесть бутерброд, так как попытки похудеть и сжечь жир (при этом тренируясь на голодный желудок) бесполезны.

Next

Протеиновый коктейль формула 1 цена | Рецепты коктейлей

Коктейль для похудения в спортивном питании

Отличной альтернативой станут жиросжигающие коктейли для похудения, которые можно легко и просто приготовить в домашних условиях. Мы предлагаем вам специализированный продукт питания протеиновый коктейль формула 1, с которым сможете контролировать массу своего тела. Сбалансированный протеиновый коктейль формула 1 гербалайф 8 разных вкусов (ваниль.). Отдельная благодарность руководителю сайта за адекватные цены и систему скидок. Протеиновый коктейль формула 1 специализированный продукт питания для контроля массы тела с клинически доказанной эффективностью. Главная страница спортивное питание протеиновый коктейль гербалайф. Питательный протеиновый коктейль формула-1 от компании гербалайф (herbalife) это вкусный и легкий в приготовлении коктейль, содержащий набор витаминов, минералов, протеина и клетчатки дляпроизводство бразилия. Протеиновый коктейль или как его еще называют белковый коктейль формула 1 гербалайф отличный способ сбалансировать свой рацион, снизить вес и. Протеиновый коктейль формула 1 по своему составу и питательным свойствам полностью. Главная цена на продукцию гербалайф украина протеиновый коктейль формула 1 от гербалайф.

Next

Коктейли для похудения в домашних условиях - рецепты лучших коктейлей

Коктейль для похудения в спортивном питании

Dec , Сергей Бадюк о спортивном питании. ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Введение в науку о питании. Однако процесс избавления от лишнего веса вполне можно ускорить, если заменить один или даже несколько приемов пищи специальными коктейлями, предназначенными для похудения. Они позволят уменьшить калорийность рациона, но не испытывать чувство голода. Такие коктейли можно приобрести в магазине, однако гораздо лучше приготовить в домашних условиях. Именно поэтому коктейли используются для замены одного или даже нескольких приемов пищи, что позволяет снизить общую калорийность рациона. Нередко в составе подобных напитков содержатся фруктовые экстракты, молочнокислые бактерии, пектин, клетчатка. Данные вещества эффективно выводят из организма вредные соединения. Более того, клетчатка разбухает, что уменьшает чувство голода и выводит шлаки. При этом молочные коктейли не стоит сочетать с кислыми ягодами и фруктами, тогда как специи и орехи прекрасно подойдут. Также стоит учитывать, что молоко – это достаточно тяжелый продукт, поэтому гораздо лучше выбирать кисломолочные напитки. В напиток, приготовленный на основе йогурта или кефира, смело можно добавлять персики, вишню, клубнику, мед, сухофрукты. Существует достаточно много рецептов эффективных коктейлей, способствующих избавлению от лишнего веса.

Next

Домашние коктейли для похудения – рецепты, фото, отзывы.

Коктейль для похудения в спортивном питании

Коктейли для похудения в домашних условиях – рецепты, фото, отзывы. Домашние коктейли для похудения ни в чем не уступают фабричным, мало того. Протеин является вспомогательным источником белка в спортивном питании. В качестве спортивной добавки протеин необходим как женщинам, так и мужчинам. Разница будет состоять только в целях приема протеина и причинах. Для людей предпочитающих натуральные продукты, вполне возможно приготовить домашний протеиновый коктейль своими руками. Без дополнительных добавок у человека возникнет дефицит белка. Этот напиток является низкокалорийным, он создан на основе белка. При его употреблении в организм поступает белок, который может послужить строительным материалом в формировании мышц. А спортсмену для наращивания мышечной массы 6 гр на килограммов веса. Но такое положение не устраивает спортсменов, потому что вместе с пищей в организм попадают не только необходимые белки, но и лишние углеводы. Поэтому всем желающим заниматься в тренажерном зале такая добавка необходима. Известно, что для роста мышечного корсета понадобиться участие белка. В силу ежедневной занятости, времени на приготовление 6 разового питания просто не остается. Тут на помощь приходит заменитель – альтернативный источник белка. Это дает возможность организму зарядиться энергией перед тренировкой и не перегружать желудок. Коктейль желательно придерживать температуры 37°C, что даст возможность быстро ему усвоиться в организме. Для того чтобы использовать его в этих целях, достаточно заменить прием пищи протеиновым коктейлем. Однако следует знать некоторые нюансы: Протеиновая добавка – это эффективное средство, которое требует осторожного использования. Порошковые быстрорастворимые протеиновые изделия очень часто имеют сомнительное происхождение, поэтому безопаснее приготовить его своими руками. Набор продуктов для «Классического» коктейля и этапы приготовления: в 350 мл молока всыпают размягченный творог (100 гр). Берут один банан и четыре варенных яичных белка, измельчают и присоединяют к общей массе. Дополняют двумя большими ложками меда и ложкой оливкового масла. Ингредиенты для коктейля «Т-72»: Для приготовления «Бананово-апельсинового» коктейля для наращивания мышц мпотребуется 300 мл 1%-го молока и натуральный апельсиновый сок (50 гр), туда же порезать банан. Продукты соединяют в блендере до образования однородной массы. По рецепту от Стива Ривза для набора веса можно смешать апельсиновый фреш (400 мл) и две больших ложки сухого молока, туда же вбить сырые яйца (2-4 шт). Напиток Валентина Дикуля готовится из 100 граммов творога, 150 гр сметаны и пары небольших ложек меда. В отдельной посуде смешать банан большую ложку меда и столовую ложку желатина. Соблюдение диеты с употреблением протеина в сочетании с активными физическими нагрузками является самым результативным способом сбросить вес. В 300 мл соевого молока вливают кефир (самого низкого процента) 200 мл. Чтобы сделать малиновый коктейль, измельчают 100 гр малины и перемешивают с молоком (200 мл), и таким же количеством 1,5%-го йогурта. Творожный протеиновый коктейль готовится из 200 грамм низкокалорийного творога, 200 гр молока и 25 гр геркулесовых хлопьев. Заготовка шейка «Сибарит» предусматривает соединение обезжиренного творога, в количестве 400 гр и такого же веса фруктов. Этот напиток лучше всего подходит для проведения разгрузочного дня. В качестве фруктов могут подойти – персики, вишня, грейпфрут. Также в коктейли возможны добавки сока или нежирного йогурта. «Белково-шоколадный»: Эффективность коктейля зависит от правильности приема. Потребуется распределить свою суточную норму протеина на три раза. Если превысить дозировку, то есть риск повредить свою печень и почки. Протеин будет способствовать накоплению кальция, что может обратить камнями в почках. Нужное количество протеина усвоится в теле, а лишняя доза ничего не даст и просто будет выводиться организмом. Суточная норма по всем правилам определяется исходя из показателей: В похудении протеин принимается в гораздо меньшем объеме. Он вполне способен заменить несколько перекусов в день. Для этого достаточно приготовить его дома в шейкере и прихватить к себе на рабочее место. Очень полезным будет принимать протеиновый напиток вместо половины завтрака. Это поможет организму получить насыщение с минимальным набором калорий. По своим наполнениям коктейли вполне могут стать полноценной заменой одному полноценному приему пищи. Однако не стоит переусердствовать, такой режим не может длиться долго, он возможен только в процессе уменьшения жировой прослойки. Регулярные занятия спортом приведут к быстрому распаду белка в теле человека. И обычный рацион не сможет пополнить его запасы в полном объеме. Первым делом это скажется на состоянии кожи, волос и ногтей. Поэтому понадобиться потрудиться и приготовить домашний протеиновый коктейль. В составе протеина имеются полезные аминокислоты, которые попадая в тело человека, начинают участвовать в процессе регенерации клеток. Включение этого компонента в свой рацион положительно скажется на общем состоянии. Учитывая ингредиенты, которые используются в изготовлении протеиновой добавки, он вполне может заменить десерт.

Next

Протеиновый коктейль белковый коктейль для похудения

Коктейль для похудения в спортивном питании

Купила себе сегодня Matrix клубничный, протестирую протеиновый коктейль для похудения. Аппетит заглушит и то будет хорошо, хотя бы на ккал. Большое количество новичков или более опытных спортсменов интересуют вопросы: какая программа тренировок в тренажерном зале для мужчин лучшая? Данная программа тренировок в тренажерном зале — рабочая и эффективная. Программа составлена для посещения зала три раза в неделю. Как показывает многолетняя практика и советы профессионалов – посещение зала три раза в неделю самое оптимальное большинству людей. Но, увы почти все новички не могу составить себе самостоятельно программу (не хватает знания в данной области), поэтому в данной статье расписана программа тренировок три раза в неделю. Базовые упражнения это то, что должны делать все — приседания, жим лежа, становая тяга. Правильно питайтесь, занимайтесь с акцентом на базовые упражнения и через 2-3 месяца у вас будет неплохой результат. Многие пренебрегают базой и потом ноют, почему нет результата. Обычно они качают только бицепсы и иногда грудь, и ждут, почему у них нет таких результатов как в Арнольда Шварценеггера.

Next

КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СУПЕР РЕЦЕПТА ❤ YouTube

Коктейль для похудения в спортивном питании

Коктейли для похудения мощное средство избавления от лишних килограммов для тех, кто любит попотеть в спорт зале. Рост числа случаев ожирения принял характер эпидемии как среди взрослых, так и среди детей (1,2). Считается, что у взрослого человека имеется избыточный вес, если его индекс массы тела (ИМТ) составляет от 25 до 29,9 кг/м2, а ожирение – если ИМТ более 30 кг/м2. Если масса тела в два и более раз превышает нормальный вес, то говорят о морбидном ожирении. Обновлено В настоящее время ожирение стало серьезной проблемой для США. В течение 1980-1990-х годов распространенность ожирения выросла на 50% и продолжает увеличиваться (3). Если 40 лет назад только 25% взрослых американцев страдали от избыточного веса или ожирения, то сегодня этот показатель вырос почти до 70% (3-5). Кроме того, доля населения с морбидным ожирением растет быстрее, чем доля американцев с избыточным весом или с умеренным ожирением (1,2,3,5). Согласно последним данным, курение, алкоголизм и нищета повышают риски набора лишнего веса. Если нынешние тенденции сохранятся, ожирение в США скоро обгонит курение и станет ведущей причиной смертности, которую можно было бы предотвратить (4-6). Более того, если нам не удастся в ближайшее время остановить эпидемию ожирения, то рост продолжительности жизни человека остановится, и процесс может повернуть в обратном направлении (7,8). Ожирение является существенным фактором, определяющим вероятность смерти человека. Так, доказано, что и общее ожирение, и абдоминальное (преимущественно в области живота и верхней части тела) связано с повышенным риском преждевременной смерти (9). Адипоциты (жировые клетки) работают как эндокринный орган и играют существенную роль в развитии ожирения и его последствий (1,10). При его попадании в гипоталамус (отдел головного мозга) происходит подавление аппетита (10,11). При ожирении уровень лептина повышается, что влияет на потребление пищи и энергетический метаболизм, развивается состояние резистентности (устойчивости) к лептину, когда организм перестает правильно оценивать его количество. Даже при повышенном уровне гормона сытости мозг считает, что организм голоден и вырабатывает грелин - «гормон голода», который стимулирует аппетит и заставляет человека искать еду. В развитии лептинорезистентности также играет роль С-реактивный белок (СРБ) - ключевой белок острой фазы воспаления, уровень которого растет при ожирении (12). Он связывается с лептином, приводит к гиперлептинемии (состояние, при котором хронически повышен уровень лептина) и способствует развитию резистентности к нему. Сердце - это орган, в основном состоящий из специальной сердечной поперечно-полосатой мышечной ткани (миокарда). Два предсердия и два желудочка сердца организованы в два круга кровообращения: малый (легочный), благодаря которому кровь обогащается кислородом, и большой, с помощью которого кровь разносит кислород по всему телу. Говорят о двух основных фазах работы сердца: систола (сокращение) и диастола (расслабление). В фазе систолы можно выделить два этапа: 1) сначала происходит сокращение предсердий и кровь из них попадает в желудочки; 2) потом желудочки сокращаются, и кровь из них попадает: из левого желудочка - к органам тела, из правого - к легким. В фазе диастолы происходит расслабление сердечной мышцы и наполнение кровью предсердий: левого предсердия - обогащенной кислородом кровью из легких, правого - бедной кислородом кровью от органов и тканей. Ожирение влияет на объем крови, который проходит через сердце. Больший объем крови сильнее давит на стенки сосудов кровеносной системы, то есть организм вынужден приспосабливаться к большим нагрузкам. При ожирении увеличивается общий объем крови и, соответственно, сердечный выброс - количество крови, выталкиваемой сердцем за единицу времени. В основном увеличение сердечного выброса происходит из-за роста ударного (систолического) объема сердца - количества крови, выбрасываемого сердцем за одно сокращение (систолу). Также обычно незначительно повышается частота сердечных сокращений - благодаря активации симпатической нервной системы (13). Обычно у полных пациентов объем сердечного выброса растет по мере увеличения веса, а уровень периферического сосудистого сопротивления при любом артериальном давлении остается пониженным (14,15), то есть, тонус стенок сосудов снижается обратно пропорционально ожирению. Считается, что это адаптивный механизм, который позволяет до определенной степени поддерживать нормальное давление и сопротивление стенок сосудов в организме. Однако полностью компенсировать негативный эффект ожирения он не может. При увеличении растяжения сердечной мышцы возрастает сила сердечных сокращений, то есть увеличивается нагрузка на сосуды. Поэтому пациенты с ожирением чаще являются гипертониками, чем худощавые люди, и, как правило, увеличение веса связано с ростом артериального давления (13,15). По мере повышения объемов и давления при заполнении кровью отделов сердца у людей с избыточным весом и с ожирением нередко увеличивается камера левого желудочка (13,14,16). Причем риск гипертрофии (увеличения) левого желудочка (ГЛЖ) возрастает независимо от возраста и артериального давления. Повышается вероятность изменений структуры сердца: концентрического ремоделирования миокарда и левого желудочка (17). Под ремоделированием понимают целый комплекс изменений, происходящих в сердце: утолщение стенок и самих мышечных волокон, увеличение количества компонентов сердечных поперечно-полосатых мышц и т.п. Помимо гипертрофии левого желудочка, ожирение часто является причиной расширения левого предсердия, это связано с увеличением объема циркулирующей крови и изменением объема заполнения левого предсердия во время диастолы (расслабления) (14,18). Все эти изменения повышают риск развития сердечной недостаточности. Увеличение левого предсердия также повышает риск развития мерцательной аритмии и соответствующих осложнений (19). Гипертония - это заболевание, при котором наблюдается постоянное или регулярное повышение артериального давления. Обычно гипертония приводит к утолщению стенок желудочка сердца без расширения самой камеры - этот процесс относится к концентрическому ремоделированию, если масса левого желудочка не увеличивается. Если же она растет, то речь идет о концентрической гипертрофии левого желудочка. При ожирении обычно происходит расширение камеры левого желудочка без заметного увеличения толщины его стенок - эксцентрическая гипертрофия левого желудочка (мышечные волокна увеличиваются в длину и в ширину) (4,17). При этом пациенты-гипертоники, страдающие ожирением, парадоксальным образом имеют больше шансов на выживание. Смертность от всех причин у людей с гипертонией, а также с избыточным весом и ожирением, на 30% ниже, чем у людей с нормальным весом (20), т.е. Одно из объяснений – адаптация механизма поддержания артериального давления – ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС), гормональной системы, которая регулирует артериальное давление и объем крови в организме человека (24). Чем ниже активность РАСС, тем ниже артериальное давление. Сердечная недостаточность - это синдром, при котором развивается острое или хроническое нарушение работы сердца, что приводит ухудшению кровоснабжения остального организма. При этом множество исследований утверждают, что такие пациенты имеют лучшие прогнозы, чем люди с сердечной недостаточностью, но с нормальным весом. В ходе исследования Framingham Heart Study оказалось, что при увеличении ИМТ на каждые 1 кг/м2 риск развития сердечной недостаточности возрастал на 5% у мужчин и на 7% у женщин (25). Такой ступенчатый рост рисков наблюдался для людей с любым ИМТ. В другом исследовании с участием пациентов с морбидным ожирением примерно треть из них имела клинические симптомы заболевания, а вероятность его развития возрастала по мере увеличения продолжительности данного состояния (26). Наконец, по сравнению с лицами, ИМТ которых не был повышен, у пациентов с избыточным весом и ожирением наблюдалось снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (на 19% и 40%, соответственно) и от всех причин (на 16% и на 33%, соответственно) (27). А согласно еще одному исследованию, на каждые 5 единиц прироста ИМТ риск смерти снижается на 10% (28). Исследователи считают, что избыточный вес тела может быть своего рода защитой (27-30). Прогрессирующая сердечная недостаточность - это катаболическое состояние (состояние распада), а у пациентов с сердечной недостаточностью и ожирением выше метаболический резерв (31-33). Помимо этого, циркулирующие в крови липопротеины (холестерин), уровень которых у пациентов с ожирением повышен, связывают и обезвреживают липополисахариды, играющие роль в стимулировании выработки воспалительных цитокинов, тем самым защищая пациента (31,35). Ожирение играет негативную роль в формировании таких факторов риска развития ИБС, как гипертония, дислипидемия и сахарный диабет (СД) (4,24,36,37). Чрезмерное ожирение тесно связано с первичным инфарктом миокарда (ИМ) без подъема сегмента ST – разновидностью инфаркта, часто встречающимся в молодом возрасте (38). Мерцательная аритмия - опасное для жизни состояние, при котором электрическая активность предсердий составляет 350-700 импульсов в минуту, что не дает им сокращаться координировано. Ожирение повышает риск заболевания на 50% параллельно росту ИМТ (39). Говорят о двух видах инсульта: геморрагическом, когда из-за чрезмерного притока крови в мозг происходит разрыв артерии; и ишемическом, когда некоторые участки мозга, напротив, страдают от нарушений в поступлении крови из-за перебоев в работе сердца или атеросклеротических бляшек, закупоривающих сосуды. Доказано, что увеличение ИМТ на единицу повышает риск ишемического инсульта на 4% и геморрагического - на 6% (1,40). Рост риска развития инсульта коррелирует с растущей заболеваемостью гипертонией и протромботическим / провоспалительным состоянием, которое развивается по мере накопления избыточной жировой ткани, что также повышает вероятность заболевания мерцательной аритмией. Внезапная сердечная смерть – этот посмертный диагноз практически здоровые пациенты с ожирением получают в 40 раз чаще людей с нормальным весом (13). Врачи связывают этот факт с повышенной чувствительностью сердца к электрическим импульсам при ожирении, что может являться причиной частых и обширных желудочковых аритмий. Сонное апноэ - расстройство сна, при котором у спящего человека несколько раз за ночь останавливается дыхание. Организм нуждается в определенном количестве кислорода, которые поступает через стенки альвеол в легких. При ожирении развивается состояние альвеолярной гиповентиляции (41), при котором кислорода поступает недостаточно из-за того, что тучные люди неспособны дышать «полной грудью». Сонное апноэ вносит свой вклад в развитие гипертонии, а также активирует воспалительные процессы и повышает уровень С-реактивного белка (СРБ). Такие пациенты имеют повышенный риск гипертонии, аритмий, легочной гипертензии (15-20% случаев), сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, инсульта и смертности в целом (42). Заболевание вен – еще один побочный эффект ожирения, развивающийся на фоне сочетания растущего внутрисосудистого объема и перегруженной лимфатической системы. Кроме того, негативный эффект оказывает снижение физической активности. В итоге при ожирении часто развивается венозная недостаточность и отеки (43), которые приводят к венозной тромбоэмболии и легочной эмболии, особенно у женщин (44,45). Парадокс ожирения стал основой теории о том, что целенаправленное похудение не только не выгодно, но может даже нанести вред пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями (46,47-49). Однако оценка смертности не только по ИМТ, но и в зависимости от процента жира в организме и чистой мышечной массы, показала, что смертность среди людей, худеющих путем снижения количества жира, а не мышц, напротив, снижается (48,50). Следует также учитывать возможные побочные эффекты похудения. Голодание, супернизкокалорийные диеты, жидкие белковые диеты и хирургические операции по лечению ожирения связаны с увеличением риска развития опасных для жизни аритмий (1). При этом доказано, что изменение образа жизни, включая введение физических упражнений и постепенное похудение на фоне ограничения калорийности, приводит к снижению риска развития сахарного диабета на 60%, что является значительно более эффективной профилактикой диабета, чем лечение метформином (54,55). Введение в медицинскую практику кардиореабилитации с физическими упражнениями снизило распространенность метаболического синдрома на 37% (56). А похудение у пациентов с ИБС улучшает показатели СРБ, уровня липидов и глюкозы в крови (57,58). При гипертонии снижение веса всего на 8 кг уменьшает толщину стенки левого желудочка (59). Даже при морбидном ожирении гастропластика (ушивание желудка) приводит к улучшению по всем показателям смертности (26), в том числе и для раковых пациентов, больных сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями (60). Подавляющее большинство исследований подтверждает влияние ожирения на развитие и прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний. Obesity and cardiovascular disease: risk factor, paradox, and impact of weight loss // J Am Coll Cardiol. Несмотря на существование парадокса ожирения, согласно которому люди с лишними килограммами и сердечно-сосудистыми заболеваниями имеют более благоприятный прогноз, чем худощавые пациенты с тем же диагнозом, исследования говорят о том, что снижение веса эффективно для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению ученых, необходимо проведение дополнительных исследований, ведь если текущая эпидемия ожирения продолжится, вскоре мы можем стать свидетелями печального завершения эпопеи по увеличению продолжительности жизни.

Next