Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred. Jillian Michaels Body Revolution / Джиллиан Майклс. 2019-02-17 23:48

98 visitors think this article is helpful. 98 votes in total.

Джилиан Майклс Похудеть за неделю / One week shred - «Весна пришла, а ты не в форме? У тебя есть неделя, чтобы похудеть и привести мышцы в тонус. Отзыв о новых крутых тренировках Джил. Скрины. Результат. » | Отзывы покупателей

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Джиллиан Майклс Избавься от жира, ускорь метаболизм. .грн. Купить. Jillian Michaels / Джиллиан Майклс Extreme Shed & Shred. .грн. Купить. Jillian Michaels / Джиллиан Майклс Kickbox FastFix. .грн. Купить. Jillian Michaels One week shred / Джиллиан Майклс Похудей за неделю. .грн. Джиллиан Майклс имеет репутацию очень выносливого тренера. Но, несмотря на это, благодаря её программам изменились судьбы многих людей по всему миру. Главное отличие её тренировок в том, что в них совмещаются несколько различных тренировочных направлений, как: В своих программах Джиллиан использует интервальные и круговые подходы, а также совмещает разные типы нагрузки в один сет. Например, самая известная программа – это «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred). Весь курс тренировок состоит из трёх типов специальных упражнений. Это схема 3-2-1, которая обозначает следующее: 3 минуты отводится для силовых нагрузок, 2 минуты – для тренировки сердца, а 1 минута – выполнение упражнений для пресса. В отдельных тренировочных комплексах, как «Сожги жир, ускорь метаболизм» (Banish fat, boost metabolism) в одном сете она объединяет сложные упражнения с более простыми по интервальному принципу и повторяет сет дважды – по круговому. Как правило, тренировки Джиллиан Майклс направлены на проработку всего тела, но в некоторых долгосрочных комплексах она использует разделение тела на верх и низ. Ярким примером служит 90-дневная программа «Революция тела» (Body Revolution). Особенность большинства её тренировочных программ в том, что они разделены на этапы – с каждым последующим этапом меняются упражнения и программа усложняется. Заниматься по её видео могут как начинающие, так и тренированные девушки. В большинстве видеороликов у нее есть две ассистентки – одна показывает сложный вариант упражнений, а другая демонстрирует простой. Однако тренироваться придется, как минимум пять дней в неделю. Не спешите закрывать страницу, хорошая новость в том, что в среднем ее тренировки длятся 25-30 минут. Кроме этих программ есть несколько дополнительных – это программа «Йога для похудения» (Yoga Meltdown), «Сильное тело» (Hard Body), «Убойные бедра и ягодицы» (Killer Buns and Thights) и другие. Новички могут начать с таких программ, как «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred), «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30), «Кикбоксинг» (Kickbox Fast Fix), «Шред для начинающих» (Beginner Shred), «Горячее тело, здоровая мама», худеющих на шоу «The Biggest Loser» – «Последний шанс» (Last Chance Workout). Для людей среднего уровня тренированности подойдут «Убойные бедра и ягодицы» (Killer Buns and Thights), «Убойный пресс» (Killer abs), «Убойные руки и спина» (Killer Arms and Back), «Революция тела» (Body Revolution), «Экстремальные шреды» (Extreme Shed & Shred), Йога для снижения веса (Yoga Meltdown). Тренированные могут заниматься по программам: «Сильное тело» (Hard Body), «Убойное тело» (Killer Body), «Боди Шред» (Body Shred), «Йога Инферно» (Yoga Inferno), «Похудей за неделю» (One Week Shred), а также вспомнить старые комплексы тренировок – «Ускорь свой метаболизм» (Banish Fat, Boost Metabolism) и «Нет проблемным зонам» (No More Trouble Zones). Если вы справились с комплексом упражнений «Стройная фигура за 30 дней», то можно попробовать его улучшенную версию «Худеем за 30 дней». От предыдущей версии она отличается тем, что содержит только два более сложных уровня. После окончания этих двух курсов тренер советует подкорректировать проблемные зоны своего тела. Если вы хотите подтянуть живот, то для этого нужно воспользоваться советами Джиллиан, которые она изложила в программе «Нет проблемным зонам». Длятся они больше часа, но потом вы начнете постепенно привыкать, ведь для этого есть хороший стимул. Для большинства тренировок Джиллиан Майклс нужны только гантели, но нередко она использует и другой спортивный инвентарь. Чтобы тренироваться по простым программам, как «Стройное тело за 30 дней», «Убойные бедра и ягодицы» или провести экстренную тренировку «Последний шанс» понадобятся лишь гантели одного веса – в среднем 2–2,5 кг. Такие же гантели подойдут для интенсивного занятия «Нет проблемным зонам». В 90-дневном комплексе «Революция тела» понадобятся гантели разного веса – от 2 до 5 кг, а также эспандер. Для кардиотренировок из «Революции тела», а также для аэробных «Ускорь свой метаболизм» и «Кикбоксинг» нужно лишь ваше время и желание. Кстати, отдельные кардиотренировки Джиллиан Майклс станут хорошим подспорьем для тех, кто занимается в тренажерном зале. Их можно делать дома в свободные от силовых тренировок дни. Для того, чтобы выдержать весь комплекс тренировки и не бросить на полпути, психологи советуют создать специальный календарь. После каждого занятия в нём нужно отмечать все свои достижения. Это значительно увеличивает вашу мотивацию и самооценку. Как известно, любые тренировки должны подкрепляться правильным питанием, чтобы избавится от лишнего веса и обратно его не набрать. К каждому курсу прилагаются отдельные советы о здоровом питании и диетах. Что касается авторской диеты, то она требует четырехразового питания. Джиллиан считает, что нужно вести специальный дневник, в котором должны быть отображены результаты вашего похудания. Это позволит проверить насколько вам подходит эта диета и стоит ли её придерживаться и дальше. В вашем меню должны быть только полезные и здоровые продукты питания. К ним относится хлеб из цельного зерна, овощи, фрукты, нежирное мясо и морепродукты. Ваша еда должна также содержать огромное количество белка, который крайне необходим организму во время силовых тренировок. Этот факт лишний раз доказывают фитнес-программы от Джиллиан Майклс. Главное табу – фастфуд и прочий пищевой мусор, который сама Джил в своем авторском шоу не стесняется выбрасывать из холодильников своих подопечных.

Next

Jillian Michaels Day Shred Level

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Jillian Michaels Day Shred Workout Level ; Джиллиан Майклс стройная фигура за дней уровень ДЕНЬ # Популярная фитнес-тренировка от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). Курс состоит из 4 "недель", каждая из которых направлена на новые группы мышц. Поэтому после месяца занятий вы увидите ощутимые результаты.

Next

Jillian michaels one week shred смотреть онлайн в hd 720 хорошем качестве

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Джиллиан майклз похудей за неделю на русском. Джиллиан Майклс "Стройное тело за дней" уровень на русском Джилиан Майклс — известный американский тренер, автор множества видео-курсов для похудения. Эффективность программ Джиллиан доказана миллионами ее поклонников. Она стала знаменитой после тренерской деятельности в реалити-шоу «Потерявший больше всех», которое транслировали более чем в 90 странах. С ней вам будет очень сложно не доделать упражнения до конца или бросить занятие. Тренироваться по видеокурсам можно дома, для этого вам не нужно иметь специальных тренажеров или какого-то редкого оборудования. Основа всех программ Джиллиан — это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Сейчас программы Джиллиан Майклс являются, наверное, самым популярном продуктом домашнего фитнеса. Джиллиан предлагает самый разнообразный контент тренировок: как для отдельных проблемных зон, так и для всего тела. Эффективность ее программ доказана миллионами ее последователей. Начните со знаменитой программы «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)» и сделайте свое тело красивым и подтянутым. На данный момент это самый эффективный способ похудения, который действительно стал прорывом в современном фитнесе. У Джилл есть также комплексные программы, рассчитанные на похудение и проработку всех мышц в течение определенного количества времени. Она привела в форму и приобщила к спорту множество девушек по всему миру. Вам не нужно комбинировать занятий самостоятельно, грамотный тренер уже составила для вас отличный план тренировок. Если вы только приняли решение начать похудение, то тренировки с Джиллиан Майклс — это то, что вам нужно. Понятные, доступные, разнообразные и в меру интенсивные занятия помогут вам достигнуть красивой фигуры. У Джиллиан Майклс регулярно выходят новые программы: как правило, 2 раза в год тренер анонсирует свежие тренировки. Например, за последний год вышли Tone and Shred, 10 minute Body Transformation, Killer Cardio (ссылки на описания ниже). Для того чтобы разобраться, с какой программы Джиллиан Майклс вам следует начать заниматься, обязательно прочитайте статьи: Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями 1. Спорт босиком или в кедах не приветствуется: есть риск травмировать колени. Спорт с Джилл хоть и щадящий, но все-таки спорт, а значит нужно обязательно следить за техникой выполнения упражнений. Внимательно слушайте все указания тренера во избежание получения травмы. Большинство тренировок с Джиллиан Майклс требуют наличие гантелей. Если у вас их нет, то они легко заменяются пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком. Если вы непродвинутый в фитнесе человек, то будьте готовы, что после первых занятий мышцы будут ныть и болеть. Не нужно из-за этого бросать тренировки, через 3-4 дня боль уйдет, а тело привыкнет к нагрузкам.

Next

Джилиан майклс похудей за неделю отзывы - Тренировка Джиллиан Майклс похудей за дней кто занимался?

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Джиллиан Майклз Похудей за неделю / Jillian Michaels One week shred , Фитнес, DVDRip, ENG Видеоурок. Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель Страна: USA / Россия Тематика: фитнес, йога Год выпуска: 2010 Язык: Английский Перевод: Профессиональный (одноголосый) Хотите подготовиться... Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred - Год выпуска: 2007 Страна: США Жанр: фитнес Продолжительность: 1 ч 26 мин - В данном релизе вашему... - Страна: USA Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Год выпуска: 2008 Продолжительность: Перед Вами комплекс... Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred Год выпуска: 2007 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: Язык: Русский Описание: Сделайте свое тело таким, о котором... Jillian Michaels - No More Trouble Zones Страна: США (2008) Тематика: Обучающая видеопрограмма Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2010 Язык: Английский (Русский... Год выпуска: September 6, 2011 Страна: USA Жанр: Fitness Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность: Указано отдельно- Описание: Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs Галифе на ногах сводится вас с ума? Фокус T25 тренировки / Focus T25 Workout Страна: USA Тематика: Sport-Workout Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2013 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Новая фитнес-программа от не без... Джиллиан Майклз - Программа для начинающих / Jillian Michaels - Beginner Shred Страна: USA Тематика: Фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Workout 1: Workout 2: Workout 3: Год выпуска: 2 сентября, 2014 Язык:... Секрет идеальной фигуры / Cindy Crawford: Shape your body- Год выпуска: 2003 Страна: США Жанр: Фитнесс, аэробика Продолжительность: Язык: Русский-Описание: Великолепный подарок для каждой женщины,... Beachbody INSANITY MAX:30 - Shaun T Страна: США Тематика: Фитнес Продолжительность: Год выпуска: 2014 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Субтитры: Отсутствуют-Описание: Насколько тяжел Макс:30? Джиллиан Майклз - Похудей за неделю / Jillian Michaels - One week shred Страна: USA Тематика: Фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска:4 марта, 2014 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Нужно... Jillian Michaels - Killer Body - Страна: США Год выпуска: 2015 Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Язык: Английский Перевод: Отсутствует-Описание: Если вы хотите измениться, не просто измениться,... - Год выпуска: 2011 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: указана отдельно Язык: Английский Jillian Michaels - Ripped in 30! Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей за 30 дней Год выпуска: 2007 Жанр: Фитнес Продолжительность: Язык: Английский Уровень тренировки: Продвинутый/Средний Описание: Three well-structured aero/tone interval workouts led by “The... Зумба Зин / ZUMBA ZIN Страна: Испания Тематика: Спорт, обучающая видеопрограмма, фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2010-2011 Язык: Английский Перевод: Не требуется Описание: Zumba - это новый...-Синди Кроуфорд. The next challenge- - Год выпуска: 2000 Страна: США Жанр: Фитнес, аэробика Продолжительность: Язык: Русский Перед вами новый комплекс упражнений... Core De Force: Basic Package - -Производитель: Beachbody Тип раздаваемого материала: Видеоурок Сайт производителя: Автор: Joel and Jericho Продолжительность: Год выпуска: 2015 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Если вы... Shaun T - INSANITY Deluxe Edition 60-дневная тренировочная программа- Год выпуска: 2009 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Продолжительность: указана отдельно-Описание: "Добро пожаловать в ИНСАНИТИ! Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих... Jillian Michaels — Body Shred Страна: USA Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2015 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: “My BODYSHRED program is for ANYONE looking to maximize... Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц The Hollywood Trainer- Год выпуска: 2003 Страна: США Жанр: Фитнес Продолжительность: 44 мин. Jillian Michaels - Shred-It With Weights Джиллиан Майклс: Силовая тренировка - Год выпуска: 2010 Страна: USA Жанр: Fitness Язык: Английский Перевод: Профессиональный (закадровый) Будьте готовы к свежему и динамичному уроку! Язык: Русский (профессиональный, одноголосый, закадровый) Идеальный пресс Комплекс упражнений «Идеальный...-Синди Кроуфорд: Новое измерение / Cindy Crawford: New Dimension- Год выпуска: 2000 Страна: США Жанр: Фитнес, аэробика Продолжительность: Язык: Русский (Одноголосый закадровый), Английский Описание: Этот комплекс упражнений от... Jillian Michaels - Kickbox Fast Fix - Страна: USA Тематика: Фитнес Год выпуска: 2012 Продолжительность: Язык: Английский Kickbox Fast Fix - это тренировка, которая прорабатывает всё тело и быстро приводит... Zumba® Fitness Exhilarate Collection - The Ultimate Experience Set Чувствуй ритм! Год выпуска: 2011 Страна: США Жанр: Фитнес Язык: Английский Перевод: Отсутствует Zumba Fitness® не похожа ни... Jillian Michaels - Killer Abs Год выпуска: сентябрь, 2012 Страна: США Жанр: Фитнес Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность: Указано отдельно-Описание: Три тренировки, бросающие вызов, которые объединяют творческие упражнения... ZUMBA Fitness®: TARGET ZONES Страна: USA Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2010 Язык: Английский Abs & Legs - вы укрепите мышцы живота... Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred Год выпуска: 2007 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: Язык: Русский Описание: Сделайте свое тело таким, о котором... Beachbody INSANITY Deluxe Edition Год выпуска: 2009 Страна: США Жанр: Фитнес Продолжительность: 40-60 минут Язык: Английский Субтиты: Нет Описание: Добро пожаловать в ИНСАНИТИ Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих занятиях...8 минут эффективных упражнений для пресса (4 уровня) / 8 Min Abs Workout, how to have six pack (1-4 lvl) Страна: США Тематика: Фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год... Autumn Calabrese - 21 Day Fix Страна: США Год выпуска: 2014 Тематика: фитнес Продолжительность: Язык: Английский Перевод: Отсутствует Субтитры: Английские Описание: Здесь и сейчас удивительно простая программа по фитнесу и питанию,... CIZE: The End of Exercize - -Производитель: Beachbody Тип раздаваемого материала: Видеоурок Сайт производителя: Shaun T Продолжительность: 12 hours Год выпуска: 2015 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Забудьте все, что... The Multimedia Heart Of Wellness Коллекция упражнений для различных групп мышц- Год выпуска: 2010 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: указана отдельно Язык: английский Перевод: отсутствует-Описание: Подборка простых упражнений для... Джиллиан Майклс: Силовая тренировка / Jillian Michaels - Shred-it With Weights Страна: США Тематика: Обучающая видеопрограмма Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2009, Россия Язык: Русский Английский Перевод:... Jillian Michaels - Body Revolution Страна: США Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: указана отдельно Год выпуска: 2012 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution"... Leslie Sansone - 5 Mega Miles with Band Страна: USA Тематика: фитнес, аэробика Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2013 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Используйте мили в любых комбинациях,... Beginner Calisthenics - Superhuman Origins Страна: США Тематика: workout Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2015 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Многоуровневые системы тренировок Франка Медрано Для Начинающих - Если... Идеальная тренировка за восемь минут: все/8 Minute Workouts (Arms / Abs / Buns / Legs) Год выпуска: 1994 Вид спорта: Фитнесс Участники: Все Продолжительность: 1 ролик-9.00 мин:(5 роликов) Комментарий: Не... Beach Body P90X / P90X Extreme Home Fitness - Год выпуска: 2004-2007 Страна: США Продолжительность: 14 ч 49 мин-P90X P90X, or Power 90 Extreme, is a home exercise system developed by Tony Horton in conjunction with Beachbody... Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred - Страна: USA Год выпуска: 2011 Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Язык: Английский Перевод: Отсутствует-Описание: Новая программа Джиллиан Майклс... Intermediate Calisthenics - Superhuman Rising Страна: США Тематика: workout Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2015 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Многоуровневые системы тренировок Франка Медрано Средний уровень - После... Leslie Sansone 1&2 Mile Walk (Exercise TV) Год выпуска: 2009 Страна: США Жанр: Фитнес и аэробика Продолжительность: Описание: If you’re new to exercising, begin with the gentle-paced, 20 minute... Zumba® Fitness Complete Total-Body Transformation System- Год выпуска: 2007 Страна: Германия, США Производство: Guthy-Renker Жанр: фитнес, аэробика, танцы Продолжительность: диск 1 - , диск 2 - , диск 3 - , диск...-Синди Кроуфорд. Секрет идеальной фигуры / Cindy Crawford: Shape your body- Год выпуска: 2003 Страна: США Жанр: Фитнес, аэробика Продолжительность: Язык: Русский Великолепный подарок для каждой женщины,... Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель / Jillian Michaels - 6 Week: Six-Pack Страна: США Тематика: Обучающая видеопрограмма Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2007 Язык: Русский Английский Перевод:... TRX Force Tactical Conditioning Program / TRX Force Tactical Conditioning Program Страна: USA Тематика: Фитнес, TRX Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2011 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание:... Jeanette Jenkins The Hollywood Trainer - Complete system - Год выпуска: 2003-2006 Страна: USA Жанр: Фитнес Язык: Английский Перевод: Частично - закадровый, профессиональный Когда Звезды Голливуда должны выглядеть лучше,... Shaun T - Insanity Asylum 30-Day Sports Training Program- Год выпуска: 2011 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Продолжительность: указана отдельно-Описание: Shaun T - Insanity Asylum Добро пожаловать в INSANITY! Jillian Michaels - Hard Body - Страна: США Год выпуска: 2013 Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Язык: Английский Перевод: Отсутствует-Описание: Две Аэро/Силовые тренировки которые включают в себя огромное... / Jillian Michaels - No More Trouble Zones Страна: США (2008) Тематика: Обучающая видеопрограмма Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2010 Язык: Русский... Leslie Sansone - Walk It Off in 30 Days Страна: USA Тематика: фитнес, аэробика Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2013 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Встречайте новый план Лесли, который требует... Идеальный пресс за 8 минут (русская озвучка) / 8 minute Abs Страна: США Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 1994 Язык: Русский Перевод: Любителький (одноголосый) Язык субтитров: Отсутствует Описание: Видеоматериал... Tracy Anderson - Mat Workout For Beginners Страна: США Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2014 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Фитнес-тренер голливудских звезд Трейси Андерсон... Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства Год выпуска: 2000 Страна: США Жанр: Фитнес, аэробика Продолжительность: Перевод: Русский (Одноголосый закадровый) Субтитры: Нет В ролях: Синди Кроуфорд с фитнес экспертом Radu Перед... (Omnicentric) Страна: USA Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 10* Язык: Английский Перевод: Отсутствует Metamorphosis is a full-body workout and doesn’t neglect any area of your body. Зузка Лайт (домашние тренировки Body Rock) ZWOW # 1-100 / Zuzka Light (Body Rock) ZWOW # 1-100 Тематика: фитнесс и аэробика Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2011-2013 Язык: Английский Перевод:... Leslie Sansone 3 Mile Walk (Exercise Tv) Год выпуска: 2009 Страна: CША Жанр: Фитнес и аэробика Продолжительность: Описание: Advanced in-home walking workout that promises to challenge even the... Claudia Schiffer (Клаудиа Шиффер) - Суперфитнес Страна: США Жанр: фитнес Перевод: Профессиональный (одноголосый) Продолжительность: Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: Xvi D Аудио кодек: MP3 Видео: Video: 720x576 (1.25:1), 25 fps, Xvi D... Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 1)- Год выпуска: 2009 Страна: USA Жанр: Фитнес Язык: Английский-Описание: Тренер всемирно известных супермоделей, Leandro Carvalho соединил бразильские танцы, кардио... Zumba DE KELLOG'S (CARDIO Y GLÙTEOS, BRAZOS Y CINTURA, ABDOMEN Y PIERNAS) Год выпуска: 2009 Жанр: фитнес и аэробика Продолжительность: Язык: испанский Описание: "Танцевать "Зумбу" в течение часа, - говорит создатель танца... Gay Gasper Basic Ab Workout For Dummies / Плоский живот для чайников- Год выпуска: 2002 Страна: USA Жанр: фитнес для чайников Язык: Английский / Русский Продолжительность: Перед вами эффективный комплекс... Leslie Sansone - 5 Really Big Miles Страна: USA Тематика: аэробика, фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2011 Язык: Английский Перевод: Отсутствует МИЛЯ 1: Свежая прогулка на дому - 15 минутная... The Master's Hammer and Chisel DELUXE EDITION - -Производитель: Beachbody Тип раздаваемого материала: Видеоурок Сайт производителя: beachbody.com/product/fitness_programs/Автор: Kalev and Autumn Calabrese Продолжительность: Год выпуска: 2015 Язык:... Sport Fitness Musculation - Bodysculpt Год выпуска: 2006 Страна: Франция Жанр: фитнес-аэробика Продолжительность: Описание: Комплекс упражнений поделен на 3 части. Обратите внимание на упражнение "Натуральный бюстгальтер" Прокачиваются... Танцевальная фитнес-программа Год выпуска: 2007 Страна: Lions Gate Films Жанр: Спорт, фитнес,танцы Продолжительность: Описание: Добро пожаловать на занятие по «Грязным танцам»! Extreme - Год выпуска: 2011 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: ~ 13 часов Язык: Английский Beach Body: P90X2 - The Next P90X Series - Extreme Home Workout Program содержит 3 основные фазы и недели восстановления.... Zumba® Fitness - Zumba ZIN Warm Up and Cool Down with Tanya Beardsley CD-DVD Год выпуска: 2010 Страна: США Жанр: Фитнес Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность видео: Zumba Fitness®... Diamond Dallas Page DDP YOGA COMBO Pack (level 1, level 2) "ЭТО ВАМ НЕ МАМОЧКИНА ЙОГА" Страна: USA Тематика: йога / фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: указана отдельно Год... Metamorphosis by Tracy Anderson (Abcentric) [2011, DVDRip, ENG] Страна: США Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: указана отдельно Год выпуска: 2011 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Metamorphosis - 90-дневная программа... Beachbody: P90X3 Deluxe Страна: США Тематика: Фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Год выпуска: 2013 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Вы наверняка думали, что ничего уже не может быть... Синди Кроуфорд: Новое измерение Год выпуска: 2000 Страна: США Жанр: Фитнес, аэробика Продолжительность: Перевод: Русский (Одноголосый закадровый), Английский Субтитры: Нет В ролях: Синди Кроуфорд под руководством Кэти... Трейси Андерсон - Танцевальная кардио тренировка / Tracy Anderson - Dance Cardio Workout Год выпуска: 2008 Страна: США Продолжительность: Язык: Английский Жанр: фитнес Описание: Трейси Андерсон (Tracy Anderson) —... - Год выпуска: 2009 Страна: USA Жанр: Фитнес Язык: Английский Продолжительность: TRX Kettlebell: Iron Circuit Conditioning - Pavel Tsatsouline, Chris Frankel Павел Цацулин - мастер спорта СССР,... Дениз Остин: Быстрая потеря веса / Denise Austin: Burn Fat Fast Страна: США Тип раздаваемого материала: Фитнес Год выпуска: 2009 Продолжительность: Перевод: Не требуется- Программа "Быстрая... Leslie Sansone - Walk to the Hits Radio Remixes Страна: USA Тематика: аэробика, фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2013 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Это большой сжигающий калории... Extreme Home Fitness.13 Ab Ripper X Вид спорта: Обучающее видео Участники: Tony Horton Продолжительность: Язык: Английский Описание: P90X is a revolutionary system of 12 sweat-inducing, muscle-pumping workouts, designed to transform... Дениз Остин: Упражнения для детей / Denise Austin: Fit Kids Год выпуска: 2004 Страна: США Жанр: фитнес, аэробика Продолжительность: Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: Xvi D MPEG-4 Аудио кодек:... - Год выпуска: 2006 - 2010 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: Язык: Английский Перевод: Отсутствует (discontinued and then re-released in 2010)-Описание: Джиллиан Майклз для начинающих / Jillian Michaels for... / Jillian Michaels - Banish fat, boost metabolism Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2008 Язык: Русский Английский Перевод: Профессиональный... Beachbody: 22 Minute Hard Corps Страна: США Тематика: Фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: Год выпуска: 2016 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание: Проводите 22 минуты в день с Тони Хортоном, и вы достигните... Секрет идеальной фигуры Год выпуска: 2003 Страна: США Жанр: Фитнес, аэробика Продолжительность: Перевод: Русский (Одноголосый закадровый) Субтитры: Нет В ролях: Синди Кроуфорд с фитнес экспертом Radu Синди... На сайте нет ни одной электронной версии ни одного произведения. Сайт — это каталог ссылок, присылаемых и публикуемых пользователями сайта Ru Tracker. Если вы правообладатель какого-либо представленного материала и не хотите, чтобы ссылка на него размещалась в нашем каталоге, свяжитесь с нами (мыло ниже), и мы незамедлительно удалим ее.

Next

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Jillian Michaels One week shred . Джиллиан Майклс. Похудей за неделю. Jillian Michaels. Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

Next

Джиллиан Майклс: One Week Shred. Похудей за неделю!

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Тренировки с Джиллиан Майклс. Jillian Michaels One week shred подойдет тем, кто поддерживает тело в тонусе, кто хочет дать толчок организму, например, при плато, для разгона метаболизма и. Сделала по одному разу killer abs, hard body, и новую "похудей за неделю". Ripped in 30 / 30 , 30-day shred, 3 , 4 = 7 : 35, 35, 31 33 .

Next

Похудеть за одну неделю с

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Средство для похудения сода лимон, похудеть за одну неделю с джиллиан майклс на. Все началось с отзыва на любимом сайте о программе похудения от Джиллин. Каждый день в - по курсу 30 Day Shred второй уровень, а в промежутке - - по курсу No More Trouble Zones За 7 месяцев я похудела на 18 кг!!! И так я уже стала натренированной, начала заниматься по двум курсам. Конкретно на этом курсе я не останавливалась и тренировалась по другим видеодискам Джиллиан. Но мне удавалось проводить тренировки от начала до конца - все 20 минут. К сожалению для отчета я не фотографировалась, поэтому у меня только эта фотка. Какое-то время (где-то месяц-полтора) я не занималась из-за травмы колена.30 Day Shred - за месяц похудела на 5 кг и уменьшилась в объемах на 5 см. Второй уровень 30 Day Shred в и No More Trouble Zones после - за 5 месяцев похудела на 13 кг. Диета: отказ от мучного, прием разумного количества пищи, не есть после вечерних тренировок.

Next

Похудение | Отзывы покупателей

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Джиллиан Майклс Похудей за одну неделю _ Jillian Michaels One Week Shred Джилиан Майклс — известный американский тренер, автор множества видео-курсов для похудения. Эффективность программ Джиллиан доказана миллионами ее поклонников. Она стала знаменитой после тренерской деятельности в реалити-шоу «Потерявший больше всех», которое транслировали более чем в 90 странах. Сейчас программы Джиллиан Майклс являются, наверное, самым популярном продуктом домашнего фитнеса.

Next

Отзыв на Джилиан Майклс Shred Beginner Workout

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Jillian Michaels Beginner Shred. Фитнес Похудеть За . Похудеть за дней с Джиллиан Майклс! Jillian. Кажется Джиллиан подготовила бессовестно роскошный подарок для тех, кому срочно нужно похудеть. Ее новая программа «Похудей за неделю» говорит сама за себя. Джиллиан Майклс обещает вам новую фигуру уже через одну (! До важного события осталось всего ничего, а фигура оставляет желать лучшего? Тренировка состоит из двух частей продолжительностью 30 минут, одну из которых нужно делать утром, другую же вечером. Как всегда, Джилл предлагает варианты для новичков и людей с хорошей физ подготовкой. К тренировке Джиллиан Майклс «Похудей за неделю» прилагается план питания, который усилит эффект от тренировок в разы. Уже через неделю вы расстанетесь с лишними килограммами и будете сиять на предстоящем торжестве.

Next

Эффективная диета на 4 дня - Все про похудение

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Тренированные могут заниматься по программам Сильное тело Hard Body, Убойное тело Killer Body, Боди Шред Body Shred, Йога Инферно Yoga Inferno, Похудей за неделю One Week Shred, а также вспомнить старые комплексы тренировок – Ускорь свой метаболизм Banish Fat. Предлагаю заморозить свой жир и апельсиновую корку, чтобы сохранить её для потомков, а себе оставить только гладкую и подтянутую кожу! Фото моих результатов ДО и ПОСЛЕ программы "Сожги жир, ускорь метаболизм" с Джилиан Майклс. Булимия, надломленная психика, потеря веры в себя - через всё это я прошла благодаря счетчику калорий Fatsecret ✦ МОЯ ИСТОРИЯ как я c помощью подсчета калорий поправилась с 55 до 63 кг ✦ Мой путь от стройняшки в толстушку"И мы поймем с тобою скоро, Там где калина и рябина, Все наши споры и раздоры От недостатка витаминов" © Ху Де Ем с ПОЛЬЗОЙ для организма! Все это было от моей лени, я глупая считала, что мне 19 лет и все у меня супер в том числе и тело. А обертывание ANTI-CELLULITE INTENSIVE от ARAVIA Professional Organic нам в этом поможет! ❧Сначала ты ненавидишь Джиллиан, потом ты не можешь остановиться! Мои результаты до и после каждого уровня, советы и рекомендации❧ Снова не будет чудес! Тренировка длинною в месяц, которая РЕАЛЬНО работает! (Photos intérieur) Очень большой и подробный отзыв! В свои 19 лет я просто махнула на себя и запустила свое тело дав ему разжиреть и образоваться целлюлиту.

Next

Discussion Board Джиллиан Майклс Jillian Michaels VK

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Джиллиан Майклс Jillian Michaels. Discussion board . Похудей за одну неделю. Week SixPack. Наверное, у каждого из нас бывают ситуации, когда нужно срочно похудеть за короткий срок. Джиллиан Майклс создала программу, которая поможет справиться с этой проблемой. Занимаясь по One Week Shred, вы всего лишь за неделю заметно похудеете и хорошо подтяните свое тело. One Week Shred — это комплексная программа, предназначенная для сжигания жира, ускорения метаболизма и укрепления мышц. Она рассчитана на одну неделю, и помимо тренировки включает в себя план питания от Джиллиан Майклс. Если вы хотите получить быстрые результаты и всего лишь за неделю сбросить лишний вес, советуем вам занятия по One Week Shred. Внимание, программа не подходит новичкам в фитнесе или тем, кому противопоказаны интенсивные тренировки. Каждая из них длится около 35 минут, и нагрузка в них будет очень существенной. Джиллиан рекомендует заниматься силовой тренировкой утром, аэробной вечером. Такой режим занятий заставит ваш метаболизм работать на пределе. После силового тренинга в течение целого дня организм будет продолжать сжигать жир, а вечером вы добавите еще и кардио-нагрузку, нанеся дополнительный удар по лишнему весу. Такая двойная «атака» даст ошеломительный результат для вашего тела. Однако у многих тренирующихся просто нет времени заниматься утром, поэтому допускается выполнять вечером всю программу целиком. А во-вторых, физически намного тяжелее: заниматься с Джиллиан Майклс больше часа не каждому будет по силам. Но если вы хотите достичь сверхрезультатов за неделю, придется попотеть. Джиллиан использует традиционные упражнения в программе, многие из них вам знакомы из других ее тренировок. Для выполнения силовой части вам понадобятся гантели, весом от 1-1,5 кг. Все упражнения заточены на укрепление каждой мышцы вашего тела. В кардио-занятии вас ждет спринт, бег с поднятыми коленями, прыжковые упражнения, бурпи на одной руке. Аэробная часть настолько хороша, что ее можно взять на заметку на будущее, как отдельный кардио-тренинг. Джиллиан предлагает грамотное сочетание нагрузок: первые 35 минут вы занимаетесь силовой тренировкой, вторые 35 минут — аэробной. Интенсивность занятия поможет вам всего за неделю привести себя в отличную форму. К программе прилагается составленный Джиллиан план питания. Меню расписано по дням, предоставлены рецепты блюд. Скачать перевод на русском: план питания One Week Shred 4. Многие упражнения уже встречались в других программах Джиллиан. Но для этого недельного курса тренер отобрала только самые эффективные упражнения, ведь результата нужно достигнуть в короткий срок. Программа подойдет и тем, кто не гонится за быстрыми результатами. Просто регулярно следуйте тренировкам, чередуя изо дня в день аэробную и силовую часть. Наконец-то появился достойный ответ кардио-тренингу «Ускорь свой метаболизм». В аэробной части много прыжков, поэтому занимайтесь только в кроссовках. Аэробная часть курса One Week Shred вполне может стать самостоятельной качественной тренировкой. Тренинг не подойдет для новичков в фитнесе, он очень насыщенный и интенсивный. В противном случае, могут заболеть коленные суставы. Нет русской озвучки программы, придется следовать указаниям тренера на английском. Отзыв с нашего форума о программе One week shred с Джиллиан Майклс: Конечно, за неделю не стоит ждать фантастических результатов, но при правильном питании и с такими нагрузками вы точно похудеете и подтяните мышцы. One Week Shred — идеальное решение для тех, кто хочет привести себя в форму за короткий срок. А также для тех, кто хочет внести «новое дыхание» в тренировочный план. Читайте также: Как часто нужно заниматься тренировками с Джиллиан Майклс?

Next

Jillian Michaels Ripped in , фитнес, DVDRip, ENG.

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Описание Jillian Michaels Ripped in ! Побеждай с самым крутым тренером Америки! Новое видео Ripped in от Джиллиан Майклс – это всеобъемлющая ти дневная программа питания и тренировок, которая приведет ваше тело в потрясающую форму! Ripped in , состоит из. Если вы хотите измениться, не просто измениться, - а ,,убийственно" измениться - этот новый диск Джиллиан для вас! Вы бросите вызов каждой части тела, работая с каждой группой мышц и добиваясь максимального результата! ,, Убийственное тело"-это большое обещание и эта тренировка помогает его исполнить. Диск разделен на 3 невероятные 30-ти минутные тренировки, сфокусированные на разных частях тела: бедра и ягодицы, мышцы брюшного пресса, подтянутые плечи (бицепсы и трицепсы). Делайте каждую часть дважды в неделю, чередуя эти три тренировки и отдыхайте в воскресенье. Как и обычно, Джиллиан предлагает модификации для каждого движения, чтобы вы могли постепенно повышать свой уровень подготовки.

Next

Купить Джиллиан Майклс Стройная фигура за дней.

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Купить Джиллиан Майклс Стройная фигура за дней. Перед Вами эффективный дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся. Jillian Michaels One week shred / Джиллиан Майклс Похудей за неделю. Вам предстоит посетить важное событие: встречу выпускников, свадьбу, вечеринку? Тогда новое DVD от Джиллиан Майклс «One Week Shred» для Вас! Эта однонедельная диета и комплекс физических упражнений помогут Вам потерять эти последние несколько упрямых фунтов. Чтобы получить лучшие результаты за одну неделю, Джиллиан будет толкать Вас через две 30-тиминутных тренировки в день. Вы начнёте с силовой тренировке утром и завершите кардио тренировкой в вечернее время. Вам предстоит посетить важное событие: встречу выпускников, свадьбу, вечеринку? Тогда новое DVD от Джиллиан Майклс «One Week Shred» для Вас! Эта однонедельная диета и комплекс физических упражнений помогут Вам потерять эти последние несколько упрямых фунтов. Чтобы получить лучшие результаты за одну неделю, Джиллиан будет толкать Вас через две 30-тиминутных тренировки в день. Вы начнёте с силовой тренировке утром и завершите кардио тренировкой в вечернее время. Jillian Michaels One Week Shred Workout 1 Подписывайтесь - One Week Shred — это комплексная программа, предназначенная для сжигания жира, ускорения метаболизма и укрепления мышц. Если вы хотите получить быстрые результаты и всего лишь за неделю сбросить лишний вес, советуем вам занятия по One Week Shred. Внимание, программа не подходит новичкам в фитнесе или тем, кому противопоказаны интенсивные тренировки. Каждая из них длится около 35 минут, и нагрузка в них будет очень существенной. Джиллиан рекомендует заниматься силовой тренировкой утром, аэробной вечером. Такой режим занятий заставит ваш метаболизм работать на пределе. После силового тренинга в течение целого дня организм будет продолжать сжигать жир, а вечером вы добавите еще и кардио-нагрузку, нанеся дополнительный удар по лишнему весу. Такая двойная «атака» даст ошеломительный результат для вашего тела Jillian Michaels One Week Shred Workout 1 Подписывайтесь - One Week Shred — это комплексная программа, предназначенная для сжигания жира, ускорения метаболизма и укрепления мышц. Если вы хотите получить быстрые результаты и всего лишь за неделю сбросить лишний вес, советуем вам занятия по One Week Shred. Внимание, программа не подходит новичкам в фитнесе или тем, кому противопоказаны интенсивные тренировки. Каждая из них длится около 35 минут, и нагрузка в них будет очень существенной. Джиллиан рекомендует заниматься силовой тренировкой утром, аэробной вечером. Такой режим занятий заставит ваш метаболизм работать на пределе. После силового тренинга в течение целого дня организм будет продолжать сжигать жир, а вечером вы добавите еще и кардио-нагрузку, нанеся дополнительный удар по лишнему весу.

Next

Jillian Michaels - Body Revolution / Джиллиан Майклс - (Революция тела) купить на DVD

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Jillian Michaels — One week SHRED. Кажется Джиллиан подготовила бессовестно роскошный подарок для тех, кому срочно нужно похудеть. Ее новая программа Похудей за неделю говорит сама за себя. Джиллиан Майклс обещает вам новую фигуру уже через одну ! неделю. До важного события. Jillian Michaels - Shred-It With Weights (2010) ( ) - , , 30 . Jillian Michaels for Beginners - Frontside / Backside (2010) - / , , . Jillian Michaels - Killer Body (2015) - 30 , , 4 -, . Jillian Michaels - Killer Abs (2012) - , 3- , 10 ( 30 ). Jillian Michaels - Body Revolution (2012) - , 90 , , . Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred (2011) - , - . Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs (2011) - , 3- 40 . Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (2010) ( ) - , 2- 30 . Jillian Michaels - Body Shred (2015) - Body Revolution ! Jillian Michaels - One week shred (2014) - , , , , , . Jillian Michaels - Hard Body (2013) - 2- 45 50 , , "3-2-1" (3 , 2 1 ). Jillian Michaels - Yoga Inferno (2013) - 30 , , - - . Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism (2008) ( ) - - , 40 . Jillian Michaels - No More Trouble Zones (2008) ( ) - , , .

Next

Купить Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней обучение на dvd

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Джиллиан Майклс Похудей за одну неделю _ Jillian Michaels One Week Shred Добавлено AVI (MPEG4) DVD-качество Видео: Xvi D, 640 x 480, 4/3, 1 495 Kbps, 23.976 fps, 0.203 b/px Аудио: MP3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Язык: английский Количество дисков: 1 Год выпуска: 2006 - 2010Страна: СШАЖанр: фитнес Продолжительность: Описание: Эксперт в области фитнеса – Джиллиан Майклз выпустила обновленный сет DVD для начинающих, который подойдет абсолютно всем. Эти тренировки нацелены на проработку мышц верхней и нижней части тела и состоят из шести кардио-силовых интервалов, каждый из которых, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Присоединяйтесь к команде бывших участников фитнес-программы – «The Biggest Loser» - Кими Дав, Шэйн Джилс и Питу Томасу. На протяжении всей тренировки они помогут вам поддерживать безграничную мотивацию, а в отдельном сегменте "Интервью" поделятся с вами своим опытом тренировок и дадут множество полезных советов. Frontside/«Передняя сторона» - Данная тренировка в первую очередь направлена на развитие мышц пресса, рук и ног (она идеально сочетается с тренировкой Джилиан «Задняя сторона»). Тренировка включает легко выполнимые серии аэробных/тонизирующих циклов, в которых чередуются жиросжигающие кардио-упражнения с упражнениями, направленными на развитие тонуса мышц. Backside/«Задняя сторона» - Целью этой тренировки является проработка мышц ягодиц, ног и спины (она предназначена для использования в сочетании с тренировкой Джилиан «Передняя сторона»). Тренировка состоит из простых аэробных и тонизирующих циклов-последовательностей, где аэробные упражнения чередуются с упражнениями на развитие тонуса мышц. В ходе тренировок Джилиан объясняет, каковы цель, задачи и принципы воздействия каждого упражнения. Тренировки снята в формате индивидуальной тренировки с Джилиан в реальном времени. Джилиан тренирует клиента в режиме «один-на-один», дает советы по технике выполнения упражнений и мотивирует в своем неповторимом, ставшим уже легендарном, стиле. Для тренировок потребуется резиновый амортизатор и гантели весом от 3 до 5 фунтов. По желанию можно использовать небольшую степ-платформу высотой 4 дюйма (~10 см). Видео включает интервью с теми, кто успешно сбросил лишний вес.

Next

Джиллиан Майклз - Похудей за неделю, видео онлайн, отзывы. Смотреть Jillian Michaels - One week SHRED бесплатно.

Джиллиан майклс похудей за неделю jillian michaels one week shred

Jillian Michaels Week SixPack Джиллиан Майклс Плоский живот за недель Страна USA / Россия Тематика фитнес, йога Год выпуска Язык. Джиллиан Майклз Похудей за неделю / Jillian Michaels One week shred Страна USA Тематика Фитнес Тип раздаваемого материала Видеоурок. В прошлых двух отзывах я рассказала, как я похудела на 18 кг за полгода. Чтобы добраться до заветных 57 кг, я решила не изменяя своим традициям, выполнять тренировки Джилиан Майклс. Честно говоря, я немного устала от гантелей и решила поискать что-то полегче. Я нашла тренировку, почти полностью отвечающую моим запросам. Утренние занятие включают в себя силовые тренировки, а вечерние - кардионагрузку. К курсу прилагается pdf-файл с описанием диеты, рецептов и меню на неделю. Это одна из последних тренировок Джил - "Похудеть за неделю" в оригинале "One week shred" °˜”*°•Коротко о "Похудеть за неделю"•°*”˜° Курс длится неделю. Тренировка состоит из двух этапов: утренних и вечерних занятий. Вместо предлагаемых рецептов можно составить свое меню на неделю. Без "хочется сдохнуть" не обошлось, но только первые 4 дня )). Не для слабонервных ← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← °˜”*°•Кардионагрузки•°*”˜° Состоят из: ● трех кругов● расслабления Здесь все просто. Просто и удобно.← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← °˜”*°•Силовые нагрузки. Начали с прыжков, прыжками и закончили (шучу), но впечатление именно такое. Подробно•°*”˜° Эти треньки состоят из ● разминки,● четырех кругов (круг - это комплекс упражнений с повторением),● расслабления. Задействованы практически все знаменитые виды мышц: бицепсы, трицепсы, пресс, квадрицепсы. Также бег на месте, по-кругу Упражнение "попотрясение" Наверняка вы видели темнокожих девушек, трясущих своими ягодицами, называя это танцем)). Если у кого так раньше не получалось, Джилиан слегкостью вас научит, причем с первой попытки)). Употребляла минимум жиров и углеводов, но не отказывалась полностью. Есть еще несколько упражнений не поддающиеся моему описанию. Здесь желание остановиться и сдохнуть не оставляло меня до конца недельного курса.← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← →← Я не совсем поняла, почему силовые упражнения нужно выполнять утром, а кардио - вечером. Но для чистоты эксперимента я выполняла занятия как советует профессионал. Основное правило диеты - Думаю, потеря 2 кг - это хороший результат. Поэтому "Похудеть за неделю" считаю эффективным курсом и советую тем, кто уже знаком с тренировками Джилиан и не имеет избыточного веса, но хочет подготовить себя к весне и лету. Вот отзывы на другие тренировки, благодаря которым я круто похудела. Похудеть за 30 дней Больше нет проблемных зон Спасибо, что заглянули!

Next