Как очень быстро похудеть в руках и плечах. Как похудеть в бедрах и попе за 2 недели. 2019-02-17 23:20

110 visitors think this article is helpful. 110 votes in total.

Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях за неделю и за.

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Для женщин же важно чтобы руки и плечи были тонкими и хрупкими. В любом из. Перед тем, как вы приступите к активным действиям для похудения рук, нужно здраво оценить состояние всего тела. Методик для сжигания жира в области рук очень много, не меньше и отзывов о них. Каждая женщина мечтает о красивой и стройной фигуре. Для этого нужно заботиться о стройности живота, ягодиц, ног. Упражнения для похудения рук и плеч помогут сделать их меньше, подтянуть кожу и визуально придадут женственность фигуре. Основной проблемой этих комплексов является страх среди женщин, что вырастут большие и уродливые мышцы. Или что женственность потеряется в процессе тренировок, и прочая ерунда. Комплекс приведенных ниже упражнений для рук позволит сделать их меньше в объемах, сжечь подкожный жир в районе плеч и стать меньше в верхней области. Еще одно преимущество этого комплекса заключается в том, что кроме нагрузок на руки, в работу включается такая большая мышечная группа, как грудь. Для того, чтобы начать действовать, вам понадобятся небольшие гантели, весом в 1,5-2 кг. Любая тренировка должна начинаться с разогрева тела. Для увеличения пульса сделайте общую подготовку в течении 10-15 минут. Для этих целей подойдут приседания, прыжки или простые кардиотренировки. Затем можно размять суставы и связки, чтобы не навредить себе. Используйте классические упражнения для разминки мышц: Заниматься дома для похудения рук и плечей достаточно просто. Для этого понадобиться только желание, 30 минут свободного времени в день и пара гантелей в 1-2 кг. В общем, от слов к делу, вот наша подборка эффективных упражнений: Существует целый ряд и других эффективных упражнения для рук. Используя наш комплекс, вы сможете заметно уменьшить объем рук и сделать их меньше их в размере. Чтобы лучше разобраться с техникой выполнения упражнений для похудения рук, советуем посмотреть видео.

Next

Что делать, чтобы похудели руки, худеем в руках.

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Вопрос как похудеть в руках быстро, интересует всех, кто не хочет стать обладателем. С приближением пляжного сезона большинство девушек начинают переживать и суетиться по поводу лишнего жирка, появившегося за зиму. Они вспоминают об эффективных упражнениях для ног и пресса потому, что хотят быстренько убрать полный животик и скорректировать толстые бедра, но забывают о плечах и предплечьях, которые не меньше нуждаются в коррекции, ведь эта часть тела тоже хорошо проглядывается в открытых платьицах и купальниках. Чтобы блистать на пляже красивой стройной, близкой к идеалу фигурой, нужно также похудеть в руках выше локтя. Усилия, направленные на похудение рук выше локтя, должны предусматривать комплексный подход к решению проблемы, включающий корректировку привычного рациона, подключение разумной физнагрузки и дополнительных мер по устранению жира на предплечьях таких, как массаж или обертывания. Однако, чтобы похудеть в руках выше локтя, в крайности впадать не стоит – жесткая диета и изнурительные тренировки могут вызвать отрицательный эффект – похудеть получится, но вместо красивых подтянутых предплечий вы можете получить сухие, но сильно волнистые груды мышц выше локтя. Чтобы руки похудели, выглядели женственно и привлекательно, первой мерой в борьбе с лишним жиром в проблемной зоне от локтей до плеч должна стать корректировка питания. Можно сесть на низкоуглеводную диету или же просто придерживаться основных принципов правильного питания: Если вы интересуетесь, как сделать руки худыми, то должны понимать: без занятий спортом похудеть от локтей до плеч будет трудно. Диета – диетой, но упражнения для похудения предплечий тоже очень важны, ведь они помогают не только избавиться от лишнего жира и обвисшей кожи, а и накачать предплечные мышцы (бицепсы и трицепсы), которые без тренировок становятся слабыми и дряблыми. Не надо часами прорабатывать руки, хватит нескольких подходов для предплечий во время утренней зарядки. Хорошо подтягивают бицепсы и трицепсы упражнения из дыхательных гимнастик (бодифлекс, оксисайз). Очень действенным способом, как убрать толстые руки выше локтя, станет антицеллюлитный массаж. Он хорошо стимулирует кровообращение, благодаря чему происходит быстрое расщепление внутренних подкожных отложений жира в области рук выше локтя. Не обязательно тратиться на салонные процедуры, такой массаж можно делать самостоятельно в домашних условиях. Просто надо запомнить некоторые важные правила: Эффективная мера по устранению подкожного жира в области предплечий – обертывания. Они могут проводиться с использованием разных компонентов, которые хорошо разгоняют кровь, чем стимулируют расщепление внутренних жировых отложений. В качестве жиросжигательного вещества часто используют мед, кофейную гущу, косметическую глину, водоросли. После нанесения выбранного компонента следует плотно обернуть руки 2-3 слоями пищевой пленки и выдержать от 30 минут до часа, после чего смыть теплой водой и обработать кожу антицеллюлитным или обычным увлажняющим кремом. Ограничения в питании, массаж, обертывания прекрасно способствуют похудению рук от локтей до плеч, но главным средством решения данной проблемы все же должны стать специальные упражнения.

Next

Как похудеть в плечах — очистка, питание, упражнения

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Как похудеть в плечах — волнует многих, но ответ заключается традиционно в правильном питании и физических нагрузках. Как быстро похудеть в плечах при помощи очистки? Неправильное. Если регулярно выполнять данный комплекс, то вопрос, как похудеть в плечах, будет решен очень быстро. Красивое тело хотят иметь все женщины, однако стройность – это еще не залог красоты тела. В области проблемных зон может проступать целлюлит – так называемая «апельсиновая корка». Это особенное строение жировой ткани на тех местах, где чаще всего собирается жир. Но если на талии или ягодицах его можно прикрыть одеждой даже летом, на руках скрыть целлюлит сложнее, и это портит настроение. Красивое тело хотят иметь все женщины, однако стройность – это еще не залог красоты тела. В области проблемных зон может проступать целлюлит – так называемая «апельсиновая корка». Это особенное строение жировой ткани на тех местах, где чаще всего собирается жир. Но если на талии или ягодицах его можно прикрыть одеждой даже летом, на руках скрыть целлюлит сложнее, и это портит настроение. Просто смириться с фактом и влияния женских гормонов не хочется, ведь год от года проблема прогрессирует. расскажет, как бороться с целлюлитом - это не так сложно, как кажется. В возникновении целлюлита на руках обвиняют многие факторы – наследственность, особенно если у мамы и бабушки была подобного рода «апельсиновая корка» на руках. Естественно, целлюлит – это один из симптомов лишнего веса, при остеохондрозе, нарушение венозного оттока от конечностей при малоподвижном образе жизни и повышение вязкости крови. В результате нарушения кровообращения происходит застой венозной крови и лимфы в сосудах предплечий и плеч, что приводит к выходу жидкости из сосудов и формированию отеков. За счет застоя жидкости в тканях они становятся рыхлыми, кожа - дряблой и неровной. Кроме того, на прогрессирование заболевания влияет и снижение тонуса мышц из-за гиподинамии: отощавшие мышцы быстро замещаются слоем жира и отсюда возникают некрасивые плечи и полные руки. Для устранения целлюлита в области плеч необходимо прикладывать усилия – эти места сложны для воздействий, но первых результатов можно добиться спустя месяц интенсивных занятий с проблемной зоной. К проблеме следует подойти комплексно: делайте дренажные и очистительные процедуры, массаж и тренируйте мышцы. При наличии средств и времени лучше отдать свое тело в руки профессиональных и массажистов, они подберут для вас индивидуальную интенсивную программу. Но если нет возможности, можно добиться видимых результатов и дома – это будет немного медленнее и сложнее, но результаты того стоят. Прежде всего – с желания что-то изменить в своей внешности и готовности это делать. Многие, сидя перед компьютером, сетуют на появление целлюлита, но продолжают поедать булочки перед монитором, не пытаясь размяться, прогуляться или сделать зарядку. Конечно, с таким подходом к проблеме целлюлит не уйдет. Работа на компьютере сама по себе предрасполагает к остеохондрозу и застою крови – делайте гимнастику и регулярные разминки для рук и шеи. Стоит пересмотреть свой образ жизни: если у вас есть целлюлит – вы мало двигаетесь. Очень хорошо снимает признаки целлюлита плавание брасом и занятия аквааэробикой. Они равномерно нагружают мышцы верхнего плечевого пояса и тренируют руки. Еще одним отличным видом спорта для борьбы с целлюлитом на руках является бокс – это тренировка для всего плечевого пояса, и не нужно бить противников – достаточно будет занятий с инструктором и грушей. Вам нужны не спортивные достижения и бои, а тренировка для рук. Не подходят для борьбы с целлюлитом ограничительные диеты: они сгоняют жир с лица и груди, до рук они добираются редко, нужно планомерное и медленное снижение веса за счет удаления из питания «пустых» калорий и избытка жира. Кроме того, стоит отказаться от острых, перченых, соленых и жареных блюд в пользу растительного и молочного рациона с достаточным количеством животного белка. Именно в этом суть борьбы с целлюлитом: нужно восстановить нарушенный обмен веществ и заставить организм не прятать жиры «про запас», на случай очередной вашей «голодовки» на диете, а сжигать их в мышечной работе. Можно применять очищение организма на травяных чаях, разгрузочных днях, это будет полезно для пищеварения и жирового обмена. Отличным эффектом обладает массаж с кофейной гущей. Он проводится по всей поверхности предплечья и плеча по направлению от кончиков пальцев к подмышке – это усиливает кровообращение, активизирует лимфоток и венозный ток крови, удаляет лишнюю жидкость из тканей и приводит в тонус кожу и мышцы. Еще одним полезным видом массажа будет применение массажа с – обычно в их состав входят биологически активные вещества, расщепляющие жировые отложения и активирующие обмен веществ в тканях. Можно делать такие массажи руками или воспользоваться специальной варежкой, роликовым массажером или вакуумной банкой. Все эти приспособления, по сути, вызывают один эффект – активизируют приток крови и кислорода к проблемным зонам, стимулируют обмен веществ и расщепление жира. , упругость кожи и рельефные мышцы не дадут целлюлиту ни единого шанса показать себя. Полезны отжимания с зависанием в положении с полусогнутыми руками – важно прочувствовать напряжение мышц. Можно отжиматься от стены, пола или края кровати, руки расставляйте максимально широко. Полезно заниматься с гантелями или, если гантелей нет, с наполненными жидкостью пластмассовыми бутылками. При целлюлите полезно проведение контрастных душей и массажа водой в проблемной зоне плеч. Возьмите специальную массажную насадку для душа и водите упругими струями прохладной воды по всей целлюлитной поверхности. Меняйте силу напора и температуру воды от горячей до холодной. Такие водные процедуры не только помогают бороться с целлюлитом, но и закаливают организм, дают коже увлажнение и упругость. Еще один простой и эффективный метод – применение антицеллюлитных средств из салонов красоты и аптек, их также можно сделать и самостоятельно. Антицеллюлитным эффектом обладают , ламинария, масла цитрусовых и имбирь. Конечно, по сравнению с салонными процедурами, домашние покажут свою эффективность не сразу, но, выполняя их постоянно, вы уберете целлюлит на руках и вернете им красоту и грацию.

Next

Похудеть в руках выше локтя - упражнения для уменьшения объема плеч и другие способы избавления от полноты в этой области

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Однако нужно не забывать, что перекачанные женские руки выглядят не очень гармонично, особенно при определенных особенностях строения. Комплекс включает в себя несколько основных упражнений, которые позволят похудеть в плечах и руках, а также ежедневные минутные кардионагрузки. Красивые изящные руки — настоящее украшение женского тела. И в погоне за этой роскошью девушки готовы пойти на многое. Но, к сожалению, часто просто выбирают неверный путь. Возможно ли похудеть в руках, как это сделать и каковы лучшие упражнения для красивых рук — разберемся сегодня. Давайте договоримся сразу: локальное похудение в руках, как и в любой другой проблемной зоне, — цель недостижимая. В зависимости от того, сколько кг вам нужно убрать и за какой срок, определитесь с диетой. «Мы не худеем в той или иной части тела, мы худеем целиком и поправляемся так же», — говорит Алексей Василенко, инструктор «ЖИВИ! Поэтому если вас не устраивает линия ваших рук, то, скорее всего, вам не нравится еще что-то в вашем теле. Может быть, вам подойдет безуглеводная диета, или метод Дюкана, или еще какой-нибудь тип питания для снижения веса. У вас должно быть ощущение, что вы «выбрасываете» отягощение вперед. Одновременное сгибание рук с отягощением Возьмите в руки книги. Согните обе руки в локтях и поднимите книги к плечу. Разгибание руки с отягощением за головой Возьмите в правую руку книги. Поднимите руку с книгами над головой и согните так, чтобы плечо было параллельно голове. Главное, чтобы ваш рацион помогал снижению веса, но при этом не вредил здоровью. Опять же, не будем ни на чем настраивать: выбирайте фитнес, который по душе именно вам. Начните разгибать правую руку, параллельно сгибая левую. Левую ладонь положите на правое плечо, зафиксировав его. Если худеете, не забывайте добавлять к кардио силовые тренировки. Между упражнениями перерывов не делайте, между подходами отдыхайте минуту, а между сетами — не более 1,5 минут. Попеременное сгибание рук с отягощением Возьмите в руки книги. Разгибание рук с отягощением из-за головы стоя на одной ноге Возьмите в руки книги, поднимите их над головой и согните руки так, чтобы плечи были параллельны голове, а локти направлены в потолок. Разогните правую руку и вернитесь в исходное положение. Разведение рук с отягощением стоя в наклоне Возьмите в руки книги. Наклоните корпус вперед под углом 45 градусов, руки с книгами опустите перед собой. А в них обязательно включайте следующие упражнения, которые помогут вам быстрее похудеть в руках. Левую ногу согните в колене, подняв стопу над полом. Чуть согнув локти, разведите руки в стороны до параллели плеча с полом. Обратное отжимание от стула Сядьте на край стула, руками упритесь в сиденье, локти отведите назад. При этом в верхней точке не разгибайте локти полностью. Чуть согнув руки в локтях, поднимите книги перед собой до уровня плеч, затем переведите их в стороны и опустите вниз сбоку от бедер. Отжимание с узкой постановкой рук Примите положение планки с упором на ладони и колени. Сделайте отжимание, сгибая локти назад вдоль корпуса. Добавьте эти упражнения к вашим силовым тренировкам дома — и при регулярных тренировках и правильном питании вы будете постепенно худеть в руках и сделаете их изящнее и рельефнее. Для них вам понадобятся: гантели весом до 4 кг (которые можно заменить бутылками с водой или книгами) и устойчивый стул. Удерживая корпус руками, сдвиньтесь вперед и опустите таз перед сиденьем. Круговые движения руками с отягощением Возьмите в руки книги. В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса. Уверены, что у вас нет проблем с весом, а диеты и чрезмерные тренировки в 15 лет могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Плюс к тому, похудеть в каком-то конкретном месте (животе, "ляжках", руках) невозможно, эти места уменьшаться в объеме, если снизится вес в целом. Попробуйте просто больше двигаться, ходить пешком и ежедневно гулять, занимайтесь любимым спортом в удовольствие. Если понравились эти упражнения - можете регулярно выполнять и их - главное правило для вас: без фанатизма. А тех, кто называет вас "толстой", смело отправляйте по известному адресу - вы сейчас находитесь в активной фазе роста и развития, и вмешиваться в этот процесс "похудательными" методиками нельзя. 60 кг для девушки 15-ти лет - нормальный вес (учитывая особенности телосложения).

Next

Как убрать жир с рук: все самые эффективные способы сжигания жира в одном месте

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Сеть массажных кабинетов в СПб Неболи предлагают эффективный способ как похудеть в руках и плечах быстро массаж для похудения рук. Мы помоги уже. Мы подготовили для ваших рук простую и очень результативную тренировку, которая не займет у вас более минут и поможет убрать жир с рук. В человеческом теле всегда найдется, что совершенствовать. И для соответствия идеальному животику или талии, нужно делать упражнения для похудения спины и рук. Только убрали двойной подбородок, на очереди бедра, талия, грудь. Для того чтобы обладать совершенной фигурой, женщины сидят на диетах и, надо признать, зачастую это себя оправдывает. Жировые складки на спине смотрятся далеко не аппетитно. Чтобы его убрать, нужно сначала проработать мышцы спины. После упражнений покатайте спиной баскетбольный мяч, чтобы расслабить мышцы или просто разотрите спину полотенцем. Для большей наглядности – видео с упражнениями для похудения спины и рук. Для результативных прогулок на велосипеде нужно знать пять правил организации эффективной тренировки, а также грамотно выбрать свой байк и не пренебрегать противопоказаниями. Выполняйте упражнения и через месяц вас со спины не узнают. Многим известно не по наслышке, что иногда уже к вечеру руки наливаются тяжестью и теряют свою подвижность. Однако, есть такие упражнения, которые нужно повторять несколько раз в течение дня. Это простые упражнения, и выполняются они недолго, но они помогут вернуть рукам изящность и подвижность. От однообразной монотонной работы руки человека к концу дня начинают уставать, несмотря на то что они быстро адаптируются и свыкаются с тем положением, в котором проще и удобней работать. Мускулы способны подолгу находиться в напряжении, что становится причиной заболеваний суставов и ломоты в костях. На руки, их стройность, упругость и красоту обращается внимание далеко не в первую очередь. Но совсем не сложно придать им красивую форму, улучшить внешний вид. И если вы хотите носить топы, майки и сарафаны, или хотя бы без стеснения позволить себе короткий рукав, значит, вы готовы к переменам в своем облике. Можно ли похудеть, выполняя несложные, на первый взгляд, упражнения, а не сидеть на диетах и не качая порядком надоевший пресс. Для этого придуманы и разработаны упражнения для похудения с мячом. Называется такой вид фитнеса упражнения с фитболом. Одним из способов придания красоты груди являются специальные физические упражнения. Вам не поможет никакой крем, если кожа стала дряблой, мышцы потеряли тонус. Эти упражнения, направленные на поддержание формы груди, усиление мышечного каркаса, окажутся в подобной ситуации очень действенными. Такой результат можно достигнуть благодаря гимнастическим упражнениям. Выполняя регулярно предлагаемые упражнения, вы будете иметь изящные кисти и свежую эластичную кожу рук.

Next

Упражнения для рук для похудения, как женщине похудеть в руках?

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Чтобы похудеть в руках, нужно совмещать силовые движения и жиросжигающие упражнения. Двигаемся быстро, но не поднимаем плечи к ушам. Опустите плечи. Выполните повторов в очень медленном темпе. Двигающаяся планка. Примите упор лежа руки под плечами, носочки. Полные руки и плечи несколько веков назад были символом женственности и здоровья – многие художники 17-18 веков увековечивали на своих полотнах довольно-таки дородных женщин. Они видели в пышных бедрах, отвисающих животиках, двойных подбородках и полных руках истинную женскую красоту, но мода на полноту давно прошла – сегодня все стремятся быть худыми и подтянутыми: это показатель здоровья, активности, красоты и достатка. Организм наш – это единое целое, он не может похудеть в одном месте, если нужно худеть – значит худеть везде. Для общего похудения можно посоветовать только один способ – диеты. Альтернатив нет – если вы питаетесь неправильно, вместо овощей и фруктов, молочных продуктов и нежирной рыбы едите шоколадные батончики, жареную картошку, пиццу и копченую колбасу, запивая все это колой, вы не похудеете никогда. Изменение рациона – это первый шаг к тому, как похудеть в плечах и руках. Но только диеты недостаточно, чтобы ваши руки стали красивыми – после похудения растянутые мышцы и кожа отвиснут. Кстати, аэробные (или кардио) упражнения – это один из лучших способов, как быстро похудеть в плечах, руках, да и во всем теле. Это довольно большой блок упражнений для похудения плеч и рук и проработки мышц рук, плеч, груди и спины. Можно перечислить самые эффективные отжимания, направленные на то, как похудеть в плечах: 1) классические отжимания от пола (или с колен) широким хватом с разведением локтей в стороны; 2) отжимания узким хватом с отведением локтей назад (преимущественно направлены на трицепс); 3) отжимания от стенки или от стула; 4) отжимания с фиксацией ног на скамейке (или на фитболе); 5) отжимания от скамейки в положении сидя на весу спиной к скамейке. А для того, чтобы мышцы рук были подтянутые и в меру накачанные, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Они ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания в организме – причем это продолжается еще пару часов после тренировки (поэтому не ешьте ничего в течение 2 часов после занятия – это поможет вам, как быстро похудеть в плечах и других местах). Выполните по 3 подхода по 15 раз каждого вида отжиманий. Встаньте прямо, руки уведите за спину, в руки возьмите сложенную скакалку или полотенце, можно и обычную веревку и натяните ее. Это эффективное упражнение помогает в том, как быстро похудеть в плечах – оно буквально разбивает жировые складки на плечах около подмышечных впадин. Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки с водой, но гантели, безусловно, удобнее. Лучшими аэробными упражнениями для похудения рук и плеч является бег, прыжки на скакалке, гребной тренажер, аэробика, прыжки с хлопками над головой, плаванье. Этот блок упражнений для похудения плеч и рук выполняется стоя прямо, ноги на ширине плеч, гантели в руках. После кардио-упражнений выполните суставную разминку – вращения в плечах, локтях, кистях, подъемы плеч, разведение рук и другие различные движения руками, разогревающие мышцы и суставы. Затем в течение 30 минут выполняйте упражнения для похудения плеч и рук, а в конце тренировки выполните упражнения на растяжку. Следующее упражнение решает одновременно и такую задачу, как похудеть в плечах, и задачу силовой проработки мышц рук и плеч. При выполнении упражнений, направленных на то, как похудеть в плечах и руках, может возникнуть перенапряжение в области поясницы. Поверните корпус влево, одновременно разведите руки в разные стороны. Возьмите гантели, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, одна нога впереди, другая позади. Чтобы избежать этого, во время тренировки напрягайте пресс и ягодичные мышцы – они будут держать «форму» и защищать ваш позвоночник и поясницу. Начинайте выполнять боксирующие движения руками с гантелями. Уделяйте внимание дыханию: выдох всегда должен быть резким, через рот и приходиться на усилие, вдох – через нос, глубокий, животом. Все эти упражнения направлены на то, как похудеть в плечах, руках, спине и проработать мышцы этих областей. Сделайте 3 подхода по 15 повторений каждого блока упражнений.

Next

Упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Для этого женщинам нужно очень постараться в силу своих физиологических особенностей, и без больших весов и спортивного питания не обойтись. Сначала мы рассмотрим упражнения для похудения в руках и плечах, которые не предполагают использования гантелей и прочего оборудования, но. Женщина всегда будет подвержена стремлению выглядеть стройнее и красивее. Это все способно отравлять наш организм, при этом вызывая сонливость, вялость, головные боли, замедление обмена веществ. И для этого в ход идут самые разные средства – чудодейственные пилюли для похудения, жесткие диеты, чаи, травы, физические нагрузки. Ведь и талия может быть еще на пару сантиметриков уже, да и ножки могут быть потоньше. Только сочетая физические упражнения и сбалансированную диету. Скопление таких неблагоприятных воздействий приводит к появлению целюллита, набору массы, в том числе в зоне плеч и рук. К одной из таких проблем относится, как похудеть в плечах? Если вы у себя заметили такие симптомы, как похудеть в плечах? Чтобы организм функционировал, как положено, необходимо регулярно за ним следить. Сейчас вам необходимо исключить из рациона продукты с высокой калорийностью. Громоздкие, широкие плечи и полные руки могут испортить самую привлекательную и стройную даму. С этой целью необходимо проводить очистительные процедуры, разгрузочные дни, следить за собственным питанием. Для этого необходимо сократить общее количество потребляемых калорий. К таким относят жирные сорта ветчины и колбасы, тунец и сардину в масле, сдобу, копченую рыбу, сладкие и жирные десерты, пирожные и торты. Левую руку ставим на уровне плеча, правую слегка выставляем вперед, образуя острый угол в 45 градусов. После опускаемся на пятки, расслабляемся, вытягиваем спину. Если регулярно выполнять данный комплекс, то вопрос, как похудеть в плечах, будет решен очень быстро. Неправильное питание, плохая экология, гиподинамия приводят к тому, что в кишечнике накапливается много токсинов и шлаков. Отдавайте предпочтение нежирным сортам продуктов, следите, чтобы количество жиров не превышало сорока граммов в день. Необходимо прочувствовать, как ваши мышцы шеи и спины напряглись. Из такого положения заносим медленно правую руку за спину, сгибая в локте. Форма ваших плеч и рук станет подтянутой и точеной. Как быстро похудеть в плечах, сократив калорийность? Предлагаем вам простой комплекс для похудения рук и плеч, который вы сможете выполнять в домашних условиях. Если вы начинающий, то вес одной гантели не должен превышать двух килограмм. Для этого достаточно сделать три повторения и если после них вы почувствуете усталость, то для вас данный спортивный инвентарь подходит. Теперь руки тянем вперед, при этом удерживая спину прямой. Теперь переходим к основному комплексу упражнений для похудения плеч. Ставим ноги на ширину плеч, а руки сгибаем в локтях, чтобы образовался прямой угол. Берем в руки гантели, выворачиваем гантели ладонями вперед. Сгибаем немного колени, корпус и голову слегка наклоняем вперед, при этом спину удерживаем в прямом положении. Если совершать упражнения ”спустя рукава”, то вы не получите никакого результата. Следует помнить, что дневной рацион нельзя сокращать более чем на 700 ккал, даже если у вас велика избыточная масса тела. Чем быстрее вы сбросите килограммы, тем больше вероятность, что они вернутся к вам. Тренировки для похудения рук и плеч необходимо проводить регулярно и через месяц вы увидите результат. Согнутые руки поднимаем в стороны и на счет три медленно опускаем их в начальное положение. Локти прижаты к бокам и начинаем совершать подъем гантелей, сгибая в локтях руки. После начинаем сгибать руки в локтях, после, отводя их назад, выпрямляем руки. Совершаем 4 повтора в медленном темпе и два подхода по восемь раз в быстром темпе. Руки поднимаем медленно вверх и опускаем после вниз. После делаем два подхода по 8 упражнений в быстром темпе. Сначала необходимо сделать разминочные упражнения для похудения плеч. Делаем четыре повторения упражнения для похудения плеч в медленном темпе. Совершаем четыре повторения в медленном темпе, после еще восемь раз. При этом в отведенном положении назад задерживаем руки на 8 счетов. Ставим ноги на ширину плеч, удерживаем прямо спину, а живот втягиваем. После этого выполняем другое упражнение – в том же начальном положении сгибаем в локтях руки и перед собой поднимаем вверх. Следующее упражнение для похудения плеч – отжимания. Руки стоят на ширине плеч, удерживаем живот потянутым, а спину прямой. После вытягиваемся назад, садимся медленно на пятки и расслабляем спинные мышцы. Далее выполняем такое упражнение для похудения рук и плеч.

Next

Как сделать бороду из бумаги для гнома

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Зрительно ваши руки и плечи будут выглядеть более изящно. Очень хороши будут высокоинтенсивные и интервальные тренировки. Они способствуют подтягиванию мышц, но не увеличивают мышечную массу. Попробуйте заниматься теннисом, бадминтоном, сквошем или восточными единоборствами. Большим ударом по привлекательности становится обвисшая кожа на руках. Это не только портит внешний вид, но и старит самого человека. Данная проблема известна как женщинам, так и мужчинам. Причиной потери формы является жир, и чаще всего он скапливается в подмышечной области и в районе плеч. Крепкие и массивные руки украшают любого мужчину, ведь это явный признак силы и мужественности. Для женщин же важно чтобы руки и плечи были тонкими и хрупкими. В любом из случаев необходимо убрать лишний жир с этих частей тела. В этом поможет комплекс эффективных упражнений и особая диета, позволяющая добиться желанных результатов всего за 1-2 недели. Иногда у женщин возникают опасения насчет занятий с помощью спортивных снарядов. Они боятся превратить себя в накачанного мужика и потерять женственность. Поэтому часто особы женского пола ограничиваются одной лишь диетой. Но без ежедневных интенсивных тренировок трудно сделать кожу подтянутой, поэтому пренебрегать гантелями и штангами не стоит. Правильные упражнение приведут руки в порядок без роста огромных бугров. В случае мужчин, силовые занятия исключать нельзя ни в ком случае. Только огромные нагрузки на организм помогут избавиться от лишнего жира, а если добавить к ним правильное питание, то жир превратится в шикарную мускулатуру. Перед тем, как вы приступите к активным действиям для похудения рук, нужно здраво оценить состояние всего тела. Если на лицо видны признаки ожирения или просто имеется лишний вес, то необходимо работать над всем телом целиком. Наиболее проблемной является область подмышек, ведь там складки могут появляться даже тогда, когда нет больших проблем с лишним весом. Скопление жира в области подмышек вызывает комплексы у женщин и мужчин. Особ женского пола эта проблема волнует чаще, ведь из-за нее дамы стесняются надеть майку или откровенное платье. Для того, чтобы бороться с лишним весом в этой области, необходимо знать причину, по которой появляются складки: Избавиться от первой проблемы просто: необходимо следить за собой, стараться сидеть или ходить с выпрямленной спиной. Также можно подобрать комплекс упражнений для исправления осанки. Будут эффективны подтягивания на турнике или же просто вис на перекладине. От второй причины нужно избавляться с помощью активных тренировок. Рассмотрим основные упражнения с гантелями: Следующими на очереди будут трицепсы, бицепсы и плечи. Их «прокачка» также необходима для того, чтобы избавиться от жира в области рук. Упражнений для этого большое количество, рассмотрим самые эффективные из них: Кожа рук подтянется и станет более эластичной. Через 14 дней окрепнут мышцы, форма рук и плеч станет такой, какой вы всегда мечтали ее видеть. Благодаря тренировкам лишний жир уйдет, а большое количество выпитой воды ускорит процесс стягивания кожи, дабы она не свисала.: Всегда хотел иметь мускулистое тело и крепкий торс, а визуально мужскую силу могут подчеркнуть только руки. Они у меня совсем не идеальные из-за жира, скопившегося в области плеч и трицепса. Я все хотел начать тренировки, но постоянно откладывал. Но вдруг мне выдалась возможность улететь на отдых в другую страну, хотелось произвести впечатление на местных жительниц. Времени было мало, поэтому решил сосредоточиться на плечах. Тренировался дома, ведь бессмысленно оплачивать полгода занятий в зале, а проходить всего две недели. Насчет диеты сильно не парился и выбрал методику «5 столовых ложек». Давилась я этой кашей одну неделю, потом решила проверить результаты. Понравилось в ней то, что можно кушать все что захочешь. В него входили махи с гантелями в руках, а также подъёмы гантелей на бицепс и трицепс. За 2 недели мне не удалось стать Шварценеггером, но свисающей кожи как не бывало. Выяснилось, что жир ушел, но руки были немного мягковаты. К тому же мышцы стали тверже, что мне очень понравилось. Все же без тренировок нереально подтянуть кожу на руках и плечах. Хочу сказать, что убрать жир с рук в домашних условиях вполне реально. Из упражнений пользовалась лишь разведением рук в стороны в согнутом положении. Больше ничего не делала, ведь боялась накачать огромные плечи. Пила большое количество воды, чтобы процесс прошел быстрее. Все отлично, свисающая кожа пропала вместе с жиром.

Next

Как похудеть в руках и плечах быстро с помощью тренировок и питания

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Такие силовые упражнения, как подтягивания, жим штанги и гантелей, разведения рук и прочие, помогут как похудеть в руках и плечах быстро, так и тонизировать весь верх корпуса, если нагрузка будет максимальна. Не за горами жаркое лето, а значит приходит пора открытых маек и сарафанов. Для того чтобы полные руки похудели, необходимы аэробные нагрузки, то есть нужно просто сбросить лишние килограммы. Заняться аэробикой, при этом важно знать, что для того, чтобы похудеть в руках, не нужно выполнять никаких силовых упражнений, иначе полные руки будут просто увеличены в объеме. Носить такие наряды можно только тогда, когда руки не отличаются излишней полнотой. Чтобы похудеть в руках, необходимо выполнять кардиоупражнения, помимо аэробики поможет пробежка. Такие упражнения быстро растопят в руках жир, и только после этого модно придавать рукам рельеф посредством силовых упражнений. После того, как полные руки уменьшились в объеме благодаря кардионагрузкам, можно приступать к силовым упражнениям, так как похудевшим рукам нужно придать рельеф. Чтобы женские руки были красивыми, нужно основной упор сделать на развитии такой мышцы, как трицепс. У женщин, которые не следят за своими руками, именно трицепс выглядит обвислым и некрасивым. И если с отсутствием бицепса еще как-то можно справиться, то трицепс нужно развивать. Для того чтобы развить трицепс, есть немало эффективных упражнений, одно из самых эффективных – подъемы от скамейки. Ноги нужно поставить на пол, ладони на скамью, а корпус поднимать и опускать от пола к потолку, сгибая при этом руки в локтях. Такое упражнение отлично подходит для того, чтобы похудели руки. Это упражнение нужно делать через день, и тогда можно не сомневаться в том, что излишне полные руки в скором времени похудеют (как правило, на это уходит не больше месяца). Если возникает вопрос о том, как похудеть, силовые упражнения являются одним из самых подходящих вариантов. Тем не менее, следует знать, что накачанные мускулистые руки не являются эталоном женской красоты, они должны быть женственными и изящными, а для этого необходима растяжка. Одно из лучших упражнений на растяжку: нужно сцепить руки за спиной таким образом, чтобы одна рука была сверху, а другая снизу. Руки следует растягивать пружинистыми движениями, потом они меняются местами. Чтобы похудеть в руках, необходимо выполнять упражнения правильно и регулярно, только в этом случае можно добиться положительных результатов. Заниматься физическими упражнениями для достижения этих целей недостаточно, необходимо еще придерживаться диеты. Исходное положение – ноги ставятся на ширину плеч, одну руку нужно положить на пояс. При этом необязательно себя сильно ограничивать, есть один очень вкусный и очень полезный салат, который способствует похудению рук. В другую руку берем гантель, ее вес может составлять от 1 до 2 кг. Рука распрямляется, гантель вытягивается вверх, рука с гантелью опускается вниз к плечам, заводится за голову, потом возвращается в исходное положение. Нужно сделать 8-12 повторений, после чего рука меняется. Очень важно, чтобы это упражнение выполнялось медленно, гантель должна опускаться максимально низко. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки по швам, их нужно прижать к бедрам, в каждую руку следует взять гантель. Исходное положение – в каждую руку нужно взять по одной гантели, прижать их к груди. Руки нужно сгибать в локтях, гантели поднимаются к плечам, потом опускаются вниз. Делается выпад левой ногой вперед, одновременно выбрасывается правая рука, потом рука и нога сменяются. Все эти упражнения следует выполнять не менее 30 раз, но не стоит сразу спешить с большим количество повторений, это тяжело для неподготовленных людей. Нужно делать максимальное количество повторений, при этом постоянно увеличивая их число. Кроме физических упражнений и диеты следует поддерживать в хорошем состоянии кожу, ей нужно помочь прийти в тонус. Для профилактики нужно применять увлажняющие кремы, принимать контрастный душ, который помогает сохранить кожу эластичной. Как видите, если приложить определенные усилия, летом можно смело выходить на улицу в открытой одежде и ловить восхищенные взгляды.

Next

Как похудеть в плечах — очистка, питание, упражнения

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Чтобы руки похудели быстро, помогут упражнения и диета. При этом необязательно себя сильно ограничивать, есть один очень вкусный и очень полезный салат, который способствует похудению рук. Из чего. Исходное положение – ноги ставятся на ширину плеч, одну руку нужно положить на пояс. Многие женщины с наступлением сезона открытой одежды, задают себе вопрос: как похудеть в руках? Дряблая кожа на верхней части рук и некрасивые жировые отложения в области бицепсов – одни из важнейших проблемных зон у большинства женщин, помимо живота и бедер. Сделать ручки изящными, а кожу – подтянутой поможет комплекс несложных упражнений, которые при регулярном выполнении вместе с правильной мотивацией и силой воли помогут удивить вас отличным результатом. Есть несколько способов, помогающих визуально сделать руки более худыми. Открытые майки с крупным рисунком только подчеркнут полные руки. Идеальный вариант – открытое светлое платье и черное болеро. В таком наряде плечи кажутся узкими, а руки – миниатюрными. С возрастом кожа рук, к сожалению, быстрее всего теряет упругость и эластичность, ведь руки чаще всего выдают истинный возраст женщины. Избавится от этих проблем радикально и надолго поможет разве что скальпель пластического хирурга. Но во многих случаях не обязательно ложиться под нож. На наболевший вопрос, что делать, чтоб похудели руки, есть отличный ответ – регулярные физические нагрузки на соответствующие группы мышц. Поставьте ноги на ширину плеч и коснитесь руками плеч. При условии ежедневного выполнения упражнений, невзирая на лень и жалость к себе, уже через месяц будет виден заметный результат, а уже через несколько месяцев вы будете неотразимы в открытых платьях и топах на бретельках. По очереди вытягиваем каждую руку, наклоняя корпус в направлении руки. Всего 20-30 минут в день постепенно помогут вам избавиться от жировых отложений на руках. После каждого наклона возвращаемся в исходное положение. Возьмите в каждую руку по гантели, поставьте руки с гантелями на уровне грудной клетки. Вот несколько базовых упражнений, которые идеально подходят для тех, кто еще не знает что делать, чтобы похудели руки. Затем постепенно опускайте ее до уровня плеч, заведя за голову. Упражнение начинаем с исходного положения: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз по швам, в каждой руке по гантели. Делать это стоит медленно, поскольку это увеличивает мышечную нагрузку. По очереди делаем выпады каждой ногой, выбрасывая вперед руку с противоположной стороны (например, правую ногу и левую руку). Попробуйте выполнять их под ритмичную зажигательную музыку в наиболее подходящее для себя время и вы сами не заметите, как ежедневные тренировки станут неотъемлемой частью вашей жизни. Расставьте ноги на ширину плеч, одну руку оставьте свободной на поясе. После этого опустите руку с гантелью до исходного положения. Само упражнение очень напоминает то, будто вы пытаетесь пробить стену. Начинайте каждое упражнение с 20-30 повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Не начинайте сразу делать много упражнений, с непривычки это только повредит здоровью. Если вы ищете, как похудеть в руках за короткое время, старайтесь наступать на жир по всем фронтам: ограничение калорийной пищи, физические нагрузки, а также контрастный душ. Помимо борьбы с жировыми отложениями, очень важно не забывать заботится и о состоянии кожи рук. Увлажняющие кремы и лосьоны для сухой и чувствительной кожи помогут дальше сохранить молодость и отлично выглядеть. Почему же не делает, я делаю и вижу результаты, мне такое количество упражнений реально подходит. Главное просто не делать много упражнений и подходов, достаточно 2-3 подхода и за тренировку делать не больше 12-ти упражнений. А мне помогло вот это средство Физические нагрузки не использовала, на диете тоже не сидела, хотя придерживалась более менее правильного питания.

Next

Как девушке быстро накачать руки и плечи?

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

А вот красивые и слегка рельефные мышцы всегда будут выгодно подчеркивать вашу красоту, говорить о том, что вы со спортом на ты, а это мужчины очень ценят. Тренажеры помогут накачать руки. Выходит, необходимо быстро накачать руки и плечи, но как это сделать девушке, которая никогда этим. Только тогда, когда тело человека развито пропорционально, оно выглядит привлекательно. Есть много женщин, имеющих фигуру «яблоко», которые отличаются жировыми отложениями в области живота, рук и плеч. Их интересует то, как похудеть в плечах и руках, так как полные руки и громоздкие плечи могут испортить даже самую привлекательную и стройную женщину. В первую очередь необходимо определить причины диспропорции фигуры. Их на самом деле может быть очень много, но основные две: физиологические проблемы и особенности строения костного скелета. Отложение жира в области задней стороны рук, плеч и груди может быть связано с обменом веществ и гормональным фоном: жир может откладываться из-за нарушения капиллярного и венозного кровообращения или повышенного уровня кортизола. В таком случае перед похудением необходимо пройти консультацию эндокринолога или диетолога, чтобы выяснить, нет ли у вас проблем с гормонами. Если же такая фигура вам досталась по наследству, не стоит унывать. Прекрасной формы можно добиться с помощью сбалансированной диеты и физических упражнений для похудения плеч и рук. Эта диета не подразумевает исключения из употребления основных питательных веществ: углеводов, жиров и белков – они все нужны без исключений. Диета предполагает снижение общего количества употребляемых калорий. То есть, из рациона необходимо исключить высококалорийные продукты: жирные колбасу и ветчину, тунец и сардины в масле, сдобу, копченую рыбу, сладкие и жирные десерты, пирожные и торты. В таком случае обмен веществ резко замедлится и похудение остановится. В основе всех таких упражнений лежит сгибание рук: • Сгибание руки с гантелью в положении сидя. Данное упражнение в первую очередь воздействует на бицепс. Сядьте на краю скамьи, локоть тренируемой руки уприте на внутреннюю поверхность бедра (немного выше колена) и сгибайте руку. При движении кисть свободной руки должна лежать на бедре. Выпрямленную руку в медленном темпе сгибайте вверх, а потом опускайте кисть с такой же скоростью. При подъеме необходимо концентрировать усилие на мышцах бицепса. Выполните упражнение по 15 раз в 3 подхода для каждой руки. Это упражнение похоже на предыдущее, но способствует более полному развитию мышц. Выполняя эти два упражнения, следите за тем, чтобы движение было исключительно только в локтевом суставе. Взять гантель за один блин, завести пальцы рук под верхний блин, встать прямо или сидя, так, чтобы был упор для спины. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. При сгибании руки делайте вдох, при разгибании – выдох. Поднять руки с гантелью над головой, плавно согнуть их в локтях так, чтобы гантель оказалась за головой. Желательно широко не разводить локти и держать их параллельно в течение всего подхода. Это упражнение поможет тщательно проработать трицепс. Необходимо лечь на скамью, выпрямить руки перпендикулярно полу и попросить кого-нибудь подать гриф изогнутой формы. После этого медленно разогнуть руки усилием трицепсов и задержаться в верхнем положении на мгновение. Полностью выпрямить руки, при этом немного отклонить их в сторону головы (приблизительно 45 градусов от вертикали). Выполнить сгибание рук, удерживая часть руки от локтя до плеча в неподвижном состоянии. После сгибания не останавливаться, а сразу, разгибая руки, вернуться в исходное положение. Чтобы правильно выполнить это упражнение, нельзя разводить локти широко, а держать гриф необходимо узким хватом. Выполняйте упражнение в плавном темпе и без рывков. С упражнениями для похудения плеч не стоит переусердствовать: в день достаточно 15-20 минут тренировок.

Next

Как похудеть в руках и плечах? Salon

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Многие простые люди сегодня серьезно озабочены состоянием своего здоровья. Они пытаются соблюдать правильный распорядок дня, питаться правильно, принимать витамины и минералы, чтобы поддержать свое здоровье, отказываются от алкоголя и даже пива, стараются как можно чаще выезжать. Большинство из нас не уделяет нужного внимания своим рукам. Каждый второй ищет комплекс упражнений для пресса или ягодиц, пренебрегая упражнениями для мышц рук, считая их просто ненужными. Однако обвисшие трицепсы и свисающая кожа с рук, не меньше портит фигуру, чем обвисший живот. Часто женщины просто бояться различных упражнений с гантелями для укрепления мышц рук, руководствуясь тем, что они могут сильно раскачать руки. Но это ошибочное мнение, так как упражнения с гантелями для сжигания жира и для набора мышечной массы сильно отличаются. Желая похудеть в руках, многие делают еще одну распространенную ошибку, а именно выполняют упражнения исключительно для этой части тела. Этого нельзя делать, нужно делать полноценную тренировку для всего тела при этом уделяя немного больше внимания мышцам рук. Перед выполнением основных упражнений нужно сделать легкую разминку: Обычные отжимания. Подтянуть руки после похудения можно с помощью обычных отжиманий. Если вы ранее не занимались спортом, то для начала можно начать отжиматься от дивана, стола или от пола, но на коленях. Через некоторое время перейдите к обычному отжиманию от пола. Начните отжиматься по 20-30 раз за один подход, потом старайтесь со временем увеличить количество подходов до 3 раз. Упражнение поможет подтянуть трицепсы и сделать так, чтобы не висела кожа. Со временем упражнение обратное отжимания можно усложнить. Сядьте на стул, руками упритесь в сидение стула, попу выведите вперед и опускайтесь вниз, сгибая локти. Для этого вам понадобиться 1-2 килограммовая гантель или же бутылка с водой. Делаем все тоже, что было описано в предыдущем упражнении, только на таз кладем гантель. Больше всего страдает от недостатка физической активности внутренняя сторона рук – часто наблюдается значительное провисание на этом участке. Требуется пересмотреть режим и обязательно посвящать по 1-2 часа трижды в неделю тренажерному залу. Для обвисших рук требуется комплекс упражнений: Чтобы добиться хороших результатов, не нужно садиться на строгую диету и постоянно крутиться около зеркала, ожидая чуда. Нужно пересмотреть рацион питания, скорректировать его и приступить к зарядке или гимнастике, направленной на проработку мышц рук.

Next

Как быстро похудеть в руках и плечах — только правильное.

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Как быстро похудеть в руках и плечах только правильное питание и тренировки помогут любой женщине привести свое тело в порядок. А потом ужасаемся результату – головные боли, утомляемость, неправильный и очень медленный обмен веществ дарят нам лишний вес, целлюлит. Жир у женщин на руках довольно распространенное явление, которое появляется в следствии двух причин: редко работают мышцы рук либо наблюдается общее ожирение организма. Я за много лет не встречала женщин с идеальным животиком и толстыми руками. Организм устроен таким образом, что вначале он накапливает вес на животе и бедрах, а далее распределяет его во все возможные зоны нашего тела. Давайте все таки рассмотрим как похудеть в руках быстро и с минимальными затратами. Лучшим средством для похудения рук, плеч или любой другой области тела является сочетание правильного питания и физических упражнений, описанных ниже. Причем даже данная комбинация не может дать какого-либо значительного эффекта за несколько дней. Чтобы похудеть в руках нужно иметь силу воли и немного терпения. Так же как и в случае похудения живота и боков, особенной диеты для похудения рук и плеч не существует. Организм будет худеть по всему фронту но на руках жир уходит в первую очередь, поскольку накапливание отложений на кистях и предплечьях не свойственно человеческому организму. Чтобы запустить процесс похудения на в руках и плечах воспользуемся следующими рекомендациями. Что следует ограничить для похудения рук: Придерживайтесь этих простых правел в питании и даже без физических упражнений вы будете худеть в руках, плечах и по всему телу в целом. Но совмещая диету и тренировки на мышцы рук, процесс похудения будет проходить намного быстрее. Для того чтобы похудеть в руках и плечах в домашних условиях желательно иметь килограммовые гантели и противоскользящий коврик. Купить их можно в любом спортивном магазине уложившись в 600-700 рублей. Тренироваться нужно минимум три раза в неделю по 40 минут. Перед каждой тренировкой на похудение рук не забывайте разминаться в течении 10 минут. Разминкой можно считать любые активные движения рук и ног, будь то прыжки и бег на месте, маховые и круговые движения руками и запястьями и т.д. Главное условие — нужно вспотеть и разогнать кровь. Многие женщины считают что упражнения с гантелями могут сделать их руки более толстыми но это заблуждение. Дряхлые мышцы на руках выглядят обвисшими и некрасивыми. Укрепление рук физическими упражнениями уберет лишний жир и обвисшую кожу, делая руки красивыми и подтянутыми. А для того чтобы сделать руки как у культуриста, потребуются стероиды и несколько лет как минимум.

Next

Похудеть в руках выше локтя упражнения для уменьшения.

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Если вы интересуетесь, как сделать руки худыми, то должны понимать без занятий спортом похудеть от локтей до плеч будет трудно. Диета – диетой, но упражнения для похудения предплечий тоже очень важны, ведь они помогают не только избавиться от лишнего жира и обвисшей кожи, а и накачать. Мы желаем вам побольше веселых праздников и теплых отношений со своими близкими! Делается это втайне друг от друга, упаковывается так, чтобы было непонятно, что же там такое находится. Кроме того, в ней предложены отдельные игры и розыгрыши, которые помогут вам организовать оригинальный и незабываемый праздник. Можно, конечно, купить все необходимое в магазине, но куда интереснее сделать что-то своими руками. Радостных дней у нас, конечно же, больше, и в них всегда найдется место для семейного праздника. Можно провести его по всем известному сценарию: поели, попили, поговорили… Как это сделать, вам подскажет эта книга – она содержит полезные советы по организации и проведению домашних праздников, а также различные сценарии, с помощью которых вы сможете организовать и отпраздновать с детьми и со взрослыми веселый день рождения и Новый год, День смеха и Хэллоуин, 8 марта и 23 февраля, Пасху и День Святого Валентина. Подготовка к празднику не менее интересное занятие, чем сам праздник. Это касается украшения дома, проведения игр, праздничного стола, музыкального оформления праздника, а также подготовки призов. Семья – это наши самые близкие и родные люди: дети, родители, братья и сестры, супруги, бабушки и дедушки, тети и дяди. Большую часть жизни мы проводим в кругу семьи, разделяя со своими близкими радости и огорчения. А давайте подключим фантазию, почувствуем себя детьми, понапридумаем такого, о чем потом с улыбкой будем вспоминать целый год. Затем все это отдается тому, кто будет проводить игры, так называемому ведущему, а тот в свою очередь во время проведения праздника использует эти призы по назначению. Для примера перечислим, что можно использовать в качестве призов: любые вязаные вещи – шарфы, носки, варежки, тапочки, салфетки и т. д.; красивые коробочки, шкатулки, сделанные из картона и используемые затем для хранения мелочей; фартуки и прихватки для кухни; газетницы, кармашки, которые можно повесить потом на стенку в прихожей – для расчесок, щеток, ключей. Самые маленькие рисуют рисунки, лепят, делают аппликации из открыток. Главное в этом деле – фантазия и желание сделать приятное друг другу. Если это день рождения, очень хорошо застелить стол яркой однотонной скатертью и положить каждому гостю салфетки в тон. Если это Новый год, то здесь фантазии нет предела: это могут быть и гирлянды по краю скатерти, и новогодние композиции. Практически любой праздник украсят живые цветы, которые можно расставить на столе в маленьких вазочках. • Конечно, главное место в семейном празднике отводится застолью. Одно эффектное блюдо с сюрпризом, спрятанным внутри, – и ваши близкие сразу же почувствуют праздничное настроение. Хорошо разбавят посиделки конкурсы на лучший тост или анекдот. Каждый праздник требует особого подхода к этому делу. Не сидите все время за столом, потанцуйте, а еще лучше поиграйте. В день рождения можно украсить комнату плакатами, специально изготовленными стенгазетами, посвященными имениннику, гирляндами и, конечно же, воздушными шарами. Новый год позволяет разгуляться фантазии: гирлянды, блестящие елочные игрушки, яркие банты, бусы, мишура, серпантин, разнообразные композиции из природных материалов, веток ели или сосны, шишек, свечи и празднично украшенная ель решат проблему новогоднего интерьера и помогут превратить ваш дом в страну сказок. Сухие ветки соберите в пучок, немного придерживая рукой, закрутите их по спирали и перевяжите чуть выше середины декоративной тесьмой. Смажьте ветки клеем, посыпьте их раскрошенным пенопластом. Шишки и маленькие елочные игрушки наклейте на картонную основу в виде конуса. Поместите получившееся деревце в обычный цветочный горшок. Края горшка декорируйте сухими листьями, гроздьями рябины. Вырежьте из картона круг величиной с пирожковую тарелку, обклейте цветной бумагой или яркой тканью. В центре укрепите свечу (подплавив ее низ или ввинтив шуруп). Вокруг свечи расположите веточки искусственной елки и цветочки. По краю композиции приклейте шишки, позолоченные краской, или именинные свечки и «подарочки» (кубики из пенопласта в красивой оберточной бумаге, перевязанные тесьмой). При составлении меню для праздничного застолья прежде всего необходимо исходить из вкусов приглашенных гостей. В меню включают блюда из разнообразных продуктов, для приготовления которых будут использованы различные способы их тепловой обработки, чтобы каждый из гостей смог выбрать для себя блюдо по вкусу. Не стоит заранее планировать большое количество закусок и салатов, вполне достаточно будет предусмотреть 3–4 закуски из рыбы и мясопродуктов, 2–3 салата, 2–3 закуски из овощей, сыра или грибов. Многие блюда являются сезонными и имеют ограниченный срок хранения. Именно поэтому не рекомендуется подавать на летние праздничные столы салаты и закуски под майонезом или сметаной, студни, желированные блюда, паштеты – они быстро потеряют свой внешний вид и испортятся. В весенне-летние праздники в меню не следует включать соленые и маринованные грибы, закуски из отварной рыбы, квашеные овощи. Кроме того, при составлении меню и сервировке стола надо учитывать и особенности национальных и обрядовых кухонь, если ваши гости имеют к этому какое-то отношение. Хозяйки не должны забывать и о затратах времени на приготовление и оформление блюд. Поэтому неплохо включить в меню не только сложные, но и простые блюда из готовых мясных и рыбных гастрономических продуктов. Рассчитывая количество нужных для праздничного застолья продуктов, хозяйка должна исходить из одного важного правила: чем шире планируемый ассортимент холодных закусок, вторых блюд и гарниров, тем меньшую массу одной порции следует предусмотреть из расчета на одного гостя. При подборе ассортимента праздничных блюд не следует забывать о сочетаемости тех или иных продуктов друг с другом. К примеру, если в ассортименте холодных блюд отдано предпочтение рыбе, то горячие блюда желательно приготовить из птицы или мяса. Как правило, на праздничных застольях первые жидкие блюда не подаются, исключения могут составлять те праздники, застолье на которых продолжается в течение 2–3 дней (Новый год, свадьба и др.). В этом случае лучше иметь готовые бульоны или приготовить жидкое блюдо из оставшихся от основного стола продуктов. Для десертов можно использовать различные сладости домашнего приготовления, пироги, торты, а также фрукты. Определив количество мест за столом, расставляют стулья, оставляя проход для сервировки стола. Столы накрывают скатертями: для свадебного стола рекомендуют белые скатерти, для новогоднего вечера – зеленые и белые, для золотой свадьбы – кремовые с золотистым оттенком. Для молодежной компании рекомендуют розовые, голубые, светло-зеленые цвета скатерти, а для торжественных случаев – красные цвета в сочетании с желтым и золотистым. Любую скатерть застилают на стол так, чтобы заглаженная складка проходила по центру длины стола, а сама скатерть не свисала по бокам ниже сидений стульев. Застеленный скатертью стол равномерно оформляют цветами, размещая их в низких вазах или раскладывая на скатерть вдоль всего стола в виде гирлянды. На свадебный стол рекомендуют белые или красные цветы, в другие праздники – в зависимости от тематики или вкуса хозяйки. В новогоднюю ночь в оформлении гостиной и праздничного стола используют хвойные ветки, блестящие гирлянды и другие украшения. Убирать вазы с цветами или гирлянды при дальнейшей сервировке стола из-за того, что на столе не помещаются все закуски, нельзя. Праздничные блюда, в отличие от блюд повседневного питания, должны быть красиво оформлены. При этом кушанье не должно быть слишком закрыто украшениями и гарниром. Украшения для различных блюд изготавливаются в основном из свежих и консервированных овощей или фруктов. Для оформления блюда желательно брать контрастные по цвету овощи: свежие или консервированные огурцы, зеленый горошек, разноцветный сладкий болгарский перец, помидоры, репчатый лук, редис, сырую или вареную морковь, сваренные вкрутую яйца и т. Овощи с красящим соком (например, свеклу) нужно использовать только для украшения тех салатов и закусок, в состав которых они входят. Все вышеперечисленные продукты очень эффектно смотрятся в сочетании с перьями лука, со свежей зеленью петрушки, базилика, мяты, укропа, кинзы, сельдерея. Салаты или закуски можно выложить в корзиночки из овощей или тарталетки из песочного теста, которые затем устанавливаются на блюдо. Для того чтобы на празднике все получилось удачно, можно вначале попробовать изготовить такие украшения для обычного семейного обеда или ужина, а затем использовать для торжества наиболее понравившийся вариант. Для приготовления праздничных салатов можно использовать не только свежие, но и соленые, квашеные, маринованные овощи. Для украшения салатов применяют красиво нарезанные кусочки основных продуктов, из которых приготовлен салат, а также красиво нарезанные ломтики свежих, соленых и маринованных овощей, кружочки или дольки крутого яйца, маслины, зеленые листики салата, веточки петрушки или сельдерея. Изготавливать украшения, так же, как и нарезать продукты для салата и заправлять их соусом, рекомендуется непосредственно перед подачей к столу. Праздники разнятся традициями, семейными особенностями. Также нужно позаботиться об общей радостной и легкой атмосфере праздника. Если продукты для салатов к праздничному столу подготовлены и нарезаны заранее, их необходимо оставить в холодильнике, не заливая заправками, так как даже непродолжительное хранение заправленных и украшенных салатов ухудшает их вкус. Стоит позаботиться и о том, чтобы каждый участвовал в подготовке к мероприятию, тогда все смогут окунуться в волнующую атмосферу подготовки к празднику, а затем наслаждаться результатами общих усилий. Здесь предложены скорее примеры, которые можно использовать и как готовый продукт, и как образец. Программу такого праздника можно построить как в виде последовательно составленного сценария, в который включено все и все знают, кто, когда и как поздравляет виновника торжества, так и с помощью импровизации либо отдельных, заранее подготовленных поздравлений или «номеров». А общие праздники (Новый год, Рождество, Пасха) целиком зависят от каждого участника праздника и в то же время подчиняются некоторому общему сценарию. Но рассказывать сказку буду я, а вы ее будете изображать. А сказка простая и всем известная – «Курочка Ряба». Многие семейные праздники принято отмечать дома не только в узком семейном кругу, но и со своими друзьями. Подумайте и скажите мне, пожалуйста, когда вы были по-настоящему счастливы? И если вы действительно хорошо подумали, то поймете, что по-настоящему счастливы вы были, конечно, в детстве. Но чтобы детки лучше уснули, им нужно рассказать сказку. 3 сарафана, 3 косынки, 3 веника (лучше – метлы), 1 гармошка (можно взять игрушечную или сделать из картона и бумаги). В таком случае необходимо учесть и их вкусы и предпочтения, позаботиться об их комфорте и хорошем настроении. Тогда и деревья были большими, и солнце светило ярче, и лето было длиннее. Вспомните этих крох, когда они идут гулять на улицу. Раньше воспитательница брала в руку кончик веревочки, за которую цеплялись малыши. По моему сигналу первый участник берет в руку веревочку и один пробегает всю дистанцию. Из гостей выбирают самых активных, веселых мужчин, переодевают их в сарафаны, вручают реквизит и текст частушек, написанный на открытках. Тогда ваш домашний семейный праздник станет для всех приятным и запоминающимся событием. Давайте же сегодня вспомним это золотое время и попытаемся хотя бы в этот вечер снова стать такими же беззаботными и счастливыми, какими были в детстве. Тогда давайте поделимся на две группы: «Карапуз» и «Кроха», в каждой группе должно быть было поровну «мальчиков» и «девочек». Возвращается на старт, за веревочку хватается второй «малыш» из группы. В каждой «группе» выбирается один «воспитатель» и 5 «молокососов». Перед самим выступлением желательно провести репетицию. Затем ведущий юбилея просит юбиляра принять поздравления от сказочных, загадочных старушек и приглашает трех Бабок Ежек в комнату. Теперь пробегают всю дистанцию уже двое, затем трое и т. А теперь, дорогие друзья, вспомните свои детские дни рождения. «Воспитателю» я вручаю по бутылке (полуторалитровая, пластиковая) молока, но вместо соски к ее горлышку обычной черной резинкой прикреплена резиновая перчатка. Идеальным вариантом будет, если у вас найдется баянист, который сможет сыграть частушки Бабок Ежек из м/ф «Летучий корабль», или у вас будет записана фонограмма без голоса (так называемая минусовка). Затем Бабки Ежки исполняют небольшой импровизированный танец и уходят. Ведущий за столом по традиции предлагает сказать первое поздравление для юбиляра его родителям, родственникам или друзьям. д., пока за веревочку не будет держаться вся группа. Наверное, у многих родители любили хвастануть своим одаренным чадом. Каждому из вас вручается полная чашка манной каши и чайная ложка. Чтобы порадовать юбиляра необычным, оригинальным поздравлением, можно провести сразу после первых тостов для всех гостей. Чья группа прибежит к финишу первой, та и победила. Для этого они ставили вас на табурет или стул и просили громко и с выражением продекламировать какое-нибудь стихотворение. По моему сигналу нужно как можно быстрее съесть эту кашу чайной ложкой. Предметом аукциона может служить любая вещь, которая принадлежала (или якобы принадлежала) юбиляру. Выберите из своей группы лучшего чтеца для нашего следующего конкурса. Погодите, не забудьте повязать на грудь «слюнявчик». Например: первая пеленка, в которую его заворачивали, машинка, которой он играл в детстве, ботинки, в которых он ходил в 1-й класс. Ведущий объявляет, что победителем аукциона станет тот, кто последним скажет доброе слово о юбиляре. Сейчас мы посмотрим, кто из вас лучше углубился в свое детство. (например, Танечка), становись на стул, чтобы тебя видели все гости и громко, с выражением расскажи нам свое стихотворение. Наверняка, у многих из вас, дорогие друзья, есть младшие братья и сестры. Для нашего следующего конкурса выберите из своей группы одну «девочку» и одного «мальчика». Все мы знаем, что мальчики больше всего на свете любят играть с машинками. Вы должны зигзагом пройти с машинкой на веревочке между кеглями, туда и обратно, не сбив при этом ни одной кегли. Обычно такой аукцион проходит оживленно, и в нем принимают участие все присутствующие. «Мальчик» у нас будет младшим братом, а «девочка» будет старшей сестрой. Сейчас вы на прогулке будете играть этими отличными машинами. Посмотрите, на дистанции расставлены кегли (кубики и т. Когда исчерпаны привычные определения: добрый, умный, хороший и т. По моему сигналу «старшая сестра» должна как можно быстрее и в то же время аккуратнее одеть своего «братишку» на прогулку. п., гости начинают состязаться в изобретательности, и звучат порой самые неожиданные определения. Обязательное условие, о котором ведущий должен непременно предупредить всех участников аукциона – все эпитеты, характеризующие виновника торжества, должны быть для него приятными. Гость, сказавший последним слово о юбиляре, становится победителем аукциона. Ведущий торжественно вручает ему приз и награждает памятной медалью с надписью «Самый красноречивый гость». Затем дарит юбиляру свиток с этими записанными словами и предлагает гостям поднять бокалы за именинника. Далее ведущий приглашает гостей принять участие в розыгрыше еще одного весьма ценного приза, не называя его, и объявляет о проведении . Гость, первым правильно ответивший на вопрос, получает жетон (его с успехом может заменить любая конфета). А этот месяц вы искусству посвятите — В театр, на балет и оперу сходите! Быть тебе, красавица, завтра с утра звездочкой, ягодкой, кисонькой, рыбонькой, а как на пиво дашь – опять женой станешь. По окончании викторины обладатель большего числа жетонов получает от ведущего приз – фотографию юбиляра с личным автографом и памятную медаль с надписью «Самый любознательный гость». Мы все, порой, куда-то едем, Идем, плывем, летим как птицы, Туда, где незнакомый берег… Через всю комнату протягивается бельевая веревка с висящими на ней подарками. Ведущий от имени всех гостей желает юбиляру долгого жизненного пути. Каждый участник с завязанными глазами срезает себе подарок. Если подарки попали не по адресу, то можно, с согласия участников, поменяться. После этого ведущий предлагает всем приглашенным спеть юбиляра. Если вокальные данные присутствующих оставляют желать лучшего или любимая песня юбиляра не подходит для хорового исполнения, можно включить магнитофонную запись – это поможет исполнить песню. Это всем знакомая игра «Буриме», когда предлагаются готовые рифмы, а по ним нужно сочинить стих. Празднично украсьте комнату, в которой будет проходить праздник. «Ода имениннику» может быть составлена на следующие рифмы: юбиляр, пожар, дар, школяр, маляр, удар, футляр, радар. Возьму на себя не простую задачу — Семейный бюджет экономно потрачу. В кулинарии от меня секретов нет, сготовлю я и ужин и обед! Развесьте снежинки и серпантин под потолком, расставьте свечи на столах. Для воодушевления поэтов ведущий демонстрирует главный приз конкурса – бутылку шампанского. «К теще поближе – желудок полней, дальше от тещи – любовь к ней сильней…» 3. Жена мужу дарит носовые платки, а он ей – норковую шубу. Комплимент повышает производительность женщины вдвое. Новогоднее панно и композиции из еловых веток на столах создадут настроение, наполнят сердца присутствующих ощущением праздника. Пока поэты творят, можно сделать небольшой перерыв, во время которого хозяйка вносит необходимую корректировку в сервировку стола, а гости общаются друг с другом. В семье может быть только два мнения: одно – жены, другое – неправильное! Можно сделать стенгазету, отражающую главные радостные события уходящего года, приготовить маленький сюрприз каждому участнику праздника. После перерыва все возвращаются за стол, поэты читают свои экспромты юбиляру. Красиво запакованные мешочки с символом наступающего года или календариками, или другие маленькие сувениры (как подскажет вам ваша фантазия) можно прикрепить к нижней части стульев, на которых сидят гости. Ведущий по силе аплодисментов определяет лучшую оду, ее создателю вручают шампанское и памятную медаль с надписью «Лучший поэт». Все участвующие снимают себе с елки свернутую бумажку с предсказанием. Пусть звучат новогодние тосты, поздравления, адресованные всем и каждому в отдельности. Затем ведущий начинает следующий конкурс словами: – один из самых запоминающихся моментов праздника, особенно если в вашей компании есть баянист. И, конечно, пусть будут конкурсы, развлечения и викторины. Чтобы конкурс проходил организованно, ведущий пускает по кругу специальную палочку, которую гости под музыку передают друг другу. В самом начале праздника можно провести выборы «заслуженного» Деда Мороза и «почетной» Снегурочки. Как только музыка стихает, тот, у кого в руках оказалась палочка, исполняет частушку. Хозяйка должна приготовить несколько атрибутов для «выборов» – по количеству гостей. Тот гость, чья частушка вызвала самый большой взрыв смеха, получает памятную медаль с надписью «Самый веселый гость» и в подарок – поцелуй юбиляра. Это могут быть красные носы на резинке, ватные бороды, шапки, сапоги, мешки, а также короны из мишуры, воротнички из ваты, бижутерия, косметика, «дождик», блестки и т. Гостям объявляется «Конкурс на самого-самого Деда Мороза и Снегурочку». Мужчинам предлагается выбрать из атрибутов Деда Мороза что-то для себя и превратиться в Дедов Морозов, а женщинам нарядиться Снегурочками. Конкурс Дедов Морозов включает в себя следующие соревнования: Дедам Морозам предлагается раскрасить вырезанные из картона игрушки разными цветами (методы абстракционизма только приветствуются, на каждой игрушке должна быть прищепка или петелька для удобного закрепления на любом предмете). Если вам известно, что гости практически не знают частушек, можно написать тексты на карточках и заранее раздать приглашенным. Гости, изъявившие желание продемонстрировать свои танцевальные способности, танцуют, сидя на стульях. Затем все Деды Морозы со своими елочными игрушками выходят на середину комнаты. Ведущий усаживает участников конкурса на стулья так, чтобы их было хорошо видно всем гостям, затем включает запись. Всем завязываются глаза и каждого крутят несколько раз вокруг своей оси. Звучат знакомые всем танцевальные мелодии – вальс, цыганочка, танго, летка-енька, русская, твист, шейк, рок-н-ролл, лезгинка и т. Не вставая со стульев, гости показывают свое искусство. (I вариант) Этот праздник – один из самых любимых, веселых, волшебных. Только в том случае, если это не связано с материальными затратами. Задача каждого Деда Мороза – пойти в том направлении, где, по его мнению, находится елка, и повесить на нее игрушку. Если Дед Мороз выбрал неправильный путь, он обязан повесить игрушку на то, во что она «уткнется». Аплодисменты зрителей – награда для участников танцевального конкурса, а самый темпераментный получает медаль с надписью «Лучший танцор» и подарок – объятие юбиляра. Идет она все время в гору, станешь ты, бриллиантовый мой, большим начальником. Поскольку этот праздник принято считать семейным, за новогодним столом должны, по возможности, собраться все родственники. Чтобы внести сумятицу в ряды Дедов Морозов, женщины могут равномерно распределиться по комнате и встать на пути Дедов Морозов. По окончании танцевального конкурса гости возвращаются к столу, а ведущий объявляет, что случайно «на огонек» поздравить юбиляра зашла таинственная незнакомка. Она предлагает погадать юбиляру: «Дай-ка руку твою, золотой мой! Ой, женщины тебя будут любить, но ты будешь непоколебим, как скала. Коллектив учреждения, где вы проработали столько лет, всегда отличался стабильностью в кадровых вопросах, это был и остается всегда единый, спаянный организм, дружный и работоспособный. Праздник станет по-настоящему интересным, если все примут участие в его подготовке. Побеждает тот, кто повесит игрушку именно на елку, и тот, кто найдет самое оригинальное место для игрушки (например, ухо хозяйки праздника). Еще машина у тебя будет, вот только не разберу – белый «Мерседес» или зеленый «Москвич». И вот с тех пор приросла она сердцем и душой к любимому делу. Подарки, поздравительные открытки, конечно, должны ждать каждого. У самого активного родителя или родственника вся программа новогоднего праздника может быть творческим подарком любимым и близким людям. Каждый из Дедов Морозов должен так переодеть выбранную им Снегурочку, как, по его мнению, должна выглядеть современная Снегурочка. А еще какая-то красавица вдоль линии жизни твоей, ну ни на шаг не отступает. Все мужчины с нее глаз не спускают, а она все к тебе поближе норовит. Ах, драгоценный ты мой, блеск вижу вдоль линии твоей жизни. Коттедж за городом купишь, юбилеи свои будешь там справлять, всех гостей будешь к себе на каждый праздник приглашать, а сейчас – дай монетку, богатенький мой, позолоти ручку за то, что я тебе погадала». Сколько же любви к своей профессии нужно иметь, что же это за сердце такое, чтобы на протяжении стольких лет нести эту очень нелегкую, трудную ношу, ни разу не изменив себе. На празднике обязательно должны быть веселые конкурсы и игры, интересные загадки. Такими призами могут стать съедобные елочные украшения – специально испеченные пряники или печенье, конфеты, орехи, фрукты. Если в программе вашего праздника предполагается карнавал, сообщите об этом всем гостям заранее. Использовать можно все, что уже надето на Снегурочке, плюс любые дополнительные предметы гардероба, любые вещи, елочные украшения, бижутерию и т. Побеждает тот Дед Мороз, который создаст наиболее яркий и необычный образ Снегурочки. Постой-ка, жемчужный мой, да как это я не признала – это ведь жена твоя. Ведущий благодарит цыганку за все предсказания, приглашает присоединиться к компании, быть гостьей и вручает ей медаль с надписью «Самый честный гость». А на случай непредвиденных обстоятельств хорошо бы загодя приготовить маски, шапочки, какие-то вещи, из которых несложно быстро соорудить костюм. Перед каждым Дедом Морозом на стол кладется вырезанная из бумаги снежинка достаточно большого размера. Следующий тост ведущий провозглашает за жену именинника и предоставляет ей слово. лет тому назад порог нашего учреждения переступила молодая, очень скромная, очень симпатичная девушка, выпускница … Можно поступить и по-другому: вручить прибывающим гостям заготовки масок, шапочек, и пусть они смастерят их сами, пока не пришло время садиться за праздничный стол. Задача – сдуть свою снежинку так, чтобы она упала с противоположного края стола. После ее поздравления ведущий предлагает всем гостям узнать, каким на самом деле жена именинника представляет его. Конкурс тостов за столом тоже можно подготовить заранее – карточки с рифмами будущего тоста раздают гостям, они должны сочинить стихи. Конкурс проводится до тех пор, пока все не сдуют свои снежинки. Для этого ей завязывают глаза, и она на большом листе бумаги рисует «Портрет юбиляра». Рифмы пусть будут несложные: нос – идет – Мороз – год и т. В новогоднюю ночь можно устроить и шуточное гадание – в «гадальный» пирог запечь мелкие предметы, и предложить каждому гостю выбрать кусочек. После того, как упадет последняя снежинка, объявите: «Победил не тот, кто первым сдул свою снежинку, а тот, кто сдул последним, так как у него такое морозное дыхание, что его снежинка „примерзла“ к столу». По очереди Деды Морозы подходят к батарее бутылок и с помощью ложки исполняют новогоднюю мелодию. Побеждает Снегурочка, первая скормившая свое блюдо мужчине, сидящему напротив. Напротив каждой становится мужчина, в одежде которого спрятана маленькая елочная игрушка. Ведущий демонстрирует его всем гостям и дарит виновнику торжества на память. А по тому предмету, который попадется, и гадать, что будет в будущем году: орешек – будет прекрасный урожай на приусадебном участке, карамелька – ждет «сладкая» жизнь, изюминка – к богатству и т. Только будьте поосторожнее с таким «гадальным» угощением. Взрослые и дети по кругу передают специально подготовленный «снежный ком», сделанный из ваты или белой ткани, внутри которого тоже могут быть спрятаны сладкие призы. Победит тот, чья мелодия покажется жюри более новогодней. Побеждает Снегурочка, первая обнаружившая эту игрушку. Жюри – хозяева вечера – отбирает лучшего Деда Мороза и Снегурочку. Жене под аплодисменты вручается медаль с надписью «Самая внимательная жена». «Ком» передают, а ведущий приговаривает: Движенья могут быть такими: • два хлопка в ладоши перед грудью; • два щелчка пальцами; • два удара кулаками в грудь (как Кинг-Конг); • два взмаха растопыренными пальцами, когда кисти рук приставлены к носу (жест «нос Буратино»); • два оттягивания руками собственных ушей; • два высовывания языка с поворотом головы (соседу справа и слева); • два кручения пальцем у виска; • два шлепка обеими ладошками по собственной попе. После проведения всех конкурсов жюри подводит итоги и выбирает лучшего Деда Мороза. Каждая из Снегурочек из продуктов с новогоднего стола готовит блюдо, которое, по ее мнению, может носить название «Блюдо – 20__». Эта пара усаживается на самое почетное место и получает право вручать подарки и призы на протяжении всего праздника. Потому, что в этот день по нашей планете самым законным образом шагает сказка. Ведущий предлагает проверить, насколько внимателен сам юбиляр. Именинник должен с завязанными глазами, погладив руку женщины, определить руку своей жены. Игра заканчивается тем, что при последнем исполнении песенки после слов «делай так» повторяются сразу все движения. С каждым новым исполнением слов становится меньше, а жестов больше. Это может быть фантастический бутерброд, новогодняя композиция из всех имеющихся салатов и т. Выборы Деда Мороза и Снегурочки можно провести также и в виде Из дам – участниц праздника – отбираются четыре претендентки на роль Снегурочки, которая замуж собралась. Она совершает путешествие к нарядным елкам, гремит раскатами фейерверков, сияет разноцветными фонариками. Чтобы юбиляр не попал в неловкое положение, после того как ему завязали глаза, ведущий заменяет женщин, приглашенных для участия в конкурсе, на мужчин. Можно под музыку предложить ребятам и взрослым повторять движения, все время ускоряя темп: После того, как текст повторили, предлагается заменять слова на движения и жесты. Вместо слов «Дед Мороз» все показывают на дверь, слово «идет» заменяется ходьбой на месте, слово «знаем» – указательным пальцем нужно прикасаться ко лбу, слово «подарки» – жест, изображающий большой мешок. Чтобы угодить будущему мужу, она должна знать новогодние традиции разных стран и свято их чтить. Сегодня, как в сказке, наши милые дамы ненадолго превратятся в сказочных героинь, попробуют сотворить чудеса и получить возможность ненадолго стать настоящими Снегурочками. Женскую руку юбиляр, наверняка, сможет отличить от мужской. По старой доброй традиции мы собрались сегодня здесь, чтобы в торжественной, праздничной обстановке отметить юбилей ________! При последнем исполнении все слова исчезают, кроме предлогов и глагола «несет». Сегодня и мы отправимся путешествовать вместе с этой сказкой. Виновнику торжества за участие в конкурсе ведущий вручает медаль с надписью «Самый внимательный муж». Это не так просто, как кажется на первый взгляд, и вызывает немало смеха, как у участников, так и у зрителей конкурса. Все приветствуют виновницу торжества, которая сидит во главе стола. Еще одна игра: нужно вспомнить мотив песенки «Цыпленок жареный» и исполнить ее с новыми словами и новым содержанием. Имеете ли вы привычку обещать больше ваших возможностей? Для всех участниц конкурса, наших претенденток на роль Снегурочки, мы приготовили первый билет нашего сказочного путешествия – в Италию! Теперь можно сделать небольшой танцевальный перерыв, во время которого хозяйка накрывает стол для десерта. Самый настойчивый мужчина в приз получает воздушный шар. Все поют песенку, а затем ведущий говорит: «Правая рука! Итак, не пугайтесь, мы с вами в Италии, а здесь существует древняя традиция – в Новый год выбрасывать старые вещи из окон. Гости возвращаются к столу, ведущий продолжает праздничную программу. » И это значит, что все еще раз исполняют эту «речевку», но при этом будут трясти правой рукой. Летят посуда и мебель, так что зевать в Италии – опасно! Продемонстрировать свои лучшие качества приглашаются мужчины – друзья именинника. Всем участникам выдается по одинаковому кусочку льда, который нужно растопить. Растопивший лед первым получает медаль с надписью «Самый горячий мужчина» и в качестве приза для охлаждения – бокал холодного вина. Высоко над головами участников конкурса располагают палку с привязанными к ней на резинки яблоками. Медаль с надписью «Самый ловкий мужчина» получает друг именинника, первым откусивший яблоко. С каждым очередным исполнением песенки даются новые задания: правое плечо, левая рука, левое плечо, голова, левая нога. Мебель нам выбрасывать жалко, а вот посуда для бросков имеется! Незнакомец привязал Тигру ошейник и решил подарить его зоопарку. Незнакомец взял за руку Снегурочку, передал ей поводок с Тигром, и они отправились вместе встречать Новый год. С каждым новым повтором у всех должны «трястись» все больше частей тела. Можно предложить гостям стать актерами кукольного театра. (На расстоянии от конкурсанток ставятся ведра или корзины для бумаг, а игрокам выдаются игрушечные алюминиевые кастрюли, тарелки, ложки, кружки, вилки. Тигр благодарно посмотрел на Незнакомца и послушно сел рядом с ним. Вслед им радостно шумел бамбуковый Лес и удивленно каркала Ворона». При этом роли распределяются с помощью ответов на загадки. Задача их – забросить свои комплекты посуды в емкость. Испытания, предназначенные для выбора спутника Снегурочки, у вас могут быть и другими. После того, как все роли распределены, пусть гости станут участниками небольшого спектакля. Кто сумел набрать большее количество очков по числу попаданий, или кто выполнил задание быстрее – трое из четверых – объявляются победителями конкурса и остаются в игре.) Ведущий: Проигравшая участница под аплодисменты возвращается на место. Если позволяют помещение и реквизит, то можно предложить претендентам на роль спутника Снегурки принять участие в следующих игровых испытаниях, объединив их в сказочный сюжет. Как и везде, Новый год в Германии празднуется в декабре, но вот отмечают его не один день, как у нас, а гораздо дольше. 12 раз, провозглашая тем самым наступление Нового года. Для начала необходимо четверку игроков разделить на две команды по два участника, чтобы определить, кто будет наиболее счастливым в наступающем году. Чья карта «старше» – 8 «против» 7, 10 «против» 9, король «против» дамы, тем и присуждается очко. Все в меру своих способностей исполняют роли в соответствии с сюжетом. А трем конкурсанткам выдаются следующие билеты новогоднего путешествия – во Францию. В двух из трех запечены бобы, кто их обнаружит, те и победили. Участницы выбирают коробки – каждая по две, производят обмен. Незнакомец мгновенно вспомнил все фильмы с участием Брюса Ли. Победивший в большинстве конкурсов и становится Дедом Морозом. В Новый год принято дарить не только подарки, но и открытки. Кто мне подскажет, с какого числа начинаются в этой стране новогодние праздники? Но есть одна страна, где ударов намного больше – это Япония. Для этого всем четырем участникам раздаются карты от шестерки до короля, все одной масти – по две карты каждому игроку. Участники должны взять карты таким образом, чтобы значение их могли видеть только зрители, сами игроки карт видеть не должны. Команда-победительница имеет право на следующий ход. Четыре раза встречаются карты, и затем по итогам четырех ходов объявляются победители – «везунчики». Для него необходимо приготовить китайские руки-спиночесы, которые укрепляются на длинной цветной тесьме и крепятся к поясу участников. Сюжет должен быть простым, например: «Жила-была Хлопушка. С давних времен у французов в Новый год по традиции принято запекать в пряник боб, и кому он достанется, тому и повезет в наступающем году. Проигравшая участница, не обнаружившая боб в своем прянике, выбывает из игры под аплодисменты зрителей, а две последние принимают участие в последнем испытании. Дается команда вскрыть коробки и определить, кто же будет Снегурочкой сегодняшнего новогоднего праздника. И снова испуганно перелетела с ветки на ветку Ворона и возмущенно закаркала. Встав в стойку, Незнакомец сделал выпад и громко закричал: „Кия! Тигр устрашающе зарычал, продолжая приближаться к Незнакомцу. И тогда Незнакомец без страха кинулся к Тигру и серией метких ударов уложил его на лопатки! После выборов Деда Мороза и Снегурочки, танцев и угощений предложите своим гостям новогоднюю викторину, которая станет вступлением к следующему конкурсу. Но мало кто знает, что впервые новогодняя открытка появилась в Лондоне. А сколько раз бьют японские ходики – вы должны угадать. Играть будем «в темную», в простую игру под названием «дурак». Ведущий предлагает первой паре игроков, не глядя, подать ему любую карту. Если получилась «ничья», ведущий игры перетасовывает карты и предлагает одному участнику той и другой команды вытянуть из небольшой колоды по одной карте. Проигравшие под аплодисменты возвращаются на свои места. Она была злая-презлая, она дралась с Зайцем, падала на голову Лисе, подставляла «ножку» Медведю. В коробке победительницы может находиться корона или головной убор Снегурочки. Он голодными глазами посмотрел на прибывших, облизнулся и зловеще зарычал. Незнакомец подмигнул испуганной Снегурочке, быстро переменил стойку и снова закричал: „Кия! Итак, (здесь можно засчитывать и наиболее близкий к правильному ответ, т. Заяц плакал, Лиса утирала свой длинный нос, а Медведь ворчал недовольно. Мужчинам – гостям праздника – раздаются карточки с написанными на них ролями: Незнакомец, Снегурочка (исполняет роль сама выбранная Снегурочка), Лес – 3 человека, Ворона, Тигр, Вертолет. Но однажды позвал Медведь Зайца, Лису и решили они злючку-Хлопушку проучить. Ведущий зачитывает сценарий мини-боевика, и все участники исполняют свои роли в соответствии со сценарием. Деревья качались из стороны в сторону и зловеще поскрипывали. Ломая ветки и приминая траву, медленно вышел из чащи огромный Тигр. Испуганно перелетела с ветки на ветку Ворона и возмущенно закаркала. Окружили они ее, лапы к ней потянули, а Хлопушка надулась, рассердилась, да и лопнула от злости! Тигр оглянулся, рассерженно повел хвостом и притаился под деревом. А Медведь, Лиса и Зайчик стали веселиться и танцевать! Неожиданно в лунную тишину ворвался звук летящего Вертолета. Незнакомцу давно нравилась Снегурочка, и он вожделенно смотрел на нее, облизываясь. » В программу вашего праздника может войти очень многое – и игра «Поле чудес», и конкурс кроссвордистов, и многое другое. Все громче и громче шумел двигатель Вертолета, бешено крутился его пропеллер. Главное, отнестись к подготовке праздника ответственно, с душой, и все у вас получится! (II вариант) Празднование начинаем, по традиции, с тостов. Ведущий обходит столики, играющие поочередно «вслепую» вытаскивают то вопрос, (читают вслух) то ответ. Вертолет закружился над Лесом, ища место для посадки, и начал снижаться. Конкурсантам выдаются карточки с заданием, которое они выполняют без подготовки. Надо пройтись перед столом как: 1) женщина с тяжелыми сумками; 2) девушка в узкой юбке на высоких каблуках; 3) часовой, охраняющий продовольственный склад; 4) младенец, только научившийся ходить; 5) Алла Пугачева во время исполнения песни. Он приземлился на поляну, а вокруг шумел бамбуковый Лес.

Next

Как похудеть в плечах и руках в домашних условиях быстро и.

Как очень быстро похудеть в руках и плечах

Как похудеть в плечах и руках в домашних условиях быстро и Как похудеть в плечах и руках в. Поэтому упражнениям и специальным диетам для этих зон посвящено множество статей. С одной стороны, руки часто полнеют после родов из-за гормональной перестройки. С другой стороны, избыточный объем в плечах и в области груди - частый спутник женщин с V-образным типом фигуры. Такое тело еще называют «перевернутый треугольник»: у вас стройные бедра и ягодицы, великолепна талия. Но и ваш тип фигуры не застрахован от наказаний за маленькие слабости: каждый грамм удовольствия у вас мгновенно становится заметен на лице и плечах. Хотите избавиться от полноты рук и щеголять в ярком сарафане жарким летом? Одна из основных причин излишней округлости рук – это лишний вес. Хотите устроить себе праздник стройных плечей и открытых маечек? Если пирожки и шоколадки – частые гости на вашем столе, то нерастраченные калории откладываются. Поэтому для того, чтобы согнать жир с рук, нужно в первую очередь больше двигаться и меньше есть. Но не стоит садиться на голодную диету: вы будете чувствовать себя вялой и слабой. Просто сместите своё меню в сторону овощей, птицы, рыбы и растительных жиров. Пейте много чистой воды – она выводит токсины и превосходно способствует снижению веса. Во-первых, физические нагрузки требуют энергии, и вы начинаете тратить больше калорий, чем потребляете. Во-вторых, спорт позволит вам подкачать нижнюю часть. За счет увеличения объема бедер и ягодиц «верх» будет уравновешен «низом». Но в области поддержания формы тела отдаю предпочтение здоровому образу жизни и фитнесу. Вот проверенные на практике и эффективные упражнения против избыточного жира на руках: Вам кажется, эти упражнения бессмысленными? Но вы не можете устранить жир точечно, только в руках. Особенно эффективны прыжки на скакалке, как бы по-детски это не звучало. Запрещено: Вам удалось сбросить вес, но мечта избавиться от жира на руках и плечах так и не стала реальностью? Случается, что недели правильного питания и упорных тренировок так и не приводят к желанному результату. Причина может быть в том, что ваши «жировые ловушки» расположены именно в области рук и плеч. Если, когда вы набираете вес, первыми полнеют именно руки, скорее всего, сжечь жир в этой области удастся в последнюю очередь. Совсем недавно ученые выяснили, что жировая ткань беспомощна перед низкими температурами. Процесс ее разрушения запускается уже при 8 градусах. Но если вы не в восторге от идеи схватить воспаление легких во имя красоты, поможет криолиполиз и аппарат Helios Cryo . Схема процедуры проста: вакуум втягивает в аппликатор жировую складку и охлаждает ее. После криолипосакции вы получаете результат, сравнимый с полугодом упорных тренировок. Безоперационная не стали для вас неприятным сюрпризом, в состав препарата включены вещества, которые подтягивают кожу и стимулируют синтез коллагена. Результат проявляется постепенно в течение месяца, так что для окружающих ваше похудение будет выглядеть хоть и чудесным, но совершенно естественным процессом. После Акваликса рекомендуется выполнить лимфодренажный массаж, чтобы помочь организму быстро избавиться от разрушенного жира. Для ускорения результата я рекомендую сочетать криолиполиз с тремя процедурами Акваликс. Криполиполиз подключается через 2 недели после первой инъекции Акваликса. Смирнова Анна, эксперт по эстетической коррекции тела. Процедура позволяет не только удалить нужное количество жира за 1 раз. Это единственная методика, которая в опытного хирурга служит для тонкого моделирования контуров тела и создания ровных, привлекательных очертаний. «Чего я только не пробовала, чтобы убрать эти жирные руки. Я всегда была пухленькой, но фигура была гармоничной, а пару лет назад их прямо-таки распёрло. Отчаявшись, я решилась на нанолипосакцию, хотя, честно говоря, было страшновато. Не помогали ни диеты, ни гантели: я уже могла написать книгу на тему «». Операция проходит без общего наркоза, под местной анестезией. После остались лишь проколы на коже, которые зажили без следа. Потом несколько раз сходила на массаж, и вуаля – я снова ношу свои любимые маечки»! Еще один плюс нанолипосакции по сравнению с обычной операцией – короткий восстановительный период. Максимум через десять дней вы забудете о том, что какая-то операция вообще проводилась. Получив обновленные руки не забывайте, что никакие чудеса не могут победить гиподинамию и переедание. Когда вы танцуете, вы используете все свои мышцы и активно работаете руками. Ухаживайте за ними, чтобы сохранить и приумножить полученный в клинике результат. Причем делаете это с удовольствием, не замечая нагрузки. Эта операция позволяет удалить лишнюю провисающую кожи и жир с рук, убрать дряблость и избыточную полноту. Тонкий рубец на внутренней поверхности рук - вынужденная плата за то, чтобы ваши руки выглядели великолепно в любом возрасте! Хирург: Васильев Максим., в Казани 7 843 236-66-66 Вы можете приобрести услуги клиники с дисконтом. Записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. И купить сертификат, чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.

Next