Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты. S. O. S. Как похудеть при ГВ. Кормим грудью Форум Дети. 2019-02-17 23:00

70 visitors think this article is helpful. 70 votes in total.

S. O. S. Как похудеть при ГВ. Кормим грудью Форум Дети.

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

S.o.s. Как похудеть. Я похудела очень быстро. Незнаю как по поводу диет я после родов. Не беда, кормящей женщине не так сложно похудеть, если знать некоторые особенности тела и тонкости грудного вскармливания, которые откроет для вас Вы недавно стали мамой и вскармливаете своего младенца грудью. Но, глядя на себя в зеркало, с грустью вспоминаете свою стройную фигуру и откладываете в дальний ящик платья и брюки, что носили до родов. Не беда, кормящей женщине не так сложно похудеть, если знать некоторые особенности тела и тонкости грудного вскармливания, которые откроет для вас – это физиологическая особенность организма, которая определяется женскими половыми гормонами – эстрогенами. Они с самого начала беременности плавно, но последовательно меняют ваше тело, откладывая жир в области спины, плеч, бедер, немного на талии и ягодицах. Это, во-первых, служит амортизатором для беременной женщины и защищает от травм плод. Кроме того, этот вес природа запасливо откладывает на время , чтобы мама могла обеспечить молоком малыша, а также полноценным питанием и энергией себя. Механизм набора веса при беременности был заложен в эпоху древних людей – тогда за едой нужно было от души погоняться, и беременность проходила в условиях суровых реалий. Сегодня этот механизм так же актуален, так как заботы о малыше и хозяйстве могут отнимать у женщины много сил и энергии – природа заботится о стабильности лактации в любых ситуациях. Многие женщины думают, что сразу после родов они выйдут из роддома стройными, как звезды на экране телевизора. Увы, это не так – дело в том, что тело не сразу приходит в форму, так как необходимо подтянуться , включиться в метаболизм жирам, накопленным за время беременности. В среднем, процесс похудения кормящей женщины длится столько же, сколько она набирала вес – от полугода до 8-9 месяцев. По мере установления гормонального фона и активации метаболизма за счет производства молока, процесс похудения идет плавно, но непреклонно. На лактацию расходуется около 800 калорий, и если женщина не меняет своего привычного добеременного рациона (при условии, что она не была очень полной изначально), ее лишний вес постепенно сжигается, так как калорийность ее пищи уходит на покрытие нужд организма, а на лактацию расходуются резервы. Основная проблема кормящих женщин – за беременность они научились есть лишнего, и после родов они продолжают эту традицию. Второй ошибкой кормящих мам является поедание пищи по принципу «нужно есть за двоих, ты же кормишь! Женщина кормит, но младенца весом в 3-5 кг, которому нужно около 1 литра молока, а не количество калорий, равное питанию взрослого мужчины. Третьей ошибкой кормящих является добровольное затворничество дома с ребенком, малоподвижный образ жизни и отказ от спорта и занятий под предлогом занятости с малышом и усталости. Но ведь и обычные прогулки с ребенком можно превратить в пробежки и тренировки! Четвертой ошибкой является сидение на изнуряющих диетах, заставляющих организм после запасать калории в качестве защитной реакции на стресс. Кроме того, диеты подрывают здоровье, нарушают обмен веществ и метаболизм, вызывают гормональный сбой, и тогда от лишнего веса избавиться будет гораздо сложнее. Еще одной распространенной проблемой с весом у кормящих женщин является соблюдение «диеты кормящей», предотвращающей колики или аллергии малыша. Таким образом, женщина исключает из рациона практически все полезные продукты и «налегает» на вредные, но не вызывающие колики продукты. Никакой противоколиковой и антиаллергенной диеты кормящих не существует. Поэтому не стоит ограничивать в питании капусту, красные, желтые и прочего цвета плоды в надежде избежать аллергии. Большинство «аллергий» у крошек первых месяцев на поверку оказываются физиологической сыпью новорожденных или , и к питанию отношения не имеют. Равно как и колики у детей на грудном вскармливании возникают из-за нарушения баланса «передней» и «задней» порций молока, а не из-за питания матери. Все продукты, которые ела мама во время беременности, знакомы ребенку внутриутробно, и колик и аллергии они вызвать не могут. Все на самом деле просто – ваш рацион должен быть вкусной и здоровой пищей. Причем кушать можно все, вплоть до лимонов, апельсинов и помидоров. Никаких ограничений в здоровом питании нет, но стоит резко ограничить продукты с красителями и консервантами, а также плоды, выращенные с добавлением неорганических и вредных удобрений. Кормящей матери следует питаться мелкими порциями, каждые два-три часа. В рационе должно присутствовать нежирное мясо, рыба, овощи, крупы и молочные продукты. Ешьте салаты, винегреты, фрукты и овощи в любом виде. Лучше съешьте тарелку супа и кусок мяса, чем бутерброд с колбасой или гамбургер. Постарайтесь в каждый прием пищи есть не менее 100 г овощей, так как они содержат мало калорий, но дают насыщение, витамины и минералы. Не менее двух раз в день ешьте белок – мясо, рыбу, творог или молочные продукты. Обязательны крупы – они дают сытость и углеводы, но перевариваются долго и не дают отложения веса. Старайтесь придерживаться основных приемов пищи и не голодать длительно, если хотите есть – перекусите яблоком или , иначе в следующий прием пищи вы съедите много лишнего. А из-за гормонов лактации пить хочется гораздо сильнее. Как вы справились с лишним весом после беременности?

Next

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Хорошие результаты, при. как похудеть при грудном. Как похудеть после родов при. Во время гв нужно кушать большое количество молочных продуктов, клетчатки. Но, не стоит сразу пытаться сильно похудеть, ведь ваша главная задача – кормить малыша грудным молоком, т. По мнению врачей, женщина в течение 9 месяцев после родов может исправить видимые недостатки фигуры, появившиеся после рождения ребенка. Но, витамин А, содержащийся в моркови, хорошо усваивается только со сметаной либо растительным маслом.

Next

Как похудеть при грудном вскармливании? форум и отзывы года.

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Всем привет. Тут такое дело. Родила я дочку, но при беременности я поправилась на килограмма. Ни одни брюки, ни одно платье почти никакая моя старая TV: Можно ли похудеть во время кормления грудью Миостимуляция: похудение во время кормления грудью Уменьшаем живот и бедра после беременности Как перестать сидеть на диетах и похудеть по-настоящему Как похудеть и вернуться в форму после родов Избыточный вес после родов – явление естественное: нереально за пару дней избавиться от лишних килограммов, которые организм накапливал в течение нескольких месяцев. Как похудеть после родов без диет Похудение во время ГВ: миф или правда TUTTA. Возвращение к добеременному весу происходит примерно в течение года после рождения ребенка. Кормление грудью способствует более интенсивному похудению, поскольку необходимую энергию для выработки молока организм добирает как раз из отложенных ранее запасов. Однако нередки ситуации, когда вы закончили кормить грудью, а лишний вес не уходит в течение года, двух или более. В этом случае обязательно надо найти и устранить причины такого «застоя», ведь избыточная масса тела провоцирует возникновение серьезных проблем со здоровьем. Причина первая: гормональный дисбаланс Не секрет, что беременность и роды – это сильнейшая встряска для организма, период, когда коренным образом меняется работа всех органов и систем. Гормональный фон также претерпевает значительные изменения. Обычно в течение нескольких недель после родов баланс гормонов (в частности, эстрогена и прогестерона) приходит в норму, но бывает и так, что соотношение этих гормонов в организме меняется. Признаком его может быть не только лишний вес, но и снижение выработки молока, перепады настроения (раздражительность, плаксивость, агрессия), депрессии, головные боли, головокружение, выпадение или, наоборот, рост лишних волос на теле. Что делать: если помимо появления избыточного веса вы заметили у себя хотя бы один из данных признаков, – это повод обратиться к эндокринологу и пройти обследование. Лечить гормональный сбой нужно обязательно под контролем специалиста, дабы избежать осложнений в дальнейшем. Причина вторая: отсутствие полноценного сна Спать всю ночь не просыпаясь многие детки начинают только к 2-3 годам. Колики, прорезывание зубов, сопли, новые впечатления, будоражащие и мешающие спать маленькому первооткрывателю, – кому из молодых мам не знакомы все эти ночные «прелести»? Вы встаете несколько раз за ночь к ребенку и в результате чувствуете себя совершенно разбитой наутро. Недостаток сна сказывается и на настроении, и на метаболизме: не восстанавливая силы ночью, организм начинает добирать энергию из продуктов питания, что не лучшим образом сказывается на фигуре. Что делать: если ребенок маленький, спите вместе с ним столько раз в день, сколько спит он. Когда ребенок подрастет, приучайте его (и заодно себя) к определенному режиму дня, определенному времени подъема и отхода ко сну. Причина третья: снижение физической активности Во время последнего триместра беременности и в первое время после родов активность мамы сильно ограничена. Постепенно упорядочивается режим дня, времени становится больше, но, как правило, привыкая к определенному ритму жизни, женщина не стремится увеличивать активность. В итоге поступающие в организм калории не сжигаются, а оседают на боках, бедрах, животе, не желая покидать насиженные места. Что делать: при любой возможности отдавайте ребенка папе, бабушке, дедушке и идите в спортзал. Если такой возможности нет (родственники работают или находятся далеко от вас), занимайтесь дома. Совместите приятное с полезным и найдите в интернете специальный комплекс упражнений для мам с ребенком на руках – приседания, наклоны, качание пресса. Малыш в этом случае выступает своеобразным утяжелителем, увеличивающим эффективность тренировок. Причина четвертая: отсутствие общения и новых впечатлений Когда рождается маленький человек, все мысли и чувства женщины обращены лишь к нему, и это естественно. Ребенок растет, но большинство мам продолжают концентрироваться исключительно на малыше, сознательно лишая себя общения с подругами, походов в театры, кино, боясь оставить ребенка на попечение родственников. Недостаток общения и новых эмоций приводит к тому, что объектом получения удовольствия начинает выступать еда. Причем сладкая, калорийная, углеводистая пища, так как. именно такая пища способствует выработке серотонина – гормона удовольствия. Пытаясь заполнить свободное время и поднять настроение, мамочка пьет чай с тортиком, кушает печенье, сидя у телевизора… Что делать: опять же привлекать родственников и не бояться, что в ваше отсутствие бабушка донельзя избалует любимую внучку, а папа позволит малышу разукрасить кошку. Обязательно выбирайте время для себя, переключайтесь и перезагружайтесь – это пойдет на пользу и нервам, и фигуре. Причина пятая: неправильное питание Последняя, но, пожалуй, самая главная причина избыточного веса. Привыкнув во время беременности есть за двоих и ни в чем себе не отказывать, мамы продолжают так питаться и во время кормления грудью и даже тогда, когда грудное вскармливание окончено. Поздние ужины с пришедшим с работы отцом семейства избавлению от лишнего веса тоже никак не способствуют. Что делать: уменьшить калорийность рациона, приучить себя питаться дробно, несколько раз в день небольшими порциями. ) коктейли Racionika обеспечивают организм энергией и устраняют голод на тот же период, что и полноценный прием пищи. Не наедаться на ночь вместе с мужем: у мужчин метаболические процессы проходят иначе, и мясо по-французски «осядет» только у вас на боках. Не можете совладать с собой – на первых порах используйте заменители пищи, полезные и вкусные. Однако калорий в ваш организм поступает в 2, а то и в 3 раза меньше. Происходит это благодаря высокому содержанию в продуктах Racionika пищевых волокон, которые, попадая в желудок, под действием жидкости разбухают, увеличиваются в размерах, заполняют желудок, обеспечивая насыщение. К тому же в коктейлях и батончиках содержатся микронутриенты, помогающие организму женщины справляться с эмоциональными и физическими нагрузками. И, наконец, последний совет: не затягивайте с избавлением лишнего веса после родов, время в данном случае играет против вас. Чем раньше вы начнете борьбу с ненужными вашему телу килограммами, тем эффективнее она будет. Восстановление после родов Как восстановиться после родов? Восстановление после родов: скрытые проблемы Послеродовая депрессия: что нужно знать Жизнь после кесарева: ответы на главные вопросы Фитнес дома: восстанавливаемся после родов #мама_знает Естественные роды: что полезно знать Что нужно знать о преждевременных родах Что нужно знать до родов о стволовых клетках Что нужно знать об этапах родов Какие проблемы возможны в родах Роды без боли: что нужно знать Какими бывают роды Что нужно знать о родах за рубежом Какие бывают схватки?

Next

Как похудеть когда кормишь грудью

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, нужно всего лишь отказаться от пищи после 18.00. Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует, по крайней мере, две версии возникновения этого строгого ограничения. Версия первая: после 18.00 у среднестатистического человека падает двигательная активность. Многие из нас возвращаются домой с работы, усаживаются за стол, с упоением читают прессу или смотрят телевизор. Таким образом, загружая желудок пищей после 18.00, мы не успеваем истратить полученный энергетический потенциал. Нерастраченные калории, как известно, отправляются в жировое депо. Версия вторая: после 18.00 (а точнее, после 19.00) органы пищеварения переходят в режим покоя. Употребленная в более позднее время пища попросту не усваивается организмом и тяжелым грузом лежит в желудке до самого утра. В этот период начинаются процессы гниения пищи, что самым негативным образом сказывается на всем организме. Отнюдь не все люди после 18.00 отдыхают — многие именно в этот период работают. Некоторые в вечернее время отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках. Не стоит также забывать о физиологических особенностях человеческого организма: люди, причисляемые к разряду «сов», могут бодрствовать до глубокой ночи (если не до раннего утра). Даже не занимаясь спортом, энергию они все же расходуют. К тому же, таким людям сложно выдержать без пищи столь длительное время. Так,что,кто на грудном вскармливании не бойтесь,что вашему ребёнку,что то не хватит.))))Всем удачи. Девочки, все кто худеет не кушая после 18-00, вы все домохозяйки? Что касается периода отдыха наших органов, то и тут все далеко не однозначно – каждый из нас индивидуален, к тому же полный покой не наступает даже во сне, просто в разы снижается активность процессов. я просто не представляю как можно прийти после работы и не поесть, я работаю до половины шестого, пока забираю детей из сада и доезжаю до дома уже 19-00, не то что 18-00, и что совсем не есть? Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы съедите легкий ужин после 18.00, ничего страшного не произойдет. Главным правилом является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи. Еще один момент: поев поздно, не стоит сразу ложиться в постель. В целом же, оптимальным разрывом между едой и сном считается промежуток в 2-3 часа. Как показывает практика, мгновенного эффекта от такой методики похудения ожидать не приходится. Чаще всего первые ощутимые результаты мы можем увидеть лишь через 2-3 месяца, хотя все зависит от особенностей организма. Кто-то за 5-6 дней теряет не более килограмма, а кто-то за пару месяцев худеет на 15 кг. Поверье,что после всего с,еденного кушать вы долго не захотите. Существуют люди, на которых данный способ не оказывает и малейшего воздействия (правда, такое случается крайне редко – чаще всего наблюдается хотя бы минимальная потеря веса). Вы наверно покрутите у виска и скажите, что я дура,так жрать нельзя с утра,но результат на лицо. Практически все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают: уходит не только вес — исчезает тяжесть в животе. Напоминаю,что питаюсь я так: Завтрак все ,что угодно. Пишу примерное меню: Каша геркулесовая,300 -400гр,2 бутера с маслом и сыром,чай с шоколадом,половина пиццы. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии. Если вы все же решите отказаться от еды после 18.00, запомните следующие правила: • Не ограничивайте потребления жидкости, но и не усердствуйте излишне – это чревато отеками (руководствуйтесь своими физиологическими потребностями) • Обязательно плотно завтракайте, иначе организм не выдержит серьезных испытаний и даст сбой • Чтобы после 18.00 не мучиться от голодных позывов, займите себя чем-нибудь, придумайте хобби и целиком посвятите себя ему • Когда сил выдерживать голод уже не хватает, используйте маленькую хитрость: почистьте зубы (сложно сказать, почему этот прием помогает, но чаще всего он срабатывает) • Победить голод помогает несладкий зеленый чай или просто теплая вода Стоит ли отказываться от поздних трапез? Безусловно, да, вот только временной рубеж у каждого из нас должен стыковаться с особенностями организма и способа жизни. Ну а степень похудения по этой методике зависит от многих причин – предугадать результат в каждом конкретном случае невозможно. Ух и да забыла написать,вес сегодня вечером показал 85,900 ураааааа!!!! пью утром вода с медом, завтракаю плотно,обед маленькая порция ,перед пищей за 20-15мин Пию воду бокал уменя300мл.и втечение дня замещаю ею пищу когда хочется есть, в день получается 2,2-2,5воды.ужен не уженаю вообще вода вода вода.ну и немного дома заниматься начала через программки в телефоне)))всем удачи и терпения.. С 17 марта не ем после 6, исключила сладкое, мучное, жирное. Вес был 97 кг, неделю назад 75, а сегодня блин 77,5, сорвалась и начала по немногу есть после 6 и сладкое. Девочки я уже несколько раз пыталась ввести себе за правило не кушать после 5, но постоянно нахожу себе оправдание и ем… Не могу, не выдерживают всё время отказывать себе во всем да ещё и стимул пропал, 75 кг стало уже давно и вниз никак. Теперь худею быстрее, поменяла свой рацион-обед что угодно. Вот худела, но медленно, просто не кушая после шести. 2 вопрос вы воще ничего не кушаете а просто пьете кефир с яблоком 3 раза в день? Неделю не ем мучного и сладкого, исключение составляет чай с сахаром. Вечером тоже что то легкое и три раза в день имбирь с лимоном и чесноком. Но всегда,можно взять с собой в контейнере на работу и кашу с бутерами и супа налить. Второй ужин: (чистый белок), например кефир Всем привет! Вы кушаете 3 раза в день а в полдниках пьете кефир с яблоком? Я начала пить 3 раща в день кефир 1% и яблоко и воще ничего,но у меня голод аж до головокружения,прошел 1 день я даже ползать немогу до рекорда Кефир и яблоки, после шести в качестве перекуса, а не вместо еды. В обед какой нибудь суп с салатом из свежей капусты, крабовые палочки. Или вы думаете у домохозяйки с детьми это не работа? Полдник: творог, кефир, пп-выпечка, фрукты, хлебцы, салат. Курица, морепродукты, рыба нежирная, яйца, творог, овощи. давно меня не было , збилась с режима и большую часть профилонила из за большого количества день рождений у все родственников.ну слава богу наборов обратно не много всего1,600 и я не расстраиваюсь могло бы быть и больше.и теперь я снова встаю в ваши ряда худеющих. Буду прям усердно работать что бы к НГ сбросить эти 4кг.пожелаете мне удачки.и вам девочки терпения и у нас все получется) 1 вопрос. Но решила к новому году сделать марш-бросок))) Понедельник. Когда дома,мне кажется наоборот все время к холодильнику так и тянет.)))) Я вообще считаю,что дети сдесь не причём. Я работаю на дому, движения почти нет, езжу на машине( думаю, при таком ритме вряд ли похудею. Курица/, телятина, говядина, рыба, субпродукты, гречка, бурый рис, нут, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи любы свежие, тушеные или на пару. А со следующей недели по 2 разгруза, понедельник и четверг. Короче набрала я в весе еще.(( все мои попытки были напрасными. Прекратить жрать со всеми за компанию и чаи гонять. Отзовитесь, кто-нибудь похудел на этом режиме, кто не работает? Второй завтрак: творожная запеканка, пп-выпечка, пп-бутерброды, орехи, фрукты, ягоды Обед (мясо крупы овощи). Вот когда-то похудела таким образом намного киллограмм. С вами не соглашусь, а то и значит рожала- не рожала, я за первую беременность 28 кг, и за вторую 28,,,,,,,и не потому, что я жру беременная все подряд, а потому как организм так работает( это в нормальном состоянии зависит , что ложишь в рот, а беременная может вообще не есть и вес будет набираться ) Всех с Новым годом!!! Пока кушала зефир, вес колом стоял, как прекратила его покупать- сразу вес начал уходить. С сегодняшнего дня сажусь на суп из сельдерея Девочки, привет. Чую, на этом мои похуделки закончатся, но я не срываюсь) Примерный рацион на правильном питании: Важно смотреть первую часть, которая составляет прием пищи (БЖУ), а далее идет примеры, что можно кушать. Здесь описан принцип, сам рацион с конкретными рецептами в неограниченном количестве можно найти на сайте. Каша овсяная, рисовая, гречневая, цельнозерновой хлеб, яйца, омлет, орехи, красная рыба. И ещё, я заметила- на этой системе, буквально на вторые сутки поднимается тонус, увеличивается работоспособность, проходит постоянное чувство усталости.))))) Девочки привет.вот и у меня на весах заветная циферка появилась сегодня80.600урааааа.еще чуть чуть и будет всё ровно.желаю все удачки в похудение а этот метод реально работает.за 2месяца похудела на 8кг.и буду продолжать дальше. Я очень долго себя обманывала зефиром, считала, что в нем мало калорий….а зря. Я так похудела за полгода с 87 до 67,продолжаю дальше. У меня сегодня разгруз не удался(( муж накормил) он у меня очень любит помпушек. После шести можно скушать только апельсин, или выпить стакан кефира, или воду( очень хорошо вода с лимоном)…Если строго следовать этому правилу, то вес обязательно уйдет. Проблема в том, что вы до 18.00 перебираете калории. Постарайтесь кушать больше молочных продуктов, желательно свести к минимуму картофель и макароны и все же исключить мучное. Хочется подольше оставаться активной и молодой)))) Привет всем! Вот когда не кушаете,после , и т.д поэтому и срывы,нужно кушать часто ,но по чуть чуть и стараться исключить вредности . Вот большее сейчас продержусь недели 2 и все снова ем и ем вечерами. Юлия, вот это ты молодчина вообще)) Это ты до 65 скинула только на этом режиме? Я для себя сделала вывод: чтобы на этом методе похудеть, нельзя для себя делать исключения, не должно быть срывов, т.е такая система питания уже становится образом жизни. Я в отчаинии((( Юлия, не отчаивайтесь, все работает. Примерное меню дня завтрак: каша овсяная и 1 яйцо ,прошол час пью зеленый чай или воду , через 2 часа 1 перекус творог 0% и любой фрукт кроме винограда и банана, не забываем пить через час , через 3 часа обед это либо курица либо белая рыба любые крупы кроме манки можно как гарнир и овощи , через тричасо перекус егурт класический1,5%жирности и сталовая ложка отрубей овсяных, через 3 часа ужин любой белок говядина ,курица ,индейка , консервы в собственном соку рыба,рыба белая на ваш выбор… Все-таки с июня месяца мне удалось похудеть на 8 кг. Я взвешусь ровно через месяц и поделюсь результатами. Сейчас вес опять 80 кг , надеюсь к февралю сбросить до 65. Есть нужно по 6 раз в день .вода отдельно еда отдельно, все питье за 40 мин до еды. Я села на эту диету неделю назад и мой вес был тоже как у Вас -111кг. У меня тоже маленькая дочка и я не хочу, чтобы мои проблемы со здоровьем потом легли на ее плечи. Несколько раз в день приседания по несколько подходов. Девочки я поняла одно что голодать не льзя а надо правельно питаться кушать больше белков пить около 2 литров воды и заниматься спортом, я занилась фитнесом. Поверьте моему совету, много сладкого пить не надо. Я тоже не ем после шестию и уже потихоньку вес по граммам уходит. И я с Вами солидарна — не нужно вставать на весы каждый день. Я испугалась, что стану инвалидом, если не возьмусь за свое здоровье. И жирное и сладкое и т.п.) сначала все потихоньку снижался, а потом быстрее пошел вниз. Два дня назад взяла себя в руки и решила отказаться от мучного и сладкого ( зефирку, шоколадку позволяю себе только утром ну или до 12.00). Потому что садилась на диеты скидывала за 2 недели 4-5 кг , но вес возвращается , потому что нет правильного выхода . Веселая я 110 кг в сентябре с 4 октября решилась изменится и стать красивой сейчас вешу 84 кг и это не придел. жру и жру ,сама понимаю что надо остановиться и идти к цели а потом опять ем полная ж.опа ((( Первого ребенка родила в 28 лет,после родов 74 кг. После каждых следующих родов прибавляла больше пока кормила грудью. Специально взвесила сколько сахара кладу в чашку 17 гр, то есть выпивая в день даже 7 чашек это уже 119 грамм. Девочки приветики все ещё не купила и вес свой за месяц я незнаю(на сколько похудела),но встретила давнюю подругу она сказала что очень заметно что я похудела.приятно осознавать что ты меняешься в лучшую сторону и ещё больше хочется добиться задоного результата.так что девочки не сдаёмся а идём вперёд к своей мечте) Айгуля, как здорово, Ваш результат впечатляет! Меня так обрадовали результаты, что стала себе позволять маленькие » срывчики» по вечерам ….которые переросли для меня опять в сплошное обжорство(((. Сейчас снова вернулась к своему проверенному методу «без ужина». Здравствуйте девочки расскажу свою историю похудения может кому пригодится. Это будет хорошее подспорье вам, что бы было достаточно молока. И еще если вы начали сильно набирать вес, значит вы действительно много едите и это откладывается в жир. девочки приветик,а вот и я))после праздников и застольев все еще не как не могу собраться силами что-бы начать опять худеть,в празники этого режима не получилось придерживаться и итог обжорства 3кг..а еще впереди куча юбилеев капец полный,что делать незнаю. И всё по кругу((( Сегодня решила взять себя в руки и хотя бы не кушать после . Летом взяла себя в руки и с 80 кг до 76 похудела легко, буквально за две недели. Без физических нагрузок, работа сидячая , езжу за рулем. Через три года начала ужинать и за 4 года набрала 10 кг. Каждый день настраиваюсь сесть на диету, или сажусь на неё и быстро срываюсь. Всем здравствуйте, за год набрала около 10 кг((( Была 56-57 , сейчас 65-66 при росте 167-8 см. Это уже песпредел, а не вес, такую огромную цифру на весах после праздников я еще не видела!!! Вообщем вчера села на диету, буду приводить себя в порядок, а то все кругом худеют, а я каждый раз себя оправдываю, хватит. Через 2 недели иду на юбилей и мне просто кровь из носа надо влезть в платье((( Девочки всем привет!!! Не голодно, просто именно хочется вкусняшек Добрый вечер девочки! Худею уже одну неделю, а именно не ем после 18.00 и отказалась от жирного, жареного, мучного, сладкого бегаю по лестницам один час с 1 этажа по 10 этаж. А свекровь твоя найдет, к чему придраться, если ей это по душе. Каждую весну))) В зиму отжираюсь, к лету худею) хочу покупать вещи 46 размера, а не 50! 9 лет вместе, живем душа в душу, 2 детей) Но я худею для себя. Мой муж тоже борется за каждый кг) Тискает меня ночами и скулит, что мне нельзя худеть. Я тоже восстанавливаюсь после вторых родов, рост 164 ,вес был 77кг,2 недели не ем после шести, за день выпиваю три литра воды( прям наливаю 3-х литровую банку и пью)сегодня встала на весы 73,8 кг, качаю пресс, приседаю и делаю планку , буду дальше в том же духе))))тяжело было первую неделю не есть по вечерам, а сейчас очень даже легко) всем удачи, буду ещё отписываться Миляха)) Мы не советчики в отношениях со свекровью))) Худеть или нет, ты должна решить именно для себя)) 80 кг это многовато. У меня рост 178 см, я вешу 84, но я понимаю, что надо худеть. А то вроде живём с мужем 13 лет душа в душу, воспитываем детей, любим друг друга как в первый день, а вот свекрухе не подхожу, только потому что сын её весит 65 не бритый, не покакамши в одежде и вечером, а я блин голая, после туалета, в и 89 Девочки, привет !! В общем к чему я это — вот думаю может всё же сесть на «не жрать после 18» и утереть свекровке нос, или сломать ей его лучше нечаянно? И в тот самый момент когда свёкр начинает в очередной раз ставить меня в пример свекровке и откровенно завидовать сыну, начинается разговор за мои лишние кг, вот только в этот момент я их ненавижу и бегу на спорт в припрыжку…. И каждую субботу на ужине у меня, так как знают, что я очень люблю готовить, всю неделю жрут полуфабрикаты из духовки да микроволновки, а суббота у них вроде разгрузочного дня, для домашней, свежей горячей пищи. Хочу всем пожелать удачи и худеть худеть намного кг, насколько бы хотелось. В общем мои кг меня бесят только в компании свекрови, которая при каждом удобном случае интересуется (особенно при ком то) не бросила ли я спорт, а не пробовала ли я какие таблетки для похудения, а не собираюсь ли я на диету, а не много ли я жру???

Next

Как сбросить вес при грудном вскармливании

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

При гв не все худеют.я поправляться начала через мес после родов.худеть начала,когда. Но спать сильнее хочется, поэтому чтобы не готовить, иду, выпиваю стакан сладкого чаю или кефира, и спать... А у меня вес сам уходит.3 с половиной кг ушли,ещё столько же лишних осталось.(За бер-ть набрала 15 кг,при родах 8 кг сбросила). Девочки на форуме говорят, что и беременным и на ГВ можно так питаться. Иногда проснусь ночью, покормлю, а у самой желудок от голода сводит. Я перечитала кучу информации и нашла сайт про питание по Мишелю Монтиньяку. оно вызывает молочницу у малыша, чай...все постненькое (супчик, пюрешку, кашки, чайки, печенье овсяное, котлеты протушенные, мясо тушеное, вот то, что я ела).ничего.. Но это может вызвать газы, колики, брожение у ребенка в пузике. есть большой риск, что вы, во первых, ему навредите, во вторых, достаточо во первых, а в третьих - будете ночами нарезать круги по квартире с орущим ребенком на руках, потому что у него живот болит от ваших овощных салатиков Меньше есть, или исключать сладкое\жирное - ну смотря чем вы там грешите. я правда не специально, просто так уставала, что готовить еду было некогда. Похудеть объективно реально, если есть много овощей и заменять ими другие продукты. Я кормила дочь только грудью до 6 месяцев, при этом похудела почти на 9 кг. Сыну 3 месяца,ем достаточно много,могу и на ночь натрескаться. Девочки,появилась уникальная методика, благодаря ей., Вы будете неотразимы и желанны К нашему празднику всего за неделю!!! Просто вначале очень уставала,он постоянно ел и спал урывками по 10-15 мин. Для нормальной лактации необходимо 2000-2200 Ккал в день, посчитайте сколько съедаете вы, если больше что-то сократите. Ну и немного физкультуры не повредит, только не в первые месяцы после родов, и так усталость дикая!!!

Next

Как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Как быстро похудеть после родов форум. как быстро похудеть при. грудном вскармливании Актуальный вопрос «как похудеть после родов кормящей маме», во все времена волновал многих недавно родивших. Да, увы, но многие из нас, произведя на свет дитя, омрачены видом своего нового тела. Порой более округлые, чем до беременности, формы заставляют чувствовать нас неловко даже перед собственным мужем, не говоря уже о пляжах, фитнес-залах и некоторых других местах, где так или иначе приходится показывать свое тело. Так можно ли действительно матери похудеть при грудном вскармливании? Если к вопросу похудения после родов при грудном вскармливании подойти грамотно, то воссоздать былую стройность можно не то чтобы без вреда и диет, но даже с пользой и для себя, и для ребенка. Раскроем содержание каждого закона, чтобы ты поняла, насколько важно и необходимо для матери с малышом соблюдать их. Ведь ребенку нужна здоровая и сильная мама, с которой надежно, вкусно и интересно. И это одна из причин, по которой можно терять вес даже во сне! Когда ты спишь, твой организм расслабляется и получает мало с чем сравнимое удовольствие. Знай, что диета, упражнения, хорошее настроение, сон – все работает в комплексе. Ты можешь удивиться, но приведенные здесь законы похудения во время грудного вскармливания рассчитаны именно на обеспечение здорового, полноценного существования системы «мама-грудничок». Первая, самая простая и очевидная истина: во время сна мы не едим. В ответ на это происходит выработка лептина – специального вещества (а если быть точными – гормона), одна из функций которого – рассказать об отсутствии потребности в пище. Мы хотим есть больше, и вызывает это желание другой гормон – грелин. Следите за рационом, объемом и калорийностью порций, регулярностью и частотой приемов пищи. Помни, что все-таки у тебя на руках грудной ребенок, который также требует массу внимания, заботы, сил, энергии. Даже если первое время ты не видишь результатов снижения веса: очень вероятно, твой организм просто втягивается. Главное, собрав волю в кулак, не поддаться искушению и не расслабиться вовсе! Главное для матери придерживаться таких принципов: 1. Здоровый сон – одно из самых главных условий полноценной жизни кормящей мамы и необходимый фактор для похудения. О том, что без нормального сна не может происходить адекватное продуцирование грудного молока ты, конечно же, знаешь. Кроме того, во время сна наш организм исповедует диафрагмальное дыхание, таким образом способствуя более интенсивному и продуктивному насыщению крови кислородом и, следовательно, более оперативному насыщению органов и тканей питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Как отмечают специалисты, в наше время для того, чтобы справиться со стрессом, организм затрачивает куда больше эмоций, нежели получает разрядку физическими нагрузками. И правда, не станете же вы от обид и скандалов (если, не дай Бог, такие имеют место) бегать кроссы или прыгать на скакалке с ребенком на руках. Как известно, в стрессовых ситуациях повышается уровень глюкозы, в то время как потребление ее (что необходимо при физических нагрузках) не увеличивается. Это древнее правило похудения известно всем, и кормящим мамочкам, и обычным женщинам, ведущим здоровый образ жизни и следящим за стройностью своих форм. Совместно с диетологом или даже опытным специалистом по грудному вскармливанию можно разработать специальную диету для похудения, которая будет полезна для мамы и грудничка, в то время как вес станет вполне контролируем. Они приседают, расставив ножки на ширине плеч с удивительно ровными спинками. И вопрос здесь не столько в количестве раз, сколько в регулярности выполнения. Держась за стену, делай махи ногами вперед, назад, в стороны. Обязательными в комплексе упражнений должны быть растяжки! Наращивай физические нагрузки очень плавно, постепенно. Все это также способствует тому, что мы, женщины худеем по совершенно объективным причинам даже во время грудного вскармливания. Позволяй себе полноценно отдыхать, но не дай пропасть тому, на что потрачено уже много сил и времени. А теперь несколько фактов о том, как сон способствует похудению. А еще доказано, что полноценный сон улучшает метаболические процессы в тканях организма. Таким образом, глюкоза совершенно логично переходит в статус стратегических запасов организма в виде жира. Питайся разнообразно, сбалансировано, маленькими порциями. Шоколадный комплекс для похудения: Придумывая диету для похудения при грудном вскармливании, ты должна знать следующее: И еще: минус 1 килограмм в неделю при потреблении от 1500 до 1800 калорий – это реально! А скорее возьми гимнастическую палку, ляг на пол и ежедневно и обязательно выполняй хотя бы несколько раз стандартные упражнения от сколиоза. Это делает твои мышцы «живыми», улучшает питание и трофику, повышает эластичность и, таким образом, продлевает молодость твоего тела. Однако, эта темы для отдельной спортивно-лактационной статье, которую мы обязательно для тебя напишем. Как матери быстро похудеть при грудном вскармливании? Цени свой труд и помни: потерять – просто, а вот восстановить утраченное порой – невозможно. И, наконец, сон поможет тебе восстановить силы для нового дня, а быть может даже ночи (ведь малыш требует круглосуточного твоего присутствия и заботы). Коварность ситуации состоит в том, что все это происходит не очень заметно, а постепенно, миллиметрик за миллиметриком прибавляя к окружности нашей талии. Как можно похудеть после родов кормящей матери, спросишь ты? Так что ищи калькулятор и разрабатывай свою собственную вкусную для себя и крохи диету и уменьшай свой вес на здоровье. В результате твоя осанка улучшится, мышцы спины укрепятся, что, вне всякого сомнения, придаст грациозности твоей фигуре. Не теряй саму себя – и все получится (и похудение, конечно, тоже)! Такая плавная перестройка организма приводит к возрастанию роли гормона инсулина (так называемого гормона накопления запасов) над кортизолом – другим гормоном, который, напротив, мобилизует все силы на борьбу и использование энергетических запасов. При этом знай: продукты, необходимые малышу для «похудительной» диеты прекрасно подходят.

Next

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании Как.

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Все о том как я похудела на грудном вскармливании с кг до кг. ФОТО ДО и ПОСЛЕ. Тогда я читала много литературы, всевозможные форумы о том, что же можно есть, а что нельзя, что пить для лактации, о спорте и т.д. Каждый человек, когда-либо всерьез задумывавшийся о своем здоровье, заинтересован в информации о методах очищения организма. А так как мы на этом ресурсе, как правило, говорим о достаточно быстрых и эффективных способах помощи самому себе, то хочу вам рассказать о методе Шанк-Пракшалана (очищение кишечника скоростным йоговским методом). Еще его называют очищением кишечника соленой водой. Данному методу несколько тысячелетий, но своей актуальности он не утратил. И тут на помощь приходит Шанк-Пракшалана (в ином прочтении Шанкха-Пракшалана, в переводе («жест раковины»), с его помощью йоги промывают и очищают полностью весь желудочно-кишечный тракт. Для выполнения этой процедуры необходимы — свободный день, чистая вода, соль, воля и доступный туалет. А далее все достаточно просто — через равные промежутки времени и после специальных упражнений выпивается по стакану соленой воды. Всего стаканов от 8-12 (около 3 литров), в зависимости от того открылись ли сфинктера ЖКТ, ведь воде нужно пройти последовательно ото рта до заднепроходного отверстия. Помимо прямого назначения (очищение кишечника), происходит очищение кожных покровов от сыпи, улучшается и общее состояние аллергиков, улучшается зрение и слух, исчезнет запах изо рта, регулируется сон, крепнет иммунитет, активизируется функция печени и вообще всех органов пищеварения (В несколько раз улучшается всасываемость питательных веществ и, как следствие, питание требуется на первых порах специальное и не в прежних количествах, если вы не хотите себе конкретно навредить. О диете после очищения кишечника соленой водой я напишу ниже)Эту процедуру нельзя применять при острых инфекционных заболеваниях с высокой температурой (дизентерия, острое отравление, сопровождающееся поносом), язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, при обострении геморроя, панкреатита, гастрита, при язвенном колите. Добавим сюда онкологию органов ЖКТ, туберкулез, сердечную недостаточность, высокое артериальное давление и частые приступы стенокардии. Вообще при обострении хронических болячек, ОРВИ, менструации у женщин проводить Шанк-Пракшалану не рекомендуется, потому как метод не самый легкий в физическом плане, а организм и без того ослаблен. Дополнено — расширенные противопоказания — камни в желчном пузыре, качественная пракшалана стимулирует работу печени, выделение желчи, соответственно, очищаются и желчные протоки, но, если есть камушки, они могут начать двигаться. За несколько дней до процедуры лучше придерживаться вегетарианской диеты, чтобы повышенное газообразование или боли в животе в неподходящий момент не добавили неприятных лишних ощущений. Но лично у меня опыт применения этого метода первый раз случился стихийно, и я сделала вывод, что при относительно здоровом ЖКТ можно это правило не соблюдать. Начала утром в районе 8-9 утра в свободный день натощак. Приготовила 3 литра чистой подогретой воды, добавила морской соли из расчета 5-6 гр на литр воды. Поэтому позволяла себя на последующих стаканах после соленой делать глоточек чистой воды). На литр берется чайная ложка, а на три, соответственно, примерно 1 столовая ложка соли без верха). Выполнила комплекс упражнений Шанк-Пракшалана.(самое доступное по изложению видео прилагаю ниже, 7 с копейкой минут, но реально даже меньше, последняя минута — черный фон). Итак, четыре упражнения Шанк-Пракшалана, делаются по 4 раза в каждую сторону, кажутся они очень простыми, но я после их проделывания, так бы не сказала. Для нетренированного организма очень даже проблемно проделать их полностью правильно. Ну, что сказать, будем стремиться к совершенству и тренироваться. (Кстати, на следующий день здорово болят мышцы пресса и ног)По инструкции после 6 стаканов соленой воды и в промежутках проделанных упражнений, должны открыться все привратники, сфинктера, и должны появиться позывы на дефекацию. Но это может и не произойти (случается при повышенной нервозности, при спазмах или некачественно выполняемых упражнениях)У меня это тоже не произошло после 6 стакана, а только после 8, когда уже совсем «очучения» стали на грани фантастики за счет распирания органов пищеварения и тошноты. Это связано с тем, что привратник, расположенный на границе желудка и 12-перстной кишки не открылся)В конце процедуры очищения выпивается уже пара стаканов чистой воды и вызывается у себя рвотный рефлекс, чтобы запереть сфинктера обратно. Лично для меня это было самое противное в методе, но с другой стороны, продолжать «сифонить» мне тоже как-то не улыбалось. За пару дней до планируемой процедуры не стоит есть «тяжелую» пищу — сладости, мучные блюда, полуфабрикаты, копченые блюда, жирное мясо и рыбу. Питание после Шанк-Пракшаланы имеет свои особенности. Первым приемом пищи после данной экзекуции (в течение 30-40 мин после) должен быть варенный рис, который призван впитать в себя остатки соли и не посадить почки. В идеале вообще эти 2 дня лучше переключиться на тушенные и вареные овощи, каши. Пить до еды не рекомендуется, но я пила немножко, терпеть очень трудно. Потом первые 24 -48 часов -нельзя молочные продукты, алкоголь, кофе, мясо, сырые овощи и фрукты и все продукты с большим количеством химии, дрожжевой белый хлеб, есть лучше отварные овощи с маслом, каши на воде. Чтобы еще больше помочь своему кишечнику в восстановлении после чистки примите через час после окончания процедуры и пропейте бифидобактерии еще в течение 5-7 дней. Первый стул после Шанк-Пракшалана будет не раньше, чем через сутки. Кожа меня порадовала — стала чище и ровнее, потеряла в «бою» почти 1 килограмм социальных накоплений, стала лучше слышать. Кстати, после процедуры стоит отдохнуть пару часов, полежать, расслабиться. В этот же день, конечно, энергии не было, даже отмечалась усталость и боль в нетренированных мышцах, а вот через пару дней…Есть еще неплохой совет после Пракшаланы, если нет резкого упадка сил, принять горячий душ или содовую ванну для стимуляции дальнейшего очищения через кожу. По поводу камней: их так просто водичкой не возьмешь. Цитирую специалиста: «от прохода воды через кишечник при его промывании даже под давлением каловые камни не отквашиваются» Но!

Next

Похудение во время кормления грудью Дети груднички Форумы SAY

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Кормлю грудью ребеночка уже полгода, после родов похудела добеременного веса, а потом стала поправляться. очень сильно переживала изза молока, у меня ребенок до шести месяцев на грудном вскармливании, только сейчас начили вводить прикормы, и то грудью кормлю до сих. Физ нагрузки,пока нет возможности делать,т.к двое маленьких детей,помощи нет поэтому не успеваю. Набрала где то 15 кг за беременность,домой пришла с весом 69,и за пять недель скинула только 2 кг,хотя никакой вредной едой не увлекаюсь,специально купила пароварку,мясо овощи на пару,могу только позволить чай с чем нибудь сладким и иногда хлеб с сыром.а вес с места двигаться не хочет,хотя знаю что при Гв худеют.

Next

Как похудеть после родов кормящей маме питание, нагрузки.

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Актуальный вопрос как похудеть после родов. грудном вскармливании. быстро похудеть. С рождением малыша у женщины начинается марафон кормлений – прогулок – купаний – смены памперсов, в круговороте которых порой совершенно нет времени для себя, и однажды молодая мама с ужасом обнаруживает, что ее фигура потеряла былую привлекательность и стройность. В этот момент ее может ожидать серьезный внутриличностный конфликт: За время беременности женщина прибавляет в весе от 6 до 25 кг и более, в зависимости от образа жизни, режима питания и индивидуальных особенностей организма: скорости обменных процессов, наследственности и пр. И на то, что с такой легкостью «наелось» за 9 месяцев, может потребоваться гораздо большее количество времени и усилий, чтобы избавиться от лишних килограммов. А вырабатывая молоко, организм тратит всего около 500-600 калорий в сутки. Пытаться похудеть во время грудного вскармливания с помощью радикальных методов (ограничения в пище, приема таблеток, мочегонных чаев и других препаратов) нельзя, поскольку речь идет в первую очередь о здоровье ребенка, однако сбросить лишний вес и вернуть былую привлекательность можно, притом безо всякого ущерба как для матери, так и для малыша. Далее мы детально рассмотрим влияние этих факторов на организм матери в процессе борьбы с лишним весом. Ответом на этот вопрос озадачены многие мамы, которые после родов прибавили в весе, но сохранили после беременности привычку есть все, что хочется, в любое время дня и ночи. Рождение ребенка и связанные с этим хлопоты, обилие домашних дел, бессонные ночи – достаточно стрессовые факторы, и порой организм пытается компенсировать их за счет тяги к вкусненькому (что ошибочно воспринимается как потребности ребенка: «Материнский организм чувствует, чего не хватает малышу», «Кормящей маме нужно кушать за двоих» и т.п.). Большая опасность подстерегает женщин, у которых вскоре за первой беременностью наступает вторая, а вес еще не вернулся к норме. Женский организм настолько коварен, что жировые клетки, которые появились в последнем триместре беременности, не исчезают уже никогда: они могут значительно уменьшаться в размере, но продолжают «жить» в организме и ждут своего часа и благоприятных условий. И от того жира, который одержал победу над организмом после первой беременности, будет намного сложнее избавиться после вторых родов, и потребуется намного больше усилий. Поэтому комплексную борьбу с лишним весом стоит начинать уже с первых месяцев ГВ, не дожидаясь его окончания. В первую очередь это касается возобновления физической активности, ограничения во вредных продуктах, ночных перекусах. С 7 недели после родов можно возвращаться к той физической нагрузке, что была в последнем триместре, после кесарева – по разрешению врача. Всяческие диеты во время ГВ категорически противопоказаны, и вот почему: питание должно быть сбалансированным, меню – полноценным, иначе все недостающие питательные вещества организм все равно будет «добирать» из организма женщины, в ущерб ее красоте и здоровью. Наивно полагать, что за счет этого уйдут лишние килограммы: Однако это не означает, что нужно налегать на хлеб с маслом, колбасу и жареную пищу: жиры содержатся во многих, казалось бы, безобидных продуктах, употребляемых в течение дня, и важно правильно рассчитать суточную норму потребления жиров, чтобы их хватало ребенку, но они не оседали лишними килограммами на боках и бедрах мамы. Период лактации является сам по себе не слишком энергозатратным для женского организма: в сутки на выработку молока уходит около 50 гр жира, поэтому, чтобы начать сбрасывать вес, нужно следить, чтобы среднесуточная норма потребляемых жиров не превышала эту цифру. С 6 месяцев можно обезжиривать пищу, но в разумных пределах. Меню для похудения при грудном вскармливании состоит в следующем: стоит отказаться от жареной пищи, а также продуктов, содержащих консерванты: колбасу, копченую рыбу, сосиски, заменив их отварными, запеченными или приготовленными на пару мясом и рыбой нежирных сортов. Также стоит сказать твердое «нет» конфетам, пирожным, булочкам, сладким напиткам, особенно газированным, варенью и прочим сладостям. А вот мучные изделия из твердых сортов пшеницы в рационе должны присутствовать обязательно. Они, наряду с кашами, обеспечивают необходимый организму запас углеводов, а это – источник энергии, которой в уходе за ребенком используется очень и очень много. Отдельного внимания заслуживают продукты, которые воспринимаются как легкий перекус, однако наносят сокрушительный удар по фигуре: семечки, сухарики, чипсы, печенье. Эти продукты поглощаются незаметно (во время прогулки с малышом, беседы по телефону, просмотра телевизора), но являются очень калорийными. Идеальный перекус – любые фрукты, несладкий чай, кефир, йогурт. Относительно присутствия в меню бананов мнения диетологов разделились: некоторые убеждают в том, что они слишком калорийны, другие – в противовес этой точке зрения предлагают банановые диеты. Конечно, в период ГВ нужно придерживаться не диет, а принципов правильного питания. Благодаря ПП можно привести в порядок свой обмен веществ, сбросить лишний вес, наладить режим питания и выработать привычку обходиться без вредных продуктов, которые портят фигуру. Для нормализации обменных процессов важно поддерживать водный баланс организма, выпивая не менее 1,5 литра воды в день. Еще один важный принцип ПП – есть часто, но понемногу, между основными приемами пищи – обязательные легкие перекусы. Стоит отказаться от привычки есть на ходу – нужно выделить хотя бы по 15 минут на каждый прием пищи. Чтобы «обмануть» вечерний или внезапно возникший голод, можно выпивать стакан воды – медленно, маленькими глотками (это даст чувство насыщения и избавит на время от мыслей о еде), либо свежевыжатый сок, несладкий чай с молоком. Продержавшись на ПП несколько дней и устроив себе праздничный ужин из кексов и эклеров, можно не только лишиться достигнутого результата, но и набрать дополнительный килограмм. После беременности и родов мышцы пресса имеют тенденцию ослабевать, это приводит к появлению живота, изменению линии талии. Но многие кормящие мамы отказываются от занятий спортом, оправдывая это нехваткой времени, изнуряющей усталостью (особенно в ситуациях, если некому помочь с ребенком), однако, чтобы вернуть себе прежнюю форму, достаточно выделять в день хотя бы по 10-20 минут для занятий. Только физическая активность может помочь вернуть мышцам тонус, сжечь лишние калории и вернуть фигуре прежние очертания. Прорисовать талию помогут упражнения с хула-хупом, стретчинг, йога, пилатес и другие комплексы упражнений, направленные на растяжку, избавиться от живота – также растяжка, упражнения на пресс. Здесь важна регулярность и определенная доля упорства – первоначальный энтузиазм быстро пропадает, многие мамы забрасывают занятия, так и не дождавшись ощутимых результатов от тренировок. Усилить результативность занятий можно с помощью специальной одежды для спорта. Большой популярностью пользуются бриджи «Hot Shapers»: их можно надевать как на занятия (в спортзале или дома), так и носить под обычной одеждой во время прогулок или выполнения домашних дел. Принцип действия «Hot Shapers» достаточно прост: Конечно, лежа на диване, вряд ли можно достичь существенных результатов, однако как вспомогательное средство, повышающее результативность тренировок, бриджи зарекомендовали себя достаточно хорошо. Выделив даже 15-20 минут для занятий, можно принести существенную пользу своему организму и сбросить лишний вес. Приступать к зарядке можно начинать уже с конца второго месяца ГВ, после кесарева сечения или при наличии диастаза (расхождения прямых мышц) – по разрешению врача. Существует альтернатива и для совсем ленивых или страдающих хронической усталостью мам: магнитные кольца «Slim Fit». Они надеваются на большие пальцы ног, и принцип действия состоит в воздействии на находящиеся под ними биологически активные точки, которые «заведуют» обменными процессами в организме и органами, которые находятся в средней части тела: Такие пассивные тренировки хорошо сочетать с прогулками, а для максимальной эффективности делать прогулки длительными и подвижными: даже когда ребенок засыпает, продолжать ходить, а не спешить опуститься на ближайшую лавочку. Еще один из альтернативных методов для любительниц пассивных занятий – пояса для тренировок. Хорошими отзывами пользуется пояс «Ab Gymnic», поскольку зарекомендовал себя как эффективное средство, помогающее восстановить ослабленные мышцы живота после родов. Он работает по принципу нейронного стимулирования мышц пресса и спины, которые, сокращаясь, укрепляются (как и во время обычных тренировок, но в упрощенном варианте). Что нужно знать кормящей маме о пользовании поясом: Все вышеперечисленные методы абсолютно безопасны для ребенка, не влияют на процесс лактации и могут применяться (отдельно или в комплексе) с того момента, когда врачом разрешено возобновление физических упражнений. Однако одного средства или способа для достижения желанного результата мало. Доктор Комаровский, помимо традиционных способов повышения физической активности, рекомендует: Учеными доказана взаимосвязь обменных процессов и потери веса с полноценным режимом отдыха. Если спать менее 7-8 часов в сутки, особых результатов в борьбе с лишним весом не будет. Конечно, бессонные ночи случаются у всех, но нужно давать себе возможность отдыхать днем, когда ребенок спит. Синхронизируя более-менее свой режим с режимом малыша, можно сразу «убить двух зайцев»: В период, когда сокращается число ночных кормлений, нужно привлекать папу (или кого-то другого из родственников) вставать к ребенку, чтобы иметь возможность восстановиться и отдохнуть. С дряблостью кожи и первыми признаками целлюлита достаточно эффективно справляются медовые массажи, кофейные скрабы (эти продукты всегда есть в доме, а процедуры не требуют каких-то особых условий и навыков: достаточно выделить 10-15 минут в день перед принятием душа и не лениться). Немаловажную роль в восстановлении после родов играет уход за телом: борьба с растяжками, целлюлитом, утратившей упругость кожей. В продаже есть множество кремов для обертываний, антицеллюлитных массажей, повышения упругости кожи – нужно внимательно читать инструкцию к ним и консультироваться с врачом, а из доступных и безопасных средств для обертываний можно использовать косметическую глину, грязи, эфирные масла, морскую соль. Несмотря на множество доступных способов похудеть, период ГВ не стоит делать ставку на стремительную потерю веса, изнуряя себя тренировками и ограничивая в еде – без ущерба для здоровья ребенка можно сбрасывать по 2 кг в месяц, не больше. Слишком резкая потеря веса может повлечь за собой прекращение лактации. Также следует понимать, что одни лишь пассивные методы тренировок – не панацея в решении проблемы избыточного веса, и, несмотря на положительные отзывы других мам, их следует использовать как дополнительные, в комплексе с правильным питанием и тренировками, прогулками. Приобрести заинтересовавшие товары с 50 % скидкой можно на нашем сайте, заполнив форму ниже. Стоит помнить, что легких путей в достижении цели нет, и на борьбу с накопленными за 9 месяцев лишними килограммами времени уйдет не меньше, главное – не останавливаться на достигнутом, не терять мотивации. В периоды отчаяния хорошо помогает визуализация себя красивой и стройной – просмотр старых фото, примерка любимого купальника или платья и, главное, концентрация на уже достигнутых результатах.

Next

S. O. S. Как похудеть при ГВ. Кормим грудью Форум Дети Mail. Ru

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

S. O. S. Как похудеть при ГВ. Привет девченки. Меня очень волнует вопросик как похудть при ГВ. Хочется сохранить молочко и немного сбросиь в весе. Всем спасибо. Всем беременным женщинам, как правило, рекомендуется удерживать здоровый пропорциональный вес для правильного развития новорожденного. В то же время, беременным женщинам не рекомендуется набирать лишний вес. После родов практически все женщины хотят избавиться от большего веса, что прибавился в период беременности. Цель этой статьи — предложить Вам ценную, полезную информацию о том, как похудеть при грудном вскармливании. Следуя этим советам по потере веса, а также диете, сможете начать худеть и вернуться в форму, которая была до беременности. Тем не менее, бывают случаи, когда незначительные изменения в образе жизни и правильный настрой необходимы для того, чтобы помочь телу начать использовать дополнительный материнский жир на кормление, а не держать его. Цель состоит в том, чтобы стимулировать тело использовать избыток материнских запасов, чтобы могли вернуться к исходному весу. Ниже показаны некоторые принципы, которыми необходимо руководствоваться, чтобы помочь начать сбрасывать лишний вес после родов, и в то же время гарантировать, что будете вырабатывать достаточно молока для удовлетворения потребностей ребенка. Тем не менее, настоятельно рекомендуется начинать эту программу потери веса после двух месяцев после родов. Придерживайтесь сбалансированной диеты для потери веса, а также закуски через пару часов , то есть за 2 часа. Новорожденный ребенок в основном ест каждые 3-4 часа или даже чаще. Это означает, что тело кормящей женщины будет использовать большое количество энергии для выработки грудного молока. Некоторым людям неизвестно, что грудное молоко на 50 % состоит из воды. Кроме того, вода является необходимым компонентом в процессе обмена веществ. Неписаное правило о том, как похудеть во время кормления грудью состоит в том, чтобы выпивать стакан воды после каждого грудного вскармливания в течение дня. Единственный способ узнать, когда организм нуждается в дополнительной энергии – это чувство голода. Таким образом, не останутся без внимания желание поесть даже сразу после приема пищи. Причина, по которой некоторые люди чувствуют голод гораздо быстрее, чем другие, в том, что продукты, которые они едят, содержат много углеводов. После того, как врач разрешил заниматься физическими упражнениями, очень важно, чтобы освободили пару часов в планах на срок после беременности для потери веса во время кормления грудью. Работа в направлении проведения тренировок для потери веса рутинная, медленно увеличивается по частоте и продолжительности. Убедитесь, что включили упражнения для сердечно-сосудистой системы и на выносливость в программу потери веса. Коляски были специально разработаны для обеспечения прекрасного сопротивления, чтобы помочь увеличить частоту сердечных сокращений. Время от времени выходите на улицу, чтобы пройтись и провести время с ребенком. Длительные прогулки на свежем воздухе — это лучший способ избавиться от жира, чем принимать таблетки для похудения. Важно отметить, что набор веса процесс постепенный, и сбросить его должны тоже плавно. Не поддавайтесь искушению делать что-то радикальное, например, принимать фентермин во время кормления грудью. Надеемся, эти простые подсказки о том, как похудеть безопасно во время кормления грудью, были полезными для Вас. Пожалуйста, не стесняйтесь поделиться своими мыслями в комментариях ниже. Во-первых, кормление грудью, как известно, само по себе помогает кормящим матерям потерять лишний вес, а кроме того и предоставляет им ценные питательные вещества. Тем не менее, есть некоторые женщины, которые имеют проблемы в избавлении от дополнительного веса, набранного во время беременности, даже во время кормления ребенка. Кроме того, есть женщины, которые, возможно, набрали вес до наступления беременности, и хотели бы вернуть их тела обратно в прежнюю форму. Есть определенные факторы, которые следует принять во внимание кормящим мамам, которые стремятся похудеть. Это необходимо для того, чтобы не уменьшить количество молока и чтоб не было риска для здоровья. Поэтому, если ищете информацию о том, как похудеть во время кормления грудью, то Вы определенно найдете эту статью весьма познавательной. Первый совет касательно того, простой, и состоит в том, что нужно дождаться, пока ребенок достигнет хотя бы восьми недельного возраста, прежде чем принимать таблетки для похудения. Невозможно оценить то, насколько необходимо полностью обеспечивать ребенка грудным молоком, пока не прошли 2 месяца после рождения. До этого момент времени можете приступить к легким обычным тренировкам, которые нужно будет проводить в течение как минимум тридцать минут в день 3 — 5 дней в неделю. Продолжайте кормить ребенка грудью, так как это будет соответствовать тому, сколько его у Вас вырабатывается, и даже поможет сжигать больше калорий, и похудеете обязательно во время грудного кормления. Исследования показали, что матери, которые кормят грудью своих младенцев в течение более шести месяцев, в конечном итоге теряют больше веса. План диеты должен стремиться, по крайней мере, к 1500‑1800 калорий в день, чтобы Вы потеряли 4-5 кг при кормлении. В неделю Вы должны терять не более 700 гр или 2,5-3 кг в месяц. Любое резкое снижение веса более, чем на 2,5-3 кг в месяц, может снизить количество молока или поставить под угрозу здоровье ребенка. Начинать думать о потере веса и возвращении в свою форму до беременности — это не редкость для женщин после рождения ребенка. Первое, что нужно помнить, что процесс увеличения веса занял девять месяцев, так что не ожидайте, что он уменьшиться за ночь. Хорошая новость для кормящих мам заключается в том, что уже делаете кое-что, чтобы помочь телу возвратиться в форму – и это грудное вскармливание! Исследования показывают, что кормящие матери теряют больше веса в 3-6 месячном возрасте их детей, чем те, которые кормят детским питанием и потребляют меньше калорий! Исключительно грудное вскармливание сжигает 300-500 калорий в день. Безопаснее подождать, по крайней мере, два месяца после родов, прежде чем преднамеренно пытаться похудеть. Ваше тело нуждается во времени, чтобы оправиться от родов и установить хорошую выработку молока. Женщины, кормящие грудью, не должны терять более 1,5 кг в неделю, так как это больше нормы, превышение которой может поставить под угрозу достаточность вырабатываемого молока. Многие кормящие женщины худеют быстро, следуя нормальной, здоровой диете и едят, когда проголодались. Вот несколько советов для безопасного и легкого похудения во время кормления грудью: После того, как тело оправилось от родов, попробуйте добавить какую-то дополнительную физическую активность в режим дня. Попробуйте пойти на динамичную получасовую прогулку с ребенком в коляске. Если не теряете вес, или даже набираете вес, попробуйте урезать потребление калорий на 100 калорий в день. Это, скорее всего, не повлияет на количество молока. Но помните: ресурсом грудного вскармливания является Ваше тело. Если чувствуете недостаток энергии или часто чувствуете себя голодными, значит, не получали правильные питательные вещества, в которых организм нуждается. Не пропускайте кормления или откачивания молока, если это возможно. Матери, которые кормят исключительно грудью, сжигают больше всех калорий. Грудное молоко не только лучше для ребенка, но и лучше для потери веса. Не пытайтесь форсировать процесс потери веса в течение этого времени. Тело нуждается в калориях и энергии, чтобы обеспечить ребенка ценным молоком. С течением времени, по мере того, как ребенок будет расти и требовать больше молока, вероятно, увидите прогресс в потере веса. Никогда не используйте никаких ограничений в продуктах при грудном вскармливании, если не знаете без сомнения, что они на 100% безопасны для Вас и Вашего ребенка. Поговорите со своим врачом о безопасном плане потери веса. Опишите проблемы и попросите совета и рекомендаций для безопасного уменьшения веса во время кормления грудью. Это руководство про то, как похудеть во время кормления грудью, действительно предоставляет лучшее, что мать должна использовать на свою пользу, поскольку в нем показываются все эффективные и необходимые способы, как исправить проблемы кормящих мам и, конечно, советы о том, как успешно похудеть в период лактации. Очевидно, что преимущества данного руководства полностью превосходят недостаток, который у него есть, что позволяет продукту говорить самому за себя, с точки зрения надежности и стоимости.

Next

Похудеть при грудном вскармливании ГВ, во время лактации.

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Вопрос о том, как похудеть после родов при грудном вскармливании, возникает у женщины практически сразу после выхода из роддома. Во время. И еще одной ошибкой при вопросе как быстро похудеть при грудном вскармливании, является нахождение на всевозможных диетах – гипоаллергенных. Хочу поделиться некоторыми мыслями на непопулярную для этого форума тему - как привести себя в порядок после родов. Грудное вскармливание само по себе является источником головных болей многих мам и попадает в разряд "сколько людей, столько и мнений" и "что хочу, то и ворочу". В России традиционно считается, что для успешной лактации женщина должна есть булки с маслом три раза в день и закусывать шоколадом на ночь (или сидеть исключительно на паровой индейке и гречке первые два месяца), а на тренировки ходить нельзя, иначе пропадет молоко. В США взгляд на проблему совсем другой и очень часто можно встретить в парке молодую маму, которая бежит с коляской перед собой (здесь даже есть специальные детские коляски для пробежек в парке). Поэтому я решила обобщить исследования на пабмеде, методики зарубежных тренеров, с кем я общалась, и свой собственный опыт с двумя детьми. Есть отличные протеины optimum nutrition natural whey protein, и мне ещё очень нравится now foods whey protein во вкусе dutch chocolate. Жирность молока и его количество не зависят от количества съеденного, а подстраиваются под нужды ребёнка без участия матери (в условиях ограниченных ресурсов приоритет отдается ребёнку в ущерб матери). Грудное вскармливание требует порядка 500ккал в сутки и если мы берём в расчёт обычную не анорексичную женщину, то у неё более чем достаточно жировых резервов для поддержания лактации. Вы можете спокойно сидеть на 1500 Ккал/сутки, при этом тренироваться, худеть и успешно кормить ребенка. Субъективно женщина чувствует приливы молока после употребления сладостей и горячих жидкостей. Это связано с высвобождением окситоцина, который отвечает за поставки молока, и это не значит, что от сладкого вырабатывается больше молока, оно только вызывает окситоцин, а он в свою очередь вызывает молоко. Резкое снижение общей калорийности рациона (от 500 и более калорий) может вызвать временное уменьшение молока на период, пока организм перестраивается (2-3 дня), и если вы не хотите сильно удивить своего ребёнка, то лучше снижать калорийность постепенно в течение недели. Питание, как обычно, дробное, 5-6 раз в сутки, первый приём пищи сразу после пробуждения, последний перед сном и лучше в виде казеина (если ребёнок не реагирует на белок коровьего молока). Маленькие порции способствуют более быстрому втягиванию живота. Тренировки Молочная кислота от тренировок не влияет на качество молока, но может влиять на вкусовые предпочтения ребёнка, поэтому если он плюется и плохо ест, это значит не то, что молока стало мало, а то, что оно временно изменило свой вкус. Длительное монотонное кардио на среднем/низком пульсе от 40мин и дольше сопровождается большой потерей жидкости и может привести к уменьшению молока. Дополнительно можно заменить один приём пищи на жидкий (например, сделать шейк из протеина с овсянкой), чтобы увеличить количество жидкости. Это так же поможет с основной проблемой после родов - как быстрее сделать живот плоским. Чтобы не рисковать с длительным кардио, лучше заменить его на кардио в стиле HIIT. 20 минут кардио на пульсе 70% тоже работают хорошо. Хотя в случае, если вы не спали всю ночь, лучше сделать длительное монотонное, чтобы отдохнуть на дорожке или эллипсе. Многие невропатологи считают, что первый год после родов у женщины слишком эластичные связки из-за большого количества эстрогенов и не рекомендуют давать большую осевую нагрузку в этот период (большую - ключевое слово). При выборе или присесть 70кг со штангой, или сделать жим ногами, лучше выбрать жим ногами. Средние нагрузки при правильной технике принесут только пользу. В любом случае, сразу после родов лучше начинать работать с собственным весом на все группы мышц каждую тренировку, чтобы максимально повысить выносливость. Моим любимым вариантом до сих пор остается высокоинтенсивная интервальная тренировка, зачастую без отягощений. Если это первый ребенок и вы не привыкли постоянно носить на руках значительный вес, то увеличение размера груди и укачивание младенца сразу скажется на среднем и верхнем грудном отделе и на пояснице из-за смещения центра тяжести. Обязательно включать в тренировку фронтальные тяги и гиперэкстензии. Основной упор в работе на центр тела для втягивания живота - это всевозможные планки и из вариации. Прямые, боковые, в динамике, с прыжками (по мере освоения). Молоко может уменьшиться от стресса, поэтому если вы спите неделю подряд по три часа, лучше от тренировок воздержаться или сделать их легкими и короткими. Из-за недостатка сна поднимается уровень кортизола и женщина может выглядеть более водянистой, чем обычно, это пройдет. В таких условиях если у вас есть 2 часа свободного времени между кормлениями, лучше час поспать и полчаса потренироваться, чем делать полноценную тренировку. Исследования показывают, что белок коровьего молока, арахиса, шоколада, яиц проникает в грудное молоко и может быть причиной пищевой аллергии у ребёнка. Исследования показывают, что уменьшение потребления молочных продуктов вызывают уменьшение колик. Тут надо отметить, что фраза "У моего ребёнка колики" для одной матери означает бессонную ночь с кричащим до хрипоты младенцем на руках, а у другой "Ой, он два раза за вечер пукнул и ножкой сучит". Поэтому если вы попадаете в первую категорию, как я, и вам хочется спать, то я бы посоветовала попробовать молочные продукты исключить. Так же употребление сахара увеличивает риск обострения колик. Здесь может быть ловушка: даже в условиях чистой диеты сахар легко набирается из фруктов, лучше их ограничить, если не совсем убрать. Протеин, л-картитин, ВСАА, глютамин не влияют на грудное вскармливание. Модный нынче для похудения CLA на первый взгляд кажется обычной безопасной кислотой, но он доказанно снижает жирность молока. Если есть вопросы, я постараюсь на них ответить. Я видела трансформации намного круче, но и моя не ужас-ужас. Живот оба раза был огромный, так как дети по 4,5 кг. Это полгода после первого ребенка (кесарево), набрано за беременность 12кг.

Next

Как похудеть при грудном вскармливании: техника и рекомендации

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Как похудеть после родов при грудном вскармливании? Снизить вес в этот период можно. Как похудеть при грудном вскармливании и вернуться в «добеременный» вес? Есть ли диеты, рекомендованные кормящей маме, которые не принесут вреда малышу? В чем особенности возвращения стройности после естественных родов и кесарева сечения? Десятки вопросов, и каждый из них касается женской красоты! Конечно, ведь месяцы беременности и ограничений, связанных с ней, позади. Так хочется вновь чувствовать себя женщиной, прекрасной и желанной. Набранный во время вынашивания малыша, кажется, он прочно закрепился на вашей талии и бедрах. На самом деле, в прибавке веса во время вынашивания ребенка нет ничего удивительного. Природа запрограммировала женский организм на активное создание жировых запасов в этот период. Во-первых, с целью защитить кроху внутри вашего организма от травм в случае падения или ушиба мамы. Во-вторых, накопить резервы для полноценного грудного вскармливания, независимо от внешних условий — калорийности рациона матери, доступности для нее еды. Ваш жировой запас служит гарантом здоровья малыша во время внутриутробного развития и после его рождения. Набор веса у будущих мам происходит с разной интенсивностью. Нормальным считается прибавка к добеременному весу еще пяти-двадцати пяти килограммов. Не все это количество формируется жировой тканью: здесь и увеличенная матка, и несколько литров околоплодной жидкости, и вес самого малыша. Только после родов можно окончательно оценить набранную массу. По мнению диетолога Риммы Мойсенко, больше шансов сохранить пышные формы после беременности имеют женщины, подверженные дезинформации со стороны старших родственниц. «У будущих мам часто формируются неправильные поведенческие привычки, в том числе из-за влияния бабушек, других „опытных“ родственников. Их убеждают, что надо есть за двоих, мало двигаться, больше отдыхать и спать. Это приводит к повышенному накоплению жира, справиться с которым значительно труднее». Постродовым периодом считается время от родов до начала менструаций. В течение этого срока большинство женщин возвращают свой «добеременный» вес при условии поддержания естественного вскармливания. Если этого не произошло, в дело вступили факторы предрасположенности или неправильное пищевое поведение мамы. На вопрос, как похудеть во время лактации, консультанты по ГВ отвечают просто: кормите грудью! Как ни странно, но именно этот природный процесс приводит к плавному и обязательному снижению набранного веса. — Питаться правильно и питаться с ограничениями — это разные вещи». С ней согласна консультант по грудному вскармливанию Мария Гуданова. «Природа запрограммировала единственный механизм похудения кормящей матери без вреда для ребенка. Это длительное естественное вскармливание, которое поможет лишнему весу уйти к моменту инволюции лактации». Однако мы можем помочь нашему организму справиться с лишними жировыми накоплениями. Чтобы похудеть во время грудного вскармливания, не навредив ребенку, следует пересмотреть свое меню, скорректировать образ жизни и привычки. Многие молодые мамы путают полноценное питание с калорийным. Полноценный и сбалансированный рацион включает все типы продуктов: молочные, крупяные, мясные, овощи и фрукты. То есть в меню кормящей мамы должны присутствовать продукты этих типов, а какие именно — решать ей самой. Например, молочные продукты — это не обязательно жирное домашнее молоко. Кстати, кисломолочные продукты, содержащие пробиотики, важны не только для здоровья мамы, но и для организма малыша. Работа кишечников в паре «мама-малыш» полностью идентична. И если у мамы с кишечником не существует проблем, значит, и у ребенка с ним будет все в порядке. Вот еще несколько правил, обеспечивающих похудение при грудном вскармливании после кесарева и естественных родов. Очень важно, чтобы еда приносила удовольствие, а не только насыщение, уверена Римма Мойсенко. Лучшей диетой при лактации для похудения станет сбалансированное питание мамы, не вызывающее аллергических реакций у ребенка, без разгрузочных дней. Подробнее о продуктах для похудения и правильного питания вы можете узнать в этой статье. Во время беременности женщин нередко ограничивают в потреблении жидкости, мотивируя это излишней нагрузкой на почки. Для эффективного похудения важно довести питьевой режим до физиологического уровня. В норме потребление жидкости составляет 30 мл на килограмм веса взрослого человека. Кормящая мама может смело добавлять к этой цифре еще литр, уходящий непосредственно на выработку молока. Потребление жидкости необходимо для нормализации обмена веществ и похудения. Важность жидкости для похудения нельзя недооценивать. Кроме того она необходима для лактации, поэтому старайтесь соблюдать питьевой режим ежедневно. Сложно себе представить кормящую маму, которая выкраивает время для ежедневных полноценных спортивных тренировок. Регулярная физическая нагрузка, возможность посвятить себе пару часов в неделю значительно более эффективны в вопросе похудения, чем ограничения в питании. Лишний вес после родов обязательно уйдет, если вы кормите грудью. Значительно быстрее набранные килограммы «тают» у женщин, которые не зацикливаются на них, не переживают о «потерянной стройности». Процесс похудения напрямую зависит не от количества, а от качества вашего питания, питьевого режима и физической нагрузки. Добавьте к этому полноценный отдых и положительные эмоции, и через несколько месяцев вы забудете о лишних кило!

Next

Как похудеть при грудном вскармливании. / Форум

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Как похудеть при грудном вскармливании. Многие женщины после родов хотят побыстрее избавиться от ненавистных кило и привести себя в порядок. Как похудеть после родов при грудном вскармливании? Задаваясь вопросом, как похудеть после родов при грудном вскармливании, все мамочки понимают сложность подобного вопроса, ведь ни хороший аппетит, ни гормоны не позволяют избавиться от лишних кило. Снизить вес в этот период можно, только нужно все делать постепенно и не голодать. Нужно полностью отказаться от сладких напитков и жирной пищи, кушать часто небольшими порциями и побольше пить. Также не помешают насыщенные прогулки и любая активность. О запрете жестких диет Прежде всего, даже ради похудения не стоит ущемлять себя в еде, кормя ребенка грудью. Следует помнить, что недостаток белка в организме возместится мышечной тканью, дефицит микроэлементов и витаминов - здоровьем кожи и волос, а нехватка жиров – раздражительностью, усталостью. Чтобы похудеть после родов при грудном вскармливании, следует составить грамотный рацион. Прежде всего, нужно забыть о жирной и жареной пище, на молоке она не отразится, а только на ваших боках. Также не помешает, по возможности, исключить из питания все продукты с консервантами, заменить сосиски с колбасами мясом, копченую рыбу – вареной. Не ешьте слишком много орехов и семечек, они очень калорийны, постарайтесь не есть сладкого. Помимо всего прочего, питайтесь регулярно, каждые 3 часа, чтобы ускорить обмен веществ, и пейте больше жидкости. Помните, что при подобной диете можно сбросить не больше 2 килограммов в месяц, в противном случае, исчезнет молоко. Теперь вы знаете, как похудеть после родов при грудном вскармливании и сохранить молоко. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и больше гуляйте!

Next

Как похудеть при грудном вскармливании техника и рекомендации

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Как похудеть при грудном вскармливании. Только после родов можно. быстро. Так уж устроена природа, что во время беременности большинство женщин заметно прибавляют в весе. Это может быть и незначительная увеличение веса от 6 -8 кг и довольно приличная прибавка в один другой десяток килограмм. Конечно, сразу же после родов теряется от 4 до 6 кг веса, но для того, что бы вернуть себе прежние формы придется потрудиться. Многие женщины думают, что прежний вес вернется без каких-либо проблем, но они очень заблуждаются. Конечно, у женщин, которые следили за своим весом еще до родов, вес восстанавливается быстрее, но в большинстве случаев, что бы это произошло придется постараться. И уже в первые месяцы после родов можно провести ряд мероприятий. Сразу после родов, организм женщины испытывает определенный стресс, связанный как с сами родами, так и с гормональной перестройкой происходящей в это время в организме. В этот период категорически не рекомендуется использовать какие-либо диеты для похудения, но в то же время это совсем не значит, что в этот период вам не нужно следит за своим питанием. Так как сразу же после родов женщина тратит на много больше энергии чем в обычном состоянии, то и калорийность пищи в этот период должна быть больше в среднем на 500-600 калорий в день. Так же следует с осторожностью использовать продукты, которые могут вызвать у ребенка аллергию: мед, цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, рыба, соленья, консервированные продукты, крепкий мясной бульон, избыток яиц и колбасы. Последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера. Категорически запрещаются все алкогольные напитки, в том числе и пиво. Частота приемов пищи должна быть не менее 4-6 раз в день, это разумно не только с позиции правильного питания, но и полезно для лактации. На ночь можно выпить стакан молока или съесть какой-нибудь фрукт.4. Исключение составляют женщины с повышенной лактацией, у них количество жидкости может быть уменьшено. Старайтесь равномерно распределять весь объем пищи в теч. Самый простой способ понять достаточно ли вы пьете воды – это проследить за мочеиспусканием. Для того, что бы ваш вес не увеличивался можно и нужно применять правила раздельного питания по Шелтону, т.е. не совмещать в один прием продукты содержащие белки и углеводы, жиры и белки и т.д. основные правила раздельного питания по Шелтону и таблицу совместимости продуктов/. Раздельное питание без всякого для ребенка и с пользой для вашего здоровья позволит вам постепенно нормализовать вес.6. Необходимо давать себе достаточные физические нагрузки, но ни в коем случае нельзя перегружаться, иначе это может отрицательно сказаться на грудном вскармливании. Разрешены посильные работы по дому, так же полезны будут упражнения на растяжку, ходьба. Для поддержания и снижения веса очень важен правильный сон и отдых. Научно доказано, что нормальная продолжительность сна 8-9 часов позволяет нормализовать вес, а недосып напротив способствует его увеличению. Поэтому разумный режим труда и отдыха будет так же способствовать постепенной нормализации веса. Через три месяца после родов можно увеличить количество мероприятий способствующих снижению веса. Вместе с тем не старайтесь похудеть слишком быстро. Это вряд ли удастся, поскольку прибавка в весе у беременной женщины это природный механизм призванный защитить и женщину и ребенка, а во-вторых из-за гормональных изменений снижение веса в этот период даже на самых строгих диетах дается с большим трудом. Лучше всего выбрать для себя определенную систему правильного питания и снижать вес постепенно, сочетая его с постепенным увеличением физических нагрузок. Из систем питания наиболее подходящей в это время может быть система минус 60 Екатерины Миромановой, которая сочетает в себе основные принципы правильного питания и позволяет снижать вес постепенно. Кроме этого питаясь по системе минут 60 вы нормализуете свой обмен веществ, что на много важнее чем кратковременное снижение веса на быстрых диетах. И еще одно важное преимущество, ее можно использовать во время кормления ребенка грудью. Так же можно использовать и другие длительные диеты, но с учетом того, что не стоит чрезмерно уменьшать количество меньше 1500 в сутки. Например такие длительные диеты как: смешанную диету, диету по часам, фитнес-диету, месячную низкокалорийную диету, русскую диету и другие длительные диеты. Так же подойдут диеты от диетологов различных стран. В своем большинстве они хорошо сбалансированы по основным микроэлементам и питательным веществам. Но их так же не стоит использовать если вы кормите ребенка грудью. Жесткие диеты для похудения можно использовать не ранее чем через 9 месяцев после родов при условии что вы не кормите ребенка молоком. Но все же лучше не увлекаться ими, а выработать для себя собственную систему правильного питания которой придерживаться всю жизнь.

Next

Похудение после родов. когда можно начинать? как правильно.

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Похудение после родов. когда можно начинать? как правильно худеть при грудном вскармливании? Почти год назад я стала мамой прекрасной малышки и она стала для меня всем!!! Но есть один печальный момент: во время беременности я набрала много лишнего веса, в конце срока было даже тяжело ходить, все отекало. После родов, как и бывает, период лактации, не до своей фигуры. Вы при одном только вскармливании потратите примерно 300 ккал. Недостаток пищи может спровоцировать возникновение токсинов в молоке. Я сама кормящая мама, кормлю ребенка уже больше года. И вот так прошло семь месяцев, а я все такая же толстая и вес никуда не деется. И честно говоря, не погимаю, как женщина при грудном вскармливании не может похудеть??! Стала замечать, что муж уже давно не смотрит на меня с восхищением и не делает никаких комплиментов. Ведь ради малыша надо придерживаться правильного питания! Я все еще кормлю грудью, но сейчас у меня появился решительный настрой похудеть. Я пол года не ела жаренное, острое, копченое, мучное и другие разные вредности. И хочется услышать советы бывалых, как похудеть после родов кормящей маме? Автор темы: Олеся (Санкт-Петербург) ​Девочки, худейте после родов аккуратно. Мой вам совет: правильно питайтесь, часто но по чуть- чуть. Диет вроде как нельзя, сильных физических нагрузок тоже. Побольше гуляйте на улице с коляской, ходите пешком! Да и само кормление забирает у мамы очень много калорий! Сейчас ваша малышка начнет бегать и активный образ жизни вам обеспечен! ​Побольше двигаться в плане обычной жизни-лестница, пешкодралом ходить, велосипед — ближе к весне. А насчет спорта — есть особые упражнения, специально для женщин, недавно родивших. А вообще — можно попробовать зарядку перед ребенком делать, чтобы и ей было интересно и весело)) ​Очень странно так, как существует такое мнение, что когда женщина корми грудью , грубо говоря ребенок с нее все соки высасывает, некоторые мамочки наоборот стараются кормить ребенка подольше, что бы оставаться стройной, видимо организм у всех разный, ну да в вашем положении особо на диете не посидишь, так как молоко должно быть сытным, и приходить так, что бы хватало малышу, есть конечно один способ, это прекращать кормить грудью и начинать худеет, но стоит ли оно того? Ведь, что может быть полезнее материнского молока, кормите сколько будет, а потом уже на диету, я думаю здоровье для малыша будет важнее! Я бы лучше советовала вам худеть уже когда закончите кормление грудью . После ГВ я решила восстановить фигуру свою, пошла в спортзал и стала пить ультра эффект. Результат потрясающий, за пару месяц около 8 кг веса скинула, выглядеть лучше стала на много и силы появились! Ещё на диету сейчас села Сама недавно бросила кормление грудью. Когда кормила кушала в принципе все, но исключала те продукты, которые аллергию вызвать могли у малыша. Малыш подрастет сбросите сами вес, будете активнее намного. У меня например не естественные роды были, поэтому физические упражнения запрещены на определенный срок, пока все не заживет. Соответственно сладкое, мучное, острое, жареное не ела.

Next

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Их употребление снижает риск возникновения аллергии у ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Для меня кормление грудью было лучше всякой диеты. Как похудеть при грудном вскармливании Форум Представители данной группы крови – это более 37 % всего населения планеты. Как правило, среди качеств людей этой группы можно особо отметить коммуникабельность, постоянство, собранность и организованность. Пищеварительная и иммунная системы человека, как доказал Питер Д’Адамо, сохраняют, и спустя века, предрасположенность к перевариванию тех продуктов, которыми питались предки. Химическая реакция кровеносной системы на потребляемые продукты – это неизменная часть генетического наследия человека. И согласно данной теории, доказанной фактами, эволюционный процесс и диетические потребности человека с определенной группой крови – неразделимы. Содержание статьи: Появление данной группы крови связывается с возникновением землевладельческих общин. Обладатели второй положительной группы крови – это вегетарианцы (земледельцы), которые отличаются толерантной иммунной системой и весьма чувствительным пищеварительным трактом. Такие люди вполне быстро приспосабливаются к новым условиям питания, и вообще к окружающей среде, и снимают стрессы самоуспокоением. В работоспособности и сохранении фигуры такому человеку всегда помогают сельхозпродукты. Людям со второй положительной группой крови необходима натуральная, экологически чистая пища и отказ от такого токсичного продукта, как мясо. Мясо у «земледельцев» не сжигается, как топливо, оно неминуемо превращается в жир. достаточно, наверное, любому человеку избавиться от вредных продуктов в рационе, и сразу наступит СЧАСТЬЕ. Какой-то американец что-то там открыл, и теперь все бедолаги со второй положительной группой крови обречены трескать одну траву. Молоко, значит, по его мнению, вредно, а соя – в самый раз, да? Молочные продукты в организме человека с данной группой крови провоцируют инсулиновые реакции, которые замедляют необходимый обмен веществ и подрывают работу сердца. 🙂 Светлана: На самом деле, эта диета действительно позволяет избавиться от лишнего веса. Злоупотребление пшеницей и продуктами с ее содержанием приводит к превышению нормы кислотности мышечных тканей. Воздержание от мяса обеспечивает стабильный нормальный вес или его снижение. Осталось запастись кабачками и попытаться не превратиться в козла. Мясо для людей с данной группой крови понижает скорость обмена веществ и способствует накоплению в организме жировых отложений. Вегетарианская диета укрепляет защитные силы организма для их борьбы с инфекциями. В первую очередь, для «земледельцев» необходимо употребление витаминно-минеральных комплексов – С, Е, В, железо, селен, кальций, хром и цинк. Необходимы им также чаи на травах с эхинацеей, женьшень и бифидумбактерии. Аптечный витамин А стоит ограничить и сделать упор на бета-каротин, получаемый из пищи.

Next

Как похудеть при грудном вскармливании

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании форум результаты

Если не есть после , на сколько можно похудеть? Волшебный рецепт похудения знаком каждому. Существует много мифов о том, что мол, пока женщина кормит ребенка грудью она может есть все без ограничений и не будет при этом полнеть. Оправдывая себя ошибочным “на ГВ не поправляются”, я начала уплетать все подряд, включая торты и прочие весьма калорийные продукты. То, что почти год было под запретом (покупная выпечка, фаст-фуд, шоколад – содержат соль и ребенку все это вредно), вдруг стало доступным. Молодые мамы, мой вам совет: питайтесь полноценно, не забывайте про мясо, овощи, молочные продукты. Первые три месяца после рождения дочери я тоже вынуждена была питаться крайне избирательно, так как у ребенка болел животик на многие продукты. А вот после того, как дочке исполнилось полгода и я постепенно стала есть с общего стола, меня словно прорвало. Я соблюдала бессолевую диету всю вторую половину беременности, поэтому у меня не было проблем с лишним весом ни перед родами, ни сразу после них. Это необходимо не только для вашего ребенка (он кушает то, что кушаете вы), но и для вас! А вот от тортиков, булочек, пирожков надо отказаться. Если вы не хотите заменить имеющийся гардероб на более просторную одежду 🙂 К тому же тортики не дают ничего полезного вашему малышу. Как похудеть после родов Результаты опроса “Поправились ли вы на ГВ?

Next