Как быстро можно похудеть с бодифлекс. Народные средства быстро и легко похудеть. 2019-02-21 08:40

103 visitors think this article is helpful. 103 votes in total.

Не стремитесь быстро похудеть – худейте правильно с.

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Здесь очень кстати окажутся упражнения бодифлекс Грир Чайлдерс. Не стремитесь сбросить больше, так как быстрое похудение не лучшим. Бодифлекс Плюс для проработки проблемных зон бедер, живота, ног, а также программа, которую можно выполнять перед телевизором или на. , страдавшая от лишнего веса и похудевшая с помощью упражнений, сопровождающихся особым дыханием, своей находкой поделилась с миром еще в прошлом веке. С тех пор система не становится менее популярной, хотя у нее есть немало критиков. Еще бы – большинство отзывов людей, опробовавших эту методику, впечатляют, ведь она действительно позволяет быстро худеть без диет, уделяя упражнениям по 15 минут в день. Базовый комплекс состоит из 12 изотонических, изометрических и направленных на развитие гибкости упражнений, которые воздействуют на мышцы тела и даже лица. К ним относятся упражнения под названием «лев», «боковая растяжка», «уродливая гримаса», «кренделек», «оттягивание ноги назад», «алмаз», «брюшной пресс», «сейко», «кошка», «шлюпка», «ножницы», «растяжка подколенных сухожилий». У новичков этот комплекс занимает немного больше времени, однако, после освоения, для его выполнения требуется около 15-20 минут. Проводить занятия рекомендуется ежедневно утром и/или вечером, на голодный желудок или спустя 2 часа после еды. Перед занятиями разрешается выпить лишь стакан сока, чая или воды, а после – нужно воздерживаться от приема пищи в течение часа. Одно из преимуществ бодифлекса заключается в возможности скорректировать только проблемные зоны фигуры, минимально воздействуя на остальные части тела. Контролировать процесс просто, ведь во время занятий по данной методике худеет та часть тела, где, в момент задержки дыхания работают мышцы. Примечательно, что похудение по системе бодифлекс идет за счет укрепления мышц и расщепления жира. Жировые отложения имеют большой объем, но малый вес, поэтому сначала, как правило, уходят объемы, и лишь затем – килограммы. У не слишком полных людей вес и вовсе может остаться прежним, а вот объемы уйдут. Объясняется это заменой жира на более плотные мышцы. Видимо, поэтому на тренированный организм с небольшим процентом жира бодифлекс не оказывает ожидаемого влияния. Популярность и «мобильность» бодифлекса послужили появлению множества его модификаций, в частности, систем «бодифлекс », «продвинутый бодифлекс» и других. Эти новые варианты методики помогают обойти эффект «плато», характерный для однообразных тренировок. Адепты системы бодифлекс утверждают, что с ее помощью можно улучшить фигуру, подтянуть мышцы, ускорить обмен веществ, вывести шлаки из организма и избавиться от целлюлита. Кроме этого, методика позволяет получить заряд энергии, снять депрессию и поднять настроение, отказаться от курения, улучшить цвет лица, разгладить морщинки, укрепить кожу и убрать синяки под глазами, подтянуть диафрагму, укрепить внутренние органы, уменьшить объем желудка и аппетит, а также нормализовать менструальный цикл. Также бодифлекс считается хорошей профилактикой бронхитов, инфекций и аллергий. Однако у занятий по системе бодифлекс имеется множество противопоказаний. Она не рекомендуется при повышенном давлении, дистонии, сердечной недостаточности и аритмии, повышенном внутричерепном давлении и травмах головы. Противопоказан бодифлекс при эмфиземе легких и бронхиальной астме, глаукоме и близорукости, гипертиреозе, грыжах, камнях более 5 мм в желчном пузыре, повышенной температуре, любых кровотечениях, во время обострения хронических заболеваний. Нельзя заниматься по системе во время беременности, подготовки к операции и послеоперационного периода. Кроме того, бодифлекс не слишком эффективен при приеме оральных контрацептивов или антидепрессантов. Изучая противопоказания и отзывы тех, кому система «не подошла», начинаешь понимать, что бодифлекс – не такая уж и безобидная методика, а ее оппоненты высказывают мнение не на «пустом месте». Их главное возражение переворачивает представление о системе с ног на голову. Автор утверждает, что ее методика основана на насыщении организма кислородом, противники бодифлекса заявляют, что задержки дыхания могут способствовать лишь кислородному голоданию. Дыхание, сопровождающее упражнения, укладывается в следующую схему: полный выдох через рот, быстрой вдох через нос, резкий выдох через рот со свистящим звуком, задержка дыхания с опущенной головой, вдох через нос и принятие позы с задержкой дыхания на 10 секунд. Определить, правильно ли вы дышите, можно лежа на спине с книгой на животе. Понятно, что во время такого дыхания кислород поступает в легкие в ограниченном количестве, а за 10 секунд последнего этапа организм успевает насытиться углекислым газом и испытать стресс. Это способствует выделению адреналина, который провоцирует учащение сердечного ритма, потоотделение и повышение давления, а также кортизола, который вызывает падение иммунитета. Конечно, после этого человек буквально «заглатывает» воздух, провоцируя гипервентиляцию легких. Быстрое и чрезмерно глубокое дыхание в сочетании с частыми сердечными сокращениями может привести к резкому смещению баланса углекислого газа и кислорода в крови. Видимо, именно этот момент и положила в основу своей системы. Ее могут в некоторой степени поддержать только последователи некоторых восточных дыхательных практик, считающие, что задержка легочного дыхания приводит к активизации дыхания кожного. Врачи же заявляют, что даже при непродолжительной гипервентиляции сосуды головного мозга резко сужаются, вызывая уменьшение кровотока. Вкупе с повышением давления под действием адреналина это может негативно отразиться на состоянии сосудов и повлечь за собой впоследствии атеросклероз, риск инфарктов и инсультов. Длительная гипервентиляция может также стать причиной мышечных судорог, головокружения, одышки, потери сознания и даже остановки дыхания. Во избежание данных эффектов длительность гипервентиляции не должна превышать одну минуту. Если взглянуть на список противопоказаний, то их легко объяснить именно с данных позиций. Следовательно, без консультации врача занятия бодифлексом лучше не начинать, а при появлении неприятных ощущений – прекращать. Кроме того, существует мнение, что кислородное голодание может привести к раку. Раковые клетки присутствуют в каждом организме, возникая, буквально, каждую секунду. Они больше приспособлены к отсутствию кислорода, чем обычные клетки, которым в обычных условиях раковые проигрывают конкуренцию за питательные вещества. В то же время, именно иммунитет борется с раковыми клетками, а бодифлекс способствует регулярному его падению, ведь гормоны, попав в кровь, не сразу покидают наш организм. Сказать однозначно, что, практикуя бодифлекс, можно, рано или поздно, столкнуться с раком – нельзя. Но очевидно, что для организма со слабым иммунитетом, риск возникновения онкологии повышается. Оценить его степень сложно, но, вероятно, бодифлекс представляет гораздо меньшую опасность, чем неблагоприятная экология. Вопрос эффективности бодифлекса на сегодняшний день не вызывает сомнений, а тема его безопасности остается открытой, ведь, как таковых, исследований не проводилось, а людей, которые действительно занимаются бодифлексом на протяжении многих лет не так много. В основном, желающие похудеть ограничиваются непродолжительными занятиями до получения результата. Проблема в том, что без должной поддержки, после прекращения занятий, килограммы вполне могут вернуться. Ввиду всего вышесказанного, разумно использовать бодифлекс для первоначально «рывка», а затем переходить на испытанные методы поддержания веса. Ru Я занимаюсь бодифлексом уже почти год и похудела на 11 кг!!! Конечно, питание тоже подкорректировала, но не голодаю совсем )) Так что девочки, бодифлекс в плане похудения помогает, объемы уходят!! Ответить Девочки, я уже неделю занимаюсь бодифлексом в группе с тренером – надеюсь у меня правильное дыхание, почему-то все девчонки выдыхают после задержки дыхания “со всхлипом“, а я тихо (молча)…. Ещё вроде как не похудела по весу, но зато талия стала меньше на 1,5 сантиметра… Может вода вышла )) В общем посмотрим ) Ответить мой личный опыт: как зарядка, бодифлекс действительно бодрит, энергии на весь день хватает, но вот в плане похудения, для меня бесполезно. Хотя первые 2 недели у меня даже мышцы немного болели, чувствовалась хоть какая-то нагрузка, но не более. Но и лишего веса у меня было примерно килограмм 15 )) Ответить Бодифлекс действительно помогает похудеть) Самое главное – это регулярность занятий. Обнаружила, что здорово успокаивает нервы такая дыхательная гимнастика. Для эксперемента достаньте джинсы, которые вам малы на размер) Занимайтесь 2 недели, а потом пробуйте одевать! Ответить Занималась 3 месяца, но при этом адекватно питалась, без жрушек на ночь и днём небольшими порциями. Хотя раньше даже мысль о подсчёте и контроле вдохов-выдохов была для меня дикой. Ответить Занимаюсь попеременно то бодифлексом то оксисайзом более 4 лет похудела на 35 кг вес держится. Нормализовались месячные, перестала беспокоить щитовидка. Меняю гимнастику потому что надоедает одно и тоже и перестаёт работать. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур. У вас есть минимум 3 причины, чтобы немедленно добавить в закладки и возвращаться сюда снова и снова: 1. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек.

Next

Бодифлекс для живота упражнений для похудения

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Но и эта проблема легко разрешима, так как существует эффективная дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс. Благодаря такому подходу эффект достигается очень быстро живот спадает уже за дня, в течение нескольких недель наблюдается устойчивое похудение. Осенью наш организм требует к себе наибольшего внимания из – за нехватки витаминов, поэтому поддерживать красоту форм с помощью жестких диет – наихудший вариант. Эх, вот бы был способ похудеть, затрачивая минимум сил и времени… Ведь красота это — страшная сила и за нее стоит побороться.

Next

Бодифлекс Лучший способ уменьшить талию и похудеть.

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью “ Бодифлекса“, помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды жировые клетки. Бодифлекс Лучший способ уменьшить талию и похудеть одновременно видео занятие. Бодифлекс или Оксисайз как похудеть быстрее? Лучший подарок, который ты можешь сделать себе на Новый год, – не откладывать на завтра то, чем нужно заняться сегодня. Итак, перед тобой суперплан, с которым ты сможешь привести тело в идеальную форму всего за 21 день. Твоя задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы. Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины. Спроси это у больных почек тех несчастных, кто верил в силу препаратов. Ага, и стать нервной издерганной дамой с замедленным метаболизмом и единственной потребностью организма – запасать жир любым способом, хоть из моркови. Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо рыба, авокадо, оливковое масло яйца и молочные продукты фрукты, овощи и зелень цельнозерновые продукты натуральные специи и пряности чистая негазированная вода. Под запретом: все виды консервированных продуктов газированные напитки (в том числе вода) алкоголь копченые, соленые и жареные продукты рафинированный сахар и белая мука источники кофеина (кофе, чай, энергетические напитки, шоколад). Предложенные здесь меню на каждую неделю – лишь примеры того, как нужно комбинировать продукты. Ты можешь выбрать из трех списков любимые блюда и чередовать их по своему усмотрению, или придумать собственные варианты с учетом рекомендуемой калорийности каждого приема пищи, или заглянуть в раздел «День плоского живота» и выбрать что-то лакомое там. Немудрено, когда приходится усиленно тренироваться, а поощрить себя шоколадкой нельзя. Твое спасение – в молочных продуктах: они содержат аминокислоту триптофан, которая необходима твоему телу для синтеза серотонина – гормона хорошего настроения. Если спустя 10 дней борьбы живот почему-то не втягивается, имеет смысл отказаться от всех видов бобовых, капусты и сушеных фруктов – эти продукты могут быть причиной вздутия живота и метеоризма, которые не дают тебе возможности порадоваться первым результатам. Не отказывайся от перекусов – эти низкокалорийные приемы пищи существуют для того, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в твоей крови и гарантировать, что ты не сметешь все, до чего дотянешься, на ночь глядя. Идеальный вариант дневного перекуса – фрукт или ягоды, крекеры с мягким сыром; вечернего – кисломолочные продукты, свежие овощи, салат. Успех всей трехнедельной программы во многом зависит от того, хорошо ли ты высыпаешься. Попробуй улучшить качество своего отдыха, слушая на ночь классическую или джазовую музыку: исследования доказали, что люди, которые на ночь глядя наслаждались мелодиями в ритме 60–80 ударов в минуту, спали лучше. Ученые из Швеции точно знают, какой хлеб полезнее для желающих втиснуться с платье-футляр: ржаной. Экспериментально доказано, что спустя 8 часов после перекуса ржаным хлебцем люди чувствуют себя менее голодными, чем те, кто ел пшеничный. Выбор десертов у тебя сейчас невелик – фрукты-ягоды да творог. Но если ты присыплешь их корицей или ванилью, то легко обманешь организм, скучающий по плюшкам. Корица, кстати, еще и регулирует уровень сахара в крови, а потому не позволит голоду задурить тебе голову.

Next

Бодифлекс" отзывы, фото до и после. Дыхательные упражнения для.

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Бодифлекс" отзывы, фото до и после. Дыхательные упражнения для похудения. Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики? Статья о пользе бодифлекса, кому и зачем он нужен, как и сколько им заниматься и др. Почти каждая женщина порой задается вопросом, как похудеть быстро и навсегда. Выход один: уделить всего лишь 15 минут в день для бодифлекса. Они читают книжки и журналы в поисках идеального рецепта для похудения, сидят на всевозможных диетах, пьют разные биодобавки и чаи. Бодифлекс — это комплекс несложных процедур, которые основаны на задержке дыхания (аэробное дыхание) и дыхании диафрагмой в сочетании с простыми упражнениями. Дыхание диафрагмой насыщает клетки кислородом, что способствует выведению шлаков, сжиганию жиров и липидов. Упражнения только усиливают эти эффекты, а также делают мышцы и кожу упругими и подтянутыми. Уже после первого занятия отмечается подъем энергии и улучшение настроения, а после нескольких тренировок можно наблюдать и уменьшение объема талии на несколько сантиметров. Заниматься нужно регулярно и только на тощий желудок. Бодифлекс благотворно влияет на сокращение мышц желудка, вследствие чего желудок уменьшается в размерах и требует гораздо меньше пищи. Занятия бодифлексом отлично подходят людям любого возраста, даже детям. Единственные противопоказания при бодифлексе — недавно перенесенная операция и беременность на любом сроке. Существенный плюс этой методики еще и в том, что она доступна людям любого материального достатка, так как бодифлексом можно заниматься не только в спортклубах или фитнес-центрах, но и дома, следуя инструкциям, описанным в книгах, либо просматривая видеоматериалы по бодифлексу. Как показывают наблюдения специалистов, при занятиях обычной аэробикой в течение часа сжигается 250 килокалорий, а при занятиях бодифлексом за такое же количество времени сжигается 3500 килокалорий. Кроме того, аэробное дыхание способствует массажу внутренних органов, что приводит к улучшению обмена веществ. Голод при этом не увеличивается, как при занятиях другими физическими упражнениями. Особенно идеален бодифлекс для женщин, которые недавно родили ребенка, вследствие чего прибавили в весе плюс ослабленный тонус живота. Не нужно все пускать на самотек и превращаться в толстую, бесформенную, неухоженную тетку, оправдывающую свой внешний вид рождением ребенка и (к сожалению, очень часто) самим фактом замужества. Пока ребенок спит, выделите 15-20 минут для себя и позанимайтесь. Шума от таких занятий никакого, поскольку бодифлексом можно заниматься и без музыки. Занимаясь по этой методике ежедневно, вы уже через неделю заметите существенное уменьшение объема тела. Когда занятия войдут в систему, все ваши проблемные зоны перестанут быть проблемными, фигура обретет прежние очертания и станет более подтянутой. Также эта методика будет крайне полезна для тех, кто хочет бросить курить, поскольку глубокое дыхание не только очищает легкие естественным путем, но и постепенно восстанавливает их, уменьшая таким образом само желание закурить. Следовательно, вероятность заболеть раком или сердечно-сосудистыми заболеваниями снижается в разы. И если вам до сих пор не помогли ни диеты, ни тренажеры, ни липосакция, попробуйте бодифлекс. В любом случае вы ничего не потеряете, а вот вероятность того, что что-то приобретете, достаточно высока.

Next

Бодифлекс для похудения FoodLover. Ru

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Еще бы – большинство отзывов людей, опробовавших эту методику, впечатляют, ведь она действительно позволяет быстро худеть без диет, уделяя. Адепты системы бодифлекс утверждают, что с ее помощью можно улучшить фигуру, подтянуть мышцы, ускорить обмен веществ, вывести. В первых двух статьях про своё удивительное похудение рассказывала с чего начать и как правильно питаться, чтобы убрать лишние объемы. В этой, хочу описать основу дыхания, как правильно научиться дышать и задерживать дыхание, чтобы при этом можно было выполнять определенные упражнения. Без знаний и умений по задержке дыхания в Бодифлеке невозможно приступить к следующему этапу — к упражнениям. Поэтому дыхание это наша следующая ступень к красивому и подтянутому телу. Можно взять книгу Чайлдерс Грир — Великолепная фигура за 15 минут в день и прочитать все 60 страниц мелкого текста, о её методе под названием Бодифлекс, или изучить сжатый, быстрый вариант в нескольких статьях и познать всё на моём личном примере. Первое, эта техника сочетает в себе правильную задержку дыхания (именно на выдохе) и выполнения в этот момент определенных упражнений для проблемных мест Вашего тела. Делать их лучше с утра сразу после сна, если такой возможности нет, то тогда в течение дня, но на голодный желудок. Воду можно в небольшом количестве, если очень хочется пить. Расскажу вкратце, как же действует на организм эта техника упражнений. Занимаясь Бодифлексом, вы вводите своего рода излишки кислорода в организм, когда усиленно дышите перед упражнением, и организму приходиться как-то его использовать. Кислорода в крови больше, за счёт этого строятся новые артерии, вены, капилляры, которые помогают сжигать жир, укрепляя при этом мышцы и кожу. Второе, не все могут заниматься Бодифлексом, при каких проблемах точно не следует начинать: Третье, в самой книге Грир пишет, что сильно не ограничивала себя в еде, что главное это каждодневные занятия, но я сама добилась желаемого результата, только когда убрала из своего рациона бесполезные жиры, уменьшила порцию и вообще серьёзно отнеслась к своему питанию (о чём я писала в предыдущей статье о питании). Четвёртое, Бодифлекс работает, тогда, когда у человека есть лишняя прослойка жира, которую необходимо убрать. Эта техника поможет убрать лишний объем, и что очень важно подтянуть мышцы и кожу, но кубиков пресса не даст. Если бросить заниматься Бодифлексом, то вес быстро вернётся. Поэтому добившись результата и получив стройную фигуру можно к данным упражнениям добавлять различные вариации того, что хотите сделать дальше со своим телом. Если подтянутый пресс, то будет полезен комплекс под названием – «Пресс за 8 минут» (видео упражнений можно увидеть, если перейти по названию), я начала его делать, когда сбросила лишние сантиметры, сейчас могу выполнить только первый уровень из трех представленных там. Плюс никогда не помешают обычные приседания, чтобы ягодицы были в тонусе. Пятое, автор книги Грир советует выбросить весы, т.к. не нужно заострять своё внимание только на снижении веса, важно убрать лишние объемы с мест на теле, которые этого требуют, при этом держать мышцы в тонусе и кожу подтянутой, что особенно важно. Многие люди могут остаться в прежнем весе, но размер одежды уменьшиться на два-три пункта. А результаты лучше измерять по одежде, которая мала, например, берём брюки, которые давно не натягиваются, и пытаемся в них влезть через каждую неделю упорных тренировок. Так результат будет ощущаться намного приятнее — с каждой неделей брюки лучше надеваются, лучше застёгиваются, лучше сидят на вас. Еще можно в конце каждой недели измерять округлости сантиметром и записывать их в таблицу по примеру моих измерений: Итог моей работы можно увидеть в таблице под 4-ой неделей, при этом я еще снизила вес на 6кг (с 57 кг до 51 кг). Возможно, у другого человека сантиметры через каждую неделю занятий будут уходить намного заметнее, но мне этого хватило и размер одежды совершенно устраивает сейчас. Перешла с 44-46 на размер 40-42, могу позволить одеть теперь красивые облегающие платья. Запоминаем, что задержка дыхания и исполнение в этот момент какого-либо упражнения должно занимать от 8 до 10 секунд (счёт лучше вести так – тысяча один, тысяча два, тысяча три и т.д.) Поначалу будет тяжело, поэтому выполняем тот минимум, который можем сделать и потихоньку наращиваем до нужных 8-10 секунд, но не перегружаем себя и не делаем задержку дыхания больше чем указано. Как утверждают специалисты, это уже будет вредно для вашего организма. Эти этапы послужат основой для совместного выполнения определенных физических упражнений. Для того чтобы начать дышать необходимо принять первоначальную позу. Именно в этой позе будет удобно выполнить основную часть упражнения — втягивание живота.

Next

Как похудела Марина Корпан. Фото похудевшей Марины Корпан.

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Странно, ведь создательница Бодифлекса позиционирует его именно как средство для похудения в первую очередь. Это не секрет, и в интернете можно нарыть об этом информацию на Грир Ричардс сорри ЧАЙЛДЕРС подано множество судебных исков от читательниц, которые. Отпуск не за горами, а примерка летних сарафанов и купальников не радует… Здесь очень кстати окажутся упражнения бодифлекс Грир Чайлдерс. За месяц вполне реально сбросить 2-3 килограмма без жестких диет. Не стремитесь сбросить больше, так как быстрое похудение не лучшим образом скажется на коже, она станет тусклой и обвисшей. А для женщин 40 подтянуть обвисшую в результате быстрого похудения кожу без пластики, практически, невозможно, да и организму тяжело справляться с резким изменением веса. Поэтому не забываем, что есть специальная гимнастика для лица - фейсбилдинг. Несложные упражнения фейсбилдинга помогут избежать неприятных складок и обвислостей кожи на лице. Новомодные диеты для похудения на 7-10 килограммов неделю просто мифы, а если реальность, то просто вред организму. При жестких ограничениях в потребляемых калориях, вес может и уйдет, но с лихвой вернется, когда Вы вернетесь к обычному питанию. В результате получим подтянутую фигуру, избежим неэстетичной обвисшей кожи, не навредим здоровью. С чувством удовлетворения наряжаемся в летние открытые одежды и с удовольствием проводим отпуск на море. Для экстренной помощи фигуре раздел Бодифлекс на сайте новыми видео уроками Бодифлекс для похудения Грир Чайлдерс. Приведены программы из комплекса Бодифлекс Плюс для проработки проблемных зон: бедер, живота, ног, а также программа, которую можно выполнять перед телевизором или на рабочем месте. Для скорой помощи коже лица, в разделе Гимнастики для лица размещены упражнения из популярной аэробики для лица Кэрол Мадджио и селф-лифтинг Камиллы Волер. Не ленитесь, всего 15 минут в день занимайтесь бодифлексом и будете уверенно и комфортно чувствовать себя на пляже. Ведь смогла же английская певица Клер Ричардс (Claire Richards), после вторых родов, с помощью правильного питания и систематических физических нагрузок похудеть за год на 32 килограмма, не прибегая к диетам. Она стала готовить для себя низкокалорийные блюда, избегала жирного и сладкого и не превышала норму 1500 калорий в день. Избавилась от привычки доедать за своими детьми, добавляющей не заметные, не контролируемые калории. Очевидно, что весьма разумно соблюдать эти простые правила. Cайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой.

Next

Бодифлекс и оксисайз для похудения Women's Health

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Похудеть без диет, тренажеров и за минут в день. Как раз примерно это обещает нам реклама дыхательных техник бодифлекс и оксисайз. Во время задержки дыхания ты выполняешь упражнения, позволяющие направить вдыхаемый кислород в зоны мышечного напряжения – можно, как ты. Сегодня существует немало методик дыхательного похудения, которые помогают быстро избавиться от лишних килограмм, обрести стройность и подкачать мышцы тела. Одной из самых популярных и действенных является дыхательная гимнастика известного фитнес-инструктора Марины Корпан. В обмене веществ важнейшую роль играет кислород; именно он способствует усвоению питательных веществ и улучшает кровообращение. Более девяноста процентов всей энергии организма вырабатывается вследствие поступления кислорода. Поэтому, тем больше у нас энергии, чем больше получили мы кислорода. А, как известно, в основе похудения лежит принцип: тратить энергии больше, чем получать. Когда в организм поступает слишком много кислорода, ему приходится как-то использовать его. Для этой цели в организме сразу же возникают добавочные капилляры, артерии и вены, что благотворно влияет на состояние мышц – они становятся крепче и здоровее. Благодаря дыхательным упражнениям, перенасыщающим организм кислородом, увеличивается тонус кожи, улучшается состояние внутренних органов и нервных волокон. Усиливаются обменные процессы, увеличивается сжигание накопленных жиров, в результате чего мы становимся выносливее и энергичнее. Невозможно однозначно ответить на вопрос, можно ли действительно похудеть с помощью дыхательных упражнений, поскольку нельзя утверждать, что если вы будете правильно дышать, то обязательно похудеете. Но когда мы говорим о похудении, то всегда обязательно затрагиваем обменные процессы в организме. Если обмен веществ у человека хороший, то он не набирает лишние килограммы, а если это и случилось, то ему достаточно просто от них избавиться. На обмен веществ влияет множество факторов, но когда в организм перестает поступать кислород, начинают происходить необратимые процессы уже через пять минут. Марина Корпан является основоположницей различных дыхательных методик. Она единственный в России сертифицированный специалист, который использует свои разработки для коррекции фигуры. Результатом этого стали два вида дыхательной гимнастики (Оксисайз и Бодифлекс), которые Марина Корпан предлагает своим последователям для эффективного и быстрого похудения . В основе бодифлекса лежит необычный метод похудения без мучительных тренировок, разочарований от вида цифр на весах и психологических нагрузок. Эта методика требует лишь одного – правильного дыхания, а взамен дает не только быстрое снижение веса, но и уменьшение риска заболевания сердца, легких и других органов. Смысл упражнений бодифлекс заключается в том, что нужно правильно научить свое тело усваивать кислород, который поступает в организм. А именно – задержкой дыхания на восемь-десять секунд, при этом дышать необходимо через нос животом: на вдохе живот должен принять вогнутую форму, а на выдохе через рот нужно максимально вытолкнуть из легких весь воздух. Простой пример упражнения в этой методике: Выполняя такое упражнение, вы насыщаете организм полезным кислородом за счет так называемого диафрагменного дыхания. Научившись правильно дышать, следует довести этот процесс до автоматизма — так легче будет выполнять упражнения. Хорошо проветривайте помещение, в котором вы занимаетесь, чтобы кровь наполнялась свежим кислородом. Для более эффективного похудения Марина Корпан советует также: Нарушение обмена веществ, а также проблемы с лишним весом возникают у людей зачастую из-за того, что дышат они неправильно, используя только верхнюю часть легких (дыхание грудью). При этом в незадействованные нижние отделы легких кислород не поступает, а отработанный воздух не выходит полностью. Правильно дышать так, как дышат младенцы – животом. Брюшное дыхание используется во всех дыхательных гимнастиках, способствующих похудению и незаменимо у йогов. Это упражнение помогает очистить кровь, повысить тонус мышц, усилить перистальтику кишечника, оздоровить органы брюшной полости, а соответственно подтянуть живот и уменьшить жировую прослойку. Выполняйте это упражнение спокойно и плавно, следя за тем, чтобы движения производил только живот, а не грудь. Начинайте выполнение с одной минуты, увеличивая время постепенно до пяти минут в день. Заниматься стоит дважды в день, желательно утром и вечером, в хорошо проветренном помещении на пустой желудок. Итак, примите горизонтальное положение на спине, положив руки на живот. Вдыхайте медленно, опуская диафрагму к животу и не задерживая дыхание, сделайте плавный выдох. Включая пользу предыдущего упражнения, это упражнение укрепляет иммунитет, оздоровляет щитовидную железу, способствует полноценной работе головного мозга и борется с шейным остеохондрозом. На выдохе втягивайте живот и опускайте подбородок, крепко прижимая его к телу. Рекомендации по поводу выполнения упражнения такие же, как и у предыдущего. Вдох должен быть короче выдоха вдвое (вдох — пять секунд, выдох – десять). Сядьте на стул или на пол по-турецки, положив руки на колени и обратив ладони вверх. Правильно дыша, вы не только делаете фигуру стройнее, но и продлеваете себе жизнь!

Next

Бодифлекс дыхательные упражнения для похудения сколько сжигается калорий

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Доказано, что за час занятий фитнесом мы расходуем от двухсот пятидесяти до четырехсот килокалорий, за час же бодифлекстренировки можно сжечь килокалорий. Соответственно, во втором случае вес уходит намного быстрее. Сама программа состоит из упражнений, выполнять которые. Марина Корпан – гуру интернет и телеэфиров, посвященных похудению, по ее специально разработанной системе стройнеют тысячи женщин и мужчин. В эфире (который и худышкам-то зрительно прибавляет не менее 5 кг) с такими большими формами ее не ждали. И женщина пообещала себе и начальству сделать все возможное, чтобы вернуть былую стройность. бодифлексом, не отказывая себе во вкусностях (только ела их понемногу). Толчком к изменениям стала книжка американского автора о правильном дыхании для похудения. Разработала свой комплекс, открыла студию, выпустила ролики в интернете, стала пропагандировать «дыхательное похудение» в телеэфирах. Ее ведущая купила без особого желания следовать советам, в них она сомневалась. Процесс затянул, захотелось не только новой фигуры, но и новых знаний по этому вопросу. Ее комплекс заключается в сочетании глубокого аэробного дыхания и силовых статических упражнений. Дышать желающим похудеть предлагается так: сначала сделать глубокий вдох носом, настолько глубокий, что живот должен будто бы приклеиться к позвоночнику. Но те при прочтении показались дельными, и женщина решила попробовать их. Затем – резкий, но бесшумный выдох и задержать дыхание на несколько секунд. В это время в теле накапливается углекислый газ, который расширяет артерии, и клетки тогда лучше усваивают кислород. Кислород же поступит исключительно туда, куда его направить, напрягая мышцы. Кислород расщепляет жир, одновременно тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. С помощью бодифлекса можно убирать жировые накопления в трудных для занятий местах: над коленями, на внутренней поверхности бедер и т. Упражнения, вернувшие ее саму в стройные ряды, Марина Корпан пропагандирует для всех. Звезда признается: ее шокирует, когда он узнает, как много пищи поглощают люди, жалующиеся, что не похут избавиться от лишнего веса. По признанию самой Марины Корпан, ее любимая еда: курица (только не жареная, она вообще не есть все жареное, а также заправленные майонезом салаты и сладкое – просто не любит), рыба, гречка, макароны, солянка, ветчина, омлет, сливочное масло, черный хлеб. Не отказывает она себе в запеченной картошке, морепродуктах, сыре. Такая щадящая система питания, согласитесь, не может не вдохновлять. А дыхание, способствующее похудению, люди осваивают за первые занятия. Как похудела Марина Корпан, видео: Молодец конечно Марина, шикарно выглядит и много читала о её технике. Но я сейчас дома занимаюсь физическими упражнениями по методике Ирины Турчинской, система "3 возраста". Ещё книгу начала читать "Новая жизнь в идеальном теле". Подруга мне советует дыхательную гимнастику, но как-то не по душе мне это. Я просто люблю, чтобы занятия были более подвижные. Я вот занимаюсь сейчас по системе "три возраста" Турчинской. У неё ещё есть отличная книга "Новая жизнь в идеальном теле".

Next

Отзывы о бодифлексе с фото участников до и после

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Бодифлекс — отзывы практиковавших с фото до и после. Очень хочу похудеть после родов – и дело не только во внешности изза лишних килограммов болит. Дорогие мои мамочки, вы что ни будь слышали о бодифлекс? На сегодняшний день бодифлекс покорил сердца миллионов женщин, в том числе и мое. Основательница бодифлекса, американка Грир Чайлдерс, составила комплекс из 12 упражнений, но этот комплекс можно усложнить, упростить и дополнить, о чем я вам еще поведаю. Сегодня я вам расскажу о бодифлексе, который легко поможет вам похудеть после родов, восстановить фигуру, выглядеть и чувствовать себя на все 100! А если я еще вам расскажу, что для хорошего результата вам достаточно заниматься 15-20 минут в день, а также вы можете не ограничивать себя в еде. С первого раза и не верится, что всего за 15-20 минут в день занятий, тело становится подтянутым, бодрым, сжигается лишний жир, убрать живот после родов становится не мечтой, а реальностью, у вас появляется прекрасное тело и настроение. Каждое упражнение направлено на растяжку и укрепление определенных групп мышц. В основе бодифлекса лежит специальное аэробное дыхание, благодаря которому кровь обогащается кислородом и во время упражнения в месте напряжения определенной группы мышц сжигается жир в нужных местах (ягодицы, талия, бедра). Упражнения могут выполнять люди любого пола и возраста. Спонсор статьи: А летом вашу великолепную фигуру подчеркнет купальник. После занятия бодифлексом вы не устаете, наоборот вы почувствуете прилив сил и энергии, что позволит вам начать новый день на хорошей ноте. Когда вы освоите дыхание, можете смело приступать к занятиям. Купальники magistral 2011 – интересные модели, модные расцветки и приятный материал. Это одно из главных существенных отличий бодифлекса от фитнесса и т.д. Задержите дыхание и начинайте втягивать живот «под ребра». Комплексы упражнений я скоро оформлю и выложу на моей блоге «Мамочка и Ребенок». В таком купальнике вы устанете от взглядов восхищенных мужчин! Приступать к занятиям следует утром, на голодный желудок, допускается выпить стакан жидкости (воды, сока или чая). Выдох должен быть резким, у вас должен получиться свистящий шумный «пах». Задержка дыхания происходит на 8 – 12 секунд (счетов). Вы можете сами выбирать упражнения, вы сами контролируете продолжительность и динамичность занятий. Если на носу лето, а ваша фигура еще далека от идеала можете проводить занятия бодифлексом 2 раза в день. Выдыхайте из диафрагмы, от туда и должен идти звук. Второй раз вечером перед ужином, главное чтоб до занятия вы не ели минимум два часа. Ребенок дышит животиком, при этом грудная клетка не поднимается. Самое главное в бодифлексе – это правильное дыхание. Чем же особенно это аэробное дыхание, ведь мы все время дышим? Повзрослев, мы утратили эту особенность и дышим преимущественно «грудной клеткой», из-за чего многие процессы в нашем организме происходят неправильно. Вам необходимо сделать максимальный, быстрый, резкий вдох через нос. При правильном дыхании, как у младенцев, легкие наполнены, что увеличивает их объем, укрепляется иммунная и сердечно-сосудистая система, организм очищается от шлаков. Сложите губы в трубочку и равномерно, медленно выдохните весь воздух из легких. Вдохните сильно и быстро, скорее всего, это будет «шумный» вдох, так и должно быть. Для сравнения, час бега избавит вас от 700калорий, час занятий аэробикой от 250, а час занятий бодифлекса поможет потерять вам 3500калорий. Такое дыхание также активизирует лимфоток, способствуя массажу внутренних органов, что дает улучшение обмена веществ и приводит к общему хорошему самочувствию.

Next

Как похудеть фитнес, бодифлекс, аэробика, шейпинг.

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Как похудеть с помощью тренажеров, пилатеса или шейпинга, бодифлекса и аэробики. Опровергать эту методику можно долго, но наверное достаточно просто сказать, что корпорация Бодифлекс закрыта решением американского суда и на владелицу подан иск в суд от имени. Сайт «Худеем без проблем» решил поговорить на тему, которая волнует многих из нас. О комплексе дыхательных упражнений Oxycise молва в интернете ходит давно, только вот действительно ли она помогает похудеть так, как ее расхваливают. Удалось ли уже кому-то похудеть с помощью оксисайз? Судя по показаниям весов, сбросить хоть килограмма не удалось, зато одежду стала носить на 2 размера меньше. Отзывы, испытавших на себе эту методику, помогут нам немного во всем разобраться.1. Конечно, требуется немало терпения, но ради таких результатов можно и потерпеть. Александра: Не верила, что можно похудеть с оксисайз, отзывы прочитала с разных сайтов и поняла, что должна попробовать. Марина: Оксисайзом я занялась спустя 2 месяца после рождения своего сына. И, действительно, на пару килограммов похудеть удалось. За первую неделю моя талия уменьшилась на 6 сантиметров. Пока удалось похудеть совсем немного, но все еще впереди. Считаю, что такие дыхательные упражнения полезны тем, кто не может ходить в фитнес или имеет какое-либо заболевание.6. Лично мне не понравилось то, что оксисайз не дает нагрузки на колени, а они у меня очень слабые. За 3 месяца сбросила примерно 5 кг, при этом никакой жесткой диеты я не придерживалась, так как кормила ребенка грудью. Ирина: Одна знакомая порекомендовала попробовать оксисайз. Отзывы девочек в интернете дали еще один толчок, и вот уже 1 месяц я исправно выполняю все упражнения. Хочу отметить, мне стало легче дышать, да и состояние организма в целом улучшилось. Немного была расстроена, узнав о том, что многие девушки за такое время сбросили и по 6-7 кг. Могу сказать одно, что оксисайз действительно работает.2. Настя: Вот тоже решила полгода попробовать оксисайз. Похудеть не удалось, не знаю, может, что-то не так делала, но вроде все выполняла регулярно и правильно.3.

Next

Отзывы о Бодифлекс дыхательные упражнения для похудения.

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Недостатки Смена гардероба. Здравствуйте! Хочу рассказать вам о том, как я сама похудела с помощью бодифлекса. Около пяти лет назад мне в руки попалась книга основателя бодифлекса Грир Чайлдерс, в которой описаны дыхательные упражнения помогающие похудеть. Я. Читать весь отзыв. Похудеть без диет, тренажеров и за 15 минут в день? Как раз примерно это обещает нам реклама дыхательных техник бодифлекс и оксисайз. Бодифлекс и оксисайз давным-давно появились в Америке, но в нашей стране они набирают популярность с большой задержкой во времени – только в последние годы. Нам помогала: Секретная суть обеих – глубокое, диафрагмальное дыхание, которое осуществляется с помощью куполообразной мышцы живота (той самой диафрагмы), лежащей на границе грудного отдела и брюшной полости. При вдохе мышца опускается вниз, а на выдохе – поднимается (визуально это проявляется в надувании и сдувании живота). Данный процесс обеспечивает полноценную вентиляцию легких. Но «в быту» мы его не запускаем, а скромненько обходимся грудным дыханием. Во-первых, это полезно для них самих, а жизненный объем данного органа – один из важнейших факторов здоровья всего организма. Во-вторых, так лучше работает система кровообращения, то есть доставляет больше кислорода к тканям и органам. Как известно, расщепление (окисление) жиров происходит при участии кислорода. Подозреваем, тебя сейчас больше интересует фитнес-эффект дыхательных техник. Сочетание вдохов и выдохов различной глубины и интенсивности с физическими упражнениями (а это именно то, что происходит во время занятий бодифлексом и оксисайзом) действительно помогает сжигать жир, избавляться от излишнего веса и даже сокращать количество потребляемой пищи. Именно поэтому в аэробных тренировках расходуются запасы, заботливо отложенные телом из лишних калорий. И чем больше кислорода поступает в организм, тем лучше жировой обмен. По словам нашего эксперта Антонины Кравец, обе техники (и бодифлекс, и оксисайз) обеспечивают повышенный приток кислорода в кровь «При наличии противопоказаний или неверном освоении техники занятия могут привести к обратному эффекту – ухудшению здоровья», – предупреждает Антонина. Грамотный инструктор начнет первый урок только после ознакомления с твоим анамнезом. А разучивать упражнения самостоятельно мы тебе категорически не советуем. Бодифлекс и оксисайз различаются не только именами. Эту систему около 20 лет назад разработала американская домохозяйка Грир Чайлдерс, в процессе борьбы с собственным лишним весом. Как уверяет женщина, в первую же неделю уходит 10–30 см в объемах по всему телу – без изменения питания. Килограммы продолжат исчезать и дальше, а потом не вернутся. Эти цифры мы не комментируем: хотя бы потому, что исходные объемы тела бывают разными. Но стоит признать, что за прошедшие годы немалое количество из попробовавших Бодифлекс действительно успешно похудели и поддерживают нормальный вес. Первоначальная программа состояла из 12 упражнений, выполнение которых требовало всего 15 минут. Потом она постепенно эволюционировала: вместо четверти часа ежедневно в современном мире бодифлексом занимаются 2-3 раза в неделю по часу (дольше этого времени медики упражняться не рекомендуют). Особенность метода заключается в сочетании глубоких вдохов, усиленных выдохов и задержки дыхания (с подтягиванием брюшной стенки под реберную дугу). Во время задержки дыхания ты выполняешь упражнения, позволяющие направить вдыхаемый кислород в зоны мышечного напряжения – можно, как ты понимаешь, послать его и в проблемные области (талию, бедра). Сами движения не выглядят как ноу-хау – напоминают элементарные позы йоги, растяжки, выпады. В самом начале пути может немного кружиться голова – такой побочный эффект нормален при интенсивном дыхании. Дело было примерно в то же время, что и с бодифлексом. И наткнулась на информацию о жиросжигающем эффекте глубокого дыхания. Тогда она тоже решительно смиксовала его со специальными упражнениями - и создала свою методику. Оксисайз – это тоже диафрагмальное дыхание из специальной последовательности вдохов и выдохов разной продолжительности и амплитуды, но в нем нет задержек дыхания. Поэтому метод признан более «мягким» и доступным для широкой общественности по сравнению с бодифлексом. Упражнения (которые выполняются прямо во время манипуляций с дыханием) потребуют от тебя гораздо больших физических усилий, чем в «конкурирующей» программе. Вопреки расхожему мнению о вседоступности, у оксисайза ЕСТЬ противопоказания. Правда лишь в том, что их существенно меньше, чем в бодифлексе.

Next

Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Если взять во внимание опыт каждого, кто занимался упражнениями подобного рода, можно сделать вывод о том, что секрет похудения скрывается в систематичном выполнении упражнений. Даже небольшой перерыв способен быстро вернуть потерянный вес, поэтому максимум отдыха. Наступивший летний сезон – мотивация к активным действиям для людей, недовольных своим весом. В борьбе за стройностью в ход идут все способы и техники снижения веса (активные и пассивные). Но мало кто задумывается о том, что для похудения имеет значение не только то, что мы едим и сколько двигаемся, но и как дышим. Дыхательная гимнастика для похудения живота бодифлекс – не просто модный тренд. Это проверенный способ активации жизненных сил организма. Комплекс специальных упражнений на дыхание поможет избавиться от лишних килограммов (не только на животе), нормализовать работу сердца и легких, обеспечит жизненной энергией на весь день. Для полезных занятий придуман специальный термин – бодифлекс. Комплекс упражнений на правильное дыхание представляет собой целую систему, которой можно заниматься в любое время. Первоначально упражнения были задуманы для домохозяек. Автором системы стала известная ныне Грир Чайлдерс. Возможно, наличие троих детей и кучи дел по дому, в свое время вдохновили Грир на поиски универсального способа снижения веса без отягощающих нагрузок. Сегодня дыхательная гимнастика (бодифлекс) для похудения получила широкое распространение по всему миру. В рамках этой системы появились даже отдельные техники похудения живота или бедер. Оказалась полезной статья «Дыхательная гимнастика для похудения живота бодифлекс»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Наступивший летний сезон – мотивация к активным действиям для людей, недовольных своим весом. В борьбе за стройностью в ход идут все способы и техники снижения веса (активные и пассивные). Но мало кто задумывается о том, что для похудения имеет значение не только то, что мы едим и сколько двигаемся, но и как дышим.

Next

Отзывы бодифлекс и результаты. Бодифлекс отзывы с фото.

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Я приехала из другого города в Москву всего на две недели и старалась как можно чаще заниматься в "Студии бодифлекс на Курской" т. к. мне было очень важно правильно. Самое важное что сантиметры реально уходят очень быстро по сравнению с другими методами похудения. Дамы, мамочки, скажите пожалуйста, занятия фитнесом помогли вам подтянуть животик, попку, похудеть да и вообще восстановили ли вы этим фигуру.. А минус такой, если начали заниматься, бросать нельзя, у меня был период не было возможности ходить на фитнес, расползлась, да и кушать стала все подряд, сейчас пока никак не могу себя снова в рамки запихнуть. Но плюс от фитнеса несомненно есть, даже, если не сильно похудеете не будет дряблости мышц и кожи. Один только фитнес похудеть не поможет, надо и в пище себя контролировать. Заниматься надо не менее 2 часов в неделю, я занимаюсь 4 часа в неделю. Самое главное не кушать 3 часа перед тренировкой,и 3 часа после. От фитнеса укрепляются мышцы, а жир остается, в результате ты все такая упругинькая, а в объемах даже больше, чем была. Если будете заниматься в спортзале,то вам там все объяснят:какие продукты можно кушаь,а какие нет,и сколько. Суперский эффект дает бодифлекс (испытывала на себе) - за НЕДЕЛЮ потеряла в среднем 5 см (живот, талия бедра, ноги). До беременности я похудела на 14 кг примерно за8-9 мес. Моя свекровь, когда начала заниматься в неделю теряла до 10 см, но там и объем был другой. Это реально работает, и есть при этом можно все что хочешь, главное правильно выполнять дыхание и желательно все это делать на тощак. Плюсы огромные: никакой мышечной боли, каждое упражнение выполняешь всего по три раза, практически без усилий, быстрый результат и никаких диет, всего 15 минут в день, а минус только один: занятия должны быть ежедневны, перестаешь заниматься - объем опять растет. А у меня после родов, как грудью перестала кормить зразу вес поднялся на 8-9 кг... Потом бросила и перед сном могла поесть ну и естественно потом набрала но не те 2 размера а меньше! Воющем я За фитнес =))))всем приветик я с 9класса набрала в весе и не могу сбросить. Так то в принципе ни чего, но у меня от природы широкий таз а как поправилась, так попа такая стала.... Фитнес в проф.зале у нас дороговато для среднего достатка... Живот подтянулся,бока пропадать стали пока занималась! Хотя летом сидела на огурцах за неделю живот уменьшился, но потом забросила теперь опять поправилась. Начала заниматься дома, на тощак и кушаю только до шести, вот хочу еще кофе для похудения попить ко всему... Я после родов занималась фитнесом по 45 мин в день 1 месяц ,ну и немного ограничила себя в жирной пище,сладкого почти не ела и за 3-4 часа до сна не кушала. Хочу заняться фитнесом но боюсь потом опять набрать Я занимаюсь по комплексу "Йога для красивой и здоровой груди". Этот комплекс подтягивает ноги, живот и бока, ну надеюсь и грудь тоже)). Животик сдувается, хотя в общем-то на живот упражнений там нет, наоборот во многих упражнениях живот расслабляется. Может действует то, что много упражнений на позвоночник. Только надо выполнять добросовестно, ну и желательно каждый день. Еще для разнообразия можно делать Кармен Электра "Аэробика стриптиз". Там хорошо подтягиваются ножки, ляжки, попа, бока тоже подтягиваются если делать постоянно, живот не особо убирается. Про Бодифлекс тоже слышала много положительных отзывов, сама как-то начинала и быстро бросала, меняла на что-то другое. Еще вроде хорошо похудеть помогают танцы (но это тоже по отзывам). Я ЗА фитнес)))Хочу поделиться своим опытом хожу на фитнес уже три недели у меня личный тренер ,но еще ни на сантиметр не похудела и ни на грамм не сбросила,хотя вечером после тренировок не кушаю просто пью кефир или ем яблоко. Но мой тренер говорит что сразу сброса веса не будет,хотя в неделю хожу три разаи занимаюсь по два часа не знаю когда же начну сбрасывать может кто то подскажет. Есть множеств специальных упражнений, самое главное научиться правильно использовать свои мышцы при определенных нагрузках. Мне помогает грудь подтянута, живот немного подтянулся, ягодицы округлились бедра стали меньше. Через день делаю кардиотренировки, которые сжигают жир. При таких нагрузках в течении 2-х часо после треньки я должна поесть. Сброс веса как правило присходит с 3 месяца у кого-то с 6 месяца. Пью никотинку 2 таблетки перед занятием, и каждый день витамины Берокко. Главное заставить организм упражнениями сжигать жиры собственные, а правильная работа мышц подтягивает грудь, ягодицы, живот. Грудь и шею, декольте - смазывать маслом хмеля после теплого душа можно утром можно на ночь - придает упругость без побочных эффектов.

Next

Бодифлекс с Мариной Корпан, упражнения для похудения, видео и отзывы

Как быстро можно похудеть с бодифлекс

Великолепная фигура за минут в день Бодифлекс, Грир. Здравствуйте Я уже написала отзыв о том, как делала ринопластику отзыв с фото До и После тут. Программа бодифлекс, представляющая собой упражнения для похудения, была придумана американкой Грир Чайлдерс. Это один из вариантов утренней гимнастики, в которой физнагрузка сочетается с определенным типом дыхания. Бодифлекс предназначен в основном для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, и может сочетаться с абсолютно любой системой питания. Бодифлекс позволяет избавиться от лишних килограммов очень быстро. Достигается такой результат за счет глубокого дыхания диафрагмой, сопровождающего все упражнения. Таким образом, во время тренировки кислород активнее поступает в кровь, а статические упражнения прорабатывают мышцы проблемной зоны. Кровь поставляет кислород к месту наибольшего напряжения мышц, жиры расщепляются, а мышечная ткань – тонизируется. Фактически жир превращается в топливо, которое сжигается в процессе горения (расщепления жиров). Доказано, что за час занятий фитнесом мы расходуем от двухсот пятидесяти до четырехсот килокалорий, за час же бодифлекс-тренировки можно сжечь 3500 килокалорий. Соответственно, во втором случае вес уходит намного быстрее. Сама программа состоит из 12 упражнений, выполнять которые необходимо ежедневно до завтрака. Автор рекомендует делать комплекс упражнений на пустой желудок. В крайнем случае можно выпить после пробуждения стакан жидкости (фреш, чай, вода). Времени на утреннюю гимнастику тратится не более 15 минут. В целом, все упражнения сказываются на здоровье позитивно, регулярное их выполнение укрепляет мышцы бедер, улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, сухожилий и связок. Особенно ценно в бодифлексе то, что программа очень проста и не отнимает много времени. Чтобы повысить эффективность программы, можно выполнять ее дважды в день – утром и вечером. Но в любом случае, как минимум за два часа до занятия, есть ничего нельзя. Для успешного похудения важно запомнить технику дыхания: На данном этапе нужно опустить голову, втянуть живот и сразу же принять необходимую позу. Система бодифлекс, включающая в себя упражнения для живота, помогает отнюдь не всем. К примеру, если вы интенсивно занимаетесь спортом, то она не сработает. В сочетании с приемом некоторых лекарств эффект от бодифлекса может существенно снизиться. К таким препаратам относятся гормональные и противозачаточные таблетки, а также некоторые антидепрессанты. Иногда метод может не подействовать, если упражнения выполняются через силу, с неохотой. Не принесут ожидаемого результата упражнения, выполняемые нерегулярно. Ежедневное повторение всего комплекса – главное условие похудения. Такое упражнение системы бодифлекс предназначено для формирования красивой талии. Занимаем начальное положение для дыхания (ноги ставим на ширину плеч, сгибаем их в коленях, ладони кладем выше коленей на 2,5 см, ягодицы располагаем так, словно хотим сесть, голову держим прямо), повторяем дыхательное упражнение и занимаем основную позу. Размещаем левую руку так, чтобы локоть пришелся на левое колено (которое согнуто). Правую ногу начинаем выводить в сторону, оттянув при этом носок, но не отрывая ступней от пола. После этого приподнимаем правую руку, проносим ее над ухом, над головой и тянем пока не почувствуем, как натягиваются мышцы на боку — от талии и вплоть до подмышки. Бодифлекс для ног не только глубоко прорабатывает определенные мышцы, но и способствует повышению общей гибкости. Необходимо, чтобы рука в это время была прямой и располагалась близко к голове. Опускаемся на пол, делая упор на колени и локти, а затем только на локти. Правильно дышим, втягиваем на выдохе живот (это одновременнио и упражнение для талии) и занимаем исходную позу. Вытягиваем ногу позади себя, колено не сгибаем, пальцы ноги направляем вниз и упираемся ими в пол. Тянем вверх прямую и заведенную назад ногу максимально высоко, носок вытягивая на себя. Отводим правую ногу (прямую) в сторону, располагая ее относительно тела под прямым углом. Правильно дышим, живот втягиваем и занимаем начальную позицию. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, замыкаем руки в круг, локти поднимаем высоко, пальцы вытягиваем и смыкаем. При этом приводим в напряжение мышцы ягодиц и соединяем их. Вверх тянем вытянутую ногу, пока она не образует параллель с полом. При этом нога должна быть прямой, носок в данном упражнении может быть как оттянут, так и согнут, — большого значения это не имеет. Немного округляем спину, чтобы можно было удержать локти сверху, однако руки располагаем так, чтобы они соприкасались пальцами, а не ладонями. Задерживаем и позу, и дыхание, сжимаем и разжимаем ягодицы. Правильно дышим, живот втягиваем и занимаем основное положение. Садимся на пол, раскидываем ноги как можно более широко в стороны. Перемещаем руки вперед, наклоняемся в области талии и ставим на пол перед собой руки. С максимальной силой соединяем пальцы, пока не почувствуется мышечное напряжение запястий, рук и груди. Тянем к себе носки, не отрывая пяток от земли, и направляем их в стороны, чтобы растянулась внутренняя поверхность бедра. Тянемся вперед, пальцы от пола не отрываем, склоняемся очень низко, пока на внутренней стороне бедра не почувствуется сильное натяжение. Выдыхаем, ставим руки позади себя и повторяем упражнение снова. Садимся, ноги скрещиваем так, чтобы левое колено было над правым. За спину отводим левую руку, правой же — берем свое левое колено. Правильно дышим, живот втягиваем и занимаем основное положение. В это время правой тянем левое колено вверх и вплотную к себе, туловище сгибаем в талии налево, пока не появится возможность смотреть назад. Когда почувствуется растяжение мышц наружной поверхности талии и бедра, нужно остановиться и пробыть в этой позе десять счетов. На каждую сторону повторяется упражнение по три раза. Укладываемся на спину, перпендикулярно полу поднимаем ноги. Тянемся к ногам до напряжения в талии и руками беремся за икры (их верхнюю часть). Правильно дышим, не отрывая спины и головы от коврика, втягиваем живот. Сохраняем ноги прямыми и ведем их не сгибая к голове. Ложимся на спину, выпрямляем ноги, а затем поднимаем их так, чтобы колени согнулись, а ступни остались на полу на расстоянии примерно 30-35см. Тянемся руками вверх, голову же от пола не отрываем. Ягодицы при этом не должны отрываться от коврика, чтобы коленные сухожилия растянулись. Правильно дышим, не отрывая спины и головы от коврика, втягиваем живот, занимаем основное положение. Выпрямляем руки, вытягиваем их вверх, поднимая одновременно плечи и приподнимаясь с пола. Голову при этом откидываем назад, смотрим на воображаемую точку позади себя. Стараемся оторваться от пола как можно сильнее и поднять плечи и грудь. Теперь опускаемся на пол – очень медленно — спину, после — плечи и голову. Сразу же, как только коснулась пола голова, начинаем подниматься снова, оставляем ее откинутой назад, руки поднимаем вверх, затем подтягиваемся вверх и задерживаем это положение на 8-10 счетов. Система бодифлекс предлагает не слишком сложные основные упражнения для ног. Голову держим на полу, поясницу не поднимаем, — это предупредит возникновение возможных неприятностей со спиной. Относятся к ним и известные всем «ножницы», только в несколько усовершенствованном варианте. Правильно дышим, не отрывая спины и головы от пола, втягиваем живот (сантиметры на талии уменьшаются! Поднимаем ноги, соединенные вместе, на восемь-девять сантиметров над полом. Делаем максимально широкие махи так, чтобы одна из ног проходила под или над другой. Держим 8-10 счетов, выдыхаем, повторяем упражнение три раза. Комплекс упражнений бодифлекс нельзя выполнять при: Кроме того, необходимо учитывать, что данный метод похудения основан на задержках дыхания, поэтому подойти он может далеко не всем. Стоим на коленях и ладонях, руки и спину выпрямляем, голову держим вверху, смотрим прямо. Ежедневные занятия бодифлексом ускоряют кровообращение и насыщают ткани кислородом. Правильно дышим, не отрывая спины и головы от пола, втягиваем живот, занимаем основную позу. Это сжигает жир, но повышает артериальное давление и дает тем самым на сердце большую нагрузку. Голову наклоняем, спину – выгибаем и поднимаем ее как можно выше (как у рассерженной кошки). Соответственно, появление таких симптомов как сильные головные боли, кровь из носа, нарушения сердечной деятельности и сна, — сразу же должны привлечь к себе внимание. В таком случае следует обязательно проконсультироваться с врачом или с дипломированным инструктором по бодифлексу. А вот небольшое головокружение, часто появляющееся в начале занятий, пройдет со временем. Но при его возникновении тренировку нужно сразу же остановить.

Next