Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут. Похудеть с синди кроуфорд 2019-02-20 00:07

74 visitors think this article is helpful. 74 votes in total.

Почему тренировки Синди Кроуфорд считаются самыми эффективными? | Звездный стиль на www.Elle.ru

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Похудание лица, похудеть с синди кроуфорд,виды спорта для похудения Вопрос к тем, кто занимался по касете Синди Кроуфорд( "Секрет идеальной фигуры" и "Как достичь совершенства") и похудел \ значительно(!!! Сейчас есть уже новая кассета с ее же комплексом Я летом сидела на кремлевской диете и делала упражнения 3 раза в неделю по 40 мин. Дело в том, что у меня почему-то очень быстро накачались ноги(рельеф уже виден), и задница. Поскольку это мои проблемные места, мне бы хотелось узнать побольше про то, как ВЫ это делаете и какие результаты были\есть у ВАС! Но рассказывала, что ни один спортклуб не укреплял так мышцы, что очень сбалансированна програма и правильно подобранна. Сейчас,к сожалению нет возможности, но очень хочеться возобновить занятия. Как считаете, вредно ли заниматься утром и вечером? а самое эффектное -- новая работа или новая любофф))) занималась моя подруга после родов, 3 месяца кажды йдень по 40 -55 минут, она вошла в форму за 3 месяца и скинула 20 кг плюс конечно диета. хо4у сказать, 4то сбросила наверное всего 1 кг, но мышцы так укрепились, стали более рельефными, но не совсем женственными (все-таки силовая тренировка) а похудела основательно на тай-бо)кг на 4-5 за месяца 3... я занималась в свое время каждый день, 4ередовала кассеты, 4асовая тренировка, по 45 минут и по 55 минут иногда делала 10минутку... не знаю...короче, очень хочется подтянутый животик и поменьше бочков. В общем и целом мое мнение: на переднюю часть бедра нагрузка нормальная, на пресс тоже неплохо, руки-плечи - замечательно (гантели можно утяжелить со временем). По второй программе почти не занималась, но общие впечатления были - "зарядка для поддержания, реальных результатов добиться будет трудновато). Итог: 62кг - 4 кг = 58 (это был мой самый отличный вес за всю долголетьнюю историю похудения). (Рассказывала только про первую кассету "Секрет идеальной фигуры"). Нагрузка должна быть в удовольствие тебе и твоему организму. Когда нужно было похудеть основательно, то занималсь каждый день диета (япошка) шейпинг 2 раза в неделю (утром по Кроуфорд зарядка). А Вы не знаете, через сколько становятся видны результаты? Я понимаю, что начинаешь заниматься и очень сильно в это втягиваешься, но как только ты хоть чуть-чуть сбавишь обороты, то сразу же начнешь набирать. подумываю в промежутках между тренировками заниматься с Синди, и то, на определенную группу мышц. Делала 12-минутную зарядку по утрам, днем чередовала вторую и третью программы. Я занималась в свое время по программе Синди Кроуфорд и что могу сказать: не надо заниматься по 2 раза в день, идеальный вариант это каждое утро лекгая 10-15 минутная зарядка ( по возможности) и раза 2-3 в неделю полноценная тренировка. И мне безумно нравится чувствовать мышечную боль на следующий день, потому что думаю, что это - показатель того, что какую-то мышцу я прокачала достаточно хорошо. Сейчас я питаюсь в день меньше 1000 калорий в день (одни фрукты и овощи), и наедаюсь прекрасно. Пока еще не пробовала, так как через день и так на фитнес/тренажеры хожу. МНе нравится чувствовать нагрузку и усталось в мышцах. =) а я только недавно скачала из инета "Shape your body".

Next

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. Фото, видео скачать бесплатно

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня? Захотелось сделать несколько постов о дамах, чьи лица часто фигурируют в глянце. На паспортном контроле в Шереметьево-2 сопровождавшей ее маме объяснили, что никуда они не полетят, так как девятилетней Александре и ее брату Михаилу, четырех лет, их отец запрещает выезжать за пределы Российской Федерации. Таможенники подкрепили сообщение официально заверенным письмом отца детей. В настоящее время московские суды рассматривают несколько дел, возбужденных по искам Маниовичей. Уголовные — о клевете, ложном доносе и о защите чести и достоинства — после публикаций в интернете, согласно которым Света «заказала» бывшего мужа питерским бандитам. Гражданские — о снятии запрета на выезд детей за рубеж и разделе совместно нажитого за двенадцать лет брака имущества. Так как подписание брачных контрактов у нас в стране все еще считается дурным тоном, расставшиеся пары, которым есть что делить, как правило, делят все, включая детей. Российское законодательство в таких случаях крайне лояльно к матери, поэтому обиженному отцу, дабы отсудить право опеки над детьми, приходится пускаться во все тяжкие. В ход идут слезы, угрозы, иконы, законы, друзья и враги семьи. Разлад в семье Маниовичей разбил светскую Москву на два лагеря — кто-то встал на сторону Светы, кто-то пошел по судам с Михаилом. Так, известный коллекционер и арт-дилер Емельян Захаров стал свидетелем по делу об опеке детей Маниовичей. От комментариев журналу Tatler господин Захаров отказался: «Я против публичных дрязг». Показания его в суде в целом сводились к тому, что Светлана — плохая мать: не сопровождала детей в семейных поездках. Михаил под его консультацией собрал обширную коллекцию современного искусства. «Он, глядя мне в глаза, заявил, что меня не было там, где я была в его присутствии», — выразительно смотрит на меня Светлана. Мой бывший муж и contemporary art были бесконечно далеки друг от друга, но Емеля смог так Михаила увлечь — он блестящий рассказчик, — что сейчас Маниович с большим азартом скупает Херста и братьев Чепмен». Сама Светлана, лично познакомившая «сто лет назад» бывшего мужа с Емельяном, как не разделяла страсти к современному искусству, так и никогда не обращалась за консультациями к Захарову. Ее часть семейной коллекции — полотна русских реалистов Левитана, Жуковского, Поленова, Васнецова — приобреталась без Емельяновой помощи. Кто из супругов рисковал больше — доверчивый Михаил или Светлана, покупавшая в сегменте, перенасыщенном фальшаком, — неизвестно. Также пока не ясно, как суд разделит между бывшими супругами арт-объекты общей стоимостью в несколько миллионов евро. Совершенно не хотелось устраивать на страницах Tatler ристалище. После первых пятнадцати минут разговора со Светой стало очевидно, что опасения были напрасны. Мы встречались трижды и проговорили в общей сложности часов пять. За это время она не обронила ни слова о том, какие именно подробности сопровождали ее длительный и мучительный развод, и мягко упирала на то, что ни с кем не конфликтует: «О бывших либо хорошо, либо ничего». Света вышла замуж за Маниовича в двадцать два года, он старше ее на шестнадцать лет. «Думаю, в нашей жизни был этап, когда ему было бы не грех и на дискотеки со мной походить. Михаил любил повторять: «Когда ты выходила за человека много старше тебя, ты знала, на что идешь». Пока однажды не услышал: «Когда ты женился на женщине гораздо младше тебя, ты тоже знал, на что идешь». Если у супругов шестнадцать лет разница в возрасте, есть только один способ сохранить гармонию в браке — младшему ментально стремиться к старшему, а старший, в свою очередь, должен физически ориентироваться на младшего, уверена Света. Чтобы получить развод в прошлом июне, Светлане Маниович, в девичестве Захаровой, пришлось потратить три с половиной года. Столько времени длится ее роман с Тимуром Ивановым, зампредседателя правления «Интер РАО ЕЭС». «Вы неспроста нас снимали в Сочи, после того как отец закрыл детям выезд из страны, мы с Тимуром ищем альтернативные места отдыха, потому что без детей отдыхать немыслимо. Не знаю, чем руководствовался Михаил — никто никуда не бежал, никто ни от кого никого не скрывал. Комизм ситуации в том, что Маниович находится в России по визе, он гражданин Израиля». Михаил — одессит, в детстве эмигрировавший с родителями из СССР. Как только восстановились дипломатические отношения между Россией и Израилем, он стал сюда наезжать, сначала по специальности — как адвокат, смотреть, что здесь можно предпринять. В начале девяностых можно было все, и Михаил занялся бизнесом — полиграфией. Светлана стартовала в той же области — там и встретились. Отчасти этот карьерный спринт объяснялся тем, что в то время «фирмы существовали на уровне гендиректора и главбуха, финансистов в стране практически не было. На момент знакомства двадцатилетняя студентка факультета мировой экономики Финансовой академии была финдиректором в компании «Х. Ребята начинали работать по профилю чуть ли не с первого курса, — вспоминает Светлана, — выше всех поднялся мой однокурсник Володя Рашевский, когда-то был главой МДМ-Банка, сейчас — глава совета директоров СУЭКа». Маниович — одна из немногих хозяек бутиков с профильным, то есть финансовым образованием. Открыть первый бутик в «Метрополе» ей помог вовсе не муж, как принято думать, а друг. Друга звали Антон Малевский, в 2001 году он разбился, неудачно прыгнув с парашютом. «Это была самая большая потеря в моей взрослой жизни. Вы, естественно, начнете гуглить, и на вас много чего вывалится, — Маниович сжимает губы. — У меня к вам просьба: ни с чем, кроме уважения и бесконечной благодарности с моей стороны, его фамилия в тексте ассоциироваться не должна». Мы, естественно, прогуглили, и все любопытные вольны проделать то же самое. «Был 1994—1995 год, я вышла замуж, училась в аспирантуре, жила между Тель-Авивом и Москвой. Довольно быстро поняла, что вольнонаемницей мне быть неинтересно, стала партнером Малевско-го, а через несколько лет модная часть бизнеса перешла полностью ко мне». Первыми брендами, которые Света привезла в бутик, были Blumarine и Yohji Yamamoto. Нет пары более контрастной и лучше характеризующей два основных типа женщин начала девяностых. А до этого — «Versace, как все, — ну что я буду врать! » Взявшись позднее за Roberto Cavalli, она выступала как brand ambassador — выходила в свет в его платьях, красиво и часто. Когда эксклюзивный контракт передали другой компании, Маниович была беременна Майклом — лезть на баррикады не было ни сил, ни желания. Закончив кормить Майкла, она отправилась в Милан на показы, где увидела первую женскую коллекцию DSquared2 и в прямом смысле первая добежала до шоу-рума. Со вторым привезенным тогда же брендом, Luisa Beccaria, вышла осечка — «Московская публика категорически неромантична. Белые тугие плавки DSquared2 с черной молнией, гавайская рубаха, бронзовый загар — вице-президент «Атомстройэкспорта» Тимур Иванов встречает съемочную группу Tatler на сталинской даче в Сочи. Десятилетняя Саша одобряет мишку Chopard на груди у нашей стилистки: «Ой, у меня такой же есть! » Чуть позже, когда Александра объяснит, что мечтает стать дизайнером, и без пауз перечислит любимые марки одежды — Hello Kitty и Louis Vuitton, стилистка поймет, что это не у ребенка взрослые игрушки, а у нее игрушечный кулон. Пятилетний Майкл (Света американизировала имя сына, чтоб избавиться от ненужных повторов) вышел к собравшимся с вопросом: «Где Тимур? » Оба ребенка на протяжении двух суток, что длилась съемка (пока Иванова срочно не выдернули прямо с пляжа на службу), висели на Тимуре елочными игрушками. «Я о таком рыцарстве по отношению к себе со стороны бывшего мужа могу только мечтать, — улыбается Света, — за все приходится бороться». Общаются ли Александра и Майкл с Сашей, сыном Тимура от первого брака? Справедливости ради — бороться пришлось не только ей. «Он действительно делал все, — признает Света, — но было поздно». «Он слишком маленький, ему пяти лет нет, — отвечает Иванов. Ее бывший муж что есть мочи старался ее удержать, влюбить в себя снова. «Я впервые увидел ее на подиуме, на показе Fresh Art», — Тимур гладит Свету, как кошку, между лопаток. Мы сидим в Prado cafe, Света в черном шелковом комбинезоне с открытой спиной, щурится: «Мы с подругой опаздывали и побежали к своим местам прямо по подиуму». Тимур сидел через человека от нее, пытался поймать взгляд — не вышло. Потом через общих знакомых начал заманивать ее на деловую встречу. Часть деловых интересов атомщика Иванова — в издательском бизнесе. Света пришла-таки к нему в офис с дельным советом по поводу запуска очередного журнала мод. Однажды прислал корзину, где был пятьсот один тюльпан». «Помню его триумфальное появление с букетом цветов». «И еще там всегда были правильные стихи, — добавляет Света, — некоторые Тимур написал сам». Иванов возил Свету по средневековым итальянским палаццо под Римом, Венецией и Сиеной, устраивал ужины под виолончель на площадке, усыпанной розовыми лепестками в Нескучном саду. И на позапрошлый день рождения Тимур устроил мне сюрприз: мы в белом шатре со свечами, а вокруг по-прежнему целуются такие же счастливые пэтэушники». Тимур на пару лет младше Светы и, влюбившись в нее, совершил поистине олимпийский карьерный прыжок. Выпускник факультета ВМК МГУ на момент знакомства был советником исполнительного директора концерна «Росэнергоатом». Сегодня он зампредседателя правления «Интер РАО ЕЭС» (импорт электроэнергии за рубеж) и первый вице-президент «Атомстройэкспорта» (сооружение атомных станций за рубежом) . Тимур, как и Света, начал работать во время учебы — в банке «Ренессанс-капитал». «Где-то через полтора года я со своим руководителем-англичанином создал компанию, которая занималась банковским программным обеспечением для торгов на рынке ценных бумаг». Далее Иванов занялся лицензированием технологий, а в 1998 году приступил к госслужбе в Министерстве по атомной энергии. «Кое-кто из моих друзей считает, что я приношу удачу», — подмигивает Света. Хотя можно изложить и по-другому: «Любовь к женщине является достаточно серьезным испытанием для самолюбия мужчины. Когда включается такой challenge, наверное, они просто делают невозможное». Кое-что из сделанного припарковано в нескольких метрах от нас на Славянской площади — Света домчала Тимура к месту интервью на новом вороном Aston Martin с белым салоном. «Подарок на день рождения, проехали сегодня первые пятьдесят километров». На семью у них сейчас автопарк из дюжины авто и пары мотоциклов. Я сделала все, чтобы сохранить ту семью, порвав полностью отношения с Тимуром, вернулась к бывшему мужу. Тем, кто не в курсе, в чем challenge, поясню: до развода Света каталась на красной Bentley, первой в Москве. Двухколесные игрушки стоят в гараже — Тимур сильно разбился на мотоцикле, когда Света уходила на полгода обратно к мужу. Но в какой-то момент поняла, что сделала несчастными абсолютно всех вокруг себя! «Его Бог спас, учитывая масштаб катастрофы, сотрясение мозга и несколько травм — ничто, по сравнению с тем, что могло быть». Уж если идти на жертвы, должен же быть хоть кто-то от этого счастлив?! Маниович никак не желал расставаться, а я все те семь месяцев пыталась объяснить ему невозможность нашего дальнейшего совместного проживания. В конце прошлого года та жизнь наконец закончилась и началась новая — я ушла, забрав только детей, иконы и одежду». Тимур спрессовал вышеописанную драму в пять слов: «Я за этот год поседел». Предложение он сделал Свете в церкви деревни Сычевка под Смоленском в конце декабря. Кольцо Daniel К с бриллиантом в десять каратов за сутки до этого доставили из Нью-Йорка. Настоящую русскую женщину жизнь не учит ничему — брачный контракт Света и на этот раз подписывать не намерена. Я интересуюсь, к чему рисковать, если можно сразу все обозначить. Я не буду за это биться, бороться, даже не буду этого хотеть — но все равно получу». Новообразованный гламурный журнал «Татлер» опубликовал список самых влиятельных российских блондинок. Хотя бы то, что касается детей, — оба молоды, скорее всего, появится общий ребенок. » «Я считаю, в личных отношениях надо рассчитывать на благородство. Понятно, что блондинки – не чета брюнеткам, и своим влиянием они сравниться не могут. Тут упрямая и рассудительная Светлана сконфузилась и обмякла: «Я над этим вопросом не думала, несмотря на нынешнее свое положение». И потом, мое все равно будет моим, — в голосе слышен металл. Но в данном случае речь о другом: на восьмом месте в этом списке, опередив даже саму Ксюшу Собчак, значится некая героиня светских раутов Светлана Маниович, которой уже давно интересуются не только поклонники, но и прокуратура Юго-Западного округа Москвы, и милиция города Москвы. Дело в том, что еще в июне нынешнего года бывшему мужу Светланы, бизнесмену Михаилу Маниовичу, позвонил неизвестный и рассказал ему о всяких милых деталях его жизни. Например, назвал номера всех телефонов и машин бизнесмена, поведал, куда и когда он ходит, с кем встречается, в какое время обедает и прочее. Чтобы у Михаила не осталось никаких сомнений в том, что за ним установлено усиленное наблюдение. А уже потом, после долгих расспросов, проговорился о главном. Оказывается, по словам позвонившего, Светлана Маниович вместе со своим новым возлюбленным Тимуром Ивановым, который, между прочим, является крупным федеральным чиновником, советником главы Минэнерго, элементарно «заказали» Михаила каким-то питерским бандитам. Более того, не только заказали, но уже и оплатили заказ. Согласно этому заказу, бизнесмен должен был быть не просто убит, а убит совершенно определенным способом, став безнадежной жертвой автомобильной катастрофы. Естественно, Михаилу ничего не оставалось, как направиться в милицию и прокуратуру, а, помимо этого, обратиться с письмом к Генеральному прокурору РФ Юрию Чайке. Может быть, бизнесмен и не придал бы этому звонку серьезного значения, если бы не предшествовавшие ему события. Дело в том, что Михаил возглавляет компанию YAM International, занимающуюся полиграфическим производством, а также владеет сетью магазинов «Престиж», расположенных в престижнейших местах Москвы, включая гостиницу «Метрополь». И вот Михаил, вернувшись в очередной раз в российскую столицу из заграничной командировки, вдруг обнаружил, что никакого ООО «Престиж» больше не существует. То есть, все вроде бы на месте, и магазины, и даже товары какие-то продаются, а «Престижа» нет. И все договоры на аренду помещений с ним расторгнуты и заключены с новым юридическим лицом – ООО «МФГ». А учредителем этого самого МФГ является не кто иной, как… Светлана Маниович, бывшая жена и соратница, девятая блондинка «всея России». Легко себе представить, в какой шок повергло это известие бизнесмена. Лишился жены, лишился сотрудников (которые, не подавав никаких заявлений о переводе, вдруг стали работниками другого предприятия), лишился магазинов, товаров на сумму в миллион евро, а заодно куда-то исчезли и деньги общества со счетов МДМ-Банка. Исчезла и бывший генеральный директор «Престижа», близкая подруга Светланы И. Егорова, которая (по телефону) наотрез отказалась отчитываться о проделанной работе и передавать дела назначенному Маниовичем новому генеральному директору Павлу Петровскому. Петровский, кстати, затеяв ревизию, и обнаружил весь список пропаж. После чего ему ничего не оставалось делать, как обратиться к органам правопорядка – в ОВД «Китай-город» города Москвы. Забегая вперед, отдадим должное правоохранительным органам: следователь И. Кудрявцева, внимательно разобравшись в деле, постановила считать ООО «Престиж» потерпевшей стороной. Но что может значить рядовой следователь вместе со своим постановлением, если речь идет не просто о настоящей блондинке, но блондинке, безумно влюбленной в федерального чиновника? В этом смысле характерный эпизод произошел в гостинице «Метрополь», куда приехали представители «Престижа» и попытались выяснить, каким образом находящиеся здесь и принадлежащие «Престижу» магазины вдруг стали собственностью МФГ? Единственное, в чем чистосердечно признался некий господин по фамилии Бородин, так это в том, что Светлана Маниович назначила его директором своей фирмы. Также не особо скрывал он и своих дружеских связей с Т. Правда, как сообщила «Комсомольская правда», «внятно ответить, куда делись договоры субаренды, где товар, где кассовые аппараты и где, наконец, деньги, Бородин так и не смог. Впрочем, даже если и захотел бы, вряд ли что-то у него получилось – к гостинице подъехала сама «львица» и, что называется, «прыгнула», пообещав всех пересажать в тюрьму». Отчего такая уверенность в собственной неуязвимости? Не оттого ли, что в эту, практически, семейную разборку вдруг ни с того, ни с сего влезли такие люди, как советник Министра энергетики Т. Иванов и 72-летний директор гостиницы «Метрополь» Ю. Матков, с легкой руки которого магазины в одночасье отошли новому собственнику? В общем, думал человек, что живет с любимой женой, а оказалось, что жил все годы не только со своим будущим рейдером, но и своим будущим «заказчиком». Ну, а если с помощью своих поклонников она выкрутится, быть ей первой блондинкой страны. Бросив все свои дела, они кинулись на помощь светской львице невзирая на присутствие в деле всех признаков «захвата чужого бизнеса». Тогда уже Ксюша Собчак окончательно лишится надежд на лидерство. Не этим ли заступничеством вызвана эсэмэска следующего содержания, прилетевшая от неизвестного на мобильный телефон Михаила: «Ты смелый, когда у тебя есть деньги, но скоро для тебя все закончится»?

Next

Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства", кто занимался зайдите.

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Там и третья есть тренировка, на мин, это когда не хватает времени, а надо потренироваться. Ответить; Ссылка. . Вот только скачала Синди Кроуфорд Как Достичь Совершенства Часть . Делала сегодня в. В годы молодые занимаясь с Синди я похудела на кг за месяцев. Никогда более у. Если вам катастрофически не хочется тратить на занятия фитнесом больше 10 минут в день, но совесть не позволяет его забросить вовсе, идеальный вариант для вас — программа Синди Кроуфорд «10 минут». И что самое главное, такая вот гимнастика от Синди Кроуфорд не просто успокоит вашу совесть, но и даст неплохие результаты! Ведь тренировка включает в себя наиболее эффективные упражнения, которые смогут дать результат даже при небольшом времени занятий. За счет своей маленькой продолжительности, данная гимнастика может служить прекрасным средством для того, чтобы взбодриться с утра. Такая зарядка с Синди Кроуфорд, поднимет вам настроение и наполнит энергией на целый день.

Next

Вопрос/ответ - Занимались ли вы по программе тренировок Синди Кроуфорд? - Женский журнал

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Синди Кроуфорд идеальное тело за минут avi .. Синди Кроуфорд. Утренняя зарядка. мин видео Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года в самой обычной семье. Попав случайно в модельный бизнес, она с конца 1980-х по 1990 годы была в числе самых популярных супермоделей и успела попробовать себя в роли актрисы и ведущей телевизионных передач. Ещё большую популярность модели принесли знаменитые видеоуроки фитнеса с её участием, которые сделали популярным фитнес в домашних условиях и самостоятельные тренировки. Сегодня Синди Кроуфорд исполняется 48 лет, но она по-прежнему прекрасно выглядит. Она не боится появляться без макияжа под вспышками фотокамер. И это неудивительно, ведь отличить Синди Кроуфорд от её же самой, но образца 15-летней давности — практически невозможно. Главный секрет «вечной молодости» Кроуфорд — здоровый образ жизни. Топ-модель усердно занимается фитнесом, тем самым пропагандируя здоровое и красивое тело, а не «модельную» худобу. Супермодель рассказывала, что тренируется минимум два раза в неделю — 30 минут ходьбы по беговой дорожке с наклоном, а затем с помощью гантелей прорабатывает отдельные группы мышц: ноги, ягодицы, пресс, грудь, бицепсы и плечи. Правда, одним спортзалом она себя не ограничивает и старается выкраивать время для длительных прогулок, уроков танцев, занятий пилатесом и йогой. Но современная женщина зачастую просто не может уделить фитнесу столько времени, сколько хотелось бы. Именно поэтому стали так популярны видеоуроки фитнеса с Синди Кроуфорд, где она приводит множество упражнений. Мы решили выбрать самые эффективные и наиболее подходящие для домашней тренировки упражнения из видеоуроков фитнеса с Синди Кроуфорд, которые подойдут большинству женщин и не потребуют специального инвентаря, кроме коврика и 10–20 минут свободного времени. Самая простая разминка выполняется стоя, ноги чуть шире плеч, движения очень плавные. Начините разминку с шеи, аккуратно прокрутив голову в обе стороны. Потом — сделайте три раза круговые движения плечами и затем одновременно потяните оба плеча вверх. Чтобы размять туловище, сделайте сначала наклоны в обе стороны, потом — вращения верхней частью тела и вращения тазом. Ступни поставьте параллельно друг другу, чуть шире плеч. Нужно наклониться вперёд, чтобы туловище было расположено примерно на 45° по отношению к полу. Руки положите на бёдра чуть выше коленей и потянитесь животом к полу, наклоняясь вперёд и прогибая спину. Упражнения «Приседания-плие» и «Выпады вперёд» можно чередовать, выполняя по очереди, то одно, то другое. Также для большей нагрузки чередуйте оба упражнения на пресс. Если вы занимаетесь фитнесом недавно, наращивайте нагрузку постепенно, но при этом не стоит себя жалеть — несильная боль в мышцах говорит о том, что вы эффективно работаете с телом. Если же вы занимаетесь давно, то максимально увеличивайте нагрузку, увеличивая количество подходов и повторений каждого упражнения. Темп выполнения упражнений лучше не увеличивать, чтобы избежать травм и выполнять упражнения максимально правильно. Увеличить нагрузку при приседаниях и выпадах можно с помощью гантелей — возьмите их в руки и приседайте.

Next

Фруктовые и овощные коктейли для похудения Смузи для.

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Кто похудел с синди кроуфорд за минут Конечно, яйца – один из основных продуктов этой. В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть диеты и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса. Исследуя особенности диеты, я уяснила для себя ее основное правило. Чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания. Шаг влево, шаг вправо – расстрел 🙂 Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Вообще, существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому поплохеет от бесконечного поедания яиц 🙂 Итак, правила питания на диете Магги следующие: Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме. Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Вообще, куриное яйцо — это уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания. Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. Четвертая «ступенька»: в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше. Все таблички можете скачать, распечатать и пользоваться на здоровье. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂 Понадобится: 2 стейка рыбы, 1 ч.л. Я подготовила для вас таблички для печати, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть на каждой неделе. Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета. Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы. Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками.

Next

Синди кроуфорд зарядка минут видео WikiBit.me

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Синди кроуфорд зарядка минут найдено видео. Утренняя зарядка для похудения с Синди Кроуфорд. Лето уже не за горами, а значит, самое время приступить к усиленным тренировкам, чтобы встретить пляжный сезон во всеоружии. Выбор наиболее подходящего вам направления для регулярных занятий спортом — половина успеха на пути к идеальному телу. Ведь если во время тренировки вам скучно или слишком трудно выполнять упражнения, то вероятность забросить спорт увеличивается вдвое. Какие только направления не появлялись в спортивной индустрии за последнее время: от йоги и пилатеса до кроссфита и занятий на пилоне. Тем не менее, как показывает практика, мало какая тренировка по своей эффективности может сравниться со старой доброй аэробикой, которая сегодня в буквальном смысле обрела вторую жизнь. Именно аэробные нагрузки больше других любит культовая супермодель 90-х Синди Кроуфорд: видео-комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», разработанный легендой модельного бизнеса вместе с популярным звездным тренером Раду, до сих пор пользуется бешеной популярностью. Эффективность десятиминутной тренировки от Синди Кроуфорд — в ее простоте и универсальности. Все упражнения выполняются исключительно с собственным весом и не нуждаются в дополнительном оборудовании. Занятие включает в себя короткую разминку и проработку основных групп мышц: рук, ног, ягодиц и пресса. Несмотря на то, что комплекс был создан больше 15 лет назад, сегодня он по-прежнему не теряет своей актуальности. Выполнять упражнения можно как дома, так и на свежем воздухе, варьируя сложность и интенсивность нагрузки исключительно на свое усмотрение.

Next

Синди Кроуфорд – секрет идеальной фигуры: программа похудения, зарядка и тренировка Синди Кроуфорд

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Кто похудел на кремлевской. Плоский живот за минут;. Похудеть с синди кроуфорд; Занимались ли вы по программе тренировок Синди Кроуфорд? По какой из ее программ - "Как достичь совершенства", "Секрет идеальной фигуры" или по 10-минутке? Какое дополнительное оборудование используете для тренировок? Когда то мне приходилось заниматься спортом по системе Синди Кроуфорд. Эффективны ли оказались упражнения, сложно ли их выполнять? Это хорошая система, позволяющая прокачать все группы мышц, Синди советует как правильно выполнять упражнения, правда ее комплекс несколько длинноват, он занимает 1,5 часа, что для среднестатической тренировки в спортзале нормально, а вот в домашних условиях выделить такое количество времени трудновато. Комплекс упражнений довольно тяжелый, особенно выпады, после которых болят мышцы на ногах. Зато вместо гантелей Синди предлагает использовать подручные средства - пластиковые бутылки. Она очень хорошо комментирует каждое упражнение, но со временем запоминаешь что и в какой последовательности нужно выполнять. Мой личный рекорд только на этих упражнениях 5 кг безо всякой диеты. По этой программе я занималась после родов,она помогла мне вернутся в свою прежнюю форму. Эта программа состоит из трех комплексов первый десяти минутный комплекс"А" вы выполняете минимум в течении двух недель затем,если вы чувствуете,что можете больше вы переходите на второй комплекс "Б" . Второй комплекс вы выполняете в течении месяца после того вы можете приступить к выполнению третьего комплекса "Ц". Эти комплексы не зависимы между собой,если вы перешли на комплекс "Б"то комплекс"А"вам делать уже не нужно. Для этой программы не требуется особого оборудования, она очень проста в выполнении,по ней можно заниматься в домашних условиях. Для выполнения упражнений вам потребуется коврик,две гантели по одному килограмму , десять игральных карт,стул со спинкой и конечно ваше желание. Сочетайте эти занятия с правильным питанием и результат не заставит себя ждать. Я занималась по программам Синди Кроуфорд, еще и маму 45-летнюю подсадила и должна сказать, что мы обе очень довольны результатом. Вначале мы занимались по первой программе , она более легкая и в ней лучше разминаются все мышцы. А вот во второй программе упражнения можно разделить на три категории : пресс, ноги и руки. Вторая программа хоть и занимает меньше времени, но она тяжелее первой. Так что сами решайте, либо это комплексная зарядка ( первая программа) , либо это накачка пресса, ног и рук. Первая зарядка кстати тоже не легкая :) Третья - десятиминутка - делается, если у вас совсем мало времени или может выполняться в качестве утренней зарядки. Упражнения нельзя делать каждый день ( да вы при всем желании и не сможете, после тренировок, особенно первых, всё болит) , выполнять упражнения нужно через 1-2 дня. Если не лениться, то результат будет заметен уже через месяц ( мама стала без труда подниматься на 5 этаж с сумками, раньше отсутствие лифта вызывало у нее досаду). Видны результаты: мышцы ног подтягиваются, на руках проявились мышцы, которых там никогда и в помине не было, достаю ладошками до пола и т.д.). Почти каждый день включаю DVD с программой замечательной Синди и работаю над собой (уже скоро 3 месяца как). Пока пользуюсь только первой программой "Секрет идеальной фигуры". Для меня, как для человека никогда толком не занимающегося спортом, очень подходит. Мне безумно нравится: все доступно объясняет, упражнения не замысловатые. Прочитала отзывы других людей, которые тоже занимаются по комплексу Синди, все в полном восторге. Может для кого-то это и мало, но я именно столько и хотела сбросить, при моем росте 168 см и исходном весе 55 кг это очень хороший результат, при том, что я не изнуряла себя никакими диетами, а просто ограничила в питании в вечернее время, т.к. На буднях занимаюсь тренировкой 1 и 2 из серии "Секрет идеальной фигуры", их продолжительность 45 и 35 минут соответственно. Единственное, мне бы хотелось, чтобы она больше времени уделяла растяжке, но это лично мое желание. Я занимаюсь по программе тренировок Синди Кроуфорд уже 5 месяцев. тренируюсь после работы, и есть за 2 часа до и 2 часа после не рекомендуется. А по выходным по самой длинной из ее программ "Как достичь совершенства" продолжительность 65 минут. За эти 5 месяцев у меня совершенно ушел живот, ноги приобрели красивую форму и стали подтянутыми ручки и упругая грудь, я уже не говорю про попу..

Next

Диеты для похудения. диет для похудения. Лучшая диета

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Диеты для похудения. диет для похудения. Лучшая диета Похудение – задача трудная, ведь чтобы нормализовать массу своего тела приходится полностью менять образ жизни. К тому же, это не настолько ценный компонент, что за него нужно платить несколько тысяч рублей. Причем, не на несколько месяцев, пока идет процесс снижения веса, а навсегда, чтобы вновь не набрать лишние килограммы в будущем. В интернете продаются БАД, которые сулят избавления более чем от 10 кг жира за месяц за счет одного только приема средства. Кофеин можно получить из кофе или дешево купить в аптеке в виде таблеток. Могли бы обеспечить результат, если бы вы принимали «Guarchibao» не один, а несколько раз в сутки, обязательно перед едой или вместо еды. Но продавцы «Guarchibao» считают, что тренировки вам не нужны, а без них кофеин наверняка окажется не слишком эффективным. Его содержимое перед употреблением нужно растворить в воде и тщательно размешать. Принимать «Guarchibao» нужно 5 дней подряд, потом на 2 дня сделать перерыв. В составе «Guarchibao» содержится 3 действующих вещества: В состав баобаба и шрота чиа входит большое количество клетчатки, которая может увеличиваться в объеме при совместном употреблении с водой. Если разобрать компоненты БАД на «запчасти», то можно сказать, что «Guarchibao» является источником: Также производители уверяют, что «Guarchibao» – это источник аминокислот, витаминов, минералов, антиоксидантов, но в действительности содержание этих веществ мизерное, а потому эти компоненты никак не способны повлиять на терапевтический процесс. Немного ускоряет метаболизм, оказывает психостимулирующее воздействие, повышает эффективность тренировок для похудения. В составе нет жиросжигателей с высокой эффективностью, способных обеспечить отвесы до 12 кг в месяц. Тогда средство помогло бы выдержать диету за счет уменьшения аппетита. Но средство принимают всего 1 раз в сутки, независимо от приема пищи, поэтому эффект маловероятен. Полезны для организма, так как снижают сердечно-сосудистые риски при пожизненном приеме. Учитывая состав, способ применения и дозы «Guarchibao», можно прийти к выводу, что это средство не сумеет избавить вас ни от 12, ни даже от 2-3 кг жира в месяц. «Guarchibao» вряд ли окажется эффективнее, чем обычные овсяные отруби. Ведь основной механизм действия «Guarchibao» заключается в угнетении аппетита за счет присутствия клетчатки в составе. На официальном сайте приводится немало ложной информации, вводящей потенциального покупателя в заблуждение: Темпы снижения веса – до 12 кг в месяц. Очень смелое заявление, учитывая, что основной механизм терапевтического воздействия «Guarchibao» – это уменьшение аппетита. 12 кг можно сбросить, только если полностью отказаться от еды на месяц. Неужели растительная клетчатка настолько сильно уменьшает аппетит, что вы перестанете есть? На официальном сайте «Guarchibao» утверждается, что одна из причин увеличения массы тела заключается в нехватке витаминов и некоторых других нутриентов. БАД предлагается в качестве источника этих недостающих веществ. Во-первых, дефицит витаминов не приводит к ожирению, более того, может спровоцировать потерю веса. Во-вторых, «Guarchibao» не обогащен витаминами, а потому не может являться их полноценным источником. Почему «Guarchibao» принимают только 1 раз в сутки? Предполагается, что один пакетик на целый день защитит вас от ощущения голода. Клетчатка быстро эвакуируется из верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Сколько вам нужно купить упаковок, можно определить, оценив свой изначальный вес, целевую массу тела, и высчитав разницу. Уже через пару-тройку часов вам снова захочется есть. Если вам нужно сбросить 7-8 кг, на это потребуется 2 недели. Если желаете потерять 10-12 кг жира, необходимо покупать «Гуарчибао» сразу на месяц – это 4 упаковки. «Гуарчибао» продается в интернете, на официальном сайте: . Чтобы сделать заказ, нужно попросить продавцов позвонить вам. Необходимо ввести номер телефона и имя в специальную форму на сайте. Надпись под формой гласит, что менеджер перезвонит не позднее чем через 5-10 минут.

Next

Guarchibao fatcaps (Гуарчибао) для похудения: отзыв врача, цена, где купить? | Лекарна.ру

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Недавно я рассказывала старую добрую историю о том, как я за полгода похудела на кг с домашними тренировками, без диет и тренажерного зала. Когда я достигла такого. Не так давно писала отзыв о другой программе упражнений с Сидни Кроуфорд Как достичь совершенства. Сегодня хотела бы. В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть диеты и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса. Исследуя особенности диеты, я уяснила для себя ее основное правило. Чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания. Шаг влево, шаг вправо – расстрел 🙂 Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Вообще, существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому поплохеет от бесконечного поедания яиц 🙂 Итак, правила питания на диете Магги следующие: Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме. Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Вообще, куриное яйцо — это уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. Подписывайтесь на обновления, друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания. Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. Четвертая «ступенька»: в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами. Возьмите пару веточек зелени петрушки, 2 свежих огурчика и 50 мл минеральной воды. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше. Все таблички можете скачать, распечатать и пользоваться на здоровье. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂 Понадобится: 2 стейка рыбы, 1 ч.л. Я подготовила для вас таблички для печати, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть на каждой неделе. Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета. Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы. Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками.

Next

Видео фитнес с Синди Кроуфорд идеальное тело за минут Фитнес.

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Фитнес с Синди Кроуфорд Идеальное тело за минут видео. Замечательный видеокомплекс упражнений Идеальное тело за минут создан известным. Популярность дивы во многом связана с её идеальной фигурой, о которой так мечтают все женщины. Сейчас Синди Кроуфорд 50 лет, но она выглядит на все 25. Как видно из перечня рекомендаций, секрет успеха Кроуфорд во многом построен на употреблении полезной и здоровой пищи. Идеальная фигура телезвезды – это результат постоянных тренировок на свежем воздухе и в зале.

Next

Светская дама - Светлана Захарова - Маниович. | Блогер MILKER на сайте SPLETNIK.RU 27 апреля 2010 | СПЛЕТНИК

Кто похудел с синди кроуфорд за 10 минут

Похудеть с синди кроуфорд минут. * Кто похудел за . за неделю на кг с. Наверное, ни одна тренировка на видео не сравнится по популярности с видеоуроками Синди Кроуфорд. Известная модель в свои сорок с хвостиком поражает великолепной фигурой, а ее тренировки «Как достичь совершенства», «Секрет идеальной фигуры» и «Синди Кроуфорд: новое измерение» даже спустя 15 лет после выхода в широкую продажу все еще актуальны в среде любительниц домашнего фитнеса. В этой статье я постараюсь оценить тренировки Синди с позиции профессионального фитнеса. Девушки часто задают вопрос: «Могут ли занятия с Синди Кроуфорд помочь похудеть или накачать мышцы, и помогут ли они заменить полноценные занятия в фитнес-клубе? » В нашей стране эти тренировки почему-то иногда называют шейпингом, а во всем мире то, что показывает в своих комплексах Синди, принято относить к силовой аэробике. Не секрет, что основной показатель того, что тренировка сжигает жир – это . А эффективность силовой тренировки можно оценить по тому, насколько тяжело выполнять последние два-три повтора упражнения. Если ощущения такие, что Вы работаете на пределе сил – тренировка формирует рельефные мышцы. Из этих двух показателей я и исходила при оценке тренировок Синди. Итак, первый «испытуемый» – диск «Секрет идеальной фигуры». Как вы все, наверное, помните – это две сорокаминутные тренировки плюс пятнадцатиминутный мини-комплекс. Обе тренировки задействуют как мышцы ног, так и мышцы корпуса, причем ноги работают без отягощений, а для укрепления рук и спины потребуются гантели. На видео модель использует двухкилограммовые гантели, начинающим рекомендуется взять старт с веса в 1 килограмм, а я, будучи подготовленной, занималась с гантелями весом в 5 килограмм. Разминка Синди больше напоминает растяжку и отличается от того, что принято давать перед силовой аэробикой в фитнес-клубе. Прыгать-бегать и всячески повышать пульс не придется. Упражнения на ноги выполняются без отягощений, так что, несмотря на их обилие и проработку всех крупных групп мышц, утомление совершенно не чувствуется, а пульс находится ниже зоны жиросжигания. Синди делает много махов, и нужно дополнительно напрягать бедра и ягодицы статически, чтобы проработать мышцы. Не совсем понятно, зачем нужно выполнять махи ногой вперед-назад. В этом упражнении крайне сложно задействовать какую-либо мышцу, кроме квадрицепса бедра, да и он работает, скорее, эпизодически. В классическом шейпинге такой мах используется как способ поднять пульс, но Похоже, «ноги» в этой тренировке предназначены для новичков. Упражнения для рук, спины и груди – классические отжимания, жимы гантелей от груди, тяги к поясу в наклоне – выполняются по принятой в силовом тренинге схеме, так что нагрузку можно получить за счет увеличения рабочих весов. «Продолжающим» явно не хватит отжиманий с колен, ноги лучше выпрямить. На пресс Синди выполняет классические скручивания, причем самый важный момент техники упущен. Вы должны работать исключительно с втянутым животом, все остальное – работа только верхнего слоя мышц, Ваш живот так не станет плоским. Тренировка «Секрет идеальной фигуры» хороша для новичков, с ее помощью можно укрепить мышцы, подготовить их к дальнейшей работе. «Продолжающим» понадобятся тяжелые гантели и утяжелители на ноги для выполнения махов. Повысить эффективность тренировки по этой программе можно, если, например, Вы будете чередовать тренировки с получасовыми пробежками. «Новое измерение» раскручивалось как средство похудения после родов, как более сложный и нацеленный на сжигание жира комплекс. Действительно, чтобы достичь указанной цели, к обычным и привычным силовым упражнениям добавлены кардио интервалы с прыжками, подскоками. Эти самые интервалы позволили моему пульсу оказаться в зоне жиросжигания. Что же касается рельефа – с ногами проблема абсолютно та же, что и в первом комплексе Синди, а «верх» можно проработать за счет увеличения веса гантелей. «Новое измерение» лучше выполнять один раз в неделю, а остальные «силовые» дни посвятить первой и второй тренировке из «Идеальной фигуры», но можно и ограничиться одним «Новым измерением» три раза в неделю с днем отдыха между тренировками. Бег имеет смысл добавлять через пару недель после начала работы по программе, чтобы не переутомиться. Эта программа предназначена для восстановления после родов. В ней 3 комплекса, которые помогут войти в форму последовательно. Программа короткая, и для тренировок, не связанных с восстановлением, можно рекомендовать только комплекс С. Хотя он и составлен как микс кардио и силовой, кардиофрагменты не слишком интенсивные, я своей «жиросжигающей» зоны так и не достигла. «Продолжающим» имеет смысл повторить комплекс С пару раз, чтобы достичь видимого эффекта. только заниматься нужно до завтрака за час 1,5 Я очень благодарна этой очаровательной женщине. Не то, что сейчас, пластика, татушки, пирсинги и девочки сходят с ума. Я его встретила ещё в советские времена на страницах журнала \"Работница\". как вы считаете, есть ли смысл в занятиях 3 раза в неделю по минут 40 с Синди? в целом нет проблемы как таковой с лишним весом, но есть проблемы с отсутствием накаченных подтянутых мышц. Синди,синди,ее имя я узнала еще 1998году,когда не влезла в очередной купальник. У меня подруга 3 месяца ежедневно занималась с кассетой "Секрет…" Когда я ее увидела, была поражена прекрасным результатом: все тело подтянулось, стало упругим и плотным, а линии четкими и красивыми, ушел плчти размер, но не из-за ограничений в питании, а из-за того, что все подобралось и уплотнилось. На самом деле "Новое измерение" - для желающих привести себя в форму после родов,там действительно, комплекс С является самым серьёзным."Как достичь совершенства"-усиленный силовой комплекс. Для себя я выделила 3 комплекса: 2 сорокаминутных комплекса из "Секрет идеальной фигуры" и комплекс С из "Новое измерение". После родов я проходила комплекс упражнений от Синди Кроуфорд специально для восстановления фигуры - «Как достичь совершенства». Подводя итоги, нужно сказать, что сами тренировки сняты очень заманчиво, а упражнения объясняются в доступной форме. Уже 10 лет ленюсь и не занимась, родила 3х детей, но живот плоский и мышцы крепкие до сих пор. Модели ее времен не были такие худосочные как сейчас. Вот вам моя история,6 мая1998года я вставила обыкновенную кассету в обычный видеомагнитофон и нанчала заниматься. Уже 2012год вес 48-49кг,за зиму набирается как правило 2кг,но они быстро уходят. Никогда она не выглядела так упруго и молодо, даже в юности. Как бы там ни было, заниматься можно по любой программе, главное - регулярность и большое желание совершенствоваться, организм сам подскажет, снизить или повысить нагрузку. Мышцы у меня были никакие, нужно было срочно давать им нагрузку! Простой просмотр видео доставляет эстетическое удовольствие, и очень мотивирует на систематические занятия спортом. Продолжающим же нужно разнообразить свое тренировочное меню за счет более интенсивной аэробики по выходным от Синди дням, а с программами известной модели работать с максимально возможным для себя весом. Она меня приучила к спорту, ее видео до сих пор хранится, хотя заменила со временем на диски))) Здравствуйте, мои дорогие женщины! Приступив к занятиям,я села на правильное питание,не на диету!!!! Отмечу, что только последний комплекс C реально помогает похудеть. Скажу еще, что повторно стала заниматься по этому диску, когда малышке исполнился год (другого комплекса не было, поэтому и не выбирала особо), так что занималась тогда вместе с ребенком! Тогда и мускулы будут рельефны, и жир уйдет быстрее. Выскажу своё личное мнение по поводу занятий по системе Синди. результат-\"сорванная спина\", мышцы без изменений, задыхалась страшно.

Next